Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

60kiloyum · 18 Temmuz 2020

sabah salçalı sucuk, peynir, 5 yeşil zeytin, 2 tk petek bal, domates-salatalık, 1 dilim köy ekmeği

ara 30 gr tadelle+ 1 kupa filtre kahve

öğlen 2 yk makarna, taze barbunya yemeği, salatalık

ara 15 adet falan kiraz + 2 kupa dukan birası

akşam 4 tavuk balığı, yabani semizotlu bademli tabule

ara fit magnolia (rafine şekersiz, unsuz) + 2 kupa çay

yatana kadar 1,5-2 lt su

Gulhan1 · 18 Temmuz 2020

busefit .!.:
vee menum

sabah
1 tb ekmek
2 zeytin
peynir
2 catal helva

ogle
3 etli sarma
1 kucuk etli biber dolmasi
3 yk ev yogurdu

aksam gorumcemde
3 yaprak sarma
1 lavasta tavuk tantuninin yarisi

reddettiklerim
muhallebili visne soslu kek
ev pogacasi
patates salatasi
ve tabaktaki diger sarmalar

2 lt su
bu kadar oldu kizlar

Çok iyi yapmişin busecim redetmekle...menünde belirtmeklede doğrusunu yapiyorsun...irade konusunda ilham aliriz böylelikle...

sara_28 · 18 Temmuz 2020

60kiloyum .!.:
Aylin42Konya sara_28 tebrikler kızlar

Teşekkür ederim canım

sara_28 · 18 Temmuz 2020

Aylin42Konya .!.:
sara_28 annen nasıl canım,özellikle morali ???

İyi şu anda çünkü kendisine hastalığının nüksettiğini söylemedik bu hastalıkta önemli olan moral ve doktoru iki ay bekleyip gelişmeleri yakından takip edelim sonra ameliyatı planlayalım dedi o yüzden şimdilik bilmemesi daha iyi Allahın izniyle atlatacak bunuda buna inanıyoruz

sara_28 · 18 Temmuz 2020

60kiloyum .!.:
yesek yesek hiç kilo almasak ne güzel olurdu

Keşke fulyacım ama nerdeeeeee :KK51:

Bir garip dertli · 18 Temmuz 2020

perihan00 .!.:
Üye Adi Cu. Ct. Pz. Pt. Sa. Ça. Pe hedef
@nezesali -
@Ekrl +135
@Natsume -
@Baby Cat - 79,0/77,5/-1,5
@Ya habibi5534 -
60kiloyum -
B busefit +
2× 78,7/77,7/-1,0
@dunya cadisi - 66,9/65,9/-1,0

Cu Ct Pz Pz Sa Ça Pe hedef
Bir garip dertli +80 63,6/62,4/-1,2
obezzto -
@MuMu85 -
@optumkibbye -
Mthn83 -
Aylin42Konya 372 81,1/81,1
@Fitimfitsinfit 360 81,6/80,6/-1,0

Ablam ben bu kadar zayıflayamam hedefim 63 olarak kalsın diyordum :) .Emeklerin için teşekkür ederim . Tabloda bile 62 yi görünce çok heyecanlandım :)

Bir garip dertli · 18 Temmuz 2020

Bugünkü menüm
Bugun sebze+protein günümdeyim
Kahvaltı
14.00
Sebzeli omlet ( kabak birazcık sogan sarımsak soteledim yagsız üzerine 1 yumurtayı 2 yk süt ile çırptım onu döktüm) lezzetliydi öneririm :)
2 kk ızgara az yaglı peyniri
1 bardak filtre kahve

Ara 2 dilim pastırma
1 küçük kase yoğurt

Akşam 20.00
1 erik çok tatsız oldugundan yedim :)
7-8 yk zeytinyaglı taze fasulye ( 2 tk zeytinyagı yarım sogan 1 orta boy domates ve 2 diş sarımsakla yaptım )
2 bardak ayran
Dukan cips yaptım yulaf kepegi hakkımla çok güzel olmuş :)
2 litre su
40 dk yürüyüş
Bol bol ev işi
Alışveriş

60kiloyum · 18 Temmuz 2020

Bir garip dertli .!.:
Bugünkü menüm
Bugun sebze+protein günümdeyim
Kahvaltı
14.00
Sebzeli omlet ( kabak birazcık sogan sarımsak soteledim yagsız üzerine 1 yumurtayı 2 yk süt ile çırptım onu döktüm) lezzetliydi öneririm :)
2 kk ızgara az yaglı peyniri
1 bardak filtre kahve

Ara 2 dilim pastırma
1 küçük kase yoğurt

Akşam 20.00
1 erik çok tatsız oldugundan yedim :)
7-8 yk zeytinyaglı taze fasulye ( 2 tk zeytinyagı yarım sogan 1 orta boy domates ve 2 diş sarımsakla yaptım )
2 bardak ayran
Dukan cips yaptım yulaf kepegi hakkımla çok güzel olmuş :)
2 litre su
40 dk yürüyüş
Bol bol ev işi
Alışveriş

afiyet olsun canım. dukan cipsin tarifini yazabilir misin?

Gulhan1 · 18 Temmuz 2020

[/QUOTE]

Bir garip dertli .!.:
Ablam ben bu kadar zayıflayamam hedefim 63 olarak kalsın diyordum :) .Emeklerin için teşekkür ederim . Tabloda bile 62 yi görünce çok heyecanlandım :)

Tamam canim yarin düzeltirim..hedef ayni olsun deyince yine eksi 1,2 anladim...

obezzto · 18 Temmuz 2020

busefit .!.:
sag ol cnm

cok sag ol canim

sevindim canim kizin icin diyetisten ise yaramis

Evet işe yaradı kendisi de pek mutlu

obezzto · 18 Temmuz 2020

Bir garip dertli .!.:
Bugünkü menüm
Bugun sebze+protein günümdeyim
Kahvaltı
14.00
Sebzeli omlet ( kabak birazcık sogan sarımsak soteledim yagsız üzerine 1 yumurtayı 2 yk süt ile çırptım onu döktüm) lezzetliydi öneririm :)
2 kk ızgara az yaglı peyniri
1 bardak filtre kahve

Ara 2 dilim pastırma
1 küçük kase yoğurt

Akşam 20.00
1 erik çok tatsız oldugundan yedim :)
7-8 yk zeytinyaglı taze fasulye ( 2 tk zeytinyagı yarım sogan 1 orta boy domates ve 2 diş sarımsakla yaptım )
2 bardak ayran
Dukan cips yaptım yulaf kepegi hakkımla çok güzel olmuş :)
2 litre su
40 dk yürüyüş
Bol bol ev işi
Alışveriş

Dukan mı yapıyorsunuz?

obezzto · 18 Temmuz 2020

Bugünkü menüm :

Sabah : bir haşlanmış yumurta, közlenmiş biber, peynir, zeytin, domates, salatalık
Ara:iki tane anjelik
Akşam : ızgarada üç köfte, bir dilim külbastı, salata, bir dilim ekmek
Ara:türk kahvesi, bir lokum
Su:2 litre
Spor:7500 adım

obezzto · 18 Temmuz 2020

sara_28 .!.:
İyi şu anda çünkü kendisine hastalığının nüksettiğini söylemedik bu hastalıkta önemli olan moral ve doktoru iki ay bekleyip gelişmeleri yakından takip edelim sonra ameliyatı planlayalım dedi o yüzden şimdilik bilmemesi daha iyi Allahın izniyle atlatacak bunuda buna inanıyoruz

Allah şifa versin, sevdiklerine bağışlasın

Bir garip dertli · 18 Temmuz 2020

60kiloyum .!.:
afiyet olsun canım. dukan cipsin tarifini yazabilir misin?

Yazayım canım :)
Ben 4 günlük yaptım
8 yk tepeleme degil normal yulaf kepegi
2 küçük çay bardağı su azar azar ilave et ama kıvamına göre
1 çk kabartma tozu
1 yk sirke farketmez üzüm yada elma
1 tk biber salçası
1 tk çörekotu
1 yk mısır nişastası
1 çk ucuyla tuz
1 çk zerdeçal
1 çk toz kırmızı biber
1 yk zahter karışımı Tuğba kuruyemiş ten almıştım ben mecburi degil baharatları kendine göre ayarlayabilirsin.
Yapılışı.
Hepsini karıştırıyorsun yalnız çok sulu olmasın suyu dikkatli koy. Önce yulaf kepegi su ve nisastayı karıştır kıvamı böyle katı olmayacak sürülebilir bir kıvamda olmalı çok cıvık olmasın :) çok anlatamadım galiba sonra diğer malzemeleri ekle güzelce karıştır. Yaglı kagıt serilmiş fırın tepsisine güzelce yay ince olmasına özen göster kagıttan çıkarması zor olmasın .
180 derece önceden ısınmış fırında 15-20 dk pişir biraz ılındıktan sonra kır cips gibi 10 dk daha 100 derecede kıtırlaştır :) şimdiden afiyet olsun bunun tatlı versiyonları da var aldıgım sitenin linkini de atıyorum

INFO BOCORAN RTP LIVE SLOT GACOR HARI INI TERLENGKAP DAN TERUPDATE

Info bocoran rtp live slot hari ini tergacor, Daftar slot online dan Main Dengan RTP Slot Pragmatic Play Hari Ini

www.dukandiyetitariflerim.com

Bir garip dertli · 18 Temmuz 2020

obezzto .!.:
Dukan mı yapıyorsunuz?

Sayılır çok katı olmamakla beraber elimden geldiğince uymaya çalışıyorum :)

60kiloyum · 18 Temmuz 2020

Bir garip dertli .!.:
Yazayım canım :)
Ben 4 günlük yaptım
8 yk tepeleme degil normal yulaf kepegi
2 küçük çay bardağı su azar azar ilave et ama kıvamına göre
1 çk kabartma tozu
1 yk sirke farketmez üzüm yada elma
1 tk biber salçası
1 tk çörekotu
1 yk mısır nişastası
1 çk ucuyla tuz
1 çk zerdeçal
1 çk toz kırmızı biber
1 yk zahter karışımı Tuğba kuruyemiş ten almıştım ben mecburi degil baharatları kendine göre ayarlayabilirsin.
Yapılışı.
Hepsini karıştırıyorsun yalnız çok sulu olmasın suyu dikkatli koy. Önce yulaf kepegi su ve nisastayı karıştır kıvamı böyle katı olmayacak sürülebilir bir kıvamda olmalı çok cıvık olmasın :) çok anlatamadım galiba sonra diğer malzemeleri ekle güzelce karıştır. Yaglı kagıt serilmiş fırın tepsisine güzelce yay ince olmasına özen göster kagıttan çıkarması zor olmasın .
180 derece önceden ısınmış fırında 15-20 dk pişir biraz ılındıktan sonra kır cips gibi 10 dk daha 100 derecede kıtırlaştır :) şimdiden afiyet olsun bunun tatlı versiyonları da var aldıgım sitenin linkini de atıyorum

INFO BOCORAN RTP LIVE SLOT GACOR HARI INI TERLENGKAP DAN TERUPDATE

Info bocoran rtp live slot hari ini tergacor, Daftar slot online dan Main Dengan RTP Slot Pragmatic Play Hari Ini

www.dukandiyetitariflerim.com

saol canım. eline sağlık.

Mthn83 · 18 Temmuz 2020

Aylin42Konya
Tatlım ne oldu reset işi dönüş yapmadın.
Bul beni

60kiloyum · 18 Temmuz 2020

kimsecikler yok mu?

60kiloyum · 18 Temmuz 2020

yst38 .!.:
Aylin42Konya
Tatlım ne oldu reset işi dönüş yapmadın.
Bul beni

nasılsın?

busefit · 18 Temmuz 2020

perihan00 .!.:
Çok iyi yapmişin busecim redetmekle...menünde belirtmeklede doğrusunu yapiyorsun...irade konusunda ilham aliriz böylelikle...

ben kim ilham kim

2 haftadir sabitim cop oldu iki haftam. bu hafta 3 kg versem keske iki haftami telafi etmis olurum. bu hafta insallah iyi sonuc almak istiyorum

Üye Adi	Cu.	Ct.	Pz.	Pt.	Sa.	Ça.	Pe	hedef

@nezesali	-
@Ekrl	+135
@Natsume	-
@Baby Cat	-							79,0/77,5/-1,5
@Ya habibi5534	-
60kiloyum	-
B busefit	+ 2×							78,7/77,7/-1,0
@dunya cadisi	-							66,9/65,9/-1,0

	Cu	Ct	Pz	Pz	Sa	Ça	Pe	hedef
Bir garip dertli	+80							63,6/62,4/-1,2
obezzto	-
@MuMu85	-
@optumkibbye	-
Mthn83	-
Aylin42Konya	372							81,1/81,1
@Fitimfitsinfit	360							81,6/80,6/-1,0

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🧍🏼‍♀️158cm Baş._68 Güncel64.2🥇Hedef60🥈Hedef53

🧍🏼‍♀️158cm Baş._68 Güncel64.2🥇Hedef60🥈Hedef53

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🧍🏼‍♀️158cm Baş._68 Güncel64.2🥇Hedef60🥈Hedef53

🧍🏼‍♀️158cm Baş._68 Güncel64.2🥇Hedef60🥈Hedef53

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Güncel 83.7

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

bşl:90.3 hdf:70 ✔️

Benzer Konular