canim dusmesin motivasyonun. haftalik 500 600gr cok iyiBu sabah sonunda 59u gördüm arladaslar 59.8di liseye basladigim yildan beri gormemistim 50leri cok ilgincama ben de bi haller var resmen yoruldum ne görsem yiyesim var cok zorlaniyorum kendimi durdurmakta. motivem cok düşük kilo vermem cok yavasladi
burda marketlerde var canim. esim sagolsun ayda bir iki yapr. eti yumusak oluyor kizim da seviyor. ee bak artik yediklerimize bile kizicimiz karar. veriyor.: D
bazen ara vermek kilo vermeyi hizlandiriyor canim. mide de kuculmus superrsinkızlar napiyorsunuz ben iki gün mola verdim yoksa devam edemeyecektim o yüzden ara verdim yarından itibaren tam gaz devam..bu arada ara verince ne anladım midem küçülmüş çok şükür bugün yaptığım bazlamanin bir tanesini bitiremedim normalde 2 tane gömerdim yanişimdi ise hemencik patlayacak gibi doyuyorum
Filizim spordan once bol c vitamini ve kafein al cok enerji veriyor. havalardan da halsiz hissediyor olabilirsin
guzel fikir
super fikirmis
am in canim. iyi gecelerIyi geceler arkadaslar. Herseyin gonlunuzce oldugu islerinizin rast gittigi saglikli mutlu ve iradesi bol bir hafta diliyorum.
Artik ulasayimnda korumaya geceyim istiyorum ya bu aralar her sey bi yarim hic bi seyi sonuca ulastiramiyorum gibi bi hisse kapiliyorum bazen bu iste yarim kalacak gibi geliyor sonra yok diyorum bunun icin hic bi engel yok sakin ol devam et
Aynen iyi tabiki ama biraz daha hizli olsun isterdim. Bundan daha az yiyemem ama artik ac durmak olur fazla bi sey yemiyorum sonucta
Kesinlikle arada bi şok iyi geliyor aslında
Oyy gecmis olsun yedigin kadari gayet güzel aksam ac yatiyorsun büyük ihtimalle yarin guzel bir eksi cikar
bide su fistik olayi arkadas gecen sefer yedi baya da iyi kilo verdi ama fistik cok yagli sonucta bak o yeni basladigi icin vermis olabilir derya abla biz gene de cok fistiga yonelmeyelim
Geçmiş olsun canım
Oyy gecmis olsun yedigin kadari gayet güzel aksam ac yatiyorsun büyük ihtimalle yarin guzel bir eksi cikar
Menü tam çerçevelik :) Spor
Menün çok güzel gözüküyor. Afiyet olsun :)Bu gun buralar pek sakin. Pazar diye kacamaklar yapilmiyor de mi.amin.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 maydanozlu peynirli omlet(yagsız)
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 hunnap 2 ceviz
13.00 1 yt.sulu kofte
4 y.k yogurt
salata
14.30 1 fincan ihlamur cayi
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli bamya y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma ( yenilecek)
20.00 1 bard.sut (icilecek)
22.00 1 fincan ada cayi (icilecek)
Su 2.5 lt. 3lt.yi tamamlarim belki gecebilir bile.
35 dk. Yuruyus
O kadar kötü değil bence canım menün. Sporun da çok iyi ayrıca :)Menüm
Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt
Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz
Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata
Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz
Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.
Tebrikler kız :)Bu sabah sonunda 59u gördüm arladaslar 59.8di liseye basladigim yildan beri gormemistim 50leri cok ilginc
Geçmiş olsun kuzuna canım
