Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

lina0156 · 3 Ekim 2017

zukkum .!.:
Sabah
3 yumurta soğanlı az tereyağında
Kızımla beraber yedik ben 1 tane anca yemisimdir
Peynir
2 dil ekmek

Aksam

Karalahana yemeği
Yoğurtlu biber köz leme

1.5 su
40 dakika yürüyüş

afiyet olsun karalahana yediğine göre kesin karadenizlisin

Zen71 · 3 Ekim 2017

lina0156 .!.:
ablacım senin iyi olman için her zaman destekçiniz sen kendine güven moralini yüksek tut gerisi gelir allahın izniyle..bu arada ayıp olmazsa merak ettim rahatsızlığın neydi belki yazmışsındır ama kaçırmış olabilirim orayı

Sagol canim.
Parkinson/ sle pan karisimi sistemik rahatsizlik / simdi de vucudum bobregimi nakilmis gibi red ediyor canim.

Zen71 · 3 Ekim 2017

lina0156 .!.:
az ve sık güzel zaten hepsinin de kalori değeri oldukça düşük afiyet olsun

Sagol canim. Guzel ama mutfaktan cikamiyorsun nasil diyetse

Zen71 · 3 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Ay bugün hic giremedim buraya staj gunu malum :) okulda öğlen yemegi cikiyormus öğretmenlere iyi oldu hazir yemege kalmadim taze fasulye yedim :))

Iyi bari canim hazir yemeklerin en masumu bile katkili ve cok kalorili

masal3487 · 3 Ekim 2017

Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.

Ara 6-7 kuru uzum.

Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.

40 dk yuruyus 2 litre su

Zen71 · 3 Ekim 2017

lina0156 .!.:
ben de yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
1 yumurta
1 tatlı kaşığı reçel

Öğlen 12.00
1.5 dilim kepek ekmeği
2 kaşık sulu patates
1kk peynir
biber salatalık marul

Ara 15.00
yarim paket eti form

Akşam 17.00
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
marul bir kaç dal ve bir biber

Ara 19.00
bir kahve fincanı leblebi ve iki hurma

Spor yarim saat eliptik

Afiyet olsun canim. Guzel menu ancak diyetisyen bilgisi etiform ve leblebi tarzi seyler yaninda sut yogurt yada ayran meyvenin yaninda da ceviz badem ya da sut ayran gibi seyler tuketilmeliymis canim. Kan sekeri yukselmesin ve sindirimi kolay olsun diye.

Zen71 · 3 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah:
Yarim yt menemen
3 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 yt taze fasulye
Yarim kase cacik
Ara:
1 muzlu chia puding
Aksam:
1 porsiyon uskumru tavada pismis
Yesillik salata
Su: 2lt
Spor: henuz belli degil yaparim aksam bi seyler :)

Afiyet olsun canim.

Zen71 · 3 Ekim 2017

masal3487 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.

Ara 6-7 kuru uzum.

Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.

40 dk yuruyus 2 litre su

Afiyet olsun zeynep cim guzel menu.

Zen71 · 3 Ekim 2017

Arkadaslar dunyanin en ilginc sporlari baslikli forum u okudunuz mu. Takim kurup yapsak mi 13.takim turnuvalari duzenleriz. Ee once ayni ildekiler sonra iller arasi sonra da yurt disinda ki arkadaslarimizla :KK70:

zukkum · 3 Ekim 2017

lina0156 .!.:
afiyet olsun karalahana yediğine göre kesin karadenizlisin

Evet canım doğu karadenizliyim ben

lina0156 · 3 Ekim 2017

zukkum .!.:
Evet canım doğu karadenizliyim ben

ben de su an karadenizde görev yapıyorum o yüzden dedim burda her bahçede mutlaka var

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

Sfem .!.:
Hergün tartılma canım cok etkiliyor insanı eskiden bende oyleydim

Adeta tarti bagimlilik yapti elimfe degil saka gibi hep arti cikiyorum ve uzuluyorum.

lina0156 · 3 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Afiyet olsun canim. Guzel menu ancak diyetisyen bilgisi etiform ve leblebi tarzi seyler yaninda sut yogurt yada ayran meyvenin yaninda da ceviz badem ya da sut ayran gibi seyler tuketilmeliymis canim. Kan sekeri yukselmesin ve sindirimi kolay olsun diye.

evet benim diyetisyenim de verdi ama hep ihmal ediyorum malesef bundan sonra dikkat etmeye çalışayım

lina0156 · 3 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Sagol canim. Guzel ama mutfaktan cikamiyorsun nasil diyetse

daha iyi işte psikolojik olarak diyetten kurtulursun daha rahat verirsin :KK39:

lina0156 · 3 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Sagol canim.
Parkinson/ sle pan karisimi sistemik rahatsizlik / simdi de vucudum bobregimi nakilmis gibi red ediyor canim.

allah acil şifa versin dualarımda yer vereceğim inşallah

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

ormangozlu .!.:
Ay bugün hic giremedim buraya staj gunu malum :) okulda öğlen yemegi cikiyormus öğretmenlere iyi oldu hazir yemege kalmadim taze fasulye yedim :))

Iyi olmus canim afiyet olsun

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah:
Yarim yt menemen
3 zeytin
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 yt taze fasulye
Yarim kase cacik
Ara:
1 muzlu chia puding
Aksam:
1 porsiyon uskumru tavada pismis
Yesillik salata
Su: 2lt
Spor: henuz belli degil yaparim aksam bi seyler :)

Menu guzel

lina0156 .!.:
ben de yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
5 zeytin
1 yumurta
1 tatlı kaşığı reçel

Öğlen 12.00
1.5 dilim kepek ekmeği
2 kaşık sulu patates
1kk peynir
biber salatalık marul

Ara 15.00
yarim paket eti form

Akşam 17.00
1.5 dilim kepek ekmeği
1 kase çorba
marul bir kaç dal ve bir biber

Ara 19.00
bir kahve fincanı leblebi ve iki hurma

Spor yarim saat eliptik

Canim gunduz iyi ama aksama protein eksik olmus. Ayran icseydin iyi olurdu.

Zen71 .!.:
Sayeniz de daha iyi atlaticam insallah canim. Yaradanim biliyor her seyin sirasini. Bana once bir vesileyle sizleri tanima firsati verdi sonra da rahatsizligi ki bu kadar kisa surede yanim da olmanizla kolayca atlatabilmem icin. Hepinizi ayri ayri cok sevdim sanki yillardir bir arada gibiymisiz geliyor bana. Cok sagolun canlarim.

Sen cok sagol canim bu pozitifligin ve aktifligin icin. Insallah cabucak kavusursun sagligina.

lina0156 · 3 Ekim 2017

masal3487 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.

Ara 6-7 kuru uzum.

Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.

40 dk yuruyus 2 litre su

afiyet olsun güzel menü spor da var oh mis :KK39:

DeryaOnDiet .!.:
Adeta tarti bagimlilik yapti elimfe degil saka gibi hep arti cikiyorum ve uzuluyorum.

canım tartiyi gözünün önünden kaldır ben yatağın altına koydum cumaya kadar tartılmayacağım yoksa psikolojimi bozuyor bir artı bir eksi

DeryaOnDiet .!.:
Iyi olmus canim afiyet olsun

Menu guzel

Canim gunduz iyi ama aksama protein eksik olmus. Ayran icseydin iyi olurdu.

Sen cok sagol canim bu pozitifligin ve aktifligin icin. Insallah cabucak kavusursun sagligina.

sen yazınca fark ettim akşam yarim kk peynir yemiştim yazmayı unutmuşum

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

zukkum .!.:
Sabah
3 yumurta soğanlı az tereyağında
Kızımla beraber yedik ben 1 tane anca yemisimdir
Peynir
2 dil ekmek

Aksam

Karalahana yemeği
Yoğurtlu biber köz leme

1.5 su
40 dakika yürüyüş

Menu de spor da cok iyi canim masallah.

Zen71 .!.:
Simdi menumu yazmayi deneyim. Biraz karisik ve cok gibi gorulebilir.ilk gun diye saatli yazicam.
07:00 1 bardak sut(tarcin zencefil zerdacal karisimi 1 tatli kasigi)
08:00 1 dl. Ekmek (tam bugday yulaf karisimi kendim yaptim. Artik boyle ben yapicam ekmegimi)
1 cay bard.lorla domates salatalik bol yesillik (hepsi karisik salata seklinde)
09:30 sutlu turk kahvesi 1 seftali
10:30 2 kasik yogurt 1 maden suyu karistirip
12:00 izgara tatli su baligi ve karisik salata
13:30 yesil cay (taze zencefil dilimli limonlu)
14:30 cacik
16:00 sutlu kahve
17.30 peynirli izgara sebze fondu
4 kasik yogurt
19:30 1 cay bard sut tarcinli
Bu saatten sonra da acikirsam salatalik koz patlican biber ve bitki cayi serbest. Hepsi tuzsuz yemeklerin. Aslinda karisik ve cok gibi dursa da miktar onceki diyetimden az yedim. Burda amac aclik krizlerine izin vermemek icin az ve sık sık yemek.
Su 3 lt.
Spor 20 dk. Hafif tempo yuruyus

Himm bu menu tam benlik ben de sIk sIk yemeyi severim. Canim sebze fondu ne? Cikolatali meyve fondu yerdim eskiden de sebze fondu hic yemedim.

masal3487 .!.:
Selam kizlar menumu yazayim

Sabah:11.00 uc kasik cokelek(icine roka ve 4 ceviz),1 has yum,10 yesil zeytin ve yesil cay.

Ara 6-7 kuru uzum.

Aksam:19.00 bir tabak kiymali kabak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve bir kase yogurtlu pancar.

40 dk yuruyus 2 litre su

Afiyet olsun canim. Yogurtlu pancar salatasi ben de gecen ilk defa yaptim misafirlerim oldugunda artik 5 6 bazen 7 cesit salata yapiyorum. Bunu da cok sevdiler.

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Arkadaslar dunyanin en ilginc sporlari baslikli forum u okudunuz mu. Takim kurup yapsak mi 13.takim turnuvalari duzenleriz. Ee once ayni ildekiler sonra iller arasi sonra da yurt disinda ki arkadaslarimizla

Ne guzel olur

DeryaOnDiet · 3 Ekim 2017

lina0156 .!.:
afiyet olsun güzel menü spor da var oh mis

canım tartiyi gözünün önünden kaldır ben yatağın altına koydum cumaya kadar tartılmayacağım yoksa psikolojimi bozuyor bir artı bir eksi

sen yazınca fark ettim akşam yarim kk peynir yemiştim yazmayı unutmuşum

Tmm o zaman canim.
Benim hep yatagin altinda

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

💙💙💙💙

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

Boy 1.70~ B.k.105 ~G.k.87.6~ H.k.68

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular