Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

yst38 .!.:

Bugün lüks bi kahvaltı yaptım çünkü sıcak pide yedim onun dışında peynir yumurta zeytin
Öğlen 3 gibi makarna 1 tabağa bolca yoğurt koyup üstüne makarna koydum
Ara 1 kurabiye ve ceviz sucuğu
Spor değil ama yaklaşık 2 saat küçük le yürüyüş yaptık parka gittik. Su hiç denecek kadar az. Akşam yemeyi düşünmüyorum çok acıkırsam limonlu yoğurt yaparım. Göbeğede iyi gelir

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Evet canim ..ben mümkün olduğunca cocuklar pasta istediğinde sağlikli olanlarini yapiyorum....ama geçenlerde pizza yaptim 2 Tepsi..benimde burnuma mis gibi koktu ama 1 lokma dahi yemedim...pizzaninda sağliklisini yapabilecekmiyim bilmiyorum. hamur işlerinde seçenekler pek fazla yok..en azindan sağlikmi unlardan kullanabilirim..

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

valla mı ya ? Valla benimde tek korkum çok spor yaparak kas kütlemi geliştirmek ve kilo verememek hani kas daha ağır ya . İnşAllah öyle Birşey olmaz . Önce yağlar gitsin . Sonra kas yerleşecekse yerleşsin

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Kızlar sizlere soru Gulhan1 sen daha deneyimlisin

şimdi verdiğimiz yağlar idrar ve ter ile dışarıya atılıyor demi ? .
2cisi
Vücutta yag kütlesi varsa kas kütlesi Yağlar eridikten sonra mı gelir ?
valla spor yapıyorum ama önce Yağların erimesini istiyorum sonra kas oluşsun .
cevaplar İçin şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Canevim .!.:

Kızım çok seviyor patates salatasıni hergun istiyor Patatesi çok seviyorum her türlü yerim hayatımdan çıkaramıyorum

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Bu kadar karbonhidrata limonlu yoğurt ne yapsın? Ona da yazık. Çok şey bekleme

Ben pizza tabanı olarak bazen yumurta bazen de patates rendesi kullanıyorum. Yumurtalı olan biraz omlete benziyor ama...

Kas kütlen artarsa sıkılaşırsın. Metabolizman hızlanır. Daha çok yağ yakarsın. Yarışmadan dolayı evet kas kazanmak tartıda eksi göstermez ama sağlıklı ve sarkmadan zayıflamak için gerekli

Yağların nasıl atıldığı değil ama nasıl yakıldığı daha önemli. Onun için de burnundan nefes almak, spor yaparken nabzı yükseltmek ve mümkün oldukça çok oksijen almak lazım. Yağların yanması için burundan nefes almak çok önemli.
Ve yüksek nabız :)


Çocuklar 1-2 şey seviyor sadece. Dengeli ve düzenli beslensinler istiyorsak değişik şeyleri de yedirmeyiz.
Benim kızımda sadece pilav, makarna, patates kızartması seviyor. Yoğurt makarna yada yoğurt pilav ile yaşayabilir. Ama ona sebze yemesi konusunda çaktırmadan beyin yıkama yapıyorum. Bu akşam için taze fasulye istedi :)

Genişletmek için tıkla...

nairobi .!.:

Günaydın herkese,
Ben içli köftenin bedelini ödeyeceğim bugün Tabi regl dönemindeki şişliğim de var.
Cuma:82,7
Bugün :83,1
+400 gr.
Bugün hemen telafi ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

cok sağol canım . Evet bakalım kim kazanacak .

çok sağol canım valla bu seferde büyük oğlan kulak enfeksiyonu olmuş zaten 3 gündür ateşi vardı çok şükür antibiyotik verdi yarına daha iyi olur inşAllah .

Genişletmek için tıkla...

kuzuya geçmiş olsun canım.

perihan00 .!.:

Mutlu sabahlar kizlar..
Ben birazdan yine aç karnina sporumu yapacağim..sonra çok hafif sağlikli kahvaltimi yapip belki cocuklarlan yürüyüşe çikmayi düşünüyorum eşim gece vardiyasinda olduğu için uyuyor...

Dün menülerini yazmayan arkadaşlar

Antepia27
@Iydznp
M mayis74

Genişletmek için tıkla...

mayıs ortada yok, antep bu hafta menüden izin istedi, ayşem de yazmıştır heralde ben daha okumadım sayfaları

perihan00 .!.:

Evet canim ..ben mümkün olduğunca cocuklar pasta istediğinde sağlikli olanlarini yapiyorum....ama geçenlerde pizza yaptim 2 Tepsi..benimde burnuma mis gibi koktu ama 1 lokma dahi yemedim...pizzaninda sağliklisini yapabilecekmiyim bilmiyorum. hamur işlerinde seçenekler pek fazla yok..en azindan sağlikmi unlardan kullanabilirim..

Genişletmek için tıkla...

tam buğday tortilla kullan hamur yerine

perihan00 .!.:

Günaydin herkeze

Dün Menü bildirimi yapmayanlar...
M mayis74
Antepia27
sara_28

Sanirim mayis74 de aramizdan ayrildi hiç görmüyorum

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Kızlar sizlere soru Gulhan1 sen daha deneyimlisin

şimdi verdiğimiz yağlar idrar ve ter ile dışarıya atılıyor demi ? .
2cisi
Vücutta yag kütlesi varsa kas kütlesi Yağlar eridikten sonra mı gelir ?
valla spor yapıyorum ama önce Yağların erimesini istiyorum sonra kas oluşsun .
cevaplar İçin şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

canım bizim yaptığımız yürüyüşler ve bölgesel hareketler kas yapacak kadar değil ancak yağ yakarız

Fitimfitsinfit .!.:

Günaydın kızlar dün o turşuyu yemicektim bidaha tövbe ağzıma sürmem
Cuma 82.7
Pazartesi 83.0

Bugün full dikkat etmeliyim .

Genişletmek için tıkla...

diyette ödem yapan ve çok fazla su tutan 3 şey den biri turşu.
önce ki diyetisyenim 3 şeyi yasaklamıştı:
-turşu
-zeytin
-soda


yeni diyetisyenim az tuzlu zeytin veriyor ama gün boyu detoks verdiyse eğer.