- 30 Kasım 2014
- 30.320
- 133.361
- 798
diyet de yaparsan kilo da veriyorsun ve sarkma olmuyor. vücudu toparlıyor.Bu çok güzel o zaman, incelme ile beraber kilo da düştü dimi? Sadece sıkılaşma değil yani?
Yine yapacak mısın sana faydalıysa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.782
- 88
- 40
Ben çok istiyorum da adamı ikna etsem.ki alsamaklıma düşürdün alsam mı ki acaba
diyabet hastaları da yapıyor aralıklı orucu ve bu seviyeler sistemini. yapan ve sonuç alan çok.
dukan yapma. dukan zararlı. ama karatay da çok iyi.
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.782
- 88
- 40
- 30 Kasım 2014
- 30.320
- 133.361
- 798
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.782
- 88
- 40
Aynen oyle boş kalınca direkt yemek geliyor aklabiraz acıktım. işimiz gücümüz yemek yemek ya da birşeyler içmek. ağzım boş olunca bugün bir tuhaf oldum. arandım durdum. halbuki öyle kayda değer bir açlık ya da susuzluk çekmedim. alışkanlıklar işte
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Bana da dışarda yürüyüş cok iyi geliyor ama leslie gibi sıkılaşma olmuyor leslie tüm vucudu çalıştırıyor
Alışkanlık hepbiraz acıktım. işimiz gücümüz yemek yemek ya da birşeyler içmek. ağzım boş olunca bugün bir tuhaf oldum. arandım durdum. halbuki öyle kayda değer bir açlık ya da susuzluk çekmedim. alışkanlıklar işte
Allah kabul etsin orucunu canım
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Banada cok iyi geliyor temiz hava da yürümek ama leslie gibi sıkılaşma olmuyor leslie de tüm vucut çalışıyor
Alışkanlık iştebiraz acıktım. işimiz gücümüz yemek yemek ya da birşeyler içmek. ağzım boş olunca bugün bir tuhaf oldum. arandım durdum. halbuki öyle kayda değer bir açlık ya da susuzluk çekmedim. alışkanlıklar işte
Allah kabul etsin canım orucunu
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
İyi akşamlar hanımlar..
moni
Kahvaltı 12.30
2 yumurta 1 kaşık yulaf ile krep içine bollllll yeşillik domates salatalık yeşil çay 2 ceviz
Ara 15.00
Sade Türk kahvesi 2 hurma 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Akşam 16.30
1.5 kepçe mercimek çorbası
5 yemek kaşığı taze fasulye yemeği susuz
Su 2.5 lt
Yeşil çay içerim birazdan 1 büyük kupa
moni
Kahvaltı 12.30
2 yumurta 1 kaşık yulaf ile krep içine bollllll yeşillik domates salatalık yeşil çay 2 ceviz
Ara 15.00
Sade Türk kahvesi 2 hurma 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Akşam 16.30
1.5 kepçe mercimek çorbası
5 yemek kaşığı taze fasulye yemeği susuz
Su 2.5 lt
Yeşil çay içerim birazdan 1 büyük kupa
- 11 Şubat 2016
- 4.136
- 19.187
- 208
- 12 Eylül 2015
- 1.575
- 6.456
- 158
- 34
moni
İyi akşamlar kızlar menüm
Sabah 09.00
2 bardak limonlu su
Kahvaltı 10.00
1 tumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
Salatalık domates
Ara 11.30
Sade türk kahvesi
Ara 16.00
Beyaz çay
17.00
2 parça trabzon hurması kurusu
Akşam 18.45
2 kşık patlıcan yemegi
4 kasık yogrt
(Köfteyi yarına yapıcam )
spor
45 dk 5k lesli
30 dk lesli boosted
5000 ip atlama
Adım devam edecek sonra atarım
Su 2lt devm ediyor
- 18 Mart 2018
- 31.141
- 124.360
- 598
- 50
- 7 Mart 2011
- 7.437
- 8.102
- 398
- 37
- 30 Kasım 2014
- 30.320
- 133.361
- 798
sahur 06.20
1 yumurta
3 kabak mücver
1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
1 brezilya cevizi, 5 çiğ badem
3 çeri domates, 2 köz biber
iftar 18.30
avuç içi kadar hindi tandır
2-3 yk zeytinyağlı taze barbunya yemeği
yeşil salata
ara 19.30
1 hurma arası 1 tk sade fındık ezmesi
yatana kadar 2 kupa yeşil çay
sahurla birlikte gece yatana kadar 1,5 lt su olur
akşam üzeri 30 dk fast leslie
moni
1 yumurta
3 kabak mücver
1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
1 brezilya cevizi, 5 çiğ badem
3 çeri domates, 2 köz biber
iftar 18.30
avuç içi kadar hindi tandır
2-3 yk zeytinyağlı taze barbunya yemeği
yeşil salata
ara 19.30
1 hurma arası 1 tk sade fındık ezmesi
yatana kadar 2 kupa yeşil çay
sahurla birlikte gece yatana kadar 1,5 lt su olur
akşam üzeri 30 dk fast leslie
moni
Bugunku menüm
Uyaninca Cevizli su
Sabah yarim haslanmis yumurta 2 siyah zeytin 2 tane ceviz
Ara turk kahvesi ve yesil cay
Ogle 4 temek kasigi yesil mercimek ve salata yogurt birazda
Ara turk kahvesi kucuk bir kurabiye
Aksam 1 kabak soteledim 3 yemek kasigi yogurtla birlikte yedim ve salata
Ara beyaz cay ve yarim portakal
Su 3 lt
Spor 1 mil leslie ve 10 mekik ancak bu kadar yapabildim hamlamisim
Uyaninca Cevizli su
Sabah yarim haslanmis yumurta 2 siyah zeytin 2 tane ceviz
Ara turk kahvesi ve yesil cay
Ogle 4 temek kasigi yesil mercimek ve salata yogurt birazda
Ara turk kahvesi kucuk bir kurabiye
Aksam 1 kabak soteledim 3 yemek kasigi yogurtla birlikte yedim ve salata
Ara beyaz cay ve yarim portakal
Su 3 lt
Spor 1 mil leslie ve 10 mekik ancak bu kadar yapabildim hamlamisim
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Programım sabah 10 akşam 18. Sonrasında sadece sıvı tüketimi var.
Ama bu günlerde 12_ 19 gibi oluyor
Benzer Konular
