- Katılım
- 29 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 7.313
- Emoji Skoru
- 19.036
- Puanlar
- 448
Yemin ederim dün yediğimi hatırlamıyorum kaç gündür menü yazmıyorum neredeyse unutkanlıktan düşünüp duruyorum ne yemiştim diye
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi Editor
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 29 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 7.313
- Emoji Skoru
- 19.036
- Puanlar
- 448
- Katılım
- 29 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 19
- Emoji Skoru
- 54
- Puanlar
- 8
- Yaş
- 31
Mydestinyy
merhabalarr 
son zamanlarda ne yazık ki uyku problemi yaşıyorum gece geç saatlerde yatıp sabahları geç uyanıyorum bu durumu birkaç gün içinde düzelteceğim inşallah 
Uyanır uyanmaz sirkeli su içtim, gerçekten metabolizmayı hızlandırıyor tavsiye ederim
- Katılım
- 30 Kasım 2014
- Mesajlar
- 30.371
- Emoji Skoru
- 133.582
- Puanlar
- 798
unutkanlık bende de var kızlar. çok sinir bozucu. B12 ye baktırın. eğer düşükse takviye kullanın. özellikle kafayı çok yorduğunuz dönemlerde ayrıca omega3 çok iyi geliyor bilginiz olsun.
bunun dışında şekerli gıdalar ve çok karbo tüketilmeyecek. gün içinde ceviz, avokado türevi besinler olacak vs. çok fazla cep telefonu ve bilgisayar ekranına bakılmayacak. ağızda amalgam dolgu varsa çıkarttırılacak.
ben şekerli yiyecekler ve bol karbo hariç diğerlerini yapıyorum. beni şu an etkileyen ekran konusu. unutkanlığın dışında dikkat dağınıklığım da var. o derece ki düşün düzenli kitap bile okumama engel oluyor. 1 sayfa okuyorum kalkıyorum hemen.
- Katılım
- 4 Eylül 2011
- Mesajlar
- 19.732
- Emoji Skoru
- 70.634
- Puanlar
- 798
menüm
saat 10.30 2 haşlanmış yumurtayla salata çocukların arkasından kalan menemen patates kızartması bir parça peynir tadımlık bal ve tahin pekmez 1 dlm ekmek
saat 16 İki parça katmer ( üçgen şeklinde tam yuvarlak değil)
iki tane çörek bir tane salatalık
saat 18.45 Bir dolu kase cacık
Saat 12 de 40 dk zumba
1.5 TL su 1 lt Dukan birası
adım sayar şarjda en son 6 bin olmuştu. Sil süpür yaparken belimi ağrıttım nasıl yaptım bilmiyorum. Şimdi kıpramıyorum
saat 10.30 2 haşlanmış yumurtayla salata çocukların arkasından kalan menemen patates kızartması bir parça peynir tadımlık bal ve tahin pekmez 1 dlm ekmek
saat 16 İki parça katmer ( üçgen şeklinde tam yuvarlak değil)
iki tane çörek bir tane salatalık
saat 18.45 Bir dolu kase cacık
Saat 12 de 40 dk zumba
1.5 TL su 1 lt Dukan birası
adım sayar şarjda en son 6 bin olmuştu. Sil süpür yaparken belimi ağrıttım nasıl yaptım bilmiyorum. Şimdi kıpramıyorum
- Katılım
- 30 Kasım 2014
- Mesajlar
- 30.371
- Emoji Skoru
- 133.582
- Puanlar
- 798
öğlen 12.15
soğanlı biberli baharatlı az sucuklu omlet
peynir
2 adet küçük karabuğday krep (karabuğday unu+su sadece)
domates salatalık
ara 14.00
1 kase kiraz
ara 18.00
2 kare fındıklı çikolata
1 kupa filtre kahve
akşam 19.30
1 tabak etli bulgurlu karışık dolma (fazla kaçtı biliyorum)
lahana salatalık jalepino biber turşusu
2 yk ev yoğurdu
az sonra madensuyu (limon eklerim)
akşam 2 kupa oolong çayı içerim
yatana kadar 2 lt ye yakın su
soğanlı biberli baharatlı az sucuklu omlet
peynir
2 adet küçük karabuğday krep (karabuğday unu+su sadece)
domates salatalık
ara 14.00
1 kase kiraz
ara 18.00
2 kare fındıklı çikolata
1 kupa filtre kahve
akşam 19.30
1 tabak etli bulgurlu karışık dolma (fazla kaçtı biliyorum)
lahana salatalık jalepino biber turşusu
2 yk ev yoğurdu
az sonra madensuyu (limon eklerim)
akşam 2 kupa oolong çayı içerim
yatana kadar 2 lt ye yakın su
- Katılım
- 1 Kasım 2019
- Mesajlar
- 6.602
- Emoji Skoru
- 26.097
- Puanlar
- 478
- Yaş
- 46
Bende sabah ogle aksam yapacagim evde disarda islerim olmasa yapmisligim var diyetin ilk 3 ayi sabah oglen aksam spor yaparak gecti sonra cabuk biktim sadece ogleden sonraya indirdim sporu rahatsizim boyle oldugu icin
- Katılım
- 29 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 7.313
- Emoji Skoru
- 19.036
- Puanlar
- 448
- Katılım
- 1 Kasım 2019
- Mesajlar
- 6.602
- Emoji Skoru
- 26.097
- Puanlar
- 478
- Yaş
- 46
- Katılım
- 1 Haziran 2017
- Mesajlar
- 8.204
- Emoji Skoru
- 11.845
- Puanlar
- 248
Bugün
Öğlen bir yumurta salata salça ve bir dilim ballı kaymak.
Akşam yarım tabak yesilfasulye ve bulgur iki kaşık yoğurtla karıştırdım yedim..
Üç ltre su.
Yeşilçay içtim.
Sirke içtim biraz.
50 dk yürüyüş 150
25 dk kardio aletleri 100
10 bin adım 100
Bölgesel kol ve yan karın caliscam oğlanı uyuyayım.. 280 puan diyelim 400 bölgesel yapcam.
Toplm 630
Öğlen bir yumurta salata salça ve bir dilim ballı kaymak.
Akşam yarım tabak yesilfasulye ve bulgur iki kaşık yoğurtla karıştırdım yedim..
Üç ltre su.
Yeşilçay içtim.
Sirke içtim biraz.
50 dk yürüyüş 150
25 dk kardio aletleri 100
10 bin adım 100
Bölgesel kol ve yan karın caliscam oğlanı uyuyayım.. 280 puan diyelim 400 bölgesel yapcam.
Toplm 630
- Katılım
- 1 Ocak 2020
- Mesajlar
- 4.303
- Emoji Skoru
- 22.554
- Puanlar
- 308
Selam
Menüm
Sabah 1,5 dilim çavdar ekmeği
4 çatal kıymalı yumurta
Bol tere roka
1 dilim peynir
öğle yok
akşam 1 tabak patates yemeği
Yarım kase yoğurt
3 saat dip köşe temizlik 150 puan
2 litre su
Mydestinyy
Menüm
Sabah 1,5 dilim çavdar ekmeği
4 çatal kıymalı yumurta
Bol tere roka
1 dilim peynir
öğle yok
akşam 1 tabak patates yemeği
Yarım kase yoğurt
3 saat dip köşe temizlik 150 puan
2 litre su
Mydestinyy- Katılım
- 1 Haziran 2017
- Mesajlar
- 8.204
- Emoji Skoru
- 11.845
- Puanlar
- 248
- Katılım
- 30 Kasım 2014
- Mesajlar
- 30.371
- Emoji Skoru
- 133.582
- Puanlar
- 798
harikasın canımSelammmm hanimlarrr bolll eksilerrr
Tartıyı çekemedim hemen yürüyüşten gelince tartilmistim su içmiş bulundum
Bugun 72aheyy aheyyy
Cuma 72.6
Fark - 600
- Katılım
- 3 Kasım 2014
- Mesajlar
- 15.770
- Emoji Skoru
- 19.085
- Puanlar
- 498
Dünkü menüm,
Saat 11,30
2 tane peynirli muffin kıza yaptım ben de yedim
Saat 18,00
1 patlıcandan yelpaze kebabı
1 bardak ayran
2,5 litre su
30 dk yürüyüş 60 puan
Mydestinyy
Saat 11,30
2 tane peynirli muffin kıza yaptım ben de yedim
Saat 18,00
1 patlıcandan yelpaze kebabı
1 bardak ayran
2,5 litre su
30 dk yürüyüş 60 puan
Mydestinyy
- Katılım
- 3 Kasım 2014
- Mesajlar
- 15.770
- Emoji Skoru
- 19.085
- Puanlar
- 498
