- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
Number oneAçlıktan geberiyom ama yemicemmm puhahaha
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Bugün dengelersin canim sorun yapma..kendimizi fazla kastiğimiz zamanda bunalti geliyo..ama kural gereği not ettim yinede kaçamaklarini....
İyi yaptın canım diyette olmayacak şey yenirse cezası olmalı
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Güzel menü
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Misir patlağini görmedim...Güzel menüİyi akşamlar kızlar
Sabah
Yağda 1 yumurta
1 domates
Beyaz peynir
Zeytin
1 dilim tb ekmeği
Akşam
1 tabak kuru fasulye
Kıvırcık salatası
1 tane lavaş ince
Ara
Şekersiz çay
1 avuç mısır patlağı
Spor
30 dk koşu bandı
15 dk eliptik
60 mekik
Toplam 215 puan
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
- 4 Ağustos 2014
- 4.164
- 10.399
- 208
İyi akşamlar kızlar
Menü
sabah Birşey yiyemedim daha doğrusu çocuklar geç kalktıOnları bekledim
yarım kivi
ögle oldu zaten
150 gram et sote
1 kase salata
ara öğün
5 fındık
1 mandalina
2ci ara öğün
1 hurma
1 Türk fincanı sütlü kahve
akşam
1 haşlanmış yumurta
oğlum hastaydı acil doktora getirdim onyüzden akşam öyle oldu
su 3 litre
Spor
1 saat 1 dkk tempolu yürüyüş
75 ip atladım
30 dkk bölgesel hareket.
Menü
sabah Birşey yiyemedim daha doğrusu çocuklar geç kalktıOnları bekledim
yarım kivi
ögle oldu zaten
150 gram et sote
1 kase salata
ara öğün
5 fındık
1 mandalina
2ci ara öğün
1 hurma
1 Türk fincanı sütlü kahve
akşam
1 haşlanmış yumurta
oğlum hastaydı acil doktora getirdim onyüzden akşam öyle oldu
su 3 litre
Spor
1 saat 1 dkk tempolu yürüyüş
75 ip atladım
30 dkk bölgesel hareket.
- 4 Ağustos 2014
- 4.164
- 10.399
- 208
kh ne canım onu anlamadım . Dediklerini dikkate alacam . Çok sağol .2 haftadır kazanıyorsun diye mi?
Dünkü menü
Öğlen
Pırasa yoğurt
Ara
15 fındık
Aksam
Yogurt +yulaf+elma+tarcin
2yk mantı
9bin adim
2lt su
Sabah kan verdiğim için kahvaltı yok.
Bölgesel çalışma sadece kas yoğunluğunu arttırır. Yağ yakmak için yapman gereken tek şey aç karnına yapacağın kardio. Kısıtlı kh lı beslenme ile yağ yakmayı hizlandirirsin.
Yağ yakma ayrıca en çok nereden yağ alıyorsak oradan gider. Sen hiç merak etme. Yeterki spor yap.
yok canım ne demek sadece diğer arkadaşlarla daha bi rakabet var aramızda ama seni görmezden gelmiyorum hiç m. Etme . Asıl düellom seninle kızGördüm cnm beni pek dişli görmedin diye sesimi çıkarmadan cuma günü sessiz sessiz ilerleyip yeniyim demiştim
Açlıktan geberiyom ama yemicemmm puhahaha
saglık olsun canım ama son gaz devam tamam mı bir daha sakın olmasın .
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Bugünkü menün güzel canim ama kahvaltida biraz daha sebze ve yeşilik tüket...sebze sağlikli beslenmemizde çok önemliHayırlı akşamlar
Sabaheynir, zeytin ,1 dilim ekmek
Öğlen : 1 tabak patates salatası
Akşam : 5 tane fırında tavuk kanat , cacık
1 litre su
Mesela rokka maydanoz üzerine limon çok iyi gidiyor kahvaltida..kapya veya yeşil biber arasina kaşar yerleştir öyle yiyebilirsin
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Evet fazla kaçmiş..ben böyle durumlarda hem ayni günde 2-3 mil Lesli yapiyorum hem sonraki gün.göbeğe yağ olarak yerleşmesin diye...gerçi ben hayatimdan ekmek yufka tamamen çikardim ...inşallah birdahada girmez hayatima..
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
Geçmiş olsun cnm menün ve sporun harika
Hadi bakalım neler olcak cumayakh ne canım onu anlamadım . Dediklerini dikkate alacam . Çok sağol .
yok canım ne demek sadece diğer arkadaşlarla daha bi rakabet var aramızda ama seni görmezden gelmiyorum hiç m. Etme . Asıl düellom seninle kız
saglık olsun canım ama son gaz devam tamam mı bir daha sakın olmasın .
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Oğluna geçmiş olsun canim..
Benzer Konular
- Kilitli
