Bak şimdi yakında döğün olabilirmiş kuzenimin benim o düğüne nikaha her neyse zapzayıf gitmem lazımyoooo canııımmmm sana papuç bırakrmıyım ben heeeee evet yedim ama proteiiiiinnnnnn hıhhhh
moni
yarış yapalım yarışşşşş
hatuna baaaak yarış diyoreee gaza gelmiş bu kaçıınnnnnBak şimdi yakında döğün olabilirmiş kuzenimin benim o düğüne nikaha her neyse zapzayıf gitmem lazım
hmmmm yakın10adet
güzel menü, meyvelerin yanında mutlaka 2 kaşık yoğurt, ayran, 1 çb süt ya da sıcak su tüketilmeli ki kan şekerimizi düzenlesin ve meyvenin şekeri bizi acıktırmasın. önceki diyetisyenim,n tavsiyesiydi.İyi akşamlar
27.10.2020 mönüm
Sabah
1 türk kahvesi şekersiz
Ara
9 çiğ fındık ( gündüz badem yazmışım yanlışla)
Öğlen
Düğün çorbası
4 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık türlü ( patates vardı ayırdım onları)
Ara
Yarım armut
Akşam
Fırında karnabahar yemeği
Sarımsaklı cacık
Salata
Su 1.5 litre
Su yatana kadar 1 litre daha olur büyük ihtimalle
Spor yok bu akşam birazdan yarın için yemek yapıcam
cumaya dengelersin canımBugun görmezden gelin dısarıdaydım
1porsiyon lahana sarması (25adet)
Bir dilim börek
Yarım dilim kek
Salata ve karnabahar
Çay
1.5lt su
güzel menüMenüm
Sabah
1 dlm peynir
Domates
Salatalık
Çeyrek lavaş
1 kaşık patates kavurması
Ara
2 kaşık menemen
Akşam
8 tane mercimek köftesi
Marul
Su:1.5 lt
Spor:30 dk yürüyüş =90 puan
güzel menüMerhabalar,
Ancak yazabiliyorum.
Sabah
2dilim tam buğday ekmeği
Üç çeri domates
5siyah zeytin
30gr süzme peynir
Öğle
1fincan kahve
Akşam
4yk pilav
6yk kuru fasulye
Salata
Spor yapamadım. Ev darmadağın biraz yazlık kışlık değiştirme durumum var
güzel menüMenümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Peynir ve ceviz
Şekersiz çay
Öğle
Kıymalı kaşarlı pide
Ayran
Akşam
Et köfte
Soğan salatası
Bir kase tel şehriye çorbası
Su 2,5 litre spor 8000 adım 15 dakika leslie 60+80=140 puan
güzel menü
güzel menü
güzel menü27 ekim menüm
sabah: 3 kapya, 2 yeşil biber
öğle: sulu köfte, yoğurt
akşam: pırasa, yoğurt
ara: altınbaşak, peynir
su:2.5 litre
spor: 10 bin adım
güzel menü
panik yok, dengeelrsin diğer öğünlerinde. zaten diyete alışma sürecindesiniz ilk zamanlar normal
cuma günü başlatacaktım ama hadi başlayalım,kendinize rakip seçinBak şimdi yakında döğün olabilirmiş kuzenimin benim o düğüne nikaha her neyse zapzayıf gitmem lazım
pandemi kime ne yapmadi ki ah ah
iki ayda pardan 500+500 verdim
sorma kuzum ya bende ocak sonu gibi başlamıştım diyetisyene, baya da bi bende bayılmıştım. 4 seans gidebildim en son 12 marta gitmiştim. pandemi olunca dondurmuştum. pandemi de manyak gibi her yeri her şeyi dezenfekte etmekten popişim yer görmüyodu ve kendi kendime süper kilo vermiştim. sonra azaltınca hopp geri aldım hepsini. baktım olmuyo hazır parayı da vermişim diyerek online olarak başladım 2 ay olcak. bakalım inşallah iyi gider de kurtulurum artık.
kime gidiyordun
