- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :)
- Konu Sahibi merve10er
- Başlangıç Tarihi
sabah: 1 yumurta haşlama
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
öğle: 2 yumurta haşlama
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
akşam: taze fasulye yemeği 2 dolu dolu tabak yağsız tabi
bol yağsız salata
öğlen akşam arası da 1 cocopops 66 kalori
ve 1 adet kinder sürpriz yedim
toplam 700 kalori
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
öğle: 2 yumurta haşlama
1 salatalık
100 gr yağsız yoğurt
akşam: taze fasulye yemeği 2 dolu dolu tabak yağsız tabi
bol yağsız salata
öğlen akşam arası da 1 cocopops 66 kalori
ve 1 adet kinder sürpriz yedim
toplam 700 kalori
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
canım ödem toplamışsındır takma o kadar
afiyet şifa olsun ballim
kızlar günaydın hepinizee
kahvaltım yarım dilim çavdar ekmeği
bir avuç kadar yagsız et
2 dilim kaşar
1 dilim beyaz peynir
4 lokma karpuz
1 yemek kaşığı süt mısır
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
reglim dün bitti ondan olabilir mi acep? yani ben regliyken degil de hemen sonrasinda fazla cikiyo olabilir miym ki?
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
kahvaltım (10.45)yarım dilim çavdar ekmeği
bir avuç kadar yagsız et
2 dilim kaşar
1 dilim beyaz peynir
4 lokma karpuz
1 yemek kaşığı süt mısır
akşam yemeğim (16.45)(hiç planımda yoktu ailece gezdik alışveriş yaptık)
1 tane el kadar (normal büyüklükte 2 tane) elmalı ponçik 2 lokma simit ve 1 lokma pizza yedim pastanede oturduk acıkınca ama ben abartmadım tabiki eve gelince (17.30)6-7 dilim karpuz yiyip günü kapattım
bir avuç kadar yagsız et
2 dilim kaşar
1 dilim beyaz peynir
4 lokma karpuz
1 yemek kaşığı süt mısır
akşam yemeğim (16.45)(hiç planımda yoktu ailece gezdik alışveriş yaptık)
1 tane el kadar (normal büyüklükte 2 tane) elmalı ponçik 2 lokma simit ve 1 lokma pizza yedim pastanede oturduk acıkınca ama ben abartmadım tabiki eve gelince (17.30)6-7 dilim karpuz yiyip günü kapattım
bende çok yedim bugün kızlar. 1000 kaloriyi geçmedim ama çok yemişim gibi geliyor bana 1000 kaloriyi bulunca . yazayım menümü
sabah
birer adet domates salatalık biber 1 yumurta
öğle
2 yumurta
ara
200 gr yağsız yoğurt
akşam
2 yumurta
1 kutu ayran
2 adet meyveli yoğurt yedim.
sağlıksız olarak tek meyveli yoğurt yedim diğerleri iyi.ama dayanamadım kızlar pazstanede yaş pasta gördüm o an düşündüm ki şu pasta önümde olsa hepsini yerim diye. ve yiyebilirdim kızlar koskocaman pastayı yerdim canım çok tatlı çekiyor yaa
ha bu arada dışardada hafif tempoda 1 saat yürüdüm. aslında 1 buçuk saat yürüdüm ama ben yine bir saatten hesaplıyorum
sabah
birer adet domates salatalık biber 1 yumurta
öğle
2 yumurta
ara
200 gr yağsız yoğurt
akşam
2 yumurta
1 kutu ayran
2 adet meyveli yoğurt yedim.
sağlıksız olarak tek meyveli yoğurt yedim diğerleri iyi.ama dayanamadım kızlar pazstanede yaş pasta gördüm o an düşündüm ki şu pasta önümde olsa hepsini yerim diye. ve yiyebilirdim kızlar koskocaman pastayı yerdim canım çok tatlı çekiyor yaa
ha bu arada dışardada hafif tempoda 1 saat yürüdüm. aslında 1 buçuk saat yürüdüm ama ben yine bir saatten hesaplıyorum
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
canım umarım önemli bişey çıkmaz :)
kızlarrr günaydıınn hiç halim yok ama çok enerjiğim bu nasıl oluyo baa
unutmadan kahvaştımı yazayım
1 yemek tabağı karpuz
3 lokma ekmek
1 küçük dilim peynir
3 küçük lokma piliç burger eti
salatalık 2ince dilim
- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
- 1 Nisan 2013
- 5.023
- 3.601
- 173
kuzum 15 günde bir adet oluyordum da, kan vermeye gittim saat 3 ten sonra sonuclari alicam iste hadi bakalimm :)
