Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sisyphos · 9 Temmuz 2019

ŞEKERSİZ 9. GÜN

Sabah (07:00)
1 sütlü filitre kahve
Biraz lor peyniri

Öğle (12:30)
1 haşlama yumurta
2-3 dilim hindi füme
1 dilim süzme peynir

Akşam (19:30) (dışarıda yedik)
6 tane (1 porsiyon) ızgara köfte
3-4 kaşık salata
3-4 çatal haşlanmış brokoli-karnabahar

Su 1 litre oldu kızlar, daha da içerim.

zeyneppk · 10 Temmuz 2019

ada81 canım internetim bitmişti an itibariyle güncellendi geldim

Gonul83 · 10 Temmuz 2019

Kızlar ben metabolizma Yaşımı merak ediyorum bunun için hangi doktora gitmem gerekiyor

aypare ackerman · 10 Temmuz 2019

Ay nasıl bir yorgunluk varsa üstümde geliyorum okuyorum ama yazmıyrum nasılsınız hepiniz

Meltemesintisi80 · 10 Temmuz 2019

soffty .!.:
Sabah10.30
5yk yoğurt
2yk kuru üzüm
20 fındık

Ara 13.30 3 hurma 12 fındık
Öğlen 15
3yk tavuk haslanmos (didiklenmis)
6 tane karpuz sogus salata 1 bucuk bardak ayran

Akşam 19
Semiz oyu salatası 1 büyük kase
1 tabak soğuk ayran çorba
Ara 1 fincan leblebi
Şu 10 bardak 45 yürüyüş

menün çok iyi ,özellikle semizotunu bol tüketmek gerek.Maalesef ben bulamıyorum..Ancak kuru üzümü her gün yeme;aklında bulunsun

Anka · 10 Temmuz 2019

MrsParanoid .!.:
Ay nasıl bir yorgunluk varsa üstümde geliyorum okuyorum ama yazmıyrum nasılsınız hepiniz

Aynı ben

Meltemesintisi80 · 10 Temmuz 2019

ada81 .!.:
Bugun 2.5 saat spor yaptim

Canım şehir olarak nerede yaşıyorsun bilmiyorum ama 2.5 sa spor biraz fazla değil mi?! Çok fazla su ve tuz kaybetmiş olursun..

Anka · 10 Temmuz 2019

Günaydın canlar

Ben dün listeme uyamadım çok halsizim yemek hazırlamak istemiyorum önceki günden kalanlarla idare ettik dün. Bu gün tam uyacağım inşallah

Anka · 10 Temmuz 2019

Meltemim80 .!.:
Canım şehir olarak nerede yaşıyorsun bilmiyorum ama 2.5 sa spor biraz fazla değil mi?! Çok fazla su ve tuz kaybetmiş olursun..

Osmaniye’de bi de en sıcak yerlerden

buharlaşacak yakında

aypare ackerman · 10 Temmuz 2019

Anka .!.:
Günaydın canlar❤❤
Ben dün listeme uyamadım çok halsizim yemek hazırlamak istemiyorum önceki günden kalanlarla idare ettik dün. Bu gün tam uyacağım inşallah

Benim menüler düzene girdi ama uykum düzensiz bu sefer de
Yine wc sorunum var

Meltemesintisi80 · 10 Temmuz 2019

sisyphos .!.:
ŞEKERSİZ 9. GÜN

Sabah (07:00)
1 sütlü filitre kahve
Biraz lor peyniri

Öğle (12:30)
1 haşlama yumurta
2-3 dilim hindi füme
1 dilim süzme peynir

Akşam (19:30) (dışarıda yedik)
6 tane (1 porsiyon) ızgara köfte
3-4 kaşık salata
3-4 çatal haşlanmış brokoli-karnabahar

Su 1 litre oldu kızlar, daha da içerim.

ayyy maşallah valla süper olmuş,bunu alıp hoop uygularım ben de ...ama brokoli bulamıyorum bu aralar

Meltemesintisi80 · 10 Temmuz 2019

Anka .!.:
Osmaniye’de bi de en sıcak yerlerden buharlaşacak yakında

E ben de Hatay dayım..Yahu

ada81 deli misin hatun?! Kız bu neyin hırsı

Meltemesintisi80 · 10 Temmuz 2019

Günaydın hatunlar dünkü programım şu şekildeydi
Sabah: 1 haşlanmış yumurta,2dilim hindi füme,salatalık,bir dilim peynir,10 adt yeşil zeytin,limonlu şekersiz çay
Öğle: 3 kaşık şehriyeli tavuk çorba,2 çatal kadar karnıyarık tan patlıcanı yedim,2 küçük kase cacık,salata
akşam :yok
Kaçamak: 2 dilim doğum günü pastam ve 2 bardak fanta
Spor: Sabah 30 dk pilates (bacak çalışma), 9300 adım;akşam spor yok .Ama maalesef 5 adt sigara içtim

candy_candy · 10 Temmuz 2019

09.07.2019 Salı Günü Menüm

Kahvaltı 10.00

yarım tost
Sade kahve
20 adet kiraz

Ara yok

Öğle 12.30

Domates-salatalık-biber
2 dilim peynir
10 adet zeytin
2 dilim tb ekmek
200 ml süt

Ara 15.30

4 adet buğday patlağı
Yeşilçay

Ara
2 adet buğday patlağı (bu listemde yok kaçamak)

Akşam 18.30
6 yk haşlanmış kuru börülce
yeşil salata
200 ml ayran
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Ara 22
Yulaf Lapası (2 kaşık yulaf 1 bardak süt)

su 2,5 lt spor yok.

LAydLiNe · 10 Temmuz 2019

MrsParanoid .!.:
LAydLiNe kaptanım ben bu cuma mezun olsam olur mu

Mezuniyet şartlarını taşıyorsan neden olmasın ki :KK36:

LAydLiNe · 10 Temmuz 2019

Günaydın kızlar :KK200:

candy_candy · 10 Temmuz 2019

Meltemim80 .!.:
Canım şehir olarak nerede yaşıyorsun bilmiyorum ama 2.5 sa spor biraz fazla değil mi?! Çok fazla su ve tuz kaybetmiş olursun..

ya birden yapmamıştır da belki sabah 1-1,5 saat yürüyüş yapmıştır akşam da 1 saat egzersiz yapmıştır öyle olabilir

bi seferde salona gitmiyorsa 2,5 saat zor

Anka · 10 Temmuz 2019

Meltemim80 .!.:
E ben de Hatay dayım..Yahu ada81 deli misin hatun?! Kız bu neyin hırsı

Durduramıyoruz hatunu eliptiğin üzerinde uyuyacak bıraksalar

candy_candy · 10 Temmuz 2019

günaydın kızlar valla bu aralar yoğunluktan mı bilmiyorum bi halsizlik bi isteksizlik var üstümde gözlerim ağır sürekli zor açıyorum gözlerimi :110:

dün sabah diyetisyene gittim 125,8 çıktım yani 15 günde -600 gr

ama teselli ödülü var 2 kilo yağdan vermişim ama ödem yüzünden tartıya yansımadı iki gün içinde regl olucam belki onun şişkinliğidir

ama diyetisyen listelerimi hiç beğenmedi hiç yazdıkalrıma uymamışsın dedi ki uyamadım tam doğru hatta bu listeyle nasıl yağdan 2 kilo verdin şaşırdım dedi ben de son bi kaç gün protein ağırlıklı beslendiğimi söyledim

böyle işte yeni liste verdi yeni listemden çok memnunum dün de uyguladım hiç gece de kalkmadım yemek yemedim iyi geçti

LAydLiNe · 10 Temmuz 2019

ada81 .!.:
Zaten ben senin yerinde olsam kaptanlik yapamam ki hem calisip hem buraya vakit ayiramam kesinlikle

Benimde çok yaptığım sayılamaz zaten sadece takıma göz kulak oluyorum o kadar aksamayan tek şey cuma listeleri. Geri kalanı sizler kendiniz hallediyorsunuz :KK39:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Always happy 💕✨️

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Always happy 💕✨️

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Nirvana

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular