- 17 Mart 2014
- 140
- 49
- 34
cnm bak her ögünde sebze tüketmeye calis. ögün atlama öglen sadece türk kahvesi olmaz yemen gerekiyo kilo vermek icin proteini nekadar yiyorsan onun iki kati sebze veye salata yemelisin ve günlük düzenli olarak 3 litre su icmelisin tavsiyelerime uy bak nasil veriyorsun.ben sporda yapamiyorum su ara ama yinede dikkat ediyorum ve veriyorum inaniyorumki sende basaracaksin:)Menüm
Sabah/09:30
1 Haşlanmış Yumurta
1 kk peynir
Buzlu Kahve
Ara/13:00
Türk Kahvesi
Akşam/15:30
3 dilim çavdar ekmeği
4 hindi salam
1 kk peynir
1/2 domates
1 bardak ayran