Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

Selam kizlar bu hfta sorumlum izinde onun yerine bakiyorum. Calissam daha iyi ne ka
dar angarya kagit kurek isi varsa bende moralmen daha iyiym bugun ama sanki.bole emekliligi yaklasmis yazlik alip sahil kasabasina yerlescek havasindayim o kadar yasli hissediom kendimi hep bole depresif oldugumda istahim acilirdi bi sefer tam tersine kapandi.

Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1 kk peynir
3 zeytin


Ogle 12.00
3 4 parca ceviz buyuklugunde tavuk sotenin tavugu
1.kase salata

Ara 15.00
1 tane kuru meyveli musli.bar (denemek.icin aldim hosuma.gitti)


Aksam 18.30
1.kase.yogurt
1 kase sehriye corbasi


3 litre su
30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Birprensess .!.:

26.06.2018/Salı

11:00 = 1 kase Domates çorbası
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği (1dilimi 2ye böldüm)

15:30 = 1 avuç soslu mısır

17:45 = 2 kruvasan
1 büyük dilim kek

(Tüm gün dışarıdaydım eve gelince Yemek hazırlamak uzun sürecek diye evde olanlardan yedim geç vakte kalmasın diye)
1.5 lt normal su, 1.5 lt detoks suyu
Biraz yürüyüş LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

Bugün ki menüm
Sabah 09:00
1 dilim peynir
1,5 dilim ekmek
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu

Öğle 15:30 (diyetisyene aç gitmem gerektiği için geç yedim)
Ton balıklı salata
1,5 dilim ekmek

Aksam 19:00 (öğle geç yediğim için ara yapmadim)
7 kaşık kıymalı türlü
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 22:00
1 çay bardağı yoğurt zerdecalli

3,5 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

diyetisyenden geldim kızlar 2300 vermişim bu hafta 1300 ü yağdan gitmiş. metabolizma yaşımda bir yaş gençleşmiş şükür.kendi yaşımdan 10 yaş yaşlı metabolizmam var.
sıkı bir menü verdi bu hafta. umarım güzel sonuçlar alırım yine.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Bilmem kimseye soylemedim sanirim bi ara konusalim bunu



Bu hafta hedefim 61 cnm

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

kahvaltı
1 yumurta
1 dilim ekmek
yeşillik

öğle
1 parmak kalınlığında ananas
2 dilim beyaz peynir
2 ceviz
yeşillik

ara
sütlü türk kahvesi

akşam
7 kaşık etli sebze yemeği
1 dilim ekmek
1 kase cacık

ara
1 çay bardağı kefir zerdeçallı

bu hafta ki menüm bu

Genişletmek için tıkla...

Birprensess .!.:

Tamam canım olmazsa kaydetmem ertesi gün seni eklerim olsun

Genişletmek için tıkla...

Birprensess .!.:

Senin yeni listene uyacağım yarın yapmaya çalışacağım. Yürüyüşte inşallah hava güzel olursa çünkü dışarı çıkmayın diye anons yaptılar bugün şiddetli dolu yağışı olacakmış olmazsa evde tempolu yürüyüş yaparım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Selam kizlar bu hfta sorumlum izinde onun yerine bakiyorum. Calissam daha iyi ne ka
dar angarya kagit kurek isi varsa bende moralmen daha iyiym bugun ama sanki.bole emekliligi yaklasmis yazlik alip sahil kasabasina yerlescek havasindayim o kadar yasli hissediom kendimi hep bole depresif oldugumda istahim acilirdi bi sefer tam tersine kapandi.

Sabah 08.00
1 haslabmis yumurta
1 kk peynir
3 zeytin


Ogle 12.00
3 4 parca ceviz buyuklugunde tavuk sotenin tavugu
1.kase salata

Ara 15.00
1 tane kuru meyveli musli.bar (denemek.icin aldim hosuma.gitti)


Aksam 18.30
1.kase.yogurt
1 kase sehriye corbasi


3 litre su
30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 8.30
2dilim ekmek
2dilim peynir
Salatalık domates
5zeytin
2dilim salam
Kahve

Öğlen 13.00
1tane fırında but
Salata
1dilim ekmek

Akşam yok yiyemedim dışarıdaydım
Sadece kahve içtim

2litre su
3saat alışveriş merkezinde yürüyüs :)

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Canım tebrik ederim coook iyi gidiyorsun
Masallahhhh

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugun menu
Sabah 09.20
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Semizotlu salata
1 kizarmis form ekmek

Ara
Bi tabak semizotlu salata


Aksam 16.30
Buyuk kase kısır

Ara
1 avuc kiraz

3 lt su icildi...
45 dakika evde tempolu yürüyüş yapildi..
10 dakika basket oynadim parkta
90 dakika parkta tempolu yürüyuş yaptim...

Basketbol daha oynardim arkadasim geldi hadi gel yuruyelim deyince biraktim )

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

Aksam 8 e doğru karşı komsuma geçtim bitane şekersiz Türk kahvesi içtim.
Beraber yürüyüş yaptığımız arkadaş aradı parka çıkmış gel diye çağırdı. Yürüyüş yapmadik ama çocukları parka goturduk. Ordan babama uğradım. Annem ananemin yanında bi bakayim dedim ne yapıyor. Ordan eve geliyordum ki alt komşu kızın sesine kapıyı açtı. Bizim ki içeri daldı bi de girdim orda oturdum. Bu saat oldu ara öğünümü anca yapicam. Geç oldu aslında ama yoğurt ve zerdecal yağ yakıyor diye yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Ohh iyi yapmissin cnm
Ben zerdecali denemiştim bir kaşık yiyebilmistim
Hiç begenmemistim

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

Nerdeydin sen canım? Istanbuldayım ben. Burda da dolu bekleniyordu ama yagmadi. Yağmur bile yagmadi ciseledi geçti. Belki gece yağar hala kapalı hava.



Allah kolaylik versin canim. Menün çok iyi bence. Afiyet olsun



Afiyet olsun canım güzel olmuş menün



Teşekkür ederim canim

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

bende hiç beğenmedim direk yuttum o yüzden.üstüne de az su içtim ağzımdaki tadı gitsin diye. idare edeceğim artık bir hafta.
zerdeçaldan yapılan zerde harika oluyor ama o zararlı hali işte. hem pirinç hem şeker. öyle güzel olan bir şeyden bu kadar kötü bir tat beklemiyordum hiçç

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tamamdır canım yerleş sen güzelce ama menülerine dikkat et. Böyle dönemlerde kaçar ister istemez. Ama eğer kaçırmazsan çok güzel kilolar verebilirsin. Allah kolaylık versin.

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Keşke bende yiyebilsem ama yok birdaha asla yemem
Tadı güzel olan şeyler zararlı
Tadı çirkin olan şeyler sağlıklı
Bu işte bi tuhaflık var

Genişletmek için tıkla...

merryangel .!.:

26 Haziran menü
Saat 09:00
Bir kk kaşar peyniri
İki dilim domates
Yarım salatalık
Çay

Saat 12:30
Fİltre kahve sütlü

Saat 14:00
Bir tane dolma biber

Saat 18:30
Fırında patates, biber, kabak, patlıcan yemeğinden 4 yemek kaşığı

Saat 20:30
Filtre kahve sütlü
5 fındık
3 badem
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Aman allahım ne harika bir menü. Sadece akşam saatin biraz geç ve suyun çok az. Yarın daha güzel olacağını düşünüyorum.

Mazeret yok mazeret

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Günaydın 13. takımın güzel ve çıtır hatunları

Güzel ve bol eksili bir gün olsun inşallah

Dün bildirim yapmayı unutmuşum. Geçen hafta tartıda çok güzel bir rakam görünce ben yine şımardım ve iki akşamdır kaçırıyorum. Ona rağmen bu sabah tartıda 63.4 ü gördüm. Şımarmanın bana maliyeti kötü oluyor. Cuma günü 63.7 ydim. Ama tartıda cumartesi günü 62.6 yı görmüştüm. Benim bu işe bir çare bulmam lazım. Çünkü ne zaman iyi kilo verecek olsam şımarıyorum. Bir de sabah çok güzel gidiyor öğle çok güzel gidiyor akşam eve gidince içimden canavar çıkıyor resmen. Bu akşam menü yazmazsam beni dövün tamam mı?

Genişletmek için tıkla...