- 15 Ocak 2014
- 5.979
- 5.185
- 398
Hayır canım olmaz sadece çay kahve bitki çayları öneririz :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Hayır canım olmaz sadece çay kahve bitki çayları öneririz :)
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Kalorisi fazla canim yagda patliyor cunku...ayda bir kucuk kase yenilebilir...
Aksam atistirmalikta olsa 7 den sonra bisey yememeye calisirsan hizli kilo verirsin..
- 15 Ocak 2014
- 5.979
- 5.185
- 398
Bende inş yarın niyetli olcam :)
Ben yaparım ama ya dediğin gibi tokum ama yine de emziriyorum ya hafif yemek lazım
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Birprensess senin listenle
solmez in listesi aynı mı?
Ben göndermiştim sana aynımi ki
Bence sahur yapmadan oruç tutmak metabolizmani yavaslatabilir. Bişeyler yesen daha uygun olur sanki
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Bugün ki menum
Sabah 10 da kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalık
1,5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 13:30
Ton balıklı salata,yağsız az tuzlu,bol limonlu
Ara 16:30
10 adet kiraz
Aksam 19:30
7 kaşık çingene kebabi (kozlenmispatlıcan,soğan, domates )
4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
22:00 de
1 adet kepekli galeta ve 1 bardak ayran
3,5 litre su
1 saat kadar yürüyüş
Sabah 10 da kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalık
1,5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle 13:30
Ton balıklı salata,yağsız az tuzlu,bol limonlu
Ara 16:30
10 adet kiraz
Aksam 19:30
7 kaşık çingene kebabi (kozlenmispatlıcan,soğan, domates )
4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
22:00 de
1 adet kepekli galeta ve 1 bardak ayran
3,5 litre su
1 saat kadar yürüyüş
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Kola herturlu zararli canim hic icme derim..Evet Kahvaltım çok geç oldu
Kola da şekersiz almştm oda mu yasakbundan sorna içmem artık
- 29 Mayıs 2010
- 31.312
- 84.692
- 1.123
Canim.oldum olasi sahur yapmiyorum cunku o saatte uyanip bisey yiyince midem yaniyor ne yersem yiyeyim peynir ekmek bile yesem o gun kabusa donuyor midem cok hasas o yuzden yemiyorum...
Tmm cnm yaparim
9.30 1 yumurtadan omlet
5 yeşil zeytin
1/2 kk çökelek
1 dilim tb ekmeği
domates salatalık
13.15 tavuk göğsü ızgara
semizotu salata
ayran
20.00 1 karnıyarık
1 dilim dukan ekmek
1 kase cacık
21.30 2 dilim ananas
22.30 3 kaşık yoğurt
2 L su
1 Türk kahvesi, 1 neskafe, 3 kupa çay
5 yeşil zeytin
1/2 kk çökelek
1 dilim tb ekmeği
domates salatalık
13.15 tavuk göğsü ızgara
semizotu salata
ayran
20.00 1 karnıyarık
1 dilim dukan ekmek
1 kase cacık
21.30 2 dilim ananas
22.30 3 kaşık yoğurt
2 L su
1 Türk kahvesi, 1 neskafe, 3 kupa çay
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Valla bende hazır reglken bitireyim dedim olmadı sadece dolaplar bitti eşyaları yıkadım okadar evler ütüler duruyor.hem çalış eve gel çocuklar şimdi iftar da geç oluyor.bugün zaten basim tuttu bakalım çocukları uyutunca artık. Hafta sonu toparladım inş. Kadın olmak zor.
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
öyle canım kadın olmak zor hakkaten.
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Aynen bende öyle yaptım canim yemeklerimi hazırladım sonra arabaya koydum cocuklari yarım saat yürüdük sonra parka gittik falan iftardan önce 1 saat dışarıdadik hem çocuklar eglendi hemde ben yürümüş oldum tabi bu arada vakitte geçti mübarek.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kahvaltın çok geç olmuş canım bu bir. Senin günlük 3 ana öğünün 3 ara öğünün olmalı. O nedenle kahvaltını erkene çekmelisin. Kendini aç bırakmadan sağlıklı bir şekilde beslenirsen çok güzel kilo verirsin. Freng elması nasıl bişey? Makarnayı ve kalburabastıyı yemediğin için seni kocaman alkışlıyorum. Akşam yemeğinin saati çok geç. Sanırım evdekiler niyetli iftar saatimi oluyor o? Diye sordum ama zaten iftar menüsü demişsin. Kızartmalar hiç olmamış. Akşam acıkırsan bir kase yoğurt yiyebilirsin ya da tarçınlı laktozsuz bir bardak süt içebilirsin. Bundan sonra saat 20:00 sen sonra lütfen ağzına lokma bile koyma. Kısa bir süre sonra alışacaksın. Kilom fazla olduğu ve emzirdiğin için 2.5 lt su sana az. En az 3 en çok 3.5 lt su içmen lazım
Kolaların hepsi şekerli şekersiz dediklerine bakma. Hem de sağlıksız. Onun yerine ayran iç daha iyi.Evet Kahvaltım çok geç oldu
Kola da şekersiz almştm oda mu yasak
Sabah kahvaltıda kızarmış form ekmeği göremedim şoktayım. O makarnayı da nazarlık olsun diye yazdın galiba. Suyunu artık 2.5 litreye çıkarman lazım sizin oralar yeterince ısındı suyu çok içmen lazımBugun menu
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Semizotlu salata
Ara
7 cig badem
8 findik
Aksam 16.40
1 tabak yesil fasulye
1 kase yoğurt
1 yk makarna
2 lt su icildi..LAydLiNe
Spor yok
Hayır canım patlamış mısırdan diyet boyunca uzak dur lütfen
Tek öğün zor olmayacak mı sana?
O da gönderdi canım benzer listeler. Zaten diyetisyenler hep aynı listeyi veriyor 3 aşağı 5 yukarı. Azcık gözüm yese tekrar üniversite okuyup diyetisyen olcam. Ben olsam kişiye özel listeler hazırlarım.
. Harika bir menü olmuş maşallah su ve sporda öyle.
Zor valla senin işin çok hassas bir bünyen var. Allah yardımcın olsun.
Gayet güzel bir menü süpersin. Yavaş yavaş sporda ekleyelim menüne olur mu?18 Mayıs menü
Sahur
bir dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
domates
salatalık
5 zeytin
yeşil çay
maydanoz
İftar
1 küçük kase tarhana çorbası
2 yemek kaşığı et kavurma
Yarım imam bayıldı
Salata
Saat : 21:30
Filtre kahve sütlü
2,5 litre su
Canım kahvaltın ve öğle yemeğin çok güzel. Akşamın zamanı iftardan dolayı galiba biraz geç. Ananas olmamış. Akşam eğer çok acıkıyorsan ya süt ya yoğurt ye meyvelerden uzak dur. Meyve şekeri olan fruktoz belli bir saatten sonra direkt depo ediliyor. Günlük meyve hakkımızı saat 15:00 ten önce yememiz lazım.
Pilatese başlayacağım bu hafta kaptanım.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Pilatesten önce yürüyüş tavsiye ederim.
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
Şu anda oturduğum yerde yürümek için alanım yok kaptan. Ama bir ay sonra taşınacağım. Yeni taşındığım yerde spor salonu var, yürüme alanı da var o nedenle o zaman artık yürürüm.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Yok canım sen ye siz diyete alışıncaya kadar bu son öğünü yapacaksınız. Zamanı geldiğinde ben size söylerim ne yapmanız gerektiğini. Diyetisyenin listesine aynen uy lütfen
