Evet yavaşlaması normal vucutta yağ azalıyor, bende son kiloları zor vermiştim. Birde artık yerleşmiş kilolar ya o yüzdende zor gider. Ben kendimi çok kasmıyorum arada 2-3 kilo aldım ama dikkat edince onlar hemen gidiyor geri. Yani zamanla sende istediğin kiloya inersin zaten çok iradelisin sonuna kadar gidersin.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Inşallah canım
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Evdekilere kuzu etli yoğurtlu sarımsaklı çorbaMenüler neler hanimlar akşama nen var
Elde kesme makarna
Bana
Mantar kavurma
Bikaç sarma
Salata
- 30 Kasım 2014
- 30.323
- 133.381
- 798
ne güzel hep beraber başlamıştık. kilo veriyorum ama tabi seviyelerden saptım.
kiloyu güzel rakamlarla vermek tabi motivasyonu yükseltiyor. o bir gerçek. az gidince benim de modum düşüyor. bu durumda tartıyı çok düşünmemek gerek.
ama çok kilolu olduğumuz için daha çok gitsin istediğimiz için bence kendimize bakmalıyız.
mesela spor yoksa eklemeliyiz. hareket çok ama çok farkettiriyor. sadece enerji harcamak değil olay. hormonlar daha güzel çalışıyor, kan şekeri ve yağları dengeleniyor, vücut sıkılaşıyor, motivasyon yükseliyor
onun dışında öğünlerde tükettiklerimize bakmalıyız. vücudu şişirici şeyler sık yenirse ve porsiyon olarak fazla yenirse kilo verme duruyor ya da yavaşlıyor. mesela bulgur, kurubaklagiller, hatta yoğurt.... örnek tabi bu. herkesin ayrıdır. özellikle dikkat ettim yaptığımız seviyelere uygun diye bulgurlu, kurubaklagilli yiyecekler fazla yeniyor. öyle ya da böyle bunların hepsi karbonhidrat. dolayısıyla glisemik indeksleri var. et türevi+sebze+salata öğünüyle asla bir değil. sık sık da tüketilirse kilo yavaş gidiyor aklında olsun. az yendiğinde de kilo yavaşlıyor.
MuMu85
okudun mu? sana yazmıştım. 
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Bende yaptim sporumu..artik düzenli yapcam yine inşallah.
- 30 Kasım 2014
- 30.323
- 133.381
- 798
Menüler neler hanimlar akşama nen var
etli bulgurlu enginar dolması ve sarma
salata
yoğurt
- 30 Kasım 2014
- 30.323
- 133.381
- 798
yumurtalı ton balığı nasıl oluyor?
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Konserveden ton balik ile yumurtayi kavuruyorum pulbiber ve kekiklen..güzel oluyor
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Aa görmemisim bakiyorum hemen
- 30 Kasım 2014
- 30.323
- 133.381
- 798
sabah
1 kupa çay
öğlen 13.05
1 hurma
13.30
1 yumurtadan pastırmalı biberli baharatlı omlet
2 kk peynir
5 yeşil zeytin
domates, salatalık, biber
7 çiğ badem
ara
1 kupa filtre kahve
akşam 19.30
1 adet etli bulgurlu enginar dolması
5 küçük etli bulgurlu sarma
salata
3 yk ev yoğurdu
1 küçük kase çekirdek
az sonra 1 kupa çay
yatana kadar 2 lt su
akşam üzeri hızlı seriden 30 dk leslie yaptım
Gulhan1
moni
MuMu85
1 kupa çay
öğlen 13.05
1 hurma
13.30
1 yumurtadan pastırmalı biberli baharatlı omlet
2 kk peynir
5 yeşil zeytin
domates, salatalık, biber
7 çiğ badem
ara
1 kupa filtre kahve
akşam 19.30
1 adet etli bulgurlu enginar dolması
5 küçük etli bulgurlu sarma
salata
3 yk ev yoğurdu
1 küçük kase çekirdek
az sonra 1 kupa çay
yatana kadar 2 lt su
akşam üzeri hızlı seriden 30 dk leslie yaptım
Gulhan1
moni
MuMu85
- 30 Kasım 2014
- 30.323
- 133.381
- 798
hımmm hiç denemedim. denemek lazım.
- 1 Mart 2013
- 10.002
- 18.448
- 498
- 1 Mart 2013
- 10.002
- 18.448
- 498
- 2 Mayıs 2020
- 551
- 1.903
- 63
- 30
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Sen gayet güzel ilerliyosun canim önemli olan kilo vermek öyle yada böyle biz sonucta kilo vermek icin ciktik bu yola ben bulgur ve bakliyati sık tüketmiyorum aslinda sadece bi ara kuruyemise sardim ama onuda ramazan gireli biraktim ne az ne cok yiyorum doyunca birakiyorum ama tabi yillarin al ver misligi var metonun anasini aglattik böyle olmssi normal belki sabir istiyo iste, sabrediyoz bakalim insallah sonuna kadar gitmek nasip olur bu dönem seviyeler hizli atliyo 2 den sonra 13 temmuz kt varne güzel hep beraber başlamıştık. kilo veriyorum ama tabi seviyelerden saptım.
kiloyu güzel rakamlarla vermek tabi motivasyonu yükseltiyor. o bir gerçek. az gidince benim de modum düşüyor. bu durumda tartıyı çok düşünmemek gerek.
ama çok kilolu olduğumuz için daha çok gitsin istediğimiz için bence kendimize bakmalıyız.
mesela spor yoksa eklemeliyiz. hareket çok ama çok farkettiriyor. sadece enerji harcamak değil olay. hormonlar daha güzel çalışıyor, kan şekeri ve yağları dengeleniyor, vücut sıkılaşıyor, motivasyon yükseliyor
onun dışında öğünlerde tükettiklerimize bakmalıyız. vücudu şişirici şeyler sık yenirse ve porsiyon olarak fazla yenirse kilo verme duruyor ya da yavaşlıyor. mesela bulgur, kurubaklagiller, hatta yoğurt.... örnek tabi bu. herkesin ayrıdır. özellikle dikkat ettim yaptığımız seviyelere uygun diye bulgurlu, kurubaklagilli yiyecekler fazla yeniyor. öyle ya da böyle bunların hepsi karbonhidrat. dolayısıyla glisemik indeksleri var. et türevi+sebze+salata öğünüyle asla bir değil. sık sık da tüketilirse kilo yavaş gidiyor aklında olsun. az yendiğinde de kilo yavaşlıyor.
- 30 Kasım 2014
- 30.323
- 133.381
- 798
aslında sen de güzel kilo verdin seviyelerle. az değil yani. bence güzel gidiyorsun.
ben ne yapacağım bilemedim. hurma, kuruyemiş devam edeyim diyorum ama tansiyon ve nabız sürekli düşük çıkıyor. yemek yeyince biraz yükseliyor. devam etmek istiyorum aslında. ama işe giderken 36 saatlik ve 3 günlük açlıkları yapabilir miyim bilemiyorum. kafama bu takılıyor. KT yapmayı çok istiyorum.
Benzer Konular
