-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
ben de youtube den açıyorum ama kaç mil olduğunu anlamıyorum ama en az 30 dk olanı yapıyorumLeslie 5 mil mi yapacaksın Fulyacım
70-75 dk falan deniyor hiç yapmadım ama
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Benim programım ım içinde if yanı 16 saatlik açlık.
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
yani 16/8 mi akşam 20 den sonra yeme işi yok ama sıvı tüketebiliyorsun doğru mu anladım
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Galiba ona 3 mil diyorlar canım. Ben hiç birini yapmadım daha önce. Step yapıyordum.
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
stepte çok güzel
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
İnşallah canım inşallah yaza şöyle fit girelim artıkİnşaallah canım ya uçsun tabiii
Kimler neler yapıyor acaba bugün?
Her beraber coşalım valla ya. Hem zayıflayalım, hem derece yapalım
Toto büyüttüğümüz yeter artık
Süperr vallahi sanırım ki biz böyle gidersek cuma günü 1.oluruz
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
İki mil 30 dkk sürüyor yıllar önce 1 ay düzenli yapmıştım cok güzel incelme olmuştu
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Evet kilo da verdim ve verdiğin kilolar da kalıcı olmuştu aslında yine yapmalıyım yaaBu çok güzel o zaman, incelme ile beraber kilo da düştü dimi? Sadece sıkılaşma değil yani?
Yine yapacak mısın sana faydalıysa
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Evet canım. Önceden stepi çok basit sanıyordum.
ilk başladığımda zorlandım. Nefes nefese kalıyordum. Sonra vücut epey açıldı, hafifledi. Sürekli tempoluydu.
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
evet aslın da basit gibi görünüyor ama değil ben de spor salonun da yapıyordum nefesi başka yerden alıyordum valla
arkadaşlarım dalga geçerdi yapında görelim derdim yarıda bırakır giderlerdi
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Evet genelde herkez aktif bu sıralar herkeste Bi rehavet var ama aktiflerEvet yaa olalım bence de, bu bahane ile güzel kilo veririz hem
Ama bireysel dışında takımımız da birinci olsun
Yaa yürüyüş daha iyi geliyor bana stres atıyorum aslında ama yine 1 mil de olsa yapmaya çalışıcam bakalımAaa, bunu biliyor ve yapmıyor musun
Sen öyle diyorsan ben bile yaparım
- 30 Kasım 2014
- 30.320
- 133.361
- 798
aralıklı oruçla ilgili nette geniş açıklamalar var. oradan oku istersen. hem detaylı bilgi edinirsin. sadece zaman aralığı olarak değil aynı zamanda çok farklı beslenme şekliyle de sürdürüyorlar. ben günde 2 öğün yiyorum. karboyu az oranda ve sağlıklı olanlardan tüketmeye çalışacağım. benim her iki öğünümde de protein, salata türevi oluyor. öğlen 12.30-13.30 aralığında akşam da 19.00-19.30 aralığında yiyeceğim. ama bugün niyetliyim. 06.20 gibi sahur yaptım. ezan 18.24 de okunuyor. o saatte yiyeceğim. aralarda şekersiz kahve ve beyaz, yeşil çay türevleri içiyorum. bazen madensuyu limonla. birkaç gündür sabah kalktığımda limonlu su içiyorum.
yok canım 30 dk fast leslie yetiyor banaLeslie 5 mil mi yapacaksın Fulyacım
70-75 dk falan deniyor hiç yapmadım ama
- 30 Kasım 2014
- 30.320
- 133.361
- 798
Benzer Konular
