Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 · 30 Temmuz 2018

Paytakpikap .!.:
13. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı aytak pikap
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:öğrenci
Yaşınız :22
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı :yok
Yaşadığınız şehir:konya
Boyunuz :168
Kilonuz:83
Hedef kilonuz :52
Kilo alma hikayeniz :depresyon
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :özgüvenimi geri kazanmak, benim modaya ayrı bir ilgim var ama kilodan hiç istediğim gibi giyinemiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :hayır bu ilk
Neden 13. Takım? :kilolarım benim uğursuzluğum ve 13 uğursuz rakam olarak kabul edilir ben bu uğursuzluğu burada kıracağım inşallah ,bu benim için küçük ironik bi şaka aslında

Aranıza beni kabul ettiğiniz için çook teşekkürler

Hosgeldin canim aramiza keyifle kilo vermeler

ada81 · 30 Temmuz 2018

Birprensess .!.:
LAydLiNe kaptanım 2 hafta üst üste kg veremeyen takımdan atılıyor diye birşey kalmış aklıma doğru mu

Canim o listede olanlar icin gecerli

)

ada81 · 30 Temmuz 2018

Birprensess .!.:
30.07.2018 / Pazartesi

11:00 = 1 haşlanmış yumurta
1 domates
2 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

13:00 = 7 kaşık taze fasülye
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

17:00 = 2 kaşık yoğurtlu mantı

2.5 lt su

Canim menum guzel afiyet olsun.. ama taze fasulyeyi biraz daha fazla yeseydin cunku günü erken kapatmissin...ilerleyen saatlerde acıkmazsın.

anneyim83 · 30 Temmuz 2018

Akşam 18de dört hurma yer ve yürüyüşe çıktım.
6000adim 4kilometre yürüdüm

ada81 · 30 Temmuz 2018

Bugün menü
Sabah 10.20
Karatay kahvaltısı

Ara
Birazcik üzüm

Aksam 16.30
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurtlu corba
2 ceviz

2.5 lt su içildi..
45 dakika eliptik yapildi sabah
1 saat parkta tempolu yürüyüş yapıldı.

LAydLiNe

ada81 · 30 Temmuz 2018

anneyim83 .!.:
Akşam 18de dört hurma yer ve yürüyüşe çıktım.
6000adim 4kilometre yürüdüm

yansın yağlar

ada81 · 30 Temmuz 2018

cankizzzz canimmmmm nerelerdesin hadi dön aramiza :KK74:

latiska · 30 Temmuz 2018

anneyim83 .!.:
Bugün iyi gidiyor,hafta sonundan gelen +200grami telafi edecegim. Bir de bir şey daha fark ettim evde salaş pijama giymeyecegim.bunj yerine tayt ya da şort giydiğimde daha da zayiflayasim geliyor,bir şey yiyeceksem bile ywmiyorum.aci gerçekler çok göz önünde oluyor tayt giyince

Göz görmeyince gönül katlanıyor madem... gözüm görsün de kilo vereyim diyorsun ha... seni ne motive ediyorsa onu yap...
Yarın Ben Detoks Günü İlan Ediyorum Kendime
58 göremedim hala... biraz şaşırtmam lazım bünyemi... görür o :KK53:

Birprensess · 30 Temmuz 2018

ada81 .!.:
Canim o listede olanlar icin gecerli )

Bende kendim için sormuştum zaten canım

Birprensess · 30 Temmuz 2018

ada81 .!.:
Canim menum guzel afiyet olsun.. ama taze fasulyeyi biraz daha fazla yeseydin cunku günü erken kapatmissin...ilerleyen saatlerde acıkmazsın.

Sağol canım şimdilik acikmadim acıkırsam uyurum çünkü mantı yedim 2 kasıkta olsa :-)

Birprensess · 30 Temmuz 2018

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 10.20
Karatay kahvaltısı

Ara
Birazcik üzüm

Aksam 16.30
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurtlu corba
2 ceviz

2.5 lt su içildi..
45 dakika eliptik yapildi sabah
1 saat parkta tempolu yürüyüş yapıldı.

LAydLiNe

Afiyet olsun canım

Nisaca · 30 Temmuz 2018

09.45
Sirkeli su

10.15
1 kase kaşa ( yulaf,çavdar,keten tohumlu sütlü lapa) çok sevdiğimi söyleyemem ama iyi tok tutuyor :)

12.30
1/2 ham şeftali:)
2 hurma
1 sütlü Jacob

14.30
2 kepçe bol tavuklu şehriye çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
1 kupa kefir

17.00
2 kuru kayısı

18.00
2 kepçe çorba
Mantarlı patlıcanlı fırında tavuk (3 küçük but)
1/2 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

20.30
Kakaolu muz ezmesi
1 fincan fıstık

21.15
Tarçınlı süt
1 tatlı kaşığı kadar oğlum için yaptığım kakaolu revani den yedim:)) son dilimdi bitene kadar sabrettim şükür bitti:))3. Gün ü dolapta ve ilk kez tattım.
Tatmasaydım iyidi ama görüldüğü üzere canım tatlı istedi çok kakaolu muz ve tarçınlı süt kesmedi:))

3.5 lt su
20 dk yürüyüş
Ev temizliği ( biraz dip bucak olunca bitmedi :))

bekolim · 30 Temmuz 2018

Geçen hafta cuma kılom 72.7
Pazartesi 71.3
Giden 1.4 kg

bekolim · 30 Temmuz 2018

Bugün ki menüm arkadaşlar

9:30 herbalife Shake

15:00 salata peynir yufkayla durum
1 bazlama

3 lt su
10.000 adım

melis08 · 30 Temmuz 2018

Ben sabah yazdığım menüyü aynen uyguladım, hiç ilavem yok. Tek kusur spor yapamadım. Kızlar henüz uyumadı, uyusunlar hala uyanışsam çıkarım biraz

Sekerpare87 · 30 Temmuz 2018

Merhaba arkdaşlar bir süredir internet sıkıntım vardı giremedim, ama yediklerime dikkat konusunda sıkıntı yok tam gaz ilerliyorum :KK16:

10.00 kahvaltı
-2 dilim tahıllı ekmek
-2 dilim salam
-1 kk beyaz peynir
-1 közlenmiş biber

15.30 ara öğün
-1 kase yulaflı meyveli süt

19.00 akşam yemeği
-1 dilim tam buğday ekmek
-3 yk kuru fasülye
5 yk tavuklu mantar sote

1 saat yüzme
2.5 lt su

latiska · 30 Temmuz 2018

30 temmuz pzt menü

10.00

1 dilim dukan ekmek
1 yağda yumurta
2 kaşık zeytin salatası
1 küçük poğaça

16.00

1 şiş adana
2 parça köfte-patlıcan kebabı
2 dilim ekmek kadar lavaş
2 kaşık salata
1 bardak rakı
3 ceviz

30 dk yürüyüş
2.5 l su

solmez · 30 Temmuz 2018

anneyim83 .!.:
Haklısın canım yürüyüşe çıkayım dönüşte sodalı ayran icebilirim ferah ferah

Harika fikir

Birprensess .!.:
30.07.2018 / Pazartesi

11:00 = 1 haşlanmış yumurta
1 domates
2 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

13:00 = 7 kaşık taze fasülye
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği

17:00 = 2 kaşık yoğurtlu mantı

2.5 lt su

Afiyet olsun canım

anneyim83 .!.:
Akşam 18de dört hurma yer ve yürüyüşe çıktım.
6000adim 4kilometre yürüdüm

Süpersin canım

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 10.20
Karatay kahvaltısı

Ara
Birazcik üzüm

Aksam 16.30
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurtlu corba
2 ceviz

2.5 lt su içildi..
45 dakika eliptik yapildi sabah
1 saat parkta tempolu yürüyüş yapıldı.

LAydLiNe

Afiyet olsun canım

latiska .!.:
Göz görmeyince gönül katlanıyor madem... gözüm görsün de kilo vereyim diyorsun ha... seni ne motive ediyorsa onu yap...
Yarın Ben Detoks Günü İlan Ediyorum Kendime
58 göremedim hala... biraz şaşırtmam lazım bünyemi... görür o

Hadi bakalım bu hafta görürsün inşallah

Nisaca .!.:
09.45
Sirkeli su

10.15
1 kase kaşa ( yulaf,çavdar,keten tohumlu sütlü lapa) çok sevdiğimi söyleyemem ama iyi tok tutuyor :)

12.30
1/2 ham şeftali:)
2 hurma
1 sütlü Jacob

14.30
2 kepçe bol tavuklu şehriye çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
1 kupa kefir

17.00
2 kuru kayısı

18.00
2 kepçe çorba
Mantarlı patlıcanlı fırında tavuk (3 küçük but)
1/2 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

20.30
Kakaolu muz ezmesi
1 fincan fıstık

21.15
Tarçınlı süt
1 tatlı kaşığı kadar oğlum için yaptığım kakaolu revani den yedim:)) son dilimdi bitene kadar sabrettim şükür bitti:))3. Gün ü dolapta ve ilk kez tattım.
Tatmasaydım iyidi ama görüldüğü üzere canım tatlı istedi çok kakaolu muz ve tarçınlı süt kesmedi:))

3.5 lt su
20 dk yürüyüş
Ev temizliği ( biraz dip bucak olunca bitmedi :))

Afiyet olsun canım

bekolim .!.:
Geçen hafta cuma kılom 72.7
Pazartesi 71.3
Giden 1.4 kg

bekolim .!.:
Bugün ki menüm arkadaşlar

9:30 herbalife Shake

15:00 salata peynir yufkayla durum
1 bazlama

3 lt su
10.000 adım

Afiyet olsun canım. Kiloyu verme sebebin neydi? Birşey için mi düğün filan gibi. Hızlı kilo vermek için cabaliyorsun. Tartı da eksi de görüyorsun. Amacın sadece buysa evet sonuç güzel. Ama kaybettiği kiloyu kasdan kaybediyorsun. Bu kadar az yerken vücut yağ yakmaz tam tersine depolar. Yakında bacak bel ağrıların başlayabilir kas kaybı nedeniyle.

Daha önce söylemiştin menulerim böyle olacak diye ama yine de soylemeden geçemedim. Sağlık bu sakaya gelmez

Sekerpare87 .!.:
Merhaba arkdaşlar bir süredir internet sıkıntım vardı giremedim, ama yediklerime dikkat konusunda sıkıntı yok tam gaz ilerliyorum

10.00 kahvaltı
-2 dilim tahıllı ekmek
-2 dilim salam
-1 kk beyaz peynir
-1 közlenmiş biber

15.30 ara öğün
-1 kase yulaflı meyveli süt

19.00 akşam yemeği
-1 dilim tam buğday ekmek
-3 yk kuru fasülye
5 yk tavuklu mantar sote

1 saat yüzme
2.5 lt su

Afiyet olsun canım

latiska .!.:
30 temmuz pzt menü

10.00

1 dilim dukan ekmek
1 yağda yumurta
2 kaşık zeytin salatası
1 küçük poğaça

16.00

1 şiş adana
2 parça köfte-patlıcan kebabı
2 dilim ekmek kadar lavaş
2 kaşık salata
1 bardak rakı
3 ceviz

30 dk yürüyüş
2.5 l su

Afiyet olsun canım

solmez · 30 Temmuz 2018

Bugün ki menum
09:00
2 kaşık yulaf ve 1 yumurta ile omlet

12:00
1 küçük fincan Türk kahvesi sütlü şekersiz

13:00
Bir kutu ton balığı
1 orta boy domates

16:00
1 kupa yeşil çay
1 adet yeşil elma

19:00
5 kaşık fırında kapak
4 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

23;00( 8 gibi yürüyüşe çıktım yolda arkadaşım aradı buluştuk sahile indik filan derken geç döndük ondan geç oldu.çok uzun süre yurudugumuz için geç de olsa son arayı yaptım yağ yakımı olsun diye)

1 su bardağı yoğurt zencefil ve zerdecalli

3 lt su
45 dk lesslie
100 ip atlama
1 saat tempolu 2,5 saat yürüyüş

latiska · 31 Temmuz 2018

Günaydın Herkese
Hadi herkes kalori yaksın bakalım

Ben denize kaçar :KK71:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Baş 69,guncel66.5,ilk hedef 65,son hedef 60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

HEDEF:55

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Nirvana

Tevekkül

HEDEF:55

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

HEDEF:55

Benzer Konular