Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

<div class="bbWrapper">11 Haziran Salı <br /> <br /> 15:00 <br /> 1 dilim peynir <br /> 3 zeytin <br /> 1 yumurta <br /> 1 dilim salçalı ekmek <br /> 1 dilim ekmek <br /> <br /> 18: 00 teneke nescafe xpress (125 kalori) <br /> <br /> 21: 00<br /> 4 kaşık bulgur plavı <br /> 1Kase cacık <br /> Yarım tabak taze fasulye <br /> <br /> Yarım saat yürüyüş <br /> 2 litre su</div>

<div class="bbWrapper">Maymun armut.. Sen de ARGE olmaya ne dersin? Burada biz sana soru soralım, sen de onları araştırıp cevapla.. Geçmişteki insanlar nasıl halletmişler. bir nevi başarı hikayelerinden sorumlu bakan olmaya ne dersin? Geçmiş diyet hikayelerini bulup, nelere dikkat etmek gerekliymiş?</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="chentiq" data-source="post: 30774014" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30774014" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30774014">chentiq .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Maymun armut.. Sen de ARGE olmaya ne dersin? Burada biz sana soru soralım, sen de onları araştırıp cevapla.. Geçmişteki insanlar nasıl halletmişler. bir nevi başarı hikayelerinden sorumlu bakan olmaya ne dersin? Geçmiş diyet hikayelerini bulup, nelere dikkat etmek gerekliymiş? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Aslında elimde var biraz araştırdıklarım paylaşıcaktım tam oldu bu :) başarı hikayesi degiller ama.çok begendm ben bu fikri</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="bengi_arwen" data-source="post: 30769024" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30769024" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30769024">bengi_arwen .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <b>RAPOR<br /> 11.06.2013<br /> </b><br /> <br /> <span style="color: #FF0000">Sabah 09:00</span><br /> 1 haş yumurta<br /> 1 hindi süme<br /> 30gr süzme peynir<br /> 25 gr keçi peyniri<br /> 1,5 domates<br /> 1 salatalık<br /> <br /> <span style="color: #FF0000">Öğlen 12:20 </span><br /> 250gr 2gr yağ ile tavada derisiz hindi fileto<br /> 230gr ayran<br /> 1 domates<br /> 1 salatalık<br /> <br /> <span style="color: #FF0000">Ara 14:15</span><br /> 300ml süt<br /> 2 adet kuru kayısı<br /> 20gr yulaf kepeği<br /> puding tozu<br /> <span style="color: #FF0000"><br /> Akşam 17:00</span><br /> 2 adet piliç köfte ve 1 yumurta ile yapılmış yağsız omlet<br /> 1 domates<br /> 1 salatalık<br /> 30 gr keçi peyniri<br /> <span style="color: #FF0000"><br /> 2,5 litre su<br /> 1 bardak şekersiz adaçayı<br /> 3 bardak şekersiz çay<br /> 2 bardak kremali şekeriz nescafe</span><br /> <br /> <span style="color: #FF0000">spor<br /> 25 dk aerobik </span> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Canım menün dolgun ama hafif.Işte bunu seviyorum :) <br /> <br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="melinda22" data-source="post: 30769512" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30769512" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30769512">melinda22 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 28inde biticek.Ama şimdiden pilim bitti benim dün pratik sınav vardı sabahtan akşam 5e kadar koşturup durduk.Stres de çok fazla ben rapor fln da yazamıyorum hiç giremiyorum ki yakında diskalifiye bile olabilirim onun için ben ayrılsam mı<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":43:" title="KK43 :43:" data-shortname=":43:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Hayır ya olur mu öyle şey.sen gidersen ben kimle aynı şeyi yerim <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk43.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="KK43 :(" data-shortname=":(" /> hepimizin öyle dönemleri oluyor.Girdigin kadar artık :) <br /> <br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="maviyesil1999" data-source="post: 30770672" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30770672" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30770672">maviyesil1999 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> arkadaslar ben bu grupta yapamam..benı anlamayanı bende anlayamam<br /> guzel ve zevklı kılo vermek varken kalkıp kımse benım ıcın ne dıyor ne yapmam gerekıyor dıye dusunemem<br /> ben cahıl bırı degılım kurallarıda gec okumus olabılırım ..ıkı kere hatamı anladıgımı soledıgım halde kalkıp bı kısının daha bunu solemesı cok komık..kaptancım sen gercek hayatta egolarını tatmın edememıssın burda esıyorsun...<br /> ıyı aksamlar </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Uzun uzun Cevap yazıcaktım ama komik geldi yazdıkların.Biraz okusaydın geçmişi böyle yargılamazdın.Neyse...</div>

