Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe · 19 Haziran 2018

latiska .!.:
kaptan... bu nassı menü... 16.00 itibari ile uçuşa geçmişsin. bugün sıkı tutarsan dengelersin. Sıfır karbo bu işi çözer..
ben de bayramda gece 12 de kokoreç yemiştim... bak hatırlayınca utandım şimdi...

Ben de utanayım da bir daha yemeyeyim diye yazdım canım zaten. Bakalım bu gün nasıl olacak.

solmez · 19 Haziran 2018

diyetisyenden geldim kızlar. 800 gr vermişim ama +300 yağ almışım

tabi bayramdaki tatlılardan sonra ne beklenirdi ki. neyse ki bir sonra ki bayrama çoook var :)
diyetisyenim dolu dolu bir menü verdi. diyetisyene giderken 3 saat açlık gerektiği için bugün saatlerim şaştı ama bu hafta sıfır kaçamak ve sporla geçen haftanın acısını çıkaracağım inşallah

solmez · 19 Haziran 2018

ne yapıyorsunuz kızlar?

biz bugün akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapacağız arkadaşımla. ben bi 45 dk yürüdüm diyetisyen dönüşü bu ikinci olacak. artık akşamları çıkmaya karar verdik.

Birprensess · 19 Haziran 2018

solmez .!.:
ne yapıyorsunuz kızlar?

biz bugün akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapacağız arkadaşımla. ben bi 45 dk yürüdüm diyetisyen dönüşü bu ikinci olacak. artık akşamları çıkmaya karar verdik.

Bende evi toplayıp süpürdüm pazara indim aldiklarimi yerleştirdim derken bu saat oldu üstümde çok ağırlık var uyumak istiyorum. Akşam yemeğini yiyecegim birazdan sonrada naparim bilmiyorum

ada81 · 19 Haziran 2018

Merhaba kizlar ,
Babam gitti biraz ev temizledim yarindan itibaren menulerimle aranizdayim ... sanirim kilo aldim

solmez · 19 Haziran 2018

Bugün ki menum
Kahvaltı 10 : 00
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 ceri domatesi

Öğle 15:00(diyetisyene aç gitmem gerektiği için saat geç oldu)

5 köfte
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu

Akşam 19:00(öğlen geç yediğim için ara yapmadim)
8 kaşık kabak yemegi
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 22:00
1 çay bardağı yogurt

2,5 lt su yatana kadar 3,5 olacak inşallah
45 dk tempolu yürüyüş
Şimdi tekrar yürüyüşe çıkacağız

LAydLiNe

Birprensess · 19 Haziran 2018

19.06.2018/ Salı

09:00 = Karışık bitki çayı

10:15 = 1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir

14:30 = 1 kase Domates çorbası
1 dilim buğday ekmeği
Portakalli Revani

17:45 = 1 kase Domates çorbası
Ton balığı
2 dilim buğday ekmeği

Biraz elma ve kiraz yiyeceğim

2.5 lt su ( 3 lt olur) Biraz yürüyüş

LAydLiNe

solmez · 19 Haziran 2018

Birprensess .!.:
19.06.2018/ Salı

09:00 = Karışık bitki çayı

10:15 = 1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir

14:30 = 1 kase Domates çorbası
1 dilim buğday ekmeği
Portakalli Revani

17:45 = 1 kase Domates çorbası
Ton balığı
2 dilim buğday ekmeği

Biraz elma ve kiraz yiyeceğim

2.5 lt su ( 3 lt olur) Biraz yürüyüş LAydLiNe

Afiyet olsun canım. Revani hicc olmamış. Meyvelerden de birini tercih etseydin keşke. Gerçi miktar yazmamissin. 10-12 kiraz bir meyve öğünü oluyor. 5-6 kiraz +yarım elma yediysen olabilir belki

solmez · 19 Haziran 2018

Bizde arkadaşımla 30-35 dk kadar yürüyüş yaptık. Onun ilk günü olduğu için kısa tuttuk. Suyumu da 3,5 lt tamamladım

cankizzzz · 19 Haziran 2018

Bugünkü menüm

Sabah 8de
2dilim ekmek le tost
Kahve

Öğlen 12.30 da
Biraz brokoli
kavurma

Akşam 18de
3tane brokoli
2yk kavurma

2litre su
Spor 30dk yürüyüs

LAydLiNe

polokey2244 · 19 Haziran 2018

19 haziran listem
Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Cay
2 tane sigara böreği

Ara 15.00
2 ceviz

Aksam 18.30
2 durum cigkofte
2 ayran

Saat 10 da
7 8 tane badem
1 avuctan az çekirdek
Sınırsız cay

1 bucuk litre su
Yarim saat evde spor

merryangel · 19 Haziran 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 8de
2dilim ekmek le tost
Kahve

Öğlen 12.30 da
Biraz brokoli
kavurma

Akşam 18de
3tane brokoli
2yk kavurma

2litre su
Spor 30dk yürüyüs
LAydLiNe

Çok güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun.

merryangel · 20 Haziran 2018

19 Haziran menü
Saat 09:00
Bir kk peynir
Bir domates
Bir salatalık
Yeşil çay

Saat 13:30
Bir kase mercimek çorbası

Saat 17:00
Filtre kahve
2 küçük kurabiye

Saat 19:30
4 yemek kaşığı menemen yumurtasız
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Saat 21:00
kahve
2 litre su

latiska · 20 Haziran 2018

19 haziran salı menüm

9.00
1Kk Kadar Dukan ekmek
2 kk lor

12.20
2 sk tavuk sote

17.00
1 salatalık

19.00
Yoğurtlu kabak *
Yağsız Pişmiş Tavuk Göğsü 1 Avuç büyüklüğünde

21.00
2 ceviz
2 kuru kayısı

2 l su
40 dk yürüyüş

* yoğurtlu kabağı mutlaka deneyin. 1 tatlı kaşığı zy içine 5 diş sarmısak doğrayıp kızarttım. Sonra içine 1 orta boy kabağı ekledim. Spagetti şeklinde doğrayan bir aparatla doğramıştım. Pişince içine 2 çimdik tuz. Biraz dere otu doğrayıp yoğurt ekledim. İnznılmaz lezzetliydi...

cankizzzz · 20 Haziran 2018

merryangel .!.:
Çok güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun.

Sağol cnm

cankizzzz · 20 Haziran 2018

Günaydinn kızlar

solmez · 20 Haziran 2018

Günaydın kızlar kacamaksiz güzel bir gün olsun

solmez · 20 Haziran 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 8de
2dilim ekmek le tost
Kahve

Öğlen 12.30 da
Biraz brokoli
kavurma

Akşam 18de
3tane brokoli
2yk kavurma

2litre su
Spor 30dk yürüyüs
LAydLiNe

Afiyet olsun canım menün güzel olmuş böyle devam

polokey2244 .!.:
19 haziran listem
Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Cay
2 tane sigara böreği

Ara 15.00
2 ceviz

Aksam 18.30
2 durum cigkofte
2 ayran

Saat 10 da
7 8 tane badem
1 avuctan az çekirdek
Sınırsız cay

1 bucuk litre su
Yarim saat evde spor

Afiyet olsun canım

merryangel .!.:
19 Haziran menü
Saat 09:00
Bir kk peynir
Bir domates
Bir salatalık
Yeşil çay

Saat 13:30
Bir kase mercimek çorbası

Saat 17:00
Filtre kahve
2 küçük kurabiye

Saat 19:30
4 yemek kaşığı menemen yumurtasız
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Saat 21:00
kahve
2 litre su

Afiyet olsun canım

latiska .!.:
19 haziran salı menüm

9.00
1Kk Kadar Dukan ekmek
2 kk lor

12.20
2 sk tavuk sote

17.00
1 salatalık

19.00
Yoğurtlu kabak *
Yağsız Pişmiş Tavuk Göğsü 1 Avuç büyüklüğünde

21.00
2 ceviz
2 kuru kayısı

2 l su
40 dk yürüyüş

* yoğurtlu kabağı mutlaka deneyin. 1 tatlı kaşığı zy içine 5 diş sarmısak doğrayıp kızarttım. Sonra içine 1 orta boy kabağı ekledim. Spagetti şeklinde doğrayan bir aparatla doğramıştım. Pişince içine 2 çimdik tuz. Biraz dere otu doğrayıp yoğurt ekledim. İnznılmaz lezzetliydi...

Afiyet olsun canım. Tarif için teşekkürler mutlaka deneyecegim.

aylahl · 20 Haziran 2018

Günaydın kızlarrr :KK36:

aylahl · 20 Haziran 2018

latiska .!.:
19 haziran salı menüm

9.00
1Kk Kadar Dukan ekmek
2 kk lor

12.20
2 sk tavuk sote

17.00
1 salatalık

19.00
Yoğurtlu kabak *
Yağsız Pişmiş Tavuk Göğsü 1 Avuç büyüklüğünde

21.00
2 ceviz
2 kuru kayısı

2 l su
40 dk yürüyüş

* yoğurtlu kabağı mutlaka deneyin. 1 tatlı kaşığı zy içine 5 diş sarmısak doğrayıp kızarttım. Sonra içine 1 orta boy kabağı ekledim. Spagetti şeklinde doğrayan bir aparatla doğramıştım. Pişince içine 2 çimdik tuz. Biraz dere otu doğrayıp yoğurt ekledim. İnznılmaz lezzetliydi...

kabak yemeyi çok istiyorum ama mücver(yağlı olduğundan yapmıyorum) dışında pek sevmiyorum bu tarifi deniycem canım merak ettim. Teşekkürler

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Her işin başı sağlık!

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy:167 Başlangıç:75.2 Güncel: 71.4 Hedef: 60

Boy:167 Başlangıç:75.2 Güncel: 71.4 Hedef: 60

HEDEF:55

Guru

Guru

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

Guru

Guru

Benzer Konular