Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

perihan00 .!.:

Kizlar dert yanip birşeyler yemek bize birşey kazandirmiyor hem kendi motivasyonumuzu düşürürüz hem takimin.....8 c takimdada arkadaşlar vardi sürekli dert sürekli sıkınti..inanin takim olarak etki yapiyor.....herne sıkıntimiz varsa Allaha sığinalim en güzel dert dinleyenimiz yüce Rabbimiz..ben bazen konuşurum kendi kendime biri görse deli der..
Ama inanin çok iyi geliyor. Mthn83 canim arkadaşim senin şu anki durumunu biz tam olarak bilemeyiz...her ne sıkıntin varsa yüce Allah gidersin...inan her insanin imtihani var...benim imtihanlarimi burda anlatsam bitmez.. en son depresyona girdiğimde baktimki kimseye birşey olmuyor veya umrunda değil...kendi kendime kizdim sen aptalin tekisin..kalk kendine gel ve toparlan dedim..o günden bu yana eski halimden eser kalmadi yepyeni bir insan oldum diyebilirim...düzenli namaz düzenli spor sağlikli beslenme..hatta en azindan 30 dakikani kurani kerime ayir hergün...hergün Türkçe mealiyle beraber 1 sayfa okusan .o bile ug iyi geliyo Terapi gibi...
Unutma her insan kendine zulmeder...yapma canim böyle...

Genişletmek için tıkla...

YaKaMoZz-z .!.:

Merhaba hanımlar menü bildirimi moni
Kahvaltı
4-5 ceviz içi
Bolca tel peynir
3 parça hindi füme
Akşam
Bol yeşillikle haşlanmış tavuk salata
2 bardak ayran
Spor olarak 6 km yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir simit
Şekersiz çay

Öğle
Adana kebap
Ayran

Ara
Bir fincan sütlü kahve

Akşam
İki haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bol yeşillik
İki dilim ekmek

Su 3.5 litre spor yarım saat leslie 15 dakika pilates

moni Gulhan1

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Menüm

1 kâse kereviz çorbası
1 kâse tavukgöğüslü salata
Bikaç y.k. sarımsaklı yoğurt ( dökmeyim dedim, etle birleşince çok şişirdi, rahatsız oldum)

Su
1 lt
Spor
1 saat yürüyüş 220 puan
40 dakikası tempolu, 20 dakikası biraz yavaş

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

....


Harikasin..6 km yürüyüş ..menüde güzel

Senin menüde güzel ..

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Uzun yürüyüşü çok severim .. uzun zamandir yapmadim hava soğuk ve yağişli olduğundan ..biraz hava düzelsin bende yapacağim nasip olursa

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Bugün aynı şeyleri düşündüm. Bazı şeylere gücüm yetmiyor. Evladın ağırlığı zor. Yoksa rabbim yazmıştır yazımızı.
Bugün hurma diyeti yapayım dedim olmadı
Saat 11 de 7 hurma 3 ceviz yoğurt
Saat 2 de gofret biraz cips yoğurt
Akşam 17.30 pırasa yumurtalı (ıspanak gibi) susuz
Küçüğe çiş eğitimine başladım. Tek aktivitem oydu bide saçımı başımı yolmak.
Ilık su içmekten hoşlandığımı fark ettim 3 bardak içtim şimdi niyetim var
Yarın yeni bir gün olsun

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Menü

sabah
Yarım portakal
Yarım muz
Chia tohumu
6 fındık

ara öğün
3 ceviz

2 ci ara öğün
3 badem

akşam
Ufak kase lahana corbası
Ufak kase salata

su 3 litre
Spor
1 saat tempolu yürüyüş
23 dkk bölgesel hareket
50 ip atladım
4614 adım

çok şükür bin şükür bugünümüze bugün de bitti .

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Kızlar acayip hırs yaptım ramazan bayramına kadar kendime hedef koydum 65 kilo olacam ve kilo korumaya geçecem ömür boyu bir ileri iki geri diyetle uğraşamam sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi yapacam çok mühim bir şey olmadıkça suyumu sporumu hiç ihmal etmeyecem kendime söz verdim sizde bilin istedim

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

O vakit gözüm üstünde bu sözünü unutmayacağim ona göre..

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Menü

sabah
Yarım portakal
Yarım muz
Chia tohumu
6 fındık

ara öğün
3 ceviz

2 ci ara öğün
3 badem

akşam
Ufak kase lahana corbası
Ufak kase salata

su 3 litre
Spor
1 saat tempolu yürüyüş
23 dkk bölgesel hareket
50 ip atladım
4614 adım

çok şükür bin şükür bugünümüze bugün de bitti .

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Anladım canım inşallah düzene girer ya

Heee diyetisyenim nasıl böle biseyi göze almış anlamadım.. Tansiyon çok tehlikeli

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bulunduğun durumun iyi tarafindan bak canim .Ahirette yaşadiğin durumun karşiliğini Allah mükafatlandiracak inşallah...içini ferah tut...seni ferahlatacak zikirler çek.hiç olmasa .iyi gelecektir...

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Kizlar dert yanip birşeyler yemek bize birşey kazandirmiyor hem kendi motivasyonumuzu düşürürüz hem takimin.....8 c takimdada arkadaşlar vardi sürekli dert sürekli sıkınti..inanin takim olarak etki yapiyor.....herne sıkıntimiz varsa Allaha sığinalim en güzel dert dinleyenimiz yüce Rabbimiz..ben bazen konuşurum kendi kendime biri görse deli der..
Ama inanin çok iyi geliyor. Mthn83 canim arkadaşim senin şu anki durumunu biz tam olarak bilemeyiz...her ne sıkıntin varsa yüce Allah gidersin...inan her insanin imtihani var...benim imtihanlarimi burda anlatsam bitmez.. en son depresyona girdiğimde baktimki kimseye birşey olmuyor veya umrunda değil...kendi kendime kizdim sen aptalin tekisin..kalk kendine gel ve toparlan dedim..o günden bu yana eski halimden eser kalmadi yepyeni bir insan oldum diyebilirim...düzenli namaz düzenli spor sağlikli beslenme..hatta en azindan 30 dakikani kurani kerime ayir hergün...hergün Türkçe mealiyle beraber 1 sayfa okusan .o bile insana iyi geliyo Terapi gibi...
Unutma her insan kendine zulmeder...yapma canim böyle...

Genişletmek için tıkla...