Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

obezzto .!.:
off aynen öyle :KK43: benim eş durumundan en zorlandığım zamanlar akşam saatleri oluyor. Altınbaşak kurtarıcım sağolsun

ahh sara boşver canını kıymetini bil. Bir gün de iş yapma.benim de bir sürü iş var, hepsi bana bakıyor ama yeni oturdum bugün. Daha da bir şey yapmam

burada hava güzel ama petekler açık. Hareket ederken anlamıyor da oturunca üşüyorsun
Genişletmek için tıkla...
Duramadım evi sil süpür toz al derken belimi incittim nasıl oldu anlamadım eğildim doğrulamadım şimdi belim çok ağrıyor çamaşırları katlayacaktım bıraktım yemek yedim ağrı kesici içecem ağrım dinerse çamaşırları katlayıp ütü yapacam
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates
Peynir ve zeytin
Bir dilim ekmek
Şekersiz çay

Ara
Bir bardak kefir
Bir mandalina

Öğle
Bir kase tarhana çorbası
Bir tabak etli nohut yemeği
Salata
Sarımsaklı yoğurtlu kabak

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Bir tabak etli nohut yemeği
Yeşil soğan

Su 2,5 litre spor yok sadece ev temizliği = 50 puan

moni moni
 
sara_28 .!.:
Duramadım evi sil süpür toz al derken belimi incittim nasıl oldu anlamadım eğildim doğrulamadım şimdi belim çok ağrıyor çamaşırları katlayacaktım bıraktım yemek yedim ağrı kesici içecem ağrım dinerse çamaşırları katlayıp ütü yapacam
Genişletmek için tıkla...
Ağrıyan tarafa sıcak su koy.
Geçmiş olsun canım
 
Zehra_mda .!.:
Sevgili rakibim artik kendine gel ve diyet listene geri dön lütfen. Herkez rakibiyle tatli tatli atışıp motive oluyor biz niye olamıyoruz. Bugunden itibaren kendini duzene sokup eski istikrarını saglaman lazım butun emeklerin boşa gidecek.

Ayrica pasta olmasa menunde cok abartili bisey yok canım.
Genişletmek için tıkla...

Zehra_mda .!.:
Cuma 63.0 dü
Bugün 63.5
+0.5 fazlayım ama cumaya 62 li hatta 61 li rakamları görmeyi istiyorum. Basaricam inşallah Natsume Natsume seni düelloya davet ediyorum 😉😂

moni moni
Genişletmek için tıkla...
Akşama kadar her şey yolundaydu aslında akşam bir şeylrr oluyor 😅
Keza bugün de aynısı oldu. 🤦🏻‍♀️
Benim cumaya hedefim küçük 🙈
Bugün sabit geldim 67,7 (dünkü pastaya akşamli makarnalara rağmen.) cumaya kadar 66lı rakamları görmek istiyorum 😁
 
Menü bildirimim

kahvaltı
Yok

öğle
2 yk pilav
1 kepçe güveç
1 tane köfte
1 kaşık patates püresi

Akşam (zurnanın zortladığı yere gledik yine)
Kızıma bisküvili toplar yapmıştım. Onlardan birkaç (4-5) tane atıverdim gitti 🙈

Spor: 30 kardiyo, 20dk bölgesel/ağırlık, 10000 adım yürüyüş (120+60+100=280 puan)
 
sara_28 .!.:
Duramadım evi sil süpür toz al derken belimi incittim nasıl oldu anlamadım eğildim doğrulamadım şimdi belim çok ağrıyor çamaşırları katlayacaktım bıraktım yemek yedim ağrı kesici içecem ağrım dinerse çamaşırları katlayıp ütü yapacam
Genişletmek için tıkla...
aa çok geçmiş olsun saracım, dikkat et kuzum hala ütü diyorsun:anne:
 
Peynir

Sandviç ekmeği 1tane

Yeşillik

Domates

8dk bacak egzersizi(24puan)



Mandalina

6 badem

Kuru üzüm



Pırasa yemegi

Yoğurt

Çeyrek muz

İki dilim peynir

Kelek

Havuc

Kabak tatlısı 3dilim

1küçük kurabıye(ama saglıklısından)
Su2.lt yakın
 
Menum
08.30
1 kupa nescafe

10.30
1 kupa yeşilçay
3 gunkurusu 3 ceviz 1 hurma

12.40
Yarim kase corba 1 tabak etli patates
Salata

14 civari 1 isirik hashasli kek (tadina baktim sadece)

19.30 civarı
1 tabak sehriyeli tavuk çorba
3 köfte
Bol piyaz(10 kaşık falan yemisimdir)

Çay
(Belki yaninda biraz kuruyemis yerim)
Spor 85 dk yuruyus 255 puan
7000 adım 70 puan
Toplam 325 puan
Su 3 litreye yakın
 
sara_28 .!.:
Duramadım evi sil süpür toz al derken belimi incittim nasıl oldu anlamadım eğildim doğrulamadım şimdi belim çok ağrıyor çamaşırları katlayacaktım bıraktım yemek yedim ağrı kesici içecem ağrım dinerse çamaşırları katlayıp ütü yapacam
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun canım dikkat et kendine
 
iyi akşamlar:KK25:

akşam yemeği olarak listemde,
200gr yoğurt,
3çiğ badem, 3çiğ ceviz,
3 çiğ fındık
ve toz tarçın vardı, yapıp yedim.

sonra 1 kase de çorba içtim(listede yok ).

ek olarak gün içinde, listemde olan ara öğünleri yaptım;
1 bitki çayı
1 yeşil çay+ 1 mandalina

su 3 lt tamamlarım

spor yok
adım:7500 olur

menüyü bilerek toplu yazmıyorum:KK39:
 
merhaba kızlar :KK200:

sabah
peynir, 5 yeşil zeytin
2 ceviz
1/3 büyük avakado
2 çeri domates, salatalık, köz kapya biber
15 adet siyez gevreği

ara
sade Türk kahvesi
1 parça bitter çikolata

öğlen
3 yk patates püresi
1 servis kaşığı et sote
3 yk pilav

ara
1,5 şekerpare :KK23:
sade Türk kahvesi

ara
sade Türk kahvesi

akşam
2 etli biber, 1 kabak dolması
1,5 kepçe tarhana çorbası + kıtır parça kıtır ekmek
salata

az sonra azcık çekirdek yerim

gün içinde 2 fincan beyaz çay+ 2 fincan fermente siyah çay
yatana kadar 1,5 lt su
30 dk yürüyüş
 
sara_28 .!.:
Duramadım evi sil süpür toz al derken belimi incittim nasıl oldu anlamadım eğildim doğrulamadım şimdi belim çok ağrıyor çamaşırları katlayacaktım bıraktım yemek yedim ağrı kesici içecem ağrım dinerse çamaşırları katlayıp ütü yapacam
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım . Hiç canımızın kıymetini bilmiyoruz .
 
Bende diyom 2,5 kilo fazlalık olurmu?
Hem abartı yemek hem uyuyamamak hemde regl geliyormuş, meğer ondan ödemim fazlaymış, iştahım acıkmış
1 saat tempolu yürüyüş
Marketlere nerdeyse koşar adım gidip geldim
Içerdeki yürüdüklerimi saymadım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
9K
Simgecik6
Simgecik6
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
47K
ASSOSyal
ASSOSyal
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
amberveyasemen
Back
X