Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gezegenfeza .!.:

Eveeeet
Bende kendimi tanıtayım

46 yaşında, evli, 1 kız, 2 erkek annesiyim.
Kızım evli, 3 torun var, oğullarım bekar.
Almanyada yaşıyorum, grubun demirbaşlarındanım.
3 defa mezun olup tekrar başladım.
Takımımdaki arkadaşlarım benim ailem gibi, mezun olsamda burdaki ailemi asla bırakmadım.
163 boyunda, 64 kiloyum
Hepinize başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Eveeeet
Bende kendimi tanıtayım

46 yaşında, evli, 1 kız, 2 erkek annesiyim.
Kızım evli, 3 torun var, oğullarım bekar.
Almanyada yaşıyorum, grubun demirbaşlarındanım.
3 defa mezun olup tekrar başladım.
Takımımdaki arkadaşlarım benim ailem gibi, mezun olsamda burdaki ailemi asla bırakmadım.
163 boyunda, 64 kiloyum
Hepinize başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

Maviskelebegimm .!.:

Ooo maşallah ya sizden öğreneceğimiz çok şey var inşallah

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Takımdasın
Hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Uydururuz birşeyler

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Eveeeet
Bende kendimi tanıtayım

46 yaşında, evli, 1 kız, 2 erkek annesiyim.
Kızım evli, 3 torun var, oğullarım bekar.
Almanyada yaşıyorum, grubun demirbaşlarındanım.
3 defa mezun olup tekrar başladım.
Takımımdaki arkadaşlarım benim ailem gibi, mezun olsamda burdaki ailemi asla bırakmadım.
163 boyunda, 64 kiloyum
Hepinize başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

en az 100 puan dakkası

ooow alamanyadasın
ben de gelmek istiyorum ah ah

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Menülerinizi akşamları bu şekilde toplu olarak paylaşacaksınız kızlar:


kahvaltım : sabah 2 bardak limonlu su metabolizma hareket etmeye başlasın diye yeşil smothie maydonoz yeşil elma ve limon birlikte 2 bardak saat 10.30 yeşillik bol dereotu ve maydonoz salatası pelvis turp ile birlikte yumurta 1 adet bol kirmizi biberli



ara: saat 12.30 ligt sütlü nescafe asla nescafemden vazgeçemem



öğlen yemeğim: 1 kase yogurt ve 2 kasik yeşil sebze yemegi ev yapımı pesti sos ile birlikte
Türk kahvesi ve yeşil cay


ara: saat 17.00 yarim yapeak galeta ve glutensiz pirin patlağı 1 adet 3 dilim salatalık türk kahvesi ve yeşil cay



akşam yemeğim: yok pazar günleri geç kalktığımız için akşam yemeği yemiyoruz


ara: gece ara öğünü yapmıyorum çünkü saat sekizden sonra metabolizma yavaşlıyor.



su: 2 litre (örnek) 3 litre oldu.
spor: (örnek)
60 dk yürüyüş:120
leslie 15 dk: 45 puan
Lesli 15×4 set halinde 60 dakika yarim saat yürüyüş 30×3
toplam 150 dakika


SPOR PUANLAMA LİSTEMİZ AŞAĞIDADIR

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Önce ne yaptığını yaz

Bende Türkiye me kesin dönüş yapmak istiyorum.
Inşallah birgün gerçekleştiririm

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

İsminiz (İsteğe Bağlı ): pofito :) pofitosu gitti pofusu kaldı
Yaşınız : 36
Boyunuz: 160
Mesleginiz: astrolog/şifacı/mühendis hanım
Şu anda çalışıyor musunuz: evet yooğuun bir şekilde, nefes almaya zamanım yok
Evli/bekar: bekar
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları:-
Emziriyor musunuz:-
Yaşadığınız şehir: izmit :)
Kilo alma hikayeniz : bünye alışkın yahu, su içsem yarıyor
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: sağlık açısından ve tabiki eski formuma dönmek amaç
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız : kilo almaya meyilli bir bünyeye sahibim, sporsuz asla, kendimi bildim bilelei spor yapan biriyim, geçen sene 69 kilodaydım, iş bulup monoton bir hayata geçiş sıfır hareket bol oturma 3 er 5 er kilo olarak döndüler zaannıımca, önce umursamadım vermişim ya o kadar kiloyu gene veririm derkennnnn şimdi bu haldeyim...

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?) hayır
Şu anki kilonuz:87
Hedef kilonuz:69


herkese başarılar dilerim :)

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Sanada başarılar sekeriiim

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

teşekkürlerrr :) kovulmazsak eğer

Genişletmek için tıkla...

Tradiaos .!.:

Aynen Bende öle düşünüyorum kurallara sıkı sıkı uymak lazım kovulmadan

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

o zmn bize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

_alis .!.:

Bende katılmak istiyorum kilo veremiyorum hiç

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin