Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gezegenFeza · 23 Mart 2021

Tradiaos .!.:
Bir sürü sebze kısırı var vallahi okadar kolaylıklar varki sağlıklı beslenmek için. ben kinaodan yapmıştım o bulgur gibi zaten .iki kasik alınca sisiyosun kısır gibi ama sağlıklı.

Evet kinoali sevdim

Mydestinyy · 23 Mart 2021

gezegenfeza .!.:
Aklın nerdeydi kimbilir

Ay sorma birde çıkardım hazırladım tezgaha koydum salçayı gerçi güzel de oldu ben nohutu bazen öyle yaparım salçasız çokta güzel olur etli olcak ama

gezegenFeza · 23 Mart 2021

Pembegomlek .!.:
Merhaba hanımlar. Bende katılmak istiyorum

Yaşınız :24
Boyunuz: 165
Mesleginiz: Öğrt
Şu anda çalışıyor musunuz:hayir
Evli/bekar: evli
Var ise çocuk Sayısı ve yaşları: bir tane ve iki buçuk yasindq
Emziriyor musunuz: evet
Yaşadığınız şehir: izmr
Kilo alma hikayeniz : doğum ve kpss çalışma sürecinde sürekli masa başı durma.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz: mutlu değilim
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız : grup bilinciyle kilo vermem daha kolay olur. Pandemi de evdeydim. Bundan dolayı kilo aldım. Bunları vermek istiyorum.

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı? Evet ama adını hatırlamıyorum. Oğlan altı aylıkken katılmıştım. 56 ya kadar düşmüştüm.(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz: 68.1

Hedef kilonuz. 55

Hoşgeldin canım

Eftalios · 23 Mart 2021

Mydestinyy .!.:
Dün yemek yaptım salça koymayı unuttum etli kuru fasulye

Bende salça koymam kurufasulyeye hep unuturum bende şimdi sadece domates sosuyla yapiyorum

gezegenFeza · 23 Mart 2021

moni .!.:
sizin pırasalar kavak ağacı gibi mi, 1 tane ne kız kürdan gibi

1 pırasadan 2,5 tabak çıkıyor, 1 tabak eşim yiyor, 1,5 tabak ben yiyorum

Eftalios · 23 Mart 2021

gezegenfeza .!.:
Evet kinoali sevdim

süperrr oluyor

moni · 23 Mart 2021

MENÜ SPOR19 - 25 MART

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
@gezegenfeza	açlık	+300	+	+
Mydestinyy	+70	+115	+25	+80
Lonely single girl	+360	+	+60	+50
R reklam	-	-	+	+
F Fatimatuz_Zehra	+40	-	+90	+20
Maviskelebegimm	m	+	+90	+150
A Abceli52	m	m	+120	+295
@Tradiaos	m	m	+300	+320
pofu	m	m	+190	+190
B baharns	m	m	+80	+
@_alis	m	m	+	+
Chelzy	m	m	+150	+
S siyahvebeyaz	m	m	+200	+325
@emxeren	m	m	m	+135
Nurzfr	m	m	m	+160
@elcin123	m	m	m	+
E Enasra	m	m	m	+180
D Dediyy	m	m	m	+
Esmeray34	m	m	m	+
L limonlusoda1819	m	m	m	+90
Tomris8	m	m	m	+25
herasmom	m	m	m	+50
labellevie	m	m	m	+50
Esrin mine	m	m	m	+140
MissGamzeli	m	m	m	+80
Siyahzambak6	m	m	m	+60
G gzgzz	m	m	m	+
Zerosima	m	m	m	+190
	m	m	m
	m	m	m
	m	m	m
	m	m	m

gezegenFeza · 23 Mart 2021

Mydestinyy .!.:
Ay sorma birde çıkardım hazırladım tezgaha koydum salçayı gerçi güzel de oldu ben nohutu bazen öyle yaparım salçasız çokta güzel olur etli olcak ama

Bazı yemekleri salçasız düşünemiyorum, bazılarının da tadını bozuyor, öyle seviyorsan sorun yok o zaman

Lonely single girl · 23 Mart 2021

Gunaydınnnnn
Size şu an anlık bir resim atayım

Yaaa bugün 81.7 cıktımmm
Yaniii÷
4 günde 1.1 kg hem de yağdan da
Oh ya çok şükür sonunda

moni · 23 Mart 2021

gezegenfeza .!.:
1 pırasadan 2,5 tabak çıkıyor, 1 tabak eşim yiyor, 1,5 tabak ben yiyorum

1 kilodan 3 tabak zor çıkarıyorum

moni · 23 Mart 2021

Baby Cat .!.:
Gunaydınnnnn
Size şu an anlık bir resim atayım

Eki Görüntüle 2807392

Yaaa bugün 81.7 cıktımmm
Yaniii÷
4 günde 1.1 kg hem de yağdan da
Oh ya çok şükür sonunda

yaaa yerim siziii

Mydestinyy · 23 Mart 2021

gezegenfeza .!.:
Bazı yemekleri salçasız düşünemiyorum, bazılarının da tadını bozuyor, öyle seviyorsan sorun yok o zaman

Bende öyle düşünemiyordum bir gün eşimin teyzesin de nohutu salçasız etli yiyince çok hoşuma gitti tabi bu kuruda aynı etkiyi verir mi bilmem akşam görcez

moni · 23 Mart 2021

*** 10. TAKIM 719. ETAP ***

gezegenfeza(64,2///%)
Yasom7272(74,8///% )
Mydestinyy (/94,4///%)

10. Takım Ortalaması: %

takım içi kızçeler

Baby Cat (82,6/82,8)Mezun üye. 1 ocak 2021 72.2 BT: BK: HK:
reklam (65,8/b)680. Etapta 2 kez kilo bildiriminde bulunmadan, 67,1 kg ile izne ayrılan üye.
gülhan1(62,6/64,2)56,1kg ile Mezun olan üye, 21 şubat 2020 662. etap. ka değişikliği: perihan 00 BT: BK: HK:

maviskelebegimm (/) ? BT: 19 mart 2021BK: 99.1 HK :84,2
Zerosima(/) Mezun üye 52 kg ile, 10 ağustos 2018 BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
İçimdekisonsuzdeniz (/)591. etapta 73,4 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye k.a değişikliği: DenizinYosunKokusu HR:
talena (/) k.adı değişikliği? yarıştı mı ?
siyahvebeyaz (/) BK: 80 BT: 21 şubat 2020 HK:
baharns (/) BK:71,25 BT: 21 şubat 2020 HK:
Esrin mine (/)BK: 91,8 BT: 21 şubat 2020 HK:
Pofu (/)BK:87,55 BT: 21 şubat 2020 HK:
Tradiaos (/)BK: 82,5 BT: 21 şubat 2020 HK:
Abceli52 (/)BK: 94,3 BT: 21 şubat 2020 HK:
Nurzfr (/)BK: 91,1BT: 21 şubat 2020 HK:
herasmom (/)BK: 69,5 BT: 21 şubat 2020 HK:
MissGamzeli (/)BK: 84,0 BT: 21 şubat 2020 HK:
_alis (/)BK: 88,15 BT: 21 şubat 2020 HK:
labellevie (/)BK: 78 BT: 21 şubat 2020 HK:
ArastiranAnne (/)BK: 74 BT: 21 şubat 2020 HK:
emxeren (/)BK: 84,85 BT: 21 şubat 2020 HK:
Melez35 (/)BK: 76 BT: 21 şubat 2020 HK:
Dediyy (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Enasra (/)BK:69 BT: 21 şubat 2020 HK:
Chelzy (/)BK: 95 BT: 21 şubat 2020 HK:
Anne12345 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
misinami (/)BK:68 BT: 21 şubat 2020 HK:
Limonlusoda1819 (/)BK: 86,4 BT: 21 şubat 2020 HK:
elcin123 (/)BK: 82 BT: 21 şubat 2020 HK:
gzgzz (/)BK: 84,65 BT: 21 şubat 2020 HK:
Tomris8 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
GUNESİPEKSSS (/)BK: 75 BT: 21 şubat 2020 HK:
Titiz nur (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Ezom (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
MiruMir (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
Esmeray34 (/)BK: 86 BT: 21 şubat 2020 HK:
Babsy baby (/)BK: 70 BT: 21 şubat 2020 HK:
Asss aaa (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
mehlika_ (/)BK: 83 BT: 21 şubat 2020 HK:
Siyahzambak6 (/)BK:73,8 BT: 21 şubat 2020 HK:
mero95 (/)BK: BT: 21 şubat 2020 HK:
zehraburak (/)BK: BT: 22 şubat 2020 HK:
Atiyeatiye (/)BK: 57 BT: 22 şubat 2020 HK:53
Pembegömlek (/)BK: 68,1 BT: 23 şubat 2020 HK:
Zehraburak (/)BK: BT: 23 şubat 2020 HK:
nursegmz (/) BK: BT: 23 şubat 2020 HK:

Bugunneselibirgun · 23 Mart 2021

Hoşbuldum arkadaşlar

moni @gezegenfeza

moni · 23 Mart 2021

YENİ KIZÇELER;
Takım ve yarışmanın genel işleyişini buraya da toplu olarak bırakıyorum, bulmanız ve okumanız kolay olsun diye

tartı fotosu çekiyorsunuz, kayıtlara geçmek adına.
önemli not: devamlı kullanacağınız bir tartıyı seçiniz ve tüm bildirimleri o tartı ile yapınız.

fotoğraflı kilo bildirimin koşulları:

Kullanıcı adımızı ve tarihi yazdığımız bir kağıdı tartının yanına koyuyor ve fotoğrafı bu şekilde çekiyoruz:
örnek:
Eki Görüntüle 2806338

Kızçelerim,
takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz.
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz .

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''

Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim

*ilk sayfamızdaki yarışma kural linkini ve diğer yazılanları mutlaka okuyalım.
* Günlük bol paylaşım yapalım takım arkadaşlarımızın menülerini yorumlayalım.
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları, sürelerini puanıyla birlikte yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
* Her hafta gayret edip takımımızın en az % 30 barajını aşmasını sağlamalıyız.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.

*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...

KURALLARIMIZ

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar tartı fotolu ve kullanıcı adının ve günün tarihinin yazılı olduğu bir not ile bildirmekle yükümlüdür...

*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ve puanıyla bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.

*********

Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.

kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
:KK200:

Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

Menülerinizi akşamları bu şekilde toplu olarak paylaşacaksınız kızlar:

kahvaltım :

ara:

öğlen yemeğim:

ara:

akşam yemeğim:

ara:

su: 2 litre (örnek)
spor: (örnek)
60 dk yürüyüş:120
leslie 15 dk: 45 puan

toplam spor: 165 puan

SPOR PUANLAMA LİSTEMİZ AŞAĞIDADIR

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

Zerosima · 23 Mart 2021

Tradiaos .!.:
Ben 30 kusur yıldır beyaz ekmek yemedim 68 kilo verdiğim dönemden alışkanlık kaldı ama maşşallah tost hamburger pizza bunları yedim şimdi geriye dönüp baktığımda bunlarında ekmek yerine geçtiğini yeni anladim rabbim kimseye sağlıksız beslenmeyi göstermesin

Kilo sorunu olmasa onlar da güzel yemekler

bir dilek hakkım olsa mesela yiyip yiyip kilo almamayı dilerdim

Zerosima · 23 Mart 2021

Mydestinyy .!.:
Ay kuzum bizim ki park yatak da ağlıyor ne oldu annecim diyorum sana küstüm anne diyor bana

Bizimkisi montessori yatak beraber yatıyorum yanında kalktı gece oynamak istiyordu ben de uyumak biraz bıraktım kendi haline sonra dalmışız gözümü açtım ki uyumuş :)

moni · 23 Mart 2021

Zerosima .!.:
Bizimkisi montessori yatak beraber yatıyorum yanında kalktı gece oynamak istiyordu ben de uyumak biraz bıraktım kendi haline sonra dalmışız gözümü açtım ki uyumuş :)

Daha dün gibi gelin olcaktın bize resim atıyordun, mezun ettik sonra telli duvaklı gelin. şimdi bebişinle bizimlesinçok duygulandım

moni · 23 Mart 2021

hava yağmurlu ve kasvetli , ışık açınca da gece çekşlmiş gibi olmuş ama anlık :)

Mydestinyy · 23 Mart 2021

moni .!.:
hava yağmurlu ve kasvetli , ışık açınca da gece çekşlmiş gibi olmuş ama anlık :)
Eki Görüntüle 2807420

Afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

🦕10. Takım🦕

Nirvana

🐈

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Guru

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Guru

Benzer Konular