- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Yarindan itibaren onunkine basliycam canim bu diyetisyeninki degil bende en son unv. Baslarken 58 kiloydum yillardir göremedim o kilolari hatta 60 lari bile yakin zamanda gordum yzun yillar boyunxa 72 de sabittim senin adina cok sevindim evet insan bazen yoruluyor artik diyet psikolojisinden cik bence ömrün boyunca dikkat et ben öyle yapıcam yoksa hemen geri alirim hepsini hedefini bilmiyorum ama kendim icin söyliyim 57 görünce hemen tekrar bişiler yapicam
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Kas için spor da lazım, ona ne dedi canım?
Kizlar ya taslayin beni yarim waffle yedim
Valla kendimi nazar ettim resmen dun diyordumya disarda pek bir sey yemem,bu aksam ustu yemekten sonra sinemaya gidelim dedik avmye gittik fakat 6.45 seansina yetisemeyince avm de gezindik esim waffle istiyorum dedi ortaya bir tane aldik ben de biraz yedim oysaki eksiye dusmustum bugun
Olsun boşver.. canın çekmiş yemişsin.. ama bence 2 gün kh alma ve meyveyi 1 porsiyon ye.. bir de kendine ceza olarak bence 100 tane jumping jack yapma sözü ver yatmadan.. gece metabolizman çalışır..
Şimdi arayı daha da açmak için asılma zamanı canım, kendimi hatırladım ne hoş bir duygu olduğunu iyi bilirim
Valla bende de bir gaza gelme durumu oluştu sorma:)
- 4 Şubat 2014
- 4.857
- 17.604
- 408
Cerencim üzüldüm kasları nasıl bu kadar eritmissin acaba, bence fena değildi menülerin. Doktor protein ağırlıklı seyler önerdi değil mi? Bu arada ben de kendimden şüphe ettim şimdi. Zira güçsüz ve halsizim her zaman
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
tavşan yahni mi tavşanı nerden buldun kiSlm kizlar
Bugunku cissli menum
Sabah: yarim dilim ekmek. 2 dilim az yagli peynir. Domates
Ara: 1fincan sutlu kahve
Ara: 2 mandalina
Oglen: yarim yt tavsan yahni. Salata. 1 dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: 1 yt soslu deniz urunler (sosunu yemedim hic) 3 yk kadar haslanmis patates. 1 tabak salata. 2 kadeh sarap. 3 catal kadar dogum gunu pastasi
Su: 2.5 litre
Spor: 35 dakika yuruyus yavas tempo
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
maşallah güzel ama az gibi mi
ben de öyleydim canım 2 gün mola verdim yoksa devam edemeyecektim yarından itibaren tam gaz devam inşallahBu sabah sonunda 59u gördüm arladaslar 59.8di liseye basladigim yildan beri gormemistim 50leri cok ilgincama ben de bi haller var resmen yoruldum ne görsem yiyesim var cok zorlaniyorum kendimi durdurmakta. motivem cok düşük kilo vermem cok yavasladi
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
kızlar napiyorsunuz ben iki gün mola verdim yoksa devam edemeyecektim o yüzden ara verdim yarından itibaren tam gaz devam..bu arada ara verince ne anladım midem küçülmüş çok şükür bugün yaptığım bazlamanin bir tanesini bitiremedim normalde 2 tane gömerdim yani
şimdi ise hemencik patlayacak gibi doyuyorum
şimdi ise hemencik patlayacak gibi doyuyorum
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Acaba senin vitamin mineraller nasıl? Yakın zamanda baktırdın mı? Onların da etkisi çok..
- 4 Şubat 2014
- 4.857
- 17.604
- 408
@DeryaOnDiet deryacim hani dün cok gezmistim ya küçük ayak parmağım cok kötü oldu benim de buz filan uyguladim dün, bugün daha iyi ama hala şiş ve biraz kizarik. Geçmiş olsun canım
- 4 Şubat 2014
- 4.857
- 17.604
- 408
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
işte yanlış diyetler çok kötü sonuçlara sebeplere oluyor benim kanda protein kaybına neden olmuştu ben bu konuda
ormangozlu
den korkuyorum onun da durum vahim yanında olsa onu ablası olarak bir güzel sopalaysım var
bugünkü menün güzel gayet dengeli afiyet olsun
afiyet olsunBu gun buralar pek sakin. Pazar diye kacamaklar yapilmiyor de mi.amin.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 maydanozlu peynirli omlet(yagsız)
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 hunnap 2 ceviz
13.00 1 yt.sulu kofte
4 y.k yogurt
salata
14.30 1 fincan ihlamur cayi
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli bamya y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma ( yenilecek)
20.00 1 bard.sut (icilecek)
22.00 1 fincan ada cayi (icilecek)
Su 2.5 lt. 3lt.yi tamamlarim belki gecebilir bile.
35 dk. Yuruyus
afiyet olsun bugün herkesin balık günü sanırım benim de menü öyleydi
aslında çok da fazla değil haftaiçi yemezsin tatlı dengelersinKizlar ben de yazayim menumu
Sabah uyandigimda bir elma
Kahvalti:11.45 dort kasik soganli yum,3 zeytin,1 kk peymir,1 tk bal,2 dilim tb ekmegi ve cay.
Ara iki mandalina
Aksam:17.30 bir porsiyin kadar istavrit(tavada cok az zeytin yagiyla) bol salata yesillik komposto(ev yapimi cok az sekerli)
19.30 yarimdan biraz az waffle
2 litre su 30 dk yuruyus
- 4 Şubat 2014
- 4.857
- 17.604
- 408
Baktırdım aslında, düşük olan da yok çok şükür ama enerjik degilim hiç. Bi spor yaparken kendimi zorluyorum, bi de günlük işlerim için. Bana kalsa yataktan çıkmam heralde :))
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Şöyle ki laboratuvar sonuçları onlara verilen aralıklara göre kontrol ediyor ama magnezyum, b12, d vitamini seviyeleri üst limite yakın olmalı.. ben öyle biliyorum tabi.. enerjik hissetmemen normal değil yani.. bir iki gün olur ama genel olarak öyleyse yediklerinden bir takım vitaminleri alamıyor olabilirsin.. mesela her gün besin takviyesi al, şu içinde herşeyden olandan.. bir ay kullan bak bakalım.. kendinde bir değişiklik hissedecek misin?
- 9 Ekim 2017
- 656
- 2.569
- 63
- 47
Kizlar ben de yazayim menumu
Sabah uyandigimda bir elma
Kahvalti:11.45 dort kasik soganli yum,3 zeytin,1 kk peymir,1 tk bal,2 dilim tb ekmegi ve cay.
Ara iki mandalina
Aksam:17.30 bir porsiyin kadar istavrit(tavada cok az zeytin yagiyla) bol salata yesillik komposto(ev yapimi cok az sekerli)
19.30 yarimdan biraz az waffle
2 litre su 30 dk yuruyus
Afiyet olsun yaramaaaz
- 9 Ekim 2017
- 656
- 2.569
- 63
- 47
Kuzum sabaha biraz yeşillik veya çiğ sebze eklesen ne iyi olur
- 9 Ekim 2017
- 656
- 2.569
- 63
- 47
Liseli oldun demek, çok sevindimBu sabah sonunda 59u gördüm arladaslar 59.8di liseye basladigim yildan beri gormemistim 50leri cok ilginc
Sen gerektiği gibi beslenmeye devam et canım, olmadı kalori ihtiyacını hesapla menülerini ona göre ayarla, gider mutlaka fazlalık varsa, ideal kilona da bak netten
- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
Oww o sopa detokslar icin sanirim tamam daha detoks yapmicam 5 kilodan az kaldi zaten dengeli beslenip bol spor yaparak aticam onu da böyle olur sanirimişte yanlış diyetler çok kötü sonuçlara sebeplere oluyor benim kanda protein kaybına neden olmuştu ben bu konuda
bugünkü menün güzel gayet dengeli afiyet olsun
afiyet olsun
afiyet olsun bugün herkesin balık günü sanırım benim de menü öyleydi
aslında çok da fazla değil haftaiçi yemezsin tatlı dengelersin
- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Sporu artircaz dedi ama ilk hafta 30 dk kardiyo önerdi plates tavsiye etmedi
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Afiyet olsun canim. Bana menun fe bir problem varmis gibi gorunmedi guzel bence.Menüm
Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt
Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz
Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata
Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz
Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.
- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Afiyet olsun canim.