<div class="bbWrapper">Takımcığım..<br /> <br /> Bengoviç uyanana kadar, ben kendi kendime hortumun içine girdim, şöööle bir savruldum ve yıldız olayına harika bir çözüm getirdim. Ama yarın müsait olmamı bekleyeceksiniz öyle hemen yazmayacağım heyecandan çatlayın diye. Yaşasın kötülük <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk47.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":47:" title="KK47 :47:" data-shortname=":47:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk47.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":47:" title="KK47 :47:" data-shortname=":47:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk47.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":47:" title="KK47 :47:" data-shortname=":47:" /><br /> <br /> İnnuk, dünki performansın için <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk42.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":42:" title="KK42 :42:" data-shortname=":42:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk42.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":42:" title="KK42 :42:" data-shortname=":42:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk42.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":42:" title="KK42 :42:" data-shortname=":42:" /> önünde saygıyla eğiliyorum. Günün değişik saatlerinde bir sürü kez aktif olaraktan, salı gününün nöbetçisi gdoganı sollamış bulunuyorsun... Bu yüzden çarşamba günü nöbetini gdogan a devretmeni istiyorum ki hak geçmesin... <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":40:" title="Nazar Boncuğu :40:" data-shortname=":40:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":40:" title="Nazar Boncuğu :40:" data-shortname=":40:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":40:" title="Nazar Boncuğu :40:" data-shortname=":40:" /><br /> <br /> Bu arada şuraaa ve kübraaa cephesinde her şey yolunda mı? Az çıkmış sesiniz soluğunuz.. Yımırta çırpıp içen misiniz? <br /> <br /> Bu arada nöbetçilik kavramını şu şekilde açmak istiyorum.. Ben genel bir giriş yapacağım. Gerekli eklemeleri çıkarmaları nöbetçi kendine göre düzenler zaten.. Benim hayalimde bir nöbetçi olsa; :98:<br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">sabah erkenden uyansa...</li> <li data-xf-list-type="ul">şöyle takımın camlarını açıp bir havalandırsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">güne onun yazısıyla başlasak...</li> <li data-xf-list-type="ul">yazısında bizleri içine alan bir dua olsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">bir de arkasından resim patlatsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">kendini sıkıntıya sokmadan,</li> <li data-xf-list-type="ul">ama mümkün olduğunca çok uğrasa...</li> <li data-xf-list-type="ul">gün ortasında bize bir fıkra anlatsa mesela...</li> <li data-xf-list-type="ul">ya da bir bilmece sorsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">dedim ya eklemeler çıkarmalar sınırsız burada!</li> <li data-xf-list-type="ul">sonra en son o çıksa...</li> <li data-xf-list-type="ul">şaka yaptım tamam tamam herkes maymunarmutun ya da benim uyumamı beklemek zorunda değil <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk52.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":52:" title="KK52 :52:" data-shortname=":52:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk52.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":52:" title="KK52 :52:" data-shortname=":52:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk52.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":52:" title="KK52 :52:" data-shortname=":52:" /></li> <li data-xf-list-type="ul">sonra da özlü bir söz söyleyerek arkasında mis kokular bıraksa...</li> <li data-xf-list-type="ul"></li> </ul><br /> &quot;Ne dersiniz, hoş olmaz mı?&quot; <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":nazar:" title="Nazar Boncuğu :nazar:" data-shortname=":nazar:" /></div>

<div class="bbWrapper">Pek hoş olur hem de :)</div>

<div class="bbWrapper">Günaydın arkadaşlarımm..<br /> <br /> Ben geldim camları açtım havalansın diyee <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk55.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":10:" title="KK55 :10:" data-shortname=":10:" /><br /> <br /> Bugün istanbulda acayip karanlık,puslu ve yağmurlu..<br /> <br /> Çok enerjik değilim ama enerji bulmaya çalışıyorum.. Uyanın gelin , bir fincan çay alın kendinize bekliyorum....<br /> <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk23.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":23:" title="KK23 :23:" data-shortname=":23:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk23.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":23:" title="KK23 :23:" data-shortname=":23:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk4.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":41:" title="KK4 :41:" data-shortname=":41:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk4.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":41:" title="KK4 :41:" data-shortname=":41:" /></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="maymunarmut" data-source="post: 30773939" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30773939" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30773939">maymunarmut .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 11 Haziran Salı <br /> <br /> 15:00 <br /> 1 dilim peynir <br /> 3 zeytin <br /> 1 yumurta <br /> 1 dilim salçalı ekmek <br /> 1 dilim ekmek <br /> <br /> 18: 00 teneke nescafe xpress (125 kalori) <br /> <br /> 21: 00<br /> 4 kaşık bulgur plavı <br /> 1Kase cacık <br /> Yarım tabak taze fasulye <br /> <br /> Yarım saat yürüyüş <br /> 2 litre su </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> güzel.. güzel.. güzel...<br /> nescafe xp olmasa mükemmeldi. ama olsun protein var sebze var karbaonhidrat az..</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="maymunarmut" data-source="post: 30773939" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30773939" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30773939">maymunarmut .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 11 Haziran Salı <br /> <br /> 15:00 <br /> 1 dilim peynir <br /> 3 zeytin <br /> 1 yumurta <br /> 1 dilim salçalı ekmek <br /> 1 dilim ekmek <br /> <br /> 18: 00 teneke nescafe xpress (125 kalori) <br /> <br /> 21: 00<br /> 4 kaşık bulgur plavı <br /> 1Kase cacık <br /> Yarım tabak taze fasulye <br /> <br /> Yarım saat yürüyüş <br /> 2 litre su </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> <b>may &#039;ım süpersin, yazdıklarından da pozitif enerji alıyorum, iyi olduğunu hissediyorum, hislerimde yanılmıyorumdur umarım..</b><br /> <br /> <blockquote data-attributes="" data-quote="innuk" data-source="post: 30775445" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30775445" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30775445">innuk .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Günaydın arkadaşlarımm..<br /> <br /> Ben geldim camları açtım havalansın diyee <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk55.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":10:" title="KK55 :10:" data-shortname=":10:" /><br /> <br /> Bugün istanbulda acayip karanlık,puslu ve yağmurlu..<br /> <br /> Çok enerjik değilim ama enerji bulmaya çalışıyorum.. Uyanın gelin , bir fincan çay alın kendinize bekliyorum....<br /> <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk23.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":23:" title="KK23 :23:" data-shortname=":23:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk23.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":23:" title="KK23 :23:" data-shortname=":23:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk4.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":41:" title="KK4 :41:" data-shortname=":41:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk4.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":41:" title="KK4 :41:" data-shortname=":41:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> günaydın innukcum evet bugün istanbul da hava gerçekten tuhaf.. bugün benim görevimi sen üstlenmişsin teşekkür ederimmm<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk16.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":16:" title="KK16 :16:" data-shortname=":16:" /><br /> <br /> <b>chentiqcim, fikirlerin gerçekten güzel ve yaratıcı, buraya sürekli yeni fikirlerle gelmen çok hoşuma gidiyor,, ben burayı gittikçe daha çok seviyorum sanırım<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk54.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":54:" title="KK54 :54:" data-shortname=":54:" /></b></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="chentiq" data-source="post: 30774595" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30774595" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30774595">chentiq .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Takımcığım..<br /> <br /> Bengoviç uyanana kadar, ben kendi kendime hortumun içine girdim, şöööle bir savruldum ve yıldız olayına harika bir çözüm getirdim. Ama yarın müsait olmamı bekleyeceksiniz öyle hemen yazmayacağım heyecandan çatlayın diye. Yaşasın kötülük <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk47.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":47:" title="KK47 :47:" data-shortname=":47:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk47.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":47:" title="KK47 :47:" data-shortname=":47:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk47.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":47:" title="KK47 :47:" data-shortname=":47:" /><br /> <br /> İnnuk, dünki performansın için <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk42.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":42:" title="KK42 :42:" data-shortname=":42:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk42.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":42:" title="KK42 :42:" data-shortname=":42:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk42.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":42:" title="KK42 :42:" data-shortname=":42:" /> önünde saygıyla eğiliyorum. Günün değişik saatlerinde bir sürü kez aktif olaraktan, salı gününün nöbetçisi gdoganı sollamış bulunuyorsun... Bu yüzden çarşamba günü nöbetini gdogan a devretmeni istiyorum ki hak geçmesin... <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":40:" title="Nazar Boncuğu :40:" data-shortname=":40:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":40:" title="Nazar Boncuğu :40:" data-shortname=":40:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":40:" title="Nazar Boncuğu :40:" data-shortname=":40:" /><br /> <br /> Bu arada şuraaa ve kübraaa cephesinde her şey yolunda mı? Az çıkmış sesiniz soluğunuz.. Yımırta çırpıp içen misiniz? <br /> <br /> Bu arada nöbetçilik kavramını şu şekilde açmak istiyorum.. Ben genel bir giriş yapacağım. Gerekli eklemeleri çıkarmaları nöbetçi kendine göre düzenler zaten.. Benim hayalimde bir nöbetçi olsa; :98:<br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">sabah erkenden uyansa...</li> <li data-xf-list-type="ul">şöyle takımın camlarını açıp bir havalandırsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">güne onun yazısıyla başlasak...</li> <li data-xf-list-type="ul">yazısında bizleri içine alan bir dua olsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">bir de arkasından resim patlatsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">kendini sıkıntıya sokmadan,</li> <li data-xf-list-type="ul">ama mümkün olduğunca çok uğrasa...</li> <li data-xf-list-type="ul">gün ortasında bize bir fıkra anlatsa mesela...</li> <li data-xf-list-type="ul">ya da bir bilmece sorsa...</li> <li data-xf-list-type="ul">dedim ya eklemeler çıkarmalar sınırsız burada!</li> <li data-xf-list-type="ul">sonra en son o çıksa...</li> <li data-xf-list-type="ul">şaka yaptım tamam tamam herkes maymunarmutun ya da benim uyumamı beklemek zorunda değil <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk52.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":52:" title="KK52 :52:" data-shortname=":52:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk52.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":52:" title="KK52 :52:" data-shortname=":52:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk52.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":52:" title="KK52 :52:" data-shortname=":52:" /></li> <li data-xf-list-type="ul">sonra da özlü bir söz söyleyerek arkasında mis kokular bıraksa...</li> <li data-xf-list-type="ul"></li> </ul><br /> &quot;Ne dersiniz, hoş olmaz mı?&quot; <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk02.png" class="smilie" loading="lazy" alt=":nazar:" title="Nazar Boncuğu :nazar:" data-shortname=":nazar:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> yaaaa ben çok merak ettim şimdi.<br /> bende menülerin yıldızlama kriterleri ile ilgili düşündüm<br /> <br /> <b>-fazla karbonhidratlar<br /> -çok az yemek<br /> -öğün atlamak<br /> -yetersiz protein <br /> -akşam yemeğinde meyve yemek<br /> -akşam geç saatte yemek yemek<br /> -tek öğünde sadece karbonhidrat almak örnek (makarna olabilir ama yanında haş sebze veya salata yemek koşulu ile)<br /> -kızartma ve aşırı yağ içeren yiyecekler<br /> -ve kaçamaklar</b><br /> <br /> yıldız durumunu etkileyecek kriterler olabilir..<br /> ayrıca kübrada yetersiz sporlara yıldız vermeye biir.<br /> mesela 40dk altında yürümek<br /> 3-5 hareket yapmak yıldız için yeterli olmayacaktır.<br /> <br /> örnek olarak kübraya fikir olsun diye<br /> <b>-40dk üzeri tempolu durmadan yürümek (arkadaşınla sohbet ede ede markete gitmek yürüyüş sayılmaz)<br /> 20dk aerobik (jillian ile 30 günde incel programı, ebru ş. ille plates vs...)<br /> 1 saat yoga<br /> 20dk eliptik bisiklet<br /> lesse ile 3 mil</b><br /> <br /> nöbetçinin görevlerini beğendim ama siz yatana kadar bekleyemem yaww saat 4 de yatmışsınız <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <b>kaptanım </b>kızının anne demesine çok sevindim videoya al <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <b>İnnuk</b> günaydın mesajın çok güzel... hadi hepimiz enerji dolalım...<br /> menünleri bekliyorumm..</div>

<div class="bbWrapper"><b>11 haziran<br /> <br /> sabah <br /> 2 dilim tam buğday arası kibrit kutusu kadar peynir<br /> <br /> öğlen<br /> 2 yk patates salatası<br /> 2 yk haydari<br /> salata<br /> 3 yk mantar sote<br /> <br /> ara <br /> 1 bardak myva suyu<br /> 1 adet bisküvi<br /> <br /> akşam<br /> 4-5 yk türlü<br /> yoğurt<br /> <br /> ufak bir parça helva<br /> 2 litre su<br /> spor yok( akşam regl oldum)<br /> <br /> <br /> <br /> </b></div>

<div class="bbWrapper">11.06.2013 Salı<br /> <br /> Sabah: 08:30<br /> <br /> 1 haşlanmış yumurta<br /> 1 küçük domates<br /> 1 salatalık<br /> 1 tutam maydanoz<br /> 5-6 siyah zeytin<br /> <br /> <br /> Öğle 13:00<br /> <br /> 2 yk ıspanak kavurma<br /> 2 yk zeytinyağlı barbunya<br /> 1 yk patlıcan salata<br /> 1 yk yoğurtlu havuç<br /> 1 yk şakşuka<br /> 1 küçük zytnyağlı biber dolma<br /> <br /> <br /> Akşam 20:30<br /> <br /> 1 kase mercimek çorba<br /> Bol salata<br /> 4-5 kaşık cacık</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="gdogan" data-source="post: 30775932" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30775932" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30775932">gdogan .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <b>11 haziran<br /> <br /> sabah <br /> 2 dilim tam buğday arası kibrit kutusu kadar peynir<br /> <br /> öğlen<br /> 2 yk patates salatası<br /> 2 yk haydari<br /> salata<br /> 3 yk mantar sote<br /> <br /> ara <br /> 1 bardak myva suyu<br /> 1 adet bisküvi<br /> <br /> akşam<br /> 4-5 yk türlü<br /> yoğurt<br /> <br /> ufak bir parça helva<br /> 2 litre su<br /> spor yok( akşam regl oldum)<br /> <br /> <br /> <br /> </b> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>kendine az şekerli sütlaç yap madem hastasın. veya d. oetgerin şekersiz supanglesini yap. içinde çikolata olduğundan şeker koymana gerek olmadan tatlı oluyor. helvadan çok daha iyi olacak, tatlı isteğini masumane bastıracak. veya kendini kandırmak için; yoğurtun içine yulaf ezmesi koy üzerinede toz tarçın.. tatlı gibi oluyor. bunları dene helva yeme..<br /> meyva suyu bu listedeki bence en kötüsü. glikoz şurupları ile yaptıkları için tatlı yeme isteğini arttırıyor.. meyva suyu yerine keşke kiraz falan yeseydin hatta karpuz...</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="innuk" data-source="post: 30776708" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30776708" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30776708">innuk .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 11.06.2013 Salı<br /> <br /> Sabah: 08:30<br /> <br /> 1 haşlanmış yumurta<br /> 1 küçük domates<br /> 1 salatalık<br /> 1 tutam maydanoz<br /> 5-6 siyah zeytin<br /> <br /> <br /> Öğle 13:00<br /> <br /> 2 yk ıspanak kavurma<br /> 2 yk zeytinyağlı barbunya<br /> 1 yk patlıcan salata<br /> 1 yk yoğurtlu havuç<br /> 1 yk şakşuka<br /> 1 küçük zytnyağlı biber dolma<br /> <br /> <br /> Akşam 20:30<br /> <br /> 1 kase mercimek çorba<br /> Bol salata<br /> 4-5 kaşık cacık </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> sabah mükemmel.<br /> öğlen meze dünyasına düşmüş gibisin ama az az yemişsin beğendim. karbonhidratda az ekmekde yok :) beğendimm<br /> akşamda harikaaaaa..<br /> sadece sayın su ve bitki çayları bakanı nerde senin su çay vs.. bilgin <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":9:" title="KK9 :9:" data-shortname=":9:" /><br /> bu güzel menü için teşekkürler..</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="bengi_arwen" data-source="post: 30776907" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30776907" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30776907">bengi_arwen .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> sabah mükemmel.<br /> öğlen meze dünyasına düşmüş gibisin ama az az yemişsin beğendim. karbonhidratda az ekmekde yok :) beğendimm<br /> akşamda harikaaaaa..<br /> sadece sayın su ve bitki çayları bakanı nerde senin su çay vs.. bilgin <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk9.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":9:" title="KK9 :9:" data-shortname=":9:" /><br /> bu güzel menü için teşekkürler.. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> AAAAAAAAAAAAaaaaaaaa<br /> <br /> <br /> Unutmuşum yazmayıı ahaaa<br /> <br /> Ayıp wallahi bana <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <br /> Hemencik yazıveriyorumm<br /> <br /> 2 litre su<br /> 1 litre de kiraz saplı, mısır püsküllü mucize bitki çayııı</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="innuk" data-source="post: 30777074" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30777074" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30777074">innuk .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> AAAAAAAAAAAAaaaaaaaa<br /> <br /> <br /> Unutmuşum yazmayıı ahaaa<br /> <br /> Ayıp wallahi bana <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk70.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="KK70 :D" data-shortname=":D" /><br /> <br /> Hemencik yazıveriyorumm<br /> <br /> 2 litre su<br /> 1 litre de kiraz saplı, mısır püsküllü mucize bitki çayııı </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> sayın bakanın benim şu kahvelere el atsana bu ara yine içmeye başladım..<br /> birde öneri olarak hepimize senin seçeceğin bir bitki çayı yada önereceğin çaylar arasından seöim yapabiliceğimiz bir ödev verebilirsin.<br /> örnek<br /> &quot;bengi sana bugün nescafe yasak onun yerine 1 bardak adaçayı, 1 bardak yeşil çay, 1 bardak nane limon içeceksin elbette şekersiz yoksa seni şuraya havale ederim...&quot;</div>

<div class="bbWrapper">Aslında bu hafta sadece su olayını herkeste düzene sokalım istiyorum<br /> <br /> Herkesin günlük en az 2 litre su içmesini şartı ile başlıyoruz..<br /> <br /> 2 litrenin altında kalan ceza alır..<br /> <br /> Su içme düzenimizi şöyle kuracağız. Günü 4 e bölüyoruz (aktif uyanık olduğumuz saatleri) ve her 1 dilimde 500 ml bitiriyoruz. <br /> <br /> Şu içemekten keyif alıyoruz.. Aldırıyoruz..<br /> <br /> Hadi bakalım..<br /> <br /> Herkes tas tamam 3 gün su işini düzene soksun çaylara başlıyacağız ona göre...</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="innuk" data-source="post: 30777742" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30777742" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30777742">innuk .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Aslında bu hafta sadece su olayını herkeste düzene sokalım istiyorum<br /> <br /> Herkesin günlük en az 2 litre su içmesini şartı ile başlıyoruz..<br /> <br /> 2 litrenin altında kalan ceza alır..<br /> <br /> Su içme düzenimizi şöyle kuracağız. Günü 4 e bölüyoruz (aktif uyanık olduğumuz saatleri) ve her 1 dilimde 500 ml bitiriyoruz. <br /> <br /> Şu içemekten keyif alıyoruz.. Aldırıyoruz..<br /> <br /> Hadi bakalım..<br /> <br /> Herkes tas tamam 3 gün su işini düzene soksun çaylara başlıyacağız ona göre... </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Su bakanim mobetcim ve diger yurttaslar gunaydin.. bizim net gitti.. sular geldiginden temiLik isinw girisecegimm... sizi meramlandiemak icin girmiyoeum saayin... su nakani suyu sen sevdirmek icin careler arayacaksin. Maymus icin ozel alaka talep wdiyorum. Kendisi suyu swbmedkginsen iki litre onu co stresw sokar gibime geliyor...<br /> <br /> Hepinizw tek tek cevap verwcwkrim ama yazim hatalariyla dolu bu kadar ayazi ayeter... idard edin</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="innuk" data-source="post: 30777742" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30777742" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30777742">innuk .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Aslında bu hafta sadece su olayını herkeste düzene sokalım istiyorum<br /> <br /> Herkesin günlük en az 2 litre su içmesini şartı ile başlıyoruz..<br /> <br /> 2 litrenin altında kalan ceza alır..<br /> <br /> Su içme düzenimizi şöyle kuracağız. Günü 4 e bölüyoruz (aktif uyanık olduğumuz saatleri) ve her 1 dilimde 500 ml bitiriyoruz. <br /> <br /> Şu içemekten keyif alıyoruz.. Aldırıyoruz..<br /> <br /> Hadi bakalım..<br /> <br /> Herkes tas tamam 3 gün su işini düzene soksun çaylara başlıyacağız ona göre... </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> su işi hiç sorun değil ben zaten günden en az 2 litre içerim içmezsem eksiklik hissediyorum. masamda hep bir bardak su var çoğu zaman bir bakıyorum boş <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk21.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":p" title="Stick Out Tongue :p" data-shortname=":p" /> kalkıp hemen dolduruyorum sonra bir bakıyorum yine boş.. yavaş yavaş gün içine yayarak içiyorum. <br /> şimdi yeşilçay ve mate karıştırdım onu içeceğim.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="" data-quote="chentiq" data-source="post: 30779289" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=30779289" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-30779289">chentiq .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Su bakanim mobetcim ve diger yurttaslar gunaydin.. bizim net gitti.. sular geldiginden temiLik isinw girisecegimm... sizi meramlandiemak icin girmiyoeum saayin... su nakani suyu sen sevdirmek icin careler arayacaksin. Maymus icin ozel alaka talep wdiyorum. Kendisi suyu swbmedkginsen iki litre onu co stresw sokar gibime geliyor...<br /> <br /> Hepinizw tek tek cevap verwcwkrim ama yazim hatalariyla dolu bu kadar ayazi ayeter... idard edin </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> internetin gele<br /> suların aka<br /> temizliğin bite<br /> kızını öpe<br /> bize cevap vere<br /> bu mesaj nasıl bite bende bilmiyom...</div>