Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

perihan00 .!.:

Lonely single girl istersen 1 ci seviyeyi beraber yapalim...sen anladinmi nasil yapilacağini ?

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Önemli kuralları söyleyim

Kaçta kalkarsan kalk, kahvaltı saat öğlen 1 de bitecek (Ben 12 de başlayıp 12:30 da bitmiş oluyorum)
Her kahvaltıda yumurta şart (2,3,kiloya göre 4 tane bile yenebilir)
Peynir,
Zeytin
Yeşillik
Çiğ kuruyemiş
Domates, salatalık, marul, turp vb.

Akşam
Saat 7 de bitecek ( Ben 6 da başlayıp 6: 30 da bitmiş oluyorum)
Içinde un, patates, havuç, pirinç olmayan çorba yada sebze yemeği,
Salata ( nar ekşisi ve hazır soslar yasak)
Et türü

Yasaklı saatler dışında şekersiz çay, kahve( nescafe yasak), bitki çayı serbest

Hergün 30 dakika yürüyüş şart ( canım ne isterse onu yapiyorum)

Su içme saatleri
Kahvaltıdan en geç yarım saat önce su içmeyi bırakmak, en erken 2 saat sonra başlamak.
Yemekle birlikte su, çay, kahve, ayran yasak.
Ben akşam salatasina tuz koymuyorum, diğer yemeklerden kesmiyorum.
Yemeklere tereyağı
Salatalara zeytinyağı kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Baby Cat .!.:

Hadi yapalım anladım
☺ ama ben yoğurt yerim öğünlerde yasak mı bilmiyorum ama öyle katı olarak değil de yine de yaparım . hadi yarın başlayak ben bugün biraz fazla kaçırdım söylemesi ayıp ☺muhtemelen yarın 76 küsür çıkarım hala wc sıkıntısı çözülmedi hatta alerji bile oldum :) ben böyle 1 hafta tıkanırsam vücut alerji alatmı veriyor ama yine de sabah tartılayım ona göre başlamış olayım. Hadi o zaman hayırlı uğurlu olsun bize

Genişletmek için tıkla...

Baby Cat .!.:

Hadi yapalım anladım
☺ ama ben yoğurt yerim öğünlerde yasak mı bilmiyorum ama öyle katı olarak değil de yine de yaparım . hadi yarın başlayak ben bugün biraz fazla kaçırdım söylemesi ayıp ☺muhtemelen yarın 76 küsür çıkarım hala wc sıkıntısı çözülmedi hatta alerji bile oldum :) ben böyle 1 hafta tıkanırsam vücut alerji alatmı veriyor ama yine de sabah tartılayım ona göre başlamış olayım. Hadi o zaman hayırlı uğurlu olsun bize

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bende sütlü neskafe yaninda kaşar peyniri özlicem...ama denicem..son 2 kilomuda bu diyetlen vereyim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Şimdi eve girdik deprem den dolayı Rabbim cümlemizi korusun inşallah
Büyük panik yasadik

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Bende çok sevindim.
Ne yapacaksın? Diyetisyen yardımı alacak misin, kendin mi çabalayacaksın?

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

Hoşgeldin bacım

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Merhaba lar sevgili takımım
Kürtçü dükkanına döndüm nihayet

Yeni arkadaşlar im için kendimi tanıtayım
Adım Fatma 47 yasindayim Gaziantep te
Yaşıyorum
4 erkek çocuk annesiyim
Bütün arkadaşlara başarılar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Hoşgeldin tekrar aramiza.. bende 8 ci takimdan geldim buraya ...benimde 4 coçuk var. 2 kiz 2 erkek..almanyada yaşiyorum 44 yaşindayim...

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Çok memnun oldum canım tanıştığı muza yaşımız yakın evlat sayilarimizda
Aynı
Hoşbulduk canım inşallah sağlıcakla kilo veririz

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Etin yanında yoğurt yemek hazımsızlık yaptığı için tercih edilmese iyi olur
Yazmayı unutmuşum meyva kesinlikle yasak
Sadece avokado ve limon serbest

Takıldığınız yerde sorabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Şimdi eve girdik deprem den dolayı Rabbim cümlemizi korusun inşallah
Büyük panik yasadik

Genişletmek için tıkla...

Ekrl .!.:

Geçmiş olsun canım Allah korusun birdaha kimseye yaşatmasın

Genişletmek için tıkla...