Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

nairobi · 11 Şubat 2020

Bugünün menüsü
Sabah, 4 küçük dilim hindi füme
Süzme peynir
Ara, Orta Türk kahvesi,
1 kare sütlü çikolata
Öğlen, 4 kaşık yoğurt, yulaf ezmesi
Akşam, yayla çorbası, soslu ızgara tavuk, 1 haşlama patatesin yarısı
2 litre limonlu tarçınlı su
Spor 5500 adım yürüyüş
Bugünü de bitirdik şimdi kuru kuru çay içme zamanı

sara_28 · 11 Şubat 2020

yst38 .!.:
Çocuk için Yardımcı olmak isterim
Şaka bi yana eveyim ben herzaman destekçinim

Hmmm ebesin demek aklımda bulunsun şaka bi yana teşekkür ederim canım :KK60:

yst38 .!.:
Bol bol sıvı ılık sıvı çay çorba güzel bir terle bi duş oh mis

Tavsiyelerini dikkate alacam canım sağolasın

Ekrl .!.:
Allah nasip etsin sanada kuzum benim

Amin inşallah canım

nisandeniz .!.:
Tüp bebek denediniz mi canım? Ben on gün önce tüp bebekte negatif sonuç aldım Ama çok şükür 28 aylık bir kızım var.

Defalarca denedik canım bi seferinde oldu ondada bebeğim sadece dokuz gün yaşadı sonrasında olanlarda ya kalp atışı durdu yada düşük oldu neyse......

Sanada çok geçmiş olsun Allah kızını çok bağışlasın

sara_28 · 11 Şubat 2020

Menümü yazayım
Sabah
Tarçınlı kuru dutlu çiğ bademli yulaf ezmeli süt

Öğle
Bir kepçe mercimek çorbası
Et köfte
Salata
Ayran

Ara
Bir bardak süt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Hindi kapama
Salata

Su 3 litre spor yok malesef

moni

sara_28 · 11 Şubat 2020

Ben bir ayvalı ıhlamur içip uyuyacam kızlar size iyi geceler yarın güzel ve sağlıklı bir gün olsun hepimiz için

Efillim · 11 Şubat 2020

Menüm
Sabah mısır gevreği

Öğle
2 yumurta peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek

Akşam yine mısır gevreği
Su 2 lt
Spor
Saçma bir menü oldu ama hastayım biraz o yüzden böyle oldu

Gulhan1 · 11 Şubat 2020

lida .!.:
Ya birsey soracagim. Herkesler ne guzel yuruyus yapiyor. Benim pek mumkun olmuyor zaten aksamustu eve giriyorum. Gunler uzayinca insallah cocuklari da yanima katip yuruycem ama su an mumkun degil. Sizde treadmill mi var? Nasil yapiyorsunuz bunu?

Ben youtubeden Lesli Samsone ile yürüyüş yapiyorum ...bazen 2 bazen 3..bu aralar ama sabahlari 1 mil yapiyorum çünkü ayriyetten göbek egsersizi yapiyorum..o programida playstordan indirdim 30 günlük..3 seviyelik toplam 90 gün...arada birde stepper yapiyorum

baby girlL · 11 Şubat 2020

sara_28 .!.:
Hmmm ebesin demek aklımda bulunsun şaka bi yana teşekkür ederim canım

Tavsiyelerini dikkate alacam canım sağolasın

Amin inşallah canım

Defalarca denedik canım bi seferinde oldu ondada bebeğim sadece dokuz gün yaşadı sonrasında olanlarda ya kalp atışı durdu yada düşük oldu neyse......

Sanada çok geçmiş olsun Allah kızını çok bağışlasın

Canım özür dilerim hatırlatıp seni üzdüysem. Allah emeklerinin karşılığını versin inşallah. Biz de yıllarca uğraştık ilki için. Sonra İkinci hemen oluverdi. Allah da beklemediğin anda senin yüzünü güldürsün inşallah. Ben de düşük yaptım. Yumurtlama ve hormonları düzenlemek için kendi kendime tedaviye başladım. Yazmamı ister misin?

baby girlL · 11 Şubat 2020

Menüm

Sabah 10 çiğ badem
Öğlen tavuk sote, brokoli, 1 kaşık makarna
Akşam 1 kase müsli

Başarılı bir diyet gününün ardından ben

Gulhan1 · 11 Şubat 2020

Benim menüm....

Kahvalti..11.00

1 salatalik
2 kaşik yumurtali pazi kavurmasi
4 kaşik yumurtali karnabahar kavurmasi
1 dillm kaşar
1 kivi

Ara 1/2 mandarin

Akşam..17.00

2 kaşik yumurtali pazi kavurmasi
3 kaşik yumurtali karnabahar kavurmasi
5 kaşik sarlmsak yoğurtlu pazi yemeği
1 kaşik yoğurt
1 dilim kaşar

Spor...1 mil lesli..20 dakika göbek sporu
30 dakika stepper...
Su 1.5 Litre

Bugün çok sebze yedim eşim birsürü sebze almiş onlari pişirdim..muhtemelen yarinda menüm ayni olacak

Gulhan1 · 11 Şubat 2020

nisandeniz .!.:
Menüm

Sabah 10 çiğ badem
Öğlen tavuk sote, brokoli, 1 kaşık makarna
Akşam 1 kase müsli

Başarılı bir diyet gününün ardından ben

Ben olsam kahvaltida o bademleri yalniz yemezdim yaninda tarçinli az isitilmiş Süt ..oh misss.. :KK72:

Mthn83 · 11 Şubat 2020

moni .!.:
sporun içeriği ne kız:)

20 dk lesli 10 do esneme

Mthn83 · 11 Şubat 2020

sara_28 .!.:
Hmmm ebesin demek aklımda bulunsun şaka bi yana teşekkür ederim canım

Tavsiyelerini dikkate alacam canım sağolasın

Amin inşallah canım

Defalarca denedik canım bi seferinde oldu ondada bebeğim sadece dokuz gün yaşadı sonrasında olanlarda ya kalp atışı durdu yada düşük oldu neyse......

Sanada çok geçmiş olsun Allah kızını çok bağışlasın

Canım vakti zamanı gelmemiştir. Arkadaşımın normal olmadı 3 kez tüp bebek yaptırdı tam düştü dediler ikizmiş. Kızı oldu. Sonra nasılsa olmuyor diye saldılar ışığı gören geldi. .

Mthn83 · 11 Şubat 2020

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Tarçınlı kuru dutlu çiğ bademli yulaf ezmeli süt

Öğle
Bir kepçe mercimek çorbası
Et köfte
Salata
Ayran

Ara
Bir bardak süt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Hindi kapama
Salata

Su 3 litre spor yok malesef

moni

güzeeeel

sara_28 .!.:
Ben bir ayvalı ıhlamur içip uyuyacam kızlar size iyi geceler yarın güzel ve sağlıklı bir gün olsun hepimiz için

İyi istirahatler

Efillim .!.:
Menüm
Sabah mısır gevreği

Öğle
2 yumurta peynir zeytin domates salatalık 2 dilim ekmek

Akşam yine mısır gevreği
Su 2 lt
Spor
Saçma bir menü oldu ama hastayım biraz o yüzden böyle oldu

Güzel güzel

nisandeniz .!.:
Menüm

Sabah 10 çiğ badem
Öğlen tavuk sote, brokoli, 1 kaşık makarna
Akşam 1 kase müsli

Başarılı bir diyet gününün ardından ben

Çok güzel

perihan00 .!.:
Benim menüm....

Kahvalti..11.00
1 salatalik
2 kaşik yumurtali pazi kavurmasi
4 kaşik yumurtali karnabahar kavurmasi
1 dillm kaşar
1 kivi

Ara 1/2 mandarin

Akşam..17.00
2 kaşik yumurtali pazi kavurmasi
3 kaşik yumurtali karnabahar kavurmasi
5 kaşik sarlmsak yoğurtlu pazi yemeği
1 kaşik yoğurt
1 dilim kaşar

Spor...1 mil lesli..20 dakika göbek sporu
30 dakika stepper...
Su 1.5 Litre

Bugün çok sebze yedim eşim birsürü sebze almiş onlari pişirdim..muhtemelen yarinda menüm ayni olacak

Çok güzel

Mthn83 · 11 Şubat 2020

Sabah 13.30 kaşarlı yumurta peynir zeytin maydonoz domates
15.00 İnce bir dilim kek ceviz
18.00 yoğurt bulgur pilavı
1 kase mantı
anne mantısı çok içim gitti

oynakbasi34 · 11 Şubat 2020

Selamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡

Herkese hayırlı geceler

Eşim bu hafta gece çalıştığı için sabah 08.45 de eve geldi tabi sonra kahvaltı falan derken dışarı ciktım büyük kızımla iş güç derken de buraya girip selam vermeyi unutmusum

Bence gayet güzel geçti günüm önceki günlere kıyasla ♡ Hatta spor salonuna da başladık Ana kız ♡♡♡♡

Gün içinde yediklerimi de paylaşayım;

Sabah kahvaltı; 09.30da
2 dilim ekmek ( 1 dilim olsaydı tabi daha iyidi )
1 parça beyaz peynir
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
1 şekersiz çay

Öğlen yemeği 15.30 da
1 kupa çorba
1 paket tahta kurusu ( ben öyle diyorum etimekin incelerine )

Ara 17.30 da
1 büyük bardak ayran

Canım başka bir şey istemedi sonra da zaten hadi spora hazirlanayim falan derken kendimi spor salonuna attım ♡

Tahmin ettiğim gibi zorlamadan beni kiloma ve regl olmama rağmen

ve cok iyi geldi

Sporumu da paylaşayım;
15 dakika bisiklet
10 dakika koşu bandı ( aslında bir 5 dakika daha yapacaktım da cok kalabalıktı ve kızıma sıra verdim bu seferlik )
10 dakika mekik dedikleri alet şu kayak yapıyormuş gibi gidilen
10 tane alete de bindim

2 tanesinde 15 lik 1er Set yaptık diğer 8 alete 2ser Set 15erden yapıldı ♡♡♡♡♡

Toplam 45 dakika spor yapıldı yani ♡
Simdilik haftada 3 gün gideceğiz ama kilolar gittikçe cogaltabilirim diye düşünüyorum

Anam destan gibi oldu ama hepsi derli toplu bir arada dursun dedim

Kas ağrısı olmasın diye şekersiz Türk kahvemi de içiyorum şu anda ♡♡♡

oynakbasi34 · 11 Şubat 2020

sara_28 .!.:
hoşgeldin canım seni burda görmek ne güzel

Hosbuldum canım

yst38 .!.:
oynakbasi34 spor nasıl gitti

Süper gitti hatta özlemişim terlemeyi ♡

lida · 11 Şubat 2020

yst38 .!.:
O ne ki?

Sanirim kosu bandini kastettim.

gezegenFeza · 11 Şubat 2020

Kahvaltı
5 hurma
Tahin
Biraz fazla kaçtı galiba, sonradan midemi bulandırdı

Akşam
2 kepçe bulgurlu yeşil mercimek çorbası
1 küçük kâse salata
2 y.k. taze fasulye

Su
1,5 lt
Spor
Lesli 2, 30 dakika

nezesali · 11 Şubat 2020

moni kaptanim ben izne ayrilmak istiyorum.

lida · 11 Şubat 2020

perihan00 .!.:
Ben youtubeden Lesli Samsone ile yürüyüş yapiyorum ...bazen 2 bazen 3..bu aralar ama sabahlari 1 mil yapiyorum çünkü ayriyetten göbek egsersizi yapiyorum..o programida playstordan indirdim 30 günlük..3 seviyelik toplam 90 gün...arada birde stepper yapiyorum

Tesekkurler. Bir bakayim ben de

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

🤍

🤍

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Güncel 83.7

Güncel 83.7

Güncel 83.7

Güncel 83.7

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular