• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :)

kizlaar sabah kahvaltim :1: en degisik kahvaltim bu oldu ya :1: cok görünücek simdi yazinca :1:
5 erik,4 cilek, 1 dilim b.peynir, 1 salatalik, yarim adet patlican ve 1 k.biber közlemesi, 100gr. yogurt (icinde 1 tatli kasigi yulaf kepegi var).,1 cay kasigi hardal :1: masallah ne yemisim be serveeett :D
 
kilo bildirimim:
gecen cuma:68.3
pazartesi:67.9 fark: -400
bu cuma: 67 :) fark: -900
toplam: -1.300 :1: regli olmak isime yaradi heralde :1:
 
günaydınnn


bu hafta çok yoğundum arkadaşlarım yazamadım ama fırsat buldukça okudum sizleri

geçen hafta 63.7
bugün 63.3
fark -400 gr
 
dilviin .!.:
kızlar dün o kadar şey yememe rağmen maşallah 600 gram vermişim :D her zaman kii gibi müslimi yedim ve hazırlanıp çıkıcam yarışa katılmıycam kızlar geriyo beni biliyosunuz 50 kilo olunca katılıcam öptüm hepinizi :34:
Genişletmek için tıkla...

her sabah müsli mi yiyorsun bana mi öyle geliyorrrr
 
iden .!.:
günaydııınn.. bende sabah sbaah inanamadım koştum geldim

73,4 çıktım geçen hafta 74,4 tüm galiba :1: ama güvenmiyorum bu rakama çünkü dün akşam kınaya gittim ve yemek yemedim.. şimdi yiyince hoopp geri gelir o kilo :1:
Genişletmek için tıkla...

maşallah idenim nasıl bir oynamışın sen

olmazsa seni her gece kınaya yollayalımm:34:
 
krizantem3 .!.:
maşallah idenim nasıl bir oynamışın sen

olmazsa seni her gece kınaya yollayalımm:34:
Genişletmek için tıkla...

Kuzummm ben eskiden buyüzden kolay kilo veriyodum heralde. evlendim herif düğünlere gitmez oldu ondan kilo almaya başladım :1:

beni bi görsen düğün başlar 7 de ben halay başı saat 11 ben hala halay başı :) acayip severim oynamayı :8: :8:
 
Sabah kahvaltım: 1tane tuzlu tereyağlı küçük kurabi yedim( dün gece kayınvaldemdeydim kurabiyeler yapmış tabi ben gece olduğu için yemedim hakkımı sabah kullandım içimde kalmasın diye:)
1yulaf kepeğindenkrep, 1tane Light üçgen peynir, 1tane cerry domates,1-2dal semizotu,1haşlanmış yumurta,1tatlı kaşığı salça,2dilim salam ve yeşilçay
 
geçen hafta 67.500
bu hafta 66.500

kızlar bu hafta çok dikkat ettim ve sadece 1 kg verdim aslında pazartesiden bu yana dikkat ettim o da su mu yağ mı belli değil.demek ki yağsız yemenin zayıflattığı pek söylenemez önemli olan karbonhidrat yememek. ama ben karbonhıdrat yedim.domates salatalıktan hem de çok bol yedim ve kepek ekmeği
 
Birazdan platese gidicem ordunda ev gezmesine gidicem orda bişey yememeye çalışacağım o yüzden şimdi çıkmadan bi kase nesfit yağsız sütle ve platesten çıkınca da 2 kutu(200gr) meyveli yoğurt yerim, artık akşama nasip ne yerim:)
 
gulum6 .!.:
geçen hafta 67.500
bu hafta 66.500

kızlar bu hafta çok dikkat ettim ve sadece 1 kg verdim aslında pazartesiden bu yana dikkat ettim o da su mu yağ mı belli değil.demek ki yağsız yemenin zayıflattığı pek söylenemez önemli olan karbonhidrat yememek. ama ben karbonhıdrat yedim.domates salatalıktan hem de çok bol yedim ve kepek ekmeği
Genişletmek için tıkla...

Canım önemli olan karbonhidratları birbirinden ayırt edebilmek. Pizzada da karbonhidrat var domateste de. Ama ikisinin etkisi aynı değil. Nedeni de glisemik indeksleri .Özellikle senin gibi şekere aşerenler için glisemik indeks çok önemli. Glisemik indeksi düşük gıdalar tükettiğinde vücut sindirim için daha çok zaman harcıyor, kan şekeri hızla değil kademe kademe yükseliyor o yüzden de ani açlık duygusu yaşamıyorsun.
 
CheesePuff .!.:
Canım önemli olan karbonhidratları birbirinden ayırt edebilmek. Pizzada da karbonhidrat var domateste de. Ama ikisinin etkisi aynı değil. Nedeni de glisemik indeksleri .Özellikle senin gibi şekere aşerenler için glisemik indeks çok önemli. Glisemik indeksi düşük gıdalar tükettiğinde vücut sindirim için daha çok zaman harcıyor, kan şekeri hızla değil kademe kademe yükseliyor o yüzden de ani açlık duygusu yaşamıyorsun.
Genişletmek için tıkla...

canım tam anlamadım ama bu dediğin iyi bir şey mi :9: yani devam mı edeyim domates salatalık yemeye
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

puccakanka
Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi
356 357 358
Yorumlar
7K
Görüntüleme
523K
ecrin87
ecrin87
Back
X