- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Geçmişe baktım haftalık mis ve benim 1 kilom var daha cumaya inşallah ne kadar olursa
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
45 sayfa öncesinde buldum sonunda*** 13. Takım 664. Etap 28 Şubat - 6 Mart Kilo hedefleri ***
@dira90 : 58 - 57.5
LAydLiNe : 73 - 72
Aysegul 6666 6 : 80.3 - 79
@Efsun64 : 75.6 - 74.8
@fanur : 75.4 - 74.4
3oglanannesi : 65 - 64.5
polokey2244 : 72.2 - 71.5
@Dildev : 73 - 72
Kiloverenbiri i : 91 - 89.8
K krtp86 : 57.6 - 57
@15 Bahar gelecek : 70 - 69.5
@_bloom_ : 65.9 - 65
@Queen mom : 79 - 78
@Aylakkadin : 64.5 - 63.8
@damlapal : 83.8 - 82.5
pessinus : 72.8 - 72
berceste_ : 96 - 93.5
Haftalık hedefler kızlar...
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Diyetin ilk haftalarında ödem vs..den dolayı çok kilo kaybediliyor ya o yüzdendir senin hedef.
- 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Bu günü bu saatte kapatıyorum kızlar. Çok pis hırslandım
Menüme gelecek olursak
11.00 de
limonlu ılık su
11.30 da
1 haşlanmış yumurta
2 sigara böreği
Domates salatalık biber
1 lavaş (çiğköfte lavaşı kadar)
Çay
17.00 de
2 kase mercimek çorbası
Hepsi bu :) 30 dakika da spor yaptım
Akşama kadar su 2 litre olur.
Gece adaçayı içerim sadece kızlarrr :)
Menüme gelecek olursak
11.00 de
limonlu ılık su
11.30 da
1 haşlanmış yumurta
2 sigara böreği
Domates salatalık biber
1 lavaş (çiğköfte lavaşı kadar)
Çay
17.00 de
2 kase mercimek çorbası
Hepsi bu :) 30 dakika da spor yaptım
Akşama kadar su 2 litre olur.
Gece adaçayı içerim sadece kızlarrr :)
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Afiyet olsun canım, önce sigara böreği ve lavaş gözüme çarptı ama gün toplamında çok az yemişsin..suyu da 2.5 yapsan süper olur..
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Sağ ol canım suyu artırmaya çalışıcam. Sigara böreğini aslında yemiycektim ama o ara telefonla konuşurken yemişim haberim bile yok. Eşime dedimki burdaki iki börek nerde nolur ben yedim de noluur :) o da maalesef sen yedin kac zamandır bise yememiştin diye sana engel olmadım dedi dostum mu düşmanım mı bilemedim :) :) :)
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Bence yavaştan vücudunu kıtlık moduna sokmaya çalışıyorsun canım çok az yiyorsun vücuduna aslında zarar veriyorsun.diyet az yemek değil ki. Hedefine bu hafta yaklaşsan bile böyle devam edersen duracak kilo vermen ve motivasyonun yerle bir olacak. Lütfen kendine bu kötülüğü yapma. Düzgün öğünler oluştur
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Sağol canım öğünlerimi toparlamaya çalışacağım. Dün bi arkadaş söylemişti kimdi hatırlamıyorum " benim depolarım fazla doluymuş ki acıkmıyorum" demişti. İşte aynı ben. Bi insan hiçmi acıkmaz ya yok vallahi. açlık hissim zerre bile yok beni bu hale çikolatalar pastalar getirdi onları bırakınca ortaya böyle saçma sapan bi menü çıkıyo :) ama daha dikkatli olucam canım söz :)
- 27 Mayıs 2011
- 6.949
- 12.556
- 448
Menümü yazayım unutmadan..
Dün.
Sabah 9.00
2 haşlanmış yumurta
Öğlen 14.00
Yarim muz yarim elma ile hazırlanmış 1 kase yulaf ezmesi
1 danışan avcu kadar findik
Akşam
1 tabak kıymalı harç
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Bugün
Sabah 9.00
2 salam beyaz peynir mariola yapılmış sandviç
Öğlen 15.00
1 avuç findik
4 serçe parmağı tahilli grissini
Akşam 18.30
1 kase yayla çorbası
1 tabak kıyma harcı
1 dilim ekmek
Dün.
Sabah 9.00
2 haşlanmış yumurta
Öğlen 14.00
Yarim muz yarim elma ile hazırlanmış 1 kase yulaf ezmesi
1 danışan avcu kadar findik
Akşam
1 tabak kıymalı harç
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek
Bugün
Sabah 9.00
2 salam beyaz peynir mariola yapılmış sandviç
Öğlen 15.00
1 avuç findik
4 serçe parmağı tahilli grissini
Akşam 18.30
1 kase yayla çorbası
1 tabak kıyma harcı
1 dilim ekmek
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Ay kahkaha attııım...çok yaşa emiii
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Danışan avucu ne demek? İlk defa duydum?
1 tabak kıymalı harç nasıl bişey, soğan kıyma maydanoz dan mı oluşuyo? Sanki bana miktarı biraz fazla gibi geldi. Bunun dışında gayet güzel görünüyor, suyu yazmamışsın o da çok önemli bence..
İyi akşamlar kızlar
Sabah 08.30 ; 3 adet yulaf poğaça (3 ünün toplamı 1 poğaça boyutunda çok gelmesin gözünüze
)
Limonlu Maydanoz ve roka
Şekersiz çay
Öğlen 12.30; 4 adet köfte
1 kase mercimek çorbası
Çok az fırında sebze (brokoli, havuç,kabak)
Ara 16.00; 1 avuç içi kadat çiğ badem, fındık
Şekersiz kahve
Akşam 18.00; ızgara somon
1 kase mevsim salata
Su 2.5 litre (kendimi aştım bugün ☺) sporla beraber 3 e tamamlamaya çalışcam
Saat 8 de 45 dk cardio yapcam sonrasında şