| SPOR | SÜRE/ADET | PUAN |
|---|---|---|
| NormalYürüyüş | dk | 2 Puan |
| Tempolu Yürüyüş | dk | 3 Puan |
| Leslie | dk | 3 Puan |
| Eliptik | dk | 4 Puan |
| Yüzme | dk | 4 Puan |
| Jillian | dk | 3 Puan |
| Cardio | dk | 4 Puan |
| Zumba | dk | 3 Puan |
| plates | dk | 3 Puan |
| Step | dk | 3 Puan |
| pump it up | dk | 3 Puan |
| Squat | 50 adet | 25 Puan |
| Bisiklet | dk | 3 Puan |
| Bölgesel çalışmalar | dk/ 50 adet | 2 Puan/30 puan |
| İp atlama | 15 Adet | 2 Puan |
| adım | 5000 | 50 Puan |
| temizlik/dip bucak | 1 saat | 50 Puan |
fdkmsl
Oh şimdiden afiyet olsunakşam öğlen ki yemegimi yerim o halde ekmeği çıkarayım yogurt yerim belki bide salata
moni
kptanım ben dün menü bildirimi yapmıştım ama çok geç bir saatte yaptığım için gözden kaçmış olabilir 
Allah korktugunuza ugratmasin
O evisupurur bende arkasından süpürürümBahsettiğiniz şu katya işini kullananlar çok memnun. Hele i arkadaşım var 3 küçük çoçuk lu katya gelince ayşenin gündeliğine son verdi
Ama evde eşyası az olanlar için ideal. Benim ev gibi doluysa heryer nereyi süpürecek.Birde gereksiz çok pahalı.
Hava çok ılık burda sen neredeydin
Hahaa yılbaşında alır yollarsin diye bekledim amaaaa ...sahi bak ondan almadın mı hala sen
ayy yok muuukınıyorum hıhh
fena dilime dolarım
dn: nilsubla aramızda özel meseleden dolayı kınadım o nu, normalde kınayan biri değlim
ben son haftalarda turşu gibi ekşi şeyler ve baharatlı yiyecekler istiyorum. canım sürekli öyle şeyler yemek istiyor ya da kızartma falan
yok başlamadı canım. bişi yok dedi. ama ben kaile bile almadım. nasıl bişi yok. fırlamış resmen. beslenmeyle düzene sokucam inşallah.fulyam benimde çok yüksek insülin direncim. karbonların tamamen hayatımızdan çıkması gerekiyor. 1 pirinç tanesi bile ağzımıza atsak bizi acıktırıyor. oysa dikkatli ve dengeli en önemlisi de öğünlerimizi zamanında yersek acıkılmıyor. sana ilaç başlamış mıydı doktorun? başladıysa lütfen ihmal etme
saracım Rabbim tez elden şifa versin anneciğine. şu zor zamanlarda bir de bununla uğraşıyorsunuz. sabırla, kolaylıkla atlatırsınız inşallah Allahın izniyle. sonuçları iyi çıkar inşallah
tatlım moralinin bozuk olması çok normal. güzelce abdest alıp tesbih çek. ferahlarsın. inşirah suresini oku bol bol.
canım inşallah iyi sonuçlar alırsınız❤❤
ayy o ne güzel dua cübbesiz nilGünaydın hanımlar..
Bu sabah sıkıntısı olanların sıkıntılarının geçtiği hastaların şifa bulduğu geri kalanımizin bol bolllbir gün olsun inşallah
bakkala diye çık hava al gel müsaitse sizin oralar
ayy darısı başımıza
sen zaten menüden muaftın kuzumAyşem
Yediklerim çok değil ama düzensiz ve diyetlik değillerdi o yüzden yazmadım.
Ama takım olmasaydı ve size karşı sorumluluğum bu hafta moral bozukluğundan çoktan tozutmuştum
ahahha lafın altında kalır mıHava çok ılık burda sen neredeydin
Hahaa yılbaşında alır yollarsin diye bekledim amaaaa ...
En umulmadık özel hediye kadınısın..
Şaka maka aklımda geçen dedim ya az bı inşaat olucak ondan sonra nasipten çıkmasın eksik kalır mıyım hicccc
