Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Eddaak .!.:

Kızlar pazartesi tartı resmi varmi?

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Sagolsun canım sen ideal kilona inmedinmi canm hala buralardasin

Genişletmek için tıkla...

yok kız inemedim çıktım daha ruh halim çok bozuk son aylarda bıraktım. zaten bir verip bir alıyordum. bıraktım. ama toparlanmam lazım.

Tradiaos .!.:

Sende pizza yiyebilirsin diyet pizza bir sürü var ıspanak tabanlı, tonbalik tabanlı, haşlama tavuk tabanlı,yulaf ezmesi tabanlı daha sayamayacigim birsürü nerden biliyorum dersen eğer hepsini yapmisligim var evde canim pizza çekince alıyorum yağsız tonbaligini lightolanlarindan 1 yumurta kırıyorum içine baharatları atıyorum içine veriyorum fırına. 5 dakika pizza tabanı oluyor sonra domatesli veya biber salçalı sos hazırlıyorum üstüne . sonrada zeytin koyuyorum bide evde hangi peynir varsa koyuyorum ben genelde MOZERALLA koyuyorum. eğer öğün MOZERALLA yoksa beyaz peynir rendeliyorum bol baharatli veriyorum fırına peynirler eriyince çıkarıyorum iste diyet pizza.5 dilim çıkıyor 1 dilimi sadece 36 kalori düşün. Aynı pizzanın haşlanmış ıspanaklı taban versiyonunu yapıyorum ara sirada

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Sende pizza yiyebilirsin diyet pizza bir sürü var ıspanak tabanlı, tonbalik tabanlı, haşlama tavuk tabanlı,yulaf ezmesi tabanlı daha sayamayacigim birsürü nerden biliyorum dersen eğer hepsini yapmisligim var evde canim pizza çekince alıyorum yağsız tonbaligini lightolanlarindan 1 yumurta kırıyorum içine baharatları atıyorum içine veriyorum fırına. 5 dakika pizza tabanı oluyor sonra domatesli veya biber salçalı sos hazırlıyorum üstüne . sonrada zeytin koyuyorum bide evde hangi peynir varsa koyuyorum ben genelde MOZERALLA koyuyorum. eğer öğün MOZERALLA yoksa beyaz peynir rendeliyorum bol baharatli veriyorum fırına peynirler eriyince çıkarıyorum iste diyet pizza.5 dilim çıkıyor 1 dilimi sadece 36 kalori düşün. Aynı pizzanın haşlanmış ıspanaklı taban versiyonunu yapıyorum ara sirada

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Çok sevindim canım adına anneler hep mutlu olmalı ki evladinida sağlıklı bir birey olarak yetisrebilsin.
Ben napim aynı. Liseyi bitirdim bu boşlukta. Unv. Sınavına giricem haziranda. Pek sanmıyorum tutturabilecegimi sadece barajı geçsem yeter aslında. Çocuk gelisimi istiyorum. Bakalım nasip. Bi kaç gün evvel oğlanı sünnet ettirdik. Ole iste onla ugradioz

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Değişikmis evet alternatif çok canim ben de brokoli yaptım kendime ama ikindi vakti çerez yedim diye tok tutmuştu şimdi onu da yemicem geç oldu diye içim kaziniyo

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Afiyet olsun❤❤❤❤❤

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Sağol canım bir tabak brokoli yedim
Üstüne bir dilimin yarısını yedim yeme dedikçe yiyorum dayanamadim

Genişletmek için tıkla...

Abceli52 .!.:

İyi akşamlar herkese
3 nisan menüm
Sabah
1 Yumurta 8 zeytin 2 çayk bal az turşu
1dilim çavdar ekmeği
Ara
1 elma
Akşam
3 parça Tavuk ızgara 3köfte ızgara salata
2 litre su
120 dakika bisiklet
Toplam spor 120x3=360

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Sabah
Bir simit
Bal kaymak haşlanmış yumurta salata iki çay.


Öğle meyve yedim çağla vs. Ara öğün olarakta çay tükettim.cerez yedim aralıklı.


Akşam olarak bir tabak yağsız ekşili brokoli.
Ve bir dilimin yarisk pizza. Birkkac ptates kzartmasi.



20 dk cardio
140 kol
‌ 100 ABS
‌100 bacak
Üç katli evin merdivenlerini sildim. Ev işi yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Genişletmek için tıkla...

Pembegomlek .!.:

Spor birazdan yine yapcam vicdanm durmuyo.
Belki dans ederim

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Sabah kahvaltısı : yeşillik salatası 1 yumurta 3 dilim peynir yeşilçay Ara Öğün: 2 cup sütlü nescafe Öğle Yemeği: karabuğday ekmeğinden tost salata 1.5 bardak ayran Ara Öğün: 4 dilim salatalık granola 1 kase 3 badem Akşam yemeği: mercimekli yogurt Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Evde egzersiz yaparız canim herseyde bir kolaylık var benim yarın online zumba dersim var 1.5 saat 1 saate lesli yaparım üstünede karın çalışırım evde miisss seviyorum cumartesi pazarı uzaklarda daha guzel spor yapılıyor

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

yok kız inemedim çıktım daha ruh halim çok bozuk son aylarda bıraktım. zaten bir verip bir alıyordum. bıraktım. ama toparlanmam lazım.

haşlanmış ıspanaklı tabanlı pizzanın tabanında başka ne var acaba? onu hiç denemedim. ben kabaklı bir de brokolili denemiştim. çok güzel oluyor. ama brokoli daha güzeldi.

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Sen istersen yaparsin kadınların başaramayacağı hiçbirşey yoktur. Kazanırsın yaparsin. Ben okuduğum üniversitenin üstüne 1 üniversite daha bitirdim. Çocukluğumdan beri istediğim her şeyi elde ettim. Kariyerin hep top noktası hedefimdi onuda elde ettim.... benim annem öğretmen benim sınıf öğretmenim anneme dert yanmıştı bu senin kızın okumaz şımarık bu demişti... arkadaşlarım şımarıksın sen ders dinlemiyorsun diye dalga geçerlerdi. Hırsimla hepsini utandirdim......

Liseyi zar zor bitirdim bide düşün aklım fikrimgezmek tozmak ti. Bir hırs ettim Özel Üniversitede seyahat acentaciligi okudum 4 sene yetmedi. Istediğim bölüm bu deildi. Hirs ettim istedigim bölümü okuyabilmek icin tekrar sinava girdim turistrehberligi okudum. Yari donemden sonra yurtdisinda okudum okulu yurtdışında bitirdim. Hemde hepsini derecelerle bitirdim . Yurtdışı turlarında çalıştım baş rehberliğe yükseldim acentenin başarılarındandım. Bunları hava atmak için anlatmadim kimsenin aklına böyle bisey seninde gelmesin. Bunu anlatmamin AMACI:
BIR KADININ isteyipte başaramayacağı hiç bisey yoktur. YAPARSIN. SENDE BAŞARIRSIN .

Genişletmek için tıkla...