Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Gulhan1 · 11 Temmuz 2020

Üye Adi	Cu.	Ct.	Pz.	Pt.	Sa.	Ça.	Pe	hedef

N nezesali	+
Nergis 35	+
Natsume	+							69,8/68,5/-1;3
Lonely single girl	-
Ya habibi5534	-
60kiloyum	-
B busefit	+							78,7/77,9/-0,8
dunya cadisi	+							68,7/66,8/-1,9

Bir garip dertli	+60	64,2/63,0/-1,2
obezzto	+40	83,1/82,1/-1,0
MuMu85	-	71,9/70,0/-0,9
F Fitimfitsinfit	-	82.6/81,6/-1,0
O optumkibbye	-
Mthn83	-

gezegenfeza · 11 Temmuz 2020

60kiloyum .!.:
harikasın darısı başıma

Amin

gezegenfeza · 11 Temmuz 2020

Bugün kızımla konuştuk, sakın bugün gelmeyin ben yatacağım kalkmam dedim :KK70:

.
Yok öyle dememişim çocukları bırakın demişim :KK70:

.
Ben napacam 3 civcivle?
Neyseki oğlanlar evde

sara_28 · 11 Temmuz 2020

Aylin42Konya .!.:
Amiinn canım dualarım sizinle tez zamanda atlatır sağlığına kavuşur inşallah.Ama zor bir süreç Rabbim sabır güç kuvvet versin

Amin canım sağolasın Allah razı olsun

Bir garip dertli · 11 Temmuz 2020

İyi akşamlar
Sabah
1 kupa yeşil çay
1 bardak su
Kahvaltı 14.00
1 yumurta ile yapılmış omlet(2 dilim hindi füme ve bol baharat ile) yagsız :)
2 yk lor peyniri( tatlı lor olarak geçiyor egede çökelek bildiğimiz)
1 bardak kahve

30 dk hızlı tempoda yürüyüş

Akşam 19.30
Fırında balık
Yarım pişmiş sogan
2 dilim domates
Ve şekersiz limonata :)
21.00
Dukan kakaolu pankek
Yanına kahve
1.5 litre su
Az içtim bugün

nezesali · 11 Temmuz 2020

Iyi aksamlar guzel hanimlar

Sabah
1 yumurta
3 dilim peynir
Biraz salatalik domates
Zeytin

Saat 4
1 kase kisir
1 pogaca
1 biber kizartma
5 6 patates kizartmasi

Kapanisi da yaptim o saatte yarin saat 10 11 e kadar bisey yemek yok.17 18 saat aclik olacak.
Su icmeye devam.

20 dk tempolu yuruyus
Yarim saat egzersiz

dunya cadisi · 11 Temmuz 2020

Hedef kilo sütununda başta yazan kilo son bildirdiğimiz kilo mu eğer öyleyse benimki yanlış.

obezzto · 11 Temmuz 2020

gezegenfeza .!.:
Bugün kızımla konuştuk, sakın bugün gelmeyin ben yatacağım kalkmam dedim .
Yok öyle dememişim çocukları bırakın demişim .
Ben napacam 3 civcivle?
Neyseki oğlanlar evde

En küçüğü yolla bana

obezzto · 11 Temmuz 2020

Bugünkü menüm kızlar
Sabah: bir haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık
Ara: leblebi, Türk kahvesi
Öğle: iki etli biber dolma, yoğurt
Akşam: lahana kavurması
Su:2,5 litre
Spor: 10.500 adım

Gulhan1 · 11 Temmuz 2020

dunya cadisi .!.:
Hedef kilo sütununda başta yazan kilo son bildirdiğimiz kilo mu eğer öyleyse benimki yanlış.

Haklisin canim bi önceki kilonu yazmişim yanlişliklan 67.8 olacak en son kilon...yani eksi 1 kilo oluyor hedefin böylelikle...iyi oldu belirttiğin yarin düzeltirim

Gulhan1 · 11 Temmuz 2020

Menüler çok iyi yine

..zaten cuma gününe yansiyor ve belli ediyorsunuz dikkat ettiğinizi..azminiz daim olsun inşallah.. :KK66:

gezegenfeza · 11 Temmuz 2020

obezzto .!.:
En küçüğü yolla bana

kızım migren atağı geçirmiş, hastaneye giderken bıraktılar, dönüşte aldılar.

Fitimfitsinfit · 11 Temmuz 2020

Bugün menüm şöyleydi
Sabah 9.00
1 yumurta
Domates Salatalık biber
60 gr peynir
50 gr ekmek

Ara 11.00
100 gr muz
1 şişe maden suyu
1 galeta
7 çiğ badem

Öğle 14.30
9 kaşık kuru fasulye
Salata yazsız tuzsuz

Ara 16.30
100 gram nektarı
Beyaz çay

Akşam 18.30
12 yemek klasiği taze fasulye
Semizoğlu yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası

Spor 30 dk leslie
Yarım saat yürüyüş

3 litre su

optumkibbye · 11 Temmuz 2020

Sabah
10 15 tane kiraz
Kk peynir, 5 zeytin, 5 çeri domates, nane, roka, 2 dilim ekmek, sahanda yumurta

Öğle
2 tane çin böreği

Akşam
Balık, salata, 2 dilim ekmek, 2 dilim helva

Su 2lt
Spor
13bin adım, 30dk pilates.

moni

Gulhan1

60kiloyum · 11 Temmuz 2020

sabah 10.30
1 yumurtadan soğanlı biberli isotlu omlet
çeyrek simit arası duble tulum peynirli tost
2 yk kabak biber kızartması + 1 yk sarımsaklı yoğurt
domates salatalık biber
açık çay
1 omega3 kapsül

ara 13.15
18 kiraz
1 kupa filtre kahve
1 kupa yeşil çay

öğlen 14.30
1 tabak domates soslu makarna
1 er yk salata, pancar turşusu, soslu biber
2 yk ev yoğurdu

akşam 19.30
soğanlı sarımsaklı 2 tavuk baget
3 yk kabak biber kızartması + 2 yk sarımsaklı yoğurt
domates salatalık biber
1 dilim siyez ekmeği

ara
2 kayısı
1 kupa yeşil çay

yatana kadar 1,5 lt den fazla su
spor yok Gulhan1

Natsume · 12 Temmuz 2020

İyi geceler

kahvaltı
Omlet
Domates ve salatalık

öğle
öğle yemeği yemedim ama gün boyu ağzım boş durmadı. Yulaflı meyveli fit kurabiye yapmıştım onları yedim durdum. Yeşil çay, ıhlamur tükettim.

akşam
Yeşil mercimekli semizotu yemeği
Yoğurt

ara
Yarım kase çekirdek
Ve çilek

Aylin42Konya · 12 Temmuz 2020

gezegenfeza .!.:
19 tanede elma sıktım aylin
1 senede bu kadar elma yememiştim

gezegenfeza · 12 Temmuz 2020

Günaydın kızlar

Lonely single girl · 12 Temmuz 2020

Günaydın kizlarrr
Pabucunuzu dama attım iyi mi

Bir süre böyle ne yapalım
Tartının pili yokmuş çarşamba günü inşallah pazara inip pil alacağım sonra cuma bildirim

Nergis 35 · 12 Temmuz 2020

perihan00 .!.:
Üye Adi Cu. Ct. Pz. Pt. Sa. Ça. Pe hedef
N nezesali +
Nergis 35 +
Natsume + 69,8/68,5/-1;3
Lonely single girl -
Ya habibi5534 -
60kiloyum -
B busefit + 78,7/77,9/-0,8
dunya cadisi + 68,7/66,8/-1,9

Bir garip dertli +60 64,2/63,0/-1,2
obezzto +40 83,1/82,1/-1,0
MuMu85 - 71,9/70,0/-0,9
F Fitimfitsinfit - 82.6/81,6/-1,0
O optumkibbye -
Mthn83 -

Benim hedef 61.5 olsun eger fazlası olursa oda sürpriz olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Nirvana

🧍🏼‍♀️158cm Baş._68 Güncel64.2🥇Hedef60🥈Hedef53

Aktif Üye

bşl:01.06.2020/73,1kg gncl:64,8kg

Nirvana

Nirvana

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Aktif Üye

Popüler Üye

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

🐈

Guncell...70.3 Ilk Hedef..68 ..son hedef 65

Benzer Konular