Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

DeryaOnDiet .!.:

Tmm o zaman canim.
Benim hep yatagin altinda

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

ordan çıkarıp da mi tartılıyorsun birak orda kalsın sabah ona elin gitmeden iyice hazırlan giyin o zaman tartılasın gelmiyor tecrübeyle sabit

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

afiyet olsun güzel menün var inşallah eksiyi görürsün cuma günü

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Bunu da kantinci yapiyor ogretmenlere satiyor yani kantinin iyiligi bence okulun degil :)

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Menum
Sabah:
Yarim yt menemen
3 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 yt taze fasulye
Yarim kase cacik
Ara:
1 muzlu chia puding
Aksam:
1 porsiyon uskumru tavada pismis
Yesillik salata
Su: 2lt
Spor: henuz belli degil yaparim aksam bi seyler :)

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

ben de yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
1 yumurta
1 tatlı kaşığı reçel

Öğlen 12.00
1.5 dilim kepek ekmeği
2 kaşık sulu patates
1kk peynir
biber salatalık marul

Ara 15.00
yarim paket eti form

Akşam 17.00
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
marul bir kaç dal ve bir biber

Ara 19.00
bir kahve fincanı leblebi ve iki hurma

Spor yarim saat eliptik

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah
3 yumurta soğanlı az tereyağında
Kızımla beraber yedik ben 1 tane anca yemisimdir
Peynir
2 dil ekmek



Aksam

Karalahana yemeği
Yoğurtlu biber köz leme

1.5 su
40 dakika yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Simdi menumu yazmayi deneyim. Biraz karisik ve cok gibi gorulebilir.ilk gun diye saatli yazicam.
07:00 1 bardak sut(tarcin zencefil zerdacal karisimi 1 tatli kasigi)
08:00 1 dl. Ekmek (tam bugday yulaf karisimi kendim yaptim. Artik boyle ben yapicam ekmegimi)
1 cay bard.lorla domates salatalik bol yesillik (hepsi karisik salata seklinde)
09:30 sutlu turk kahvesi 1 seftali
10:30 2 kasik yogurt 1 maden suyu karistirip
12:00 izgara tatli su baligi ve karisik salata
13:30 yesil cay (taze zencefil dilimli limonlu)
14:30 cacik
16:00 sutlu kahve
17.30 peynirli izgara sebze fondu
4 kasik yogurt
19:30 1 cay bard sut tarcinli
Bu saatten sonra da acikirsam salatalik koz patlican biber ve bitki cayi serbest. Hepsi tuzsuz yemeklerin. Aslinda karisik ve cok gibi dursa da miktar onceki diyetimden az yedim. Burda amac aclik krizlerine izin vermemek icin az ve sık sık yemek.
Su 3 lt.
Spor 20 dk. Hafif tempo yuruyus

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.

Ara 6-7 kuru uzum.

Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.


40 dk yuruyus 2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Arkadaslar dunyanin en ilginc sporlari baslikli forum u okudunuz mu. Takim kurup yapsak mi 13.takim turnuvalari duzenleriz. Ee once ayni ildekiler sonra iller arasi sonra da yurt disinda ki arkadaslarimizla

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

İyi geceler Kızlar
Menü:
Sabah:
1 haşl yumurta
Lor peyniri
Domates
2 ceviz

Ara:
1 bardak süt
1 muz

Öğle:
Mercimek çorbası
Salata
Ayran

Ara:
2 ceviz

Akşam:
4 fırında köfte
Salata
Ayran

Su: 3l
Spor: 60 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

allah acil şifa versin dualarımda yer vereceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Ben gelirem herkes gidir

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Menü yazayım artık yoksa ucunu kaçırıcam şişko olmak istemiyorum.

Saat 11
2 dilim tam buğ. Ekmekten kaşarlı tost
1 bardak ayran

Saat 19
3 kaşık sac tava
1 peynirli börek
3 kaşık rus salatasi
1 bardak limonata
2 kaşık kabak salatası

Su 1.5 anca
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 1 haslanmis yumurta. Yesillik
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: salata. Kirmizi et yagsiz.
Ara: yarim elma 5 badem
Ara: yarim elma 5 badem
Aksam: 1 tabak salata. 125gr somon baligi.

Su: 2 ltreden fazla
Spor: yok ne yazik ki

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Menu de spor da cok iyi canim masallah.

Himm bu menu tam benlik ben de sIk sIk yemeyi severim. Canim sebze fondu ne? Cikolatali meyve fondu yerdim eskiden de sebze fondu hic yemedim.

Afiyet olsun canim. Yogurtlu pancar salatasi ben de gecen ilk defa yaptim misafirlerim oldugunda artik 5 6 bazen 7 cesit salata yapiyorum. Bunu da cok sevdiler.

Genişletmek için tıkla...

linnmhm .!.:

İyi geceler Kızlar
Menü:
Sabah:
1 haşl yumurta
Lor peyniri
Domates
2 ceviz

Ara:
1 bardak süt
1 muz

Öğle:
Mercimek çorbası
Salata
Ayran

Ara:
2 ceviz

Akşam:
4 fırında köfte
Salata
Ayran

Su: 3l
Spor: 60 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

İyi geceler kızlar eve yeni geldim piknikteydik hava da buz içim dondu valla ya.

Genişletmek için tıkla...