Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

60kiloyum .!.:

öğlen 13.20
1 yumurtadan, az kavurma etli, dil peynirli, 1/8 simitli, soğanlı, baharatlı omlet
5 yeşil zeytin
3 çeri domates, 1 küçük salatalık

ara
1 kupa bergamutlu lavantalı siyah çay
1 kupa filtre kahve

akşam 19.10
4 yk kıymalı kuru bamya yemeği
3 yk zeytinyağlı barbun yemeği
5 yk firik bulguru pilavı
biraz domates, salatalık, soğan ve 2 yk yoğurtlu semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu

arada 1 kupa bergamutlu lavantalı siyah çay ve 1 kupa zahter çayı içerim.
yatana kadar 2 lt su

bugün dinlenme günüm spor yapmadım. Gulhan1 moni

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hayrolsun

Genişletmek için tıkla...

MuMu85 .!.:

Cay magduruyum

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hmm
Önemli değil o zaman
Bugün daha dikkatli ol

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Kahvaltı

1 yumurtadan peynirli, zeytinli, çörekotlu, keten tohumlu omlet
Cevizli tahin
Yeşillik çıkarmayı unuttum( erken çıkarıp oda ısısında yiyebiliyorum)

Akşam
1 kâse kereviz çorbası
Şili biberli, cevizli, tereyagli labne
Salatalık

Su
1,5 olur
Spor
1 saat eliptik bisiklet

Yarın 36 saatlik açlık yapılacak, regl olduğum için gün içinde su içebilirim, yemek yine yok

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Yeşil çayı yaprak olarak limon aromalı alıyorum, birde limon parçası atıp içiyorum
Poşet çayların hiçbirini sevmedim, belki 10 çeşit çay aldım. Dünde beyaz çay yazınca hadi deneyim deyip aldım.
Yine sevmedim, arada içerim, değişiklik olsun diye.
Türk kahvesini şekersiz çok sevemedim.
Filtre seviyorum, onunda 1 tık ağırını aldım bu sefer, bakalım nasıl çıkacak.
Bahçedeki naneler beni topla diyor, en güzeli taze nane ve limon, bazende zencefil atıyorum oh mis

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Slm kizla menüm

Sabah 1 dilim börek
Ara kahve

Öğle yemeği yok

Akşam kızartma

Şu 2 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Sabah yumurta peynir zeytin domates salatalık biber kendi yaptığım ekmeğin tadına baktım. Taşla kaya olmuş.
Akşam et sote bulgur pilavı yoğut salata. Pilav ve yemek 1 yemek tabağı yoğurt yarın kase.
Midem dolu. Ruhum aç. Çocuklar yine sofrada çıldırttı beni. Yemeği neremden yedim anlamadım.
Yemek hazırlarken oynak şeyler açıp hareket yaptım. Akşam yine birşey yaparım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

öğlen 13.20
1 yumurtadan, az kavurma etli, dil peynirli, 1/8 simitli, soğanlı, baharatlı omlet
5 yeşil zeytin
3 çeri domates, 1 küçük salatalık

ara
1 kupa bergamutlu lavantalı siyah çay
1 kupa filtre kahve

akşam 19.10
4 yk kıymalı kuru bamya yemeği
3 yk zeytinyağlı barbun yemeği
5 yk firik bulguru pilavı
biraz domates, salatalık, soğan ve 2 yk yoğurtlu semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu

arada 1 kupa bergamutlu lavantalı siyah çay ve 1 kupa zahter çayı içerim.
yatana kadar 2 lt su

bugün dinlenme günüm spor yapmadım. Gulhan1 moni

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

Bugün yediklerim
10:30
Mantarli omlet peynir 5zeytin 1dilim tb ekmeği yeşil çay

14:30 şekersiz türk kahvesi yarım bardak tuzsuz fıstık

18:00 Bi kase mantar tavuk sote mercimek köftesi yeşillik

21:30gibi tarçınlı bi yeşil elma

Spor 30dk kondisyon bisiklet
Şu 3lt
moni
Gulhan1

Genişletmek için tıkla...

MuMu85 .!.:

Afiyet olsun, sinirlendirirse esinin kafasina atarsin

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Ah öyle olsa.
Yarın alıp başımı gidesim var.

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Slm kizla menüm

Sabah 1 dilim börek
Ara kahve

Öğle yemeği yok

Akşam kızartma

Şu 2 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Dünki menüne sevinmiştim güzel bir başlangiç yaptin diye lahmacuna rağmen...ama olmuyor böyle kuzum..yapma bu kötülüğü kendine....
Bu yrdiklerin seni doyurmadiği gibi kilo vermenede engel olur.

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Teşekkğr ederim. Haklısın hiçbir işe yaramıyor böyle olunca
Motivasyonum sıfır sıfır sıfır yine.
Kabak detoksu yapacağım galiba
Psikolojik sınırım olan 70e 0.01 uzağım sadece

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

öğlen 13.20
1 yumurtadan, az kavurma etli, dil peynirli, 1/8 simitli, soğanlı, baharatlı omlet
5 yeşil zeytin
3 çeri domates, 1 küçük salatalık

ara
1 kupa bergamutlu lavantalı siyah çay
1 kupa filtre kahve

akşam 19.10
4 yk kıymalı kuru bamya yemeği
3 yk zeytinyağlı barbun yemeği
5 yk firik bulguru pilavı
biraz domates, salatalık, soğan ve 2 yk yoğurtlu semiz otu salatası
2 yk ev yoğurdu

arada 1 kupa bergamutlu lavantalı siyah çay ve 1 kupa zahter çayı içerim.
yatana kadar 2 lt su

bugün dinlenme günüm spor yapmadım. Gulhan1 moni

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

Bugün yediklerim
10:30
Mantarli omlet peynir 5zeytin 1dilim tb ekmeği yeşil çay

14:30 şekersiz türk kahvesi yarım bardak tuzsuz fıstık

18:00 Bi kase mantar tavuk sote mercimek köftesi yeşillik

21:30gibi tarçınlı bi yeşil elma

Spor 30dk kondisyon bisiklet
Şu 3lt
moni
Gulhan1

Genişletmek için tıkla...

MuMu85 .!.:

Nere gidiyon bende gelem :) 8.haftadayiz biz karantinada 5 hafta gecti önden 2 haftada okul tatili vardi etti 7 hafta mayisin 4 üne kadar uzadi ama bizimkilerin okulu yine acilmiycakk Ya Sabir

Genişletmek için tıkla...