Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ben de menümü paylaşayım;

Sabah; feci bir kahvaltı yaptım.. bal kaymak simit vardı, sporu katlettim..
ara; bir küçük soya sütlü latte
Akşam; bir avuç mısır patlağı yağsız, 1 bardak zero

Su: 2lt
Spor; 20dk eliptik, 15dk yürüyüş, 2dk plank, 45squat, 30 mekik, 10 dead lift, 30 adet yarım kürek, 30 adet karın hareketi @Bydelikiz

Ben yeme içme konusunda sürekli aynı şeyden yakınıyorum ve kendimi toparlayamıyorum. Kafaca fenayım kızlar.. naapcam bilmiyorum..
Regl fena çarpmış seni canım ama olsun bunların hepsi geçicek :)
 
Kuzular menüm

Zabah :KK70:
1 haşlama yumurta
2 tatlı k. Ekşimik
1 kase yulaf ezmesi ile yoğurt


Öğlen 1 kahve
2 kuru kayısı
1 buçuk kandil simidi

Akşam 3 ızgara köfte
5 y.k bulgur pilavı
Salata
Su

Spor bugün yok zaten oğlum yeterince yordu beni :KK70: :KK70:
Afiyet olsun canım çocuklar en büyük spor zatiii:confused::anne:
 
Yaw ben çok manyağım ha ölsem yorgunluktan pes etmem, her konuda yani.. biraz kırığım :))


Valla maşallah sana ben günlerdir bezmiş gibiyim bişe yapmıyorum :110:

Hoşgeldin canım

Güzel canım benim 6 saat nasıl dayandın avm de ben 1 saat dursam daralıyorum

Afiyet olsun güzel hamsi az yağlıdır inşallah

Aynen canım ben de öyle ne güzel üç gün dikkat etmiştim akşam aç sabah aç kalktım ama dün misafirimden dolayı yemek zorunda kaldım. Kendimi kötü hissediyorum

Alışverişim çoktu baya uzun sürdü valla

Benim boy 159 ama bende göğüs var anacım onu çok küçültemiyorum eşime tut öyle tartılıcam dedim iki kilo fark etti :KK70: :KK70:

Ahahha koptum :KK70:

Pek istediğim gibi bir tarif bulamadım ama kendim biraz uydurdum cokta güzel oldu.
Annem eve dolma yapacaktı 4 dolma ayırmış bana ama yaptığım harç ile 10 tane cikardi.
Yarım sogan
Yarim tk Salça
Maydanoz
1 tk Chia
Çok az taze zencefil
Karnabahar rondodan geçirdim
Kuru nane
Karabiber
1 cimcik tuz
Hepsini karıştırdım biberlere doldurdum. Yarım su bardağı sıcak suya 1 Yk zeytinyağı 1 ck domates salcasi ekleyip dolmalarin üzerine döktüm. Kısık ateşte biberler yumuşayana kadar pişirdim. Afiyet olsun :kk77:

Enişte iyimis 59.9 öyle diyormuş ben ara ara diyet yapıyorum tabi en fazla 10 gün :KK70:bir kere erkek arkadaşıma demiştim 72 kiloyken adam yapma ben evlenince zayıf eş istemem deyip zorla yemek yedirmisti.


Hemencik bakıyorum. :süslü:
Incelme programını da sifirladim yarın yeniden başlayacağım :KK39:

Sanırım baya lezzetli bişe oldu ellerine sağlık canım afiyet olsun:KK9:

Spor
100 Ayakta bisiklet mekiği
60 Donkey kicks
56 Alkışlama Mekiği
35 Köprü hareketi
70 Kelebek Tekmeler
20 Squat
30 Back Lunges
15 Arka kol Triseps
12 Zıplama
12 Şınav
12 Hip Thruster
12 Leg Raises
12 Mekik
30 Superman swimming
115 saniye plank
Toplam 30 dakika sürdü
20 dakika Dönmeli Karın çalışması (100kl)
@Bydelikiz

Bravo başka ne denilir ki :KK9:

Ben de menümü paylaşayım;

Sabah; feci bir kahvaltı yaptım.. bal kaymak simit vardı, sporu katlettim..
ara; bir küçük soya sütlü latte
Akşam; bir avuç mısır patlağı yağsız, 1 bardak zero

Su: 2lt
Spor; 20dk eliptik, 15dk yürüyüş, 2dk plank, 45squat, 30 mekik, 10 dead lift, 30 adet yarım kürek, 30 adet karın hareketi @Bydelikiz

Ben yeme içme konusunda sürekli aynı şeyden yakınıyorum ve kendimi toparlayamıyorum. Kafaca fenayım kızlar.. naapcam bilmiyorum..

Gerçekte neyin seni mutlu ettiğini düşün
 
Menüm
İftar
3 krep yulaftan
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
9 yeşil zeytin
1 minnak salatalık
Salçadan sos
1 kupa süt

İftar
3 kaşık etli kurufasulye
2 kaşık kereviz salatası
1 minnak kornişon turşu
2 kaşık istiridye mantarı tereyağı ile kavrulmuş

Ara
3 çb çay
Yarım parça kurutulmuş erik
1 kase sütlaç
3 küçük çikolata
2 dilim elma
4 dilim mandalina
(2 ayrı yerde misafirdim bu kadar yedim)
:ıslık::ıslık:

Su ancak 1 lt içmişimdir
Spor
Akşama kadar ev temizliği
 
Valla maşallah sana ben günlerdir bezmiş gibiyim bişe yapmıyorum :110:



Alışverişim çoktu baya uzun sürdü valla



Ahahha koptum :KK70:



Sanırım baya lezzetli bişe oldu ellerine sağlık canım afiyet olsun:KK9:



Bravo başka ne denilir ki :KK9:



Gerçekte neyin seni mutlu ettiğini düşün
Yaaa spor yapsaydın bir sonraki günde yapacak gücün olurdu :KK75:
 
Back
X