- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
3 dilim ekmek fazla olmuş canım.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
3 dilim ekmek fazla olmuş canım.
Doktorum 4 ye diyor ama banada fazla geliyor emziriyorum ondan günde 2200 cal almam lazımmış
- 20 Mart 2015
- 1.063
- 2.430
- 53
dünkü menüm,
sabah kalkınca 2 tane kayısı yedim
2 bardak ılık su ile beraber
kahvaltı olarak
hazır yufkadan içine peynir koyaraktan
yağsız gözleme yaptım 1 tane,
küçük bir tabak yanına domates dilimledim
vede 1 kupa çay
öğle: 1 kase sütle birlikte yulaf kepeği
akşam: 1 porsiyon ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
yatmadan 1 saat önce 1 kase çilek
gün içinde 1,5 lt su,
yarım saat leslie yaptım
biz akşam yemeklerini eşim geç geldiğinden dolayı
akşam en erken 8 de yiyoruz , aslında buda kilo almama sebep oldu,
ama yapacak bir şeyim yok , diyete başladıktan sonra daha az yiyorum
çünkü eşim tek başına yemek yemiyor, hiç bir yemesem bile sadece salata
yiyorum, meyva yiyorum ama yine aynı sofrada bulunuyorum.
görüşmek üzere
sabah kalkınca 2 tane kayısı yedim
2 bardak ılık su ile beraber
kahvaltı olarak
hazır yufkadan içine peynir koyaraktan
yağsız gözleme yaptım 1 tane,
küçük bir tabak yanına domates dilimledim
vede 1 kupa çay
öğle: 1 kase sütle birlikte yulaf kepeği
akşam: 1 porsiyon ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
yatmadan 1 saat önce 1 kase çilek
gün içinde 1,5 lt su,
yarım saat leslie yaptım
biz akşam yemeklerini eşim geç geldiğinden dolayı
akşam en erken 8 de yiyoruz , aslında buda kilo almama sebep oldu,
ama yapacak bir şeyim yok , diyete başladıktan sonra daha az yiyorum
çünkü eşim tek başına yemek yemiyor, hiç bir yemesem bile sadece salata
yiyorum, meyva yiyorum ama yine aynı sofrada bulunuyorum.
görüşmek üzere
- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
o doktorlara bakma hiçbi işe yaramaz onların diyetleri, kaloriyi ekmekten alacağına proteinden bakliyattan al, peyniri çok ye, ceviz vs tüket, ekmek yedikçe yerinde sayarsın uyma sen onlara
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
canım emziriyorsan bilemicem ama bence ekmek yerine alternatif daha çok tutacak bişi yiyebilirsin, mesela 8 zaten zeytin ekleyebilirsin 1 dilim ekmek yerine.
dünkü menüm,
sabah kalkınca 2 tane kayısı yedim
2 bardak ılık su ile beraber
kahvaltı olarak
hazır yufkadan içine peynir koyaraktan
yağsız gözleme yaptım 1 tane,
küçük bir tabak yanına domates dilimledim
vede 1 kupa çay
öğle: 1 kase sütle birlikte yulaf kepeği
akşam: 1 porsiyon ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
yatmadan 1 saat önce 1 kase çilek
gün içinde 1,5 lt su,
yarım saat leslie yaptım
biz akşam yemeklerini eşim geç geldiğinden dolayı
akşam en erken 8 de yiyoruz , aslında buda kilo almama sebep oldu,
ama yapacak bir şeyim yok , diyete başladıktan sonra daha az yiyorum
çünkü eşim tek başına yemek yemiyor, hiç bir yemesem bile sadece salata
yiyorum, meyva yiyorum ama yine aynı sofrada bulunuyorum.
görüşmek üzere
gözleme gözüme çarptı. öğlen az geldi. akşam güzel.
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
Canim emzirirken vücudun en fazla +500 kalifiye ihtiyacı olur diye biliyorum ama yanlista yönlendirmeyeyim. Hamileyken bile +300 ccal ekleniyor listeye 2200 cal bana çok geldi günlük. Sen yinede karbonhidrat çok tüketme. Onun yerine protein agirlikli beslen. Et, tavuk, sebze,sut, yumurta, peynir, ceviz, badem, meyve ye, bol su ic
2200 can alarak istersen ayda 6 kiloya kadar verebilirsin dedi ama ortada bişey yok
- 5 Şubat 2014
- 312
- 688
- 33
Bugün okulda kalıp yiycem iki öğünü de o zaman aynı yemek ama olsun
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Bugün okulda kalıp yiycem iki öğünü de o zaman aynı yemek ama olsun
Olsun canım. Biraz sıkıcı olabilir ama olsun.
Sağlıklı.
- 5 Şubat 2014
- 312
- 688
- 33
Yani ama açlıktan iyidir haftasonu detoks yapıcam azıcık yemek yesem iyi olurOlsun canım. Biraz sıkıcı olabilir ama olsun.
[QUOTE="tuba52, post: 46255535, tecrübelerini ][/QUOTE]
Çok haklısınız kızlar ben sizin tecrübelerinize daha çok güveniyorum dünyanın parasını da alıyor ortada bişey yok acilen kurtulmak lazımbenim yyaşım daha çok genç çalışan bir kadının inanın işe bile başlamak istemiyorum çok azimli ve inatçı ama bu kilo verme konusunda olmuyor birtü
Çok haklısınız kızlar ben sizin tecrübelerinize daha çok güveniyorum dünyanın parasını da alıyor ortada bişey yok acilen kurtulmak lazımbenim yyaşım daha çok genç çalışan bir kadının inanın işe bile başlamak istemiyorum çok azimli ve inatçı ama bu kilo verme konusunda olmuyor birtü
Be n 95 kiloyu canım malesefff
nYeni katılan arkadaşlar. 100 kilo üzerinde olan var mı aranızda.? Kaçırdım arada
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
Y
yineyeniden
merhaba geçen gün ceee dedin kaçtın. nerelerdesin?
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
olur olur canımmm yeterki sen iste. @sosyoloji12 tam sana örnek olacak birisi. doğum iznindeyken aramıza katıldı. işe başladı ve geçen hafta hedef kilosuna ulaşmasına rağmen hala aramızda devam ediyor. hedefini aşağıya çektik :)
Benzer Konular
- Kilitli
