- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 30 Kasım 2014
- 30.305
- 133.295
- 798
sabah
1 kupa nane çayı
öğlen 13.30
1 yumurtadan dil peynirli, soğanlı, biberli, baharatlı omlet
domates salatalık
çiğ olarak 5 kaju, 25 kayısı çekirdeği
ara
1 kupa nar çayı
1 kupa filtre kahve
akşam 19.20
3 tavuk köfte
5 yk siyez bulguru pilavı
4 yk enginarlı iç bakla+1 yk sarımsaklı ev yoğurdu
salata
az sonra sıcak birşeyler içerim.
yatana kadar 2 lt su
spor yapmadım bugün dinlendim.
Gulhan1
moni
MuMu85
1 kupa nane çayı
öğlen 13.30
1 yumurtadan dil peynirli, soğanlı, biberli, baharatlı omlet
domates salatalık
çiğ olarak 5 kaju, 25 kayısı çekirdeği
ara
1 kupa nar çayı
1 kupa filtre kahve
akşam 19.20
3 tavuk köfte
5 yk siyez bulguru pilavı
4 yk enginarlı iç bakla+1 yk sarımsaklı ev yoğurdu
salata
az sonra sıcak birşeyler içerim.
yatana kadar 2 lt su
spor yapmadım bugün dinlendim.
Gulhan1
moni
MuMu85
- 2 Mayıs 2020
- 551
- 1.903
- 63
- 30
inşallah canm ben diyet yapmam wc sıkıntısı oluyor bol salata ekleyebilirim amabence bu hafta diyete asilirsan 74 gorebilirsinn
aynen canım hele ilk ay ayağın dibini yasiyorsun
kız bende geçen 2 kilo fark oldu bilmem neden
Az yemek hem wc olmuyor hemde içtiğin su Bi ise yaramıyor sanki boş süzgeçten şu akitiyormussun gibi
Tabiki bogazini tutacaksın ama bunlarda yardımcı olurmu acaba çok fazla duyuyorum cevremde
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Ekmek yerine akşam bulgur yiyebilirsin...sabahta ciğ çerez..ilk zamanlar zorlanirsin ama ilerde hiç aramiyorsun alişinca...ekmeği tam olarak kesmekte zorlanirsan miktarini azaltabilirsin...sabah 3 dilim yiyeceğine 1-2 dilim yersin...akşamda 1 dilim.menüm
uyanınca
1 b ılık limonlu su
sabah
1 yumurta 1 kk peynir 1 salatalık
ara
1 kase cacık
2 ceviz
1 salatalık
akşam
1 buçuk porsiyon karışık sebze yemeği
1 kase cacık
yatmadan önce de 1 soda içerim ve belki 2 tane incir 2 ceviz yerim acıkırsam
su 2.5 litre kabuk tarçınlı içtim birazını
spor sabah 3 mile leslie
akşam yatmadan da 1 mile yapabilirsem öpüp başıma koyarım.
az yiyince çok halsizleşiyorum bari işe yarasa
kızlar sofrada ekmek yememek için kendimi çok zor tutuyorum ya ben niye bu kadar ekmeğe düşkünüm
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
Yanlış anlama canım ama neredeyse her menüde pilav ekmek kek var. Bilmiyorum diyetteyim psikolojisi mi bu?
Diyette bir şeylerden fedakarlık etmek gerekiyor. Ben iç sesin olarak soruyorum sana sen nelerden fedakarlık ediyorsun.
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Güzel bir soru
- 2 Mayıs 2020
- 551
- 1.903
- 63
- 30
neredeyse her menüde mi ?
lütfen dikkatli takip etmiyorsanız yorum yazmayınız.
geldiğimden beri sert eleştiri alıyorum. siz böyle mi birbirinize destek oluyorsunuz. Çok defa vazgeçtim şu forumdan bu yüzden. hatta mümkünse takım değiştirmem sanırım en doğrusu.
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Ben menümü yazmasam daha iyi olur..uzun zaman ilk kez bugün çok yedim.ve hiç iyi hissetmiyorum..yinede yazayim
Kahvalti...12.00
3 arasi kaymakli incir
4 ceviz içi
Rokka ..paprika..
2 parça beyaz peynir
5 zeytin
Ara 15.30
1 duplo çikolata
2 hurma..
Akşam...19.00
1 Tabak üzeri sarimsak yoğurtlu Bakla yrmeği
3 kaşik şehriye salatasi
3 kaşik beyaz peynirli şehriye
Ve kizimin yaptiği tiramisu pasta yiyeceğim 1 dilim biraz sonra .
Spor 1 mil lesli 15 dakika bölgesel egsersiz
Bugün son serbest günümdü artik toparlanmaliyim.. yarindan ittibaren 3 cü seviyeye geçiyorum..ve oruç borçlarimi tutacağim 5 gün..
Kahvalti...12.00
3 arasi kaymakli incir
4 ceviz içi
Rokka ..paprika..
2 parça beyaz peynir
5 zeytin
Ara 15.30
1 duplo çikolata
2 hurma..
Akşam...19.00
1 Tabak üzeri sarimsak yoğurtlu Bakla yrmeği
3 kaşik şehriye salatasi
3 kaşik beyaz peynirli şehriye
Ve kizimin yaptiği tiramisu pasta yiyeceğim 1 dilim biraz sonra .
Spor 1 mil lesli 15 dakika bölgesel egsersiz
Bugün son serbest günümdü artik toparlanmaliyim.. yarindan ittibaren 3 cü seviyeye geçiyorum..ve oruç borçlarimi tutacağim 5 gün..
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
Peki ben yanlış takipteyim demekki kusura bakma.
- 2 Mayıs 2020
- 551
- 1.903
- 63
- 30
ilk gün menüsü
iftar ; 2 hurma, bir porsiyon menemen, 3 dilim ekmek, şekersiz çay
sonrasında 1 kase sütlaç ve bir avuç çekirdek
sahur; 1 yumurta, domates salatalık, 2 ekmek 1tk tahin pekmez
bugün uygulayamadım ama yarın inşAllah daha güzel olacak
erkenden paylaşayım dedim bi daha bişey yemeyim diye
13.10 1 ılık limonlu su ve 1 fincan biberiye çayı
15.00 1 fincan biberiye çayı 2 dilim diyet kek( kendi yaptığım) 1 yumurta
17.30 1 kayısı 1 incir 2 ceviz
19.10 1 hurma 1 porsiyon sebze yemeği 1 kase çorba 3 yk yoğurt
gün boyu 3 lt su
sabah bir kase bulgur pilavı
öğlen bir kase sufle
akşam yoğurtlu yağsız bir kase makarna
su 2 lt
bugün de pek dikkat edemedim 2 gündür artıdayım inşAllah yarın eksiyi görürüm
bir de ben ne zaman listeye girebilicem :)
sahur
1 porsiyon menemen
3 dilim ekmek
iftar
1 porsiyon kabuska
4 yk bulgur pilavı
1 b ayran
bugün ilk defa 58 leri gördüm iftara 5 dk kala
spor şimdilik yok ama inşAllah geceye doğru yapıcam
sahurda eşime rağmen 2 yumurta 2 dilim ekmek ve 1 kk peynirle kendimi tutabilmiştim
iftarda da 1 porsiyon sebze yemeği ve 3 yk yoğurtla masadan kalkmaya niyet ettim sonra dayanamayıp 2 dilim börekle 1 tatlı kaşığı tahin pekmezi yiyivermişim
iftardan önce de 58.5 i görmüştüm yarın kesin artıdayım
sahur 3 ekmek 1 p. peynirli yumurta
iftar 4 hurma 3 ekmek 1 p. ıspanak yemeği
kendimi tutamayacak gibiyim bir tane çikolatalı kek yiyebilirim daha yemedim :)
su 1.5
spor şimdilik yok
ekmekler tam tahıllı kızmayın :)
menü bildirimi
sahur; 1 kase sütlü kahvaltılık gevrek
iftar; kahvaltılık yemek zorunda kaldım 2 yumurta 1 kk peynir 8 zeytin 3 dilim ekmek sonrasında 1 muz
bugün de artıdaydım
sahur 5 tane hurma 2 kuru kayısı
5 6 yk menemen 2 dilim ekmek tam tahıllı
iftar 2 kase mercimek çorbası 8 yk bulgur pilavı salata sonrasında çeyrek muz
su 2.5 litre
spor yok
artık bugün kaç kilo olmuşum düşüncesi ile uyanmak istemiyorum
sahur 2 kuru kayısı 4 hurma 1 kase çorba yanında çiğ sebze
iftar bir porsiyon kuru fasulye 4 yk pirinç pilavı yanında çiğ sebze
spor yok
su 2 lt
kaç gündür spor yapmaya üşeniyorum kendimi suçlu gibi hissediyorum
menü
sahur 1 ortaboy karışık pizza yanında çay
iftar 2 çay kaşığı tahin pekmez bolca salata bir küçük kase yoğurt
pizzayı masum görürsek bence bugünü kazasız belasız atlattım :))
sahur 4 kuru incir 4 kuru kayısı
iftar 1 porsiyon kuru fasulye susuz 1 porsiyon salata
su 1 lt daha içerim ama
spor yapmadım ama yaparım sahura doğru leslie 2 mile
bu sefer oldu bence :)
sahur öncesi bir kase karışık meyve
sahur 3 4 yk menemen 2 dilim ekmek 5 6 yk yoğurtlu yeşil mercimek
iftar 3 hurma bir porsiyon yoğurtlu karışık kızartma 3 dilim ekmek
bi de ilk defa baklava yaptım hayatımda 1 dilim yicem
menüm hanımlar
iftar 1 kase çorba 7 8 yk bulgur pilavı bolca salata
sahur yarım porsiyon omlet 2 dilim ekmek 2 tane küçük çikolatalı bisküvi
normalde yediğim kadar yememe rağmen kilo vermem durdu hatta artıdayım artık eskisi gibi de wc olmamaya başladı direnç mi yaşıyorum anlamadım.. oruçlar geçsin de bu direnci kırmak için yeme rutinimde değişiklik yapmayı düşünüyorum az öğün bana iyi gelmiyor.. eskisi gibi 5 öğün ama azar azar yemeyi denicem.. ama ramazan boyunca da çok yavaş ilerlemiş olamama da ayrı üzülüyorum.. yarın ilk kez mi listeye giricem bilmiyorum ama inşAllah ilk listeye girişim artı olmaz
sahur 3 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 zeytin 1 kk peynir çay
iftar 3 dilim karışık pizza çay
su 2,5 litre
spor temizlik falan filan
8 den sonra bişey yemeden aç yatma günleri başlıyooor
menüm
uyanınca
1 b ılık limonlu su
sabah
1 yumurta 1 kk peynir 1 salatalık
ara
1 kase cacık
2 ceviz
1 salatalık
akşam
1 buçuk porsiyon karışık sebze yemeği
1 kase cacık
yatmadan önce de 1 soda içerim ve belki 2 tane incir 2 ceviz yerim acıkırsam
su 2.5 litre kabuk tarçınlı içtim birazını
spor sabah 3 mile leslie
akşam yatmadan da 1 mile yapabilirsem öpüp başıma koyarım.
az yiyince çok halsizleşiyorum bari işe yarasa
kızlar sofrada ekmek yememek için kendimi çok zor tutuyorum ya ben niye bu kadar ekmeğe düşkünüm
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Canim yanliş anlamişin..hatice arkadaşimiz öyle sert eleştiren biri değil demekki benim elrştirilerime denk gelsen dayanamazssin ..ramazan bayram diye sussuyorum...bu konularda hasass olmamak lazim eleştiriler sert de olsa kötü niyet yok kesinlikle ...
- 2 Mayıs 2020
- 551
- 1.903
- 63
- 30
ben sert eleştiriler derken zaten sadece 1 kişiyi kastetmedim. zor bir gün geçirmişim dikkat etmişim ve akşamında aldığım tepkilere bakın. gerçekten hoş değil. neyse artık sadece menü ve kilo verir çkkarım forumdan fazla takılmak bana gerginlik veriyor artık. yine de grubum değişirse memnun olurum
moni
. Selametle.
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Evet senelerce bende takmadım, ehliyet alınca araba kullanırken takmak zorunda kaldım. Eve gelince çıkarıyordum. Bikaç sene önce lazer yaptırmaya karar vermiştim, amcam caydırdı. Artık sürekli takıyorum.
Yakın gözlüğünü de dayanabildigim yere kadar uzatırım.
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Burdan oraya yorum yapamam, düşünceni takdir ettim
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Ben öyle şeylere inanmıyorum, kimsenin yapmasını da tavsiye etmiyorum. Sen zaten kilo veriyorsun bunlara ihtiyacın mı var
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
Harikamenüm
uyanınca
1 b ılık limonlu su
sabah
1 yumurta 1 kk peynir 1 salatalık
ara
1 kase cacık
2 ceviz
1 salatalık
akşam
1 buçuk porsiyon karışık sebze yemeği
1 kase cacık
yatmadan önce de 1 soda içerim ve belki 2 tane incir 2 ceviz yerim acıkırsam
su 2.5 litre kabuk tarçınlı içtim birazını
spor sabah 3 mile leslie
akşam yatmadan da 1 mile yapabilirsem öpüp başıma koyarım.
az yiyince çok halsizleşiyorum bari işe yarasa
kızlar sofrada ekmek yememek için kendimi çok zor tutuyorum ya ben niye bu kadar ekmeğe düşkünüm
Yatmadan önce yerim dediklerinden inciri kahvaltıya, cevizi öğle yada akşama ekle.
Aç yatmaya bak
