Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe · 20 Haziran 2018

solmez .!.:
ne yapıyorsunuz kızlar?

biz bugün akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapacağız arkadaşımla. ben bi 45 dk yürüdüm diyetisyen dönüşü bu ikinci olacak. artık akşamları çıkmaya karar verdik.

Süper valla ne güzel keşke benim de bir arkadaşım okusaydı yürüyecek. Biz de eşimle çıkmayı düşünüyoruz ama hala düşüncede

ada81 .!.:
Merhaba kizlar ,
Babam gitti biraz ev temizledim yarindan itibaren menulerimle aranizdayim ... sanirim kilo aldim

Hoş geldin :KK200:

solmez .!.:
Bugün ki menum
Kahvaltı 10 : 00
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 ceri domatesi

Öğle 15:00(diyetisyene aç gitmem gerektiği için saat geç oldu)

5 köfte
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu

Akşam 19:00(öğlen geç yediğim için ara yapmadim)
8 kaşık kabak yemegi
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 22:00
1 çay bardağı yogurt

2,5 lt su yatana kadar 3,5 olacak inşallah
45 dk tempolu yürüyüş
Şimdi tekrar yürüyüşe çıkacağız
LAydLiNe

Çok güzel olmuş menün

Birprensess .!.:
19.06.2018/ Salı

09:00 = Karışık bitki çayı

10:15 = 1 yumurta
1 domates
1 salatalık
1 kk peynir

14:30 = 1 kase Domates çorbası
1 dilim buğday ekmeği
Portakalli Revani

17:45 = 1 kase Domates çorbası
Ton balığı
2 dilim buğday ekmeği

Biraz elma ve kiraz yiyeceğim

2.5 lt su ( 3 lt olur) Biraz yürüyüş LAydLiNe

Revani olmamış canım

polokey2244 .!.:
19 haziran listem
Kahvalti 8.30
Haslanmis yumurta
Cay
2 tane sigara böreği

Ara 15.00
2 ceviz

Aksam 18.30
2 durum cigkofte
2 ayran

Saat 10 da
7 8 tane badem
1 avuctan az çekirdek
Sınırsız cay

1 bucuk litre su
Yarim saat evde spor

Sigara böreği ve saat 10 da yediklerin olmamış

merryangel .!.:
19 Haziran menü
Saat 09:00
Bir kk peynir
Bir domates
Bir salatalık
Yeşil çay

Saat 13:30
Bir kase mercimek çorbası

Saat 17:00
Filtre kahve
2 küçük kurabiye

Saat 19:30
4 yemek kaşığı menemen yumurtasız
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı bulgur pilavı

Saat 21:00
kahve
2 litre su

. Kurabiye haricinde çok güzel bir menü

polokey2244 · 20 Haziran 2018

LAydLiNe .!.:
Süper valla ne güzel keşke benim de bir arkadaşım okusaydı yürüyecek. Biz de eşimle çıkmayı düşünüyoruz ama hala düşüncede

Hoş geldin

Çok güzel olmuş menün

Revani olmamış canım
Sigara böreği ve saat 10 da yediklerin olmamış

. Kurabiye haricinde çok güzel bir menü

Sen buna olmamis diyon ahh bide bugunu duysan kesin beni doversin

Birprensess · 20 Haziran 2018

20.06.2018/ Çarşamba

11:30 = Karışık bitki çayı

12:00 = 2 Haşlanmış yumurtanın sarısı
3 dilim domates, Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
10 adet kadar kiraz

17:20 = 2 yumurtalı mantarlı, dereotlu omlet
1 kk yarım y. Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim yeşil elma

Şekersiz türk kahvesi içeceğim birazdan

2 lt su(2.5 olur) Kahvaltı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim.

LAydLiNe

polokey2244 · 20 Haziran 2018

20 haziran listem
Kahvalti 8.00
4 sigara böreği
Iki uc tane patates kizartmasi
Omlet
Cay
Zeytin

Ara 10.30
1 maden suyu

Öğle 13.00
Tavuk döner
2 bucuk dilim ekmek
Ayran

Ara 15.00
6 badem

Akşam 16.00
1 su bardağı süt

2 litre su

Vee sporlarima geçeyim. Uzun zaman sonra ilk defa...
1 saat leslie
10 dakika pilates
100 mekik

cankizzzz · 20 Haziran 2018

Bugünkü menüm

Sabah 8de
1tane tost
4tane zeytin
Domates
Kahve

Öğlen 14de
1kase mercimek çorbası
3tane kanat
3yk bulgur pilavı

Akşam 18
1kase mercimek çorbası

2bucuk litre su

LAydLiNe

cankizzzz · 20 Haziran 2018

polokey2244 .!.:
20 haziran listem
Kahvalti 8.00
4 sigara böreği
Iki uc tane patates kizartmasi
Omlet
Cay
Zeytin

Ara 10.30
1 maden suyu

Öğle 13.00
Tavuk döner
2 bucuk dilim ekmek
Ayran

Ara 15.00
6 badem

Akşam 16.00
1 su bardağı süt

2 litre su

Vee sporlarima geçeyim. Uzun zaman sonra ilk defa...
1 saat leslie
10 dakika pilates
100 mekik

Afiyet olsun cnm

cankizzzz · 20 Haziran 2018

Birprensess .!.:
20.06.2018/ Çarşamba

11:30 = Karışık bitki çayı

12:00 = 2 Haşlanmış yumurtanın sarısı
3 dilim domates, Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
10 adet kadar kiraz

17:20 = 2 yumurtalı mantarlı, dereotlu omlet
1 kk yarım y. Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim yeşil elma

Şekersiz türk kahvesi içeceğim birazdan

2 lt su(2.5 olur) Kahvaltı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim. LAydLiNe

Afiyet olsun cnm

solmez · 20 Haziran 2018

Birprensess .!.:
Maşallah canım benim aynı gün başladık seninle inşallah hedeflerimize ulaşırız yeni yıla bambaşka biri olarak gireriz

Maşallah canım 4.5 ay gibi bir sürede 11.3 kg vermişsin çok guzel hedefine cok az kalmış herşey gönlünce olsun darısı başıma

Inşallah canım. Bu yıl harika olacağız :)

polokey2244 .!.:
Sagol canim insallah en kisa sürede güzel sonuclar alirsin. Biliyo musun dun o elbisenin aynisini siparis verdim ve biraz once geldi denedim ve sonucccc cok rahat kapanıyor cok mutluyum anlatamam

Harika canım tebrikler

LAydLiNe .!.:
Ben geldim

Çok yoğun bir gündü kızlar selam dahi veremedim

Hoşgeldin canim

Birprensess .!.:
20.06.2018/ Çarşamba

11:30 = Karışık bitki çayı

12:00 = 2 Haşlanmış yumurtanın sarısı
3 dilim domates, Yarım salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
1 dilim buğday ekmeği
10 adet kadar kiraz

17:20 = 2 yumurtalı mantarlı, dereotlu omlet
1 kk yarım y. Peynir
3 dilim tam buğday ekmeği
2 ince dilim yeşil elma

Şekersiz türk kahvesi içeceğim birazdan

2 lt su(2.5 olur) Kahvaltı geç yaptığım için öğle yemeği yemedim. LAydLiNe

Kahvaltı geç yapınca aralari da atliyorsun canım metabolizmanin çalışması için sık yemen lazım. Iki öğün çok az olmuş bence

polokey2244 .!.:
20 haziran listem
Kahvalti 8.00
4 sigara böreği
Iki uc tane patates kizartmasi
Omlet
Cay
Zeytin

Ara 10.30
1 maden suyu

Öğle 13.00
Tavuk döner
2 bucuk dilim ekmek
Ayran

Ara 15.00
6 badem

Akşam 16.00
1 su bardağı süt

2 litre su

Vee sporlarima geçeyim. Uzun zaman sonra ilk defa...
1 saat leslie
10 dakika pilates
100 mekik

Spor harika menü olmamış. Akşam süt ile dengelemek istedin sanırım. Inşallah ise yarar

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 8de
1tane tost
4tane zeytin
Domates
Kahve

Öğlen 14de
1kase mercimek çorbası
3tane kanat
3yk bulgur pilavı

Akşam 18
1kase mercimek çorbası

2bucuk litre su
LAydLiNe

Menün çok güzel canım. Sabah ile öğle arası ara öğün olsa daha da güzel olur

polokey2244 · 20 Haziran 2018

solmez .!.:
Inşallah canım. Bu yıl harika olacağız :)

Harika canım tebrikler

Hoşgeldin canim

Kahvaltı geç yapınca aralari da atliyorsun canım metabolizmanin çalışması için sık yemen lazım. Iki öğün çok az olmuş bence

Spor harika menü olmamış. Akşam süt ile dengelemek istedin sanırım. Inşallah ise yarar

Menün çok güzel canım. Sabah ile öğle arası ara öğün olsa daha da güzel olur

Evet canim dengelensin diye aksam yemeği yemedim insallah yarar ne diyimm. Su son kilolar emzirdigim halde gram gram gidiyor deli olucam

solmez · 20 Haziran 2018

Bugün ki menum
Kahvaltı 09:00
1,5 dilim ekmek
10 fındık
1 dilim peynir
Maydonoz,dereotu,1 tane salatalık

Öğle 13:00
Yarım tavuk göğsü haşlanmış
1,5 dilim ekmek
Maydonoz, dereotu

Ara 16:30
2 kuru kayısı
4 kaşık yoğurt

Akşam 19:15
6 kaşık yeşil mercimek
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 22:00
1 çay bardağı yoğurt

3,5 lt su
30+30+30 tempolu yürüyüş toplamda 3 saat disaridaydim

LAydLiNe

Dilara55333 · 20 Haziran 2018

Kızlar nasılsınz uzun zamandır gelemedim.
Sanırım bende kilo aldım üzgünüm
Eşim in memleketine gidene kadar 70 olmak istiyorum...

Dilara55333 · 20 Haziran 2018

Bugun ki menüm
Kahvaltı yapmadım geç uyandım

15:30
2 kase yeşil mercimek erişte çorbası

Ara
1 muz

20:00
5 yk musakka
2 yk yoğurt
Soda

Sınırsız çay

Spor
15 dk yürüdüm 100 ip
Su 3 lt

LAydLiNe

Birprensess · 20 Haziran 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 8de
1tane tost
4tane zeytin
Domates
Kahve

Öğlen 14de
1kase mercimek çorbası
3tane kanat
3yk bulgur pilavı

Akşam 18
1kase mercimek çorbası

2bucuk litre su
LAydLiNe

Afiyet olsun canımm tost ekmeğin normal ekmek değilse menü çok güzel olmuş

solmez .!.:
Inşallah canım. Bu yıl harika olacağız :)

Harika canım tebrikler

Hoşgeldin canim

Kahvaltı geç yapınca aralari da atliyorsun canım metabolizmanin çalışması için sık yemen lazım. Iki öğün çok az olmuş bence

Spor harika menü olmamış. Akşam süt ile dengelemek istedin sanırım. Inşallah ise yarar

Menün çok güzel canım. Sabah ile öğle arası ara öğün olsa daha da güzel olur

Sağol canım araları bilerek atlıyorum sayılır bir kaç gündür az yemeye çalışıyorum çok fazla tatlı yediğim için

Kriziantemcicegi .!.:
Bugun ki menüm
Kahvaltı yapmadım geç uyandım

15:30
2 kase yeşil mercimek erişte çorbası

Ara
1 muz

20:00
5 yk musakka
2 yk yoğurt
Soda

Sınırsız çay

Spor
15 dk yürüdüm 100 ip
Su 3 lt

LAydLiNe

Afiyet olsun canım

solmez · 20 Haziran 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Kızlar nasılsınz uzun zamandır gelemedim.
Sanırım bende kilo aldım üzgünüm
Eşim in memleketine gidene kadar 70 olmak istiyorum...

Olursun inşallah canim

Kriziantemcicegi .!.:
Bugun ki menüm
Kahvaltı yapmadım geç uyandım

15:30
2 kase yeşil mercimek erişte çorbası

Ara
1 muz

20:00
5 yk musakka
2 yk yoğurt
Soda

Sınırsız çay

Spor
15 dk yürüdüm 100 ip
Su 3 lt

LAydLiNe

Afiyet olsun canım

aylahl · 20 Haziran 2018

20 haziran

08.30
7 zeytin 1 incir
1 hurma

12.00
1 kaşarlı tost(beyaz ekmekli) arkadaşlarla kahvaltıya gittik
Yanında yeşillik rus salatası falan vardı
2 bardak çay

18.00
3 hurma

21.00
yarım kase işkembe çorbası
1 porsiyon tavuk sote
Salata
2 dilim ekmek(beyaz)

2 litre su

Epeydir menü yazmıyorum. Çok uzaklaştım diyetten takımdan kendimi toparlamaya çalışsam da olmuyor. Kaptanla konuştuk cuma izne ayrılacam. Son demler belki toparlanırım diye menü yazmak istedim

latiska · 21 Haziran 2018

aylahl .!.:
kabak yemeyi çok istiyorum ama mücver(yağlı olduğundan yapmıyorum) dışında pek sevmiyorum bu tarifi deniycem canım merak ettim. Teşekkürler

Kabak sevdiğim bir sebzedir. Ama Tarifini verdiğim en sevdiğim oldu. Hatta sarmısakları kahverengileşinceye kadar kızartı sonra kabağı at. İncecik doğrarsan daha lezzetli oluyor. Mutlaka Dene :kk77:

3oglanannesi · 21 Haziran 2018

Birprensess .!.:
Selam kızlar tekrardan neler yapıyorsunuz kaç lt su içtiniz şimdiye kadar? Maksat sohbet olsun, grubumuz daha aktif olsun. Kızlar benim merak ettiğim birşey var. Herkesten cevap bekliyorum. Kilo vermek için yediklerinize dikkat etmeye ne zaman başladınız (Kısaca diyete) ve ne kadar zamanda kaç kg verdiniz ?

Ben Aralık 9 da başladım canım şuana kadar 15 kilo verdim şükür. Bazı hafta 1 kilo gidiyor bazı hafta 200 gr..her hafta birbirini tutmuyor.bazen biz kaçırıyoruz bazen ödem oluyor ama sabredince emin ol muradına eriyosun

latiska · 21 Haziran 2018

20 haziran çarşamba menü

10.15
2 sk kabaklı Omlet
1 kk peynir
1 dilim dukan ekmek
6 siyah zeytin
Söğüş Domates Salatalık

13.20

2 sk et sote
1 sk zy taze fasulye

17.00
5 kayısı

20.00
1 sk etli bamya
1 dilim dukan ekmek
5 kayısı daha

2 l su
Yürüyüş Yok

3oglanannesi · 21 Haziran 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Kızlar nasılsınz uzun zamandır gelemedim.
Sanırım bende kilo aldım üzgünüm
Eşim in memleketine gidene kadar 70 olmak istiyorum...

Hadi canim hedefine az kaldı biraz daha sabır inş.

3oglanannesi · 21 Haziran 2018

Hayırlı geceler kızlar...

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Guru

Guru

Guru

Her işin başı sağlık!

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Her işin başı sağlık!

Guru

Guru

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Her işin başı sağlık!

Guru

HEDEF:55

Popüler Üye

HEDEF:55

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular