Fazla vermiş gerçektende
Diyetisyenlerde nedense bir ekmek merakı var.
Karbonhidrat illa alınacak ama ben kaliteli karbonhidratları tercih edin derim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
Fazla vermiş gerçektende
Diyetisyenlerde nedense bir ekmek merakı var.
Karbonhidrat illa alınacak ama ben kaliteli karbonhidratları tercih edin derim
- 15 Eylül 2015
- 3.242
- 5.175
- 73
- 15 Eylül 2015
- 3.242
- 5.175
- 73
9 dilim ekmek çok değil mi ya, benim diyetisyenim taş çatlasın 3 dilim ekmek verirdi 2 öğüne. Bir de günlük alınan karbonhidrat toplamına ekleniyor o ekmekler, zaten günlük 9 dilim ekmek 9 porsiyon karbonhidrat yapıyor ki benim iç hastalıkları doktorumun önerdiği 6 porsiyondu hatırladığım kadarıyla. Bulgur pilavi, bakliyatlar, patates vs dahil buna bir de ekmekleri yiyince 14-15 p. karbonh. rahat oluyor.
Bayanın önceki mesajını görmedim ama ben onun yerinde olsam kesinlikle 3 dilim ekmeğin üstüne çıkmam.
Ben de bugün gurme bir müşterimizden zayıflama kürü duydum.
1lt su
2 salatalik suyu
1 tatli kasigi aloe Vera jeli (yaprakta olur)
2 limon suyu
5-6 parca ananas
Su en az 4-5 saat beklemeli ve Sabah Ac karna icilmeliymis
Ilk kez duydum ama zararli bir sey yok denemek istiyorum.
1lt su
2 salatalik suyu
1 tatli kasigi aloe Vera jeli (yaprakta olur)
2 limon suyu
5-6 parca ananas
Su en az 4-5 saat beklemeli ve Sabah Ac karna icilmeliymis
Ilk kez duydum ama zararli bir sey yok denemek istiyorum.
Evet kesinlikle cok fazla oluyor toplayinca
Bencede.
Belki toplam 9 secenek karbonhidrat olabilir
Ekmeklerle toplam
- 15 Eylül 2015
- 3.242
- 5.175
- 73
Ananas bağırsak çalıştırıyomuş
Canı
Canım bana da 9 dilim ekmek verdi senin kilo kaç boyun
Amladım canım boyumuz aynı kaç cal alyorsun[/QUOTE]
900-1100 cal arasi
haftada 1 gun 100-200 arttiriyorum.
yalniz metabolizmam biraz yavas benim o yuzden cal daha fazla cikmiyorum
- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
Selam kızlar bugünkü menüm
Sabah. Yulaf lapası üstüne yarım elma
Öğle 1 yumurtadan menemen + 1,5 dilim çok tahıllı ekmek+ 1dilim peynir
Ara. Yarım elma + 10 leblebi
Akşam 1 tabak ton balıklı salata+ 3 dilim fırında patates
Ara 1 bardak süt
1 saat yürüyüş + 15 dk egzersiz + 3 lt su
Sabah. Yulaf lapası üstüne yarım elma
Öğle 1 yumurtadan menemen + 1,5 dilim çok tahıllı ekmek+ 1dilim peynir
Ara. Yarım elma + 10 leblebi
Akşam 1 tabak ton balıklı salata+ 3 dilim fırında patates
Ara 1 bardak süt
1 saat yürüyüş + 15 dk egzersiz + 3 lt su
Sabah
1 muz
Öğlen
Izgara sebze çok az zeytinyağı ile
1 küçük yoğurt
Ara
Latte
Akşam
1 bagel (200 Cal)
Arasına peynir domates ve bir dilim salam koydum.)
Keşke akşam ile öğleyi değiştirebilseydim ama eşim ben bagel çok seviyorum diye akşam getirmiş
çok mu oldu ? Vicdan azabındayım
1 muz
Öğlen
Izgara sebze çok az zeytinyağı ile
1 küçük yoğurt
Ara
Latte
Akşam
1 bagel (200 Cal)
Arasına peynir domates ve bir dilim salam koydum.)
Keşke akşam ile öğleyi değiştirebilseydim ama eşim ben bagel çok seviyorum diye akşam getirmiş
çok mu oldu ? Vicdan azabındayım900-1100 cal arasi
haftada 1 gun 100-200 arttiriyorum.
yalniz metabolizmam biraz yavas benim o yuzden cal daha fazla cikmiyorum[/QUOTE]
Anladım
- 5 Şubat 2014
- 312
- 688
- 33
Evet kızlar ilk defa hiç ufacık tadına bile bakmadan hiçbir şeyin tam istikrar devam ediyorum :)
8.30 haşlanmış yumurta
11.00 yeni dünya, kavrulmamış badem ceviz fındık
12.30 bulgur pilavı
Coban salata
Köfte
Köy çorbası
14.30 sütlü kahve
Kavrulmamış fındık badem ceviz
19.30 ton balıklı salata
Taze sıkılmış Limonlu soda
8.30 haşlanmış yumurta
11.00 yeni dünya, kavrulmamış badem ceviz fındık
12.30 bulgur pilavı
Coban salata
Köfte
Köy çorbası
14.30 sütlü kahve
Kavrulmamış fındık badem ceviz
19.30 ton balıklı salata
Taze sıkılmış Limonlu soda
Merhaba Arkadaslar,
iki gundur cocuklar hasta oldugu icin yzmaya firsatim olmadi. Hepinize tesekkur ederim. Sanirim benim icin hergun 5 kere yazmak biraz zor olacak birde arada saat farki var. Ins tatilde daha aktif oldugum zaman tekrar araniza katilabilirim. Hepinize kolay gelsin basarilar
iki gundur cocuklar hasta oldugu icin yzmaya firsatim olmadi. Hepinize tesekkur ederim. Sanirim benim icin hergun 5 kere yazmak biraz zor olacak birde arada saat farki var. Ins tatilde daha aktif oldugum zaman tekrar araniza katilabilirim. Hepinize kolay gelsin basarilar
İyi aksamlar kizlar, nihayet firsat buldum..
Bugun menum azicik kotu
Sabah kahvalti yapmadim, 10 da 1 dilim ev yapimi pizza yedim
Ogle yemeginde sadece salata yedim
Aksam 1 tabak zeytinyagli taze fasulye
1 kase cacik
2 kucuk kofte
Veee maalesef cook ince bir dilim ( 1 parmak kalinliginda ) kakaolu kek
Amaaaa, bugun yaklasik 7 km yurudum
Pizzayi cok erken yedigim icin umursamadim da, kek icinpismanim.. Ama umarim yuruyus onun telafisi olmustur
Bugun menum azicik kotu
Sabah kahvalti yapmadim, 10 da 1 dilim ev yapimi pizza yedim
Ogle yemeginde sadece salata yedim
Aksam 1 tabak zeytinyagli taze fasulye
1 kase cacik
2 kucuk kofte
Veee maalesef cook ince bir dilim ( 1 parmak kalinliginda ) kakaolu kek
Amaaaa, bugun yaklasik 7 km yurudum
Pizzayi cok erken yedigim icin umursamadim da, kek icinpismanim.. Ama umarim yuruyus onun telafisi olmustur
Benzer Konular
- Kilitli
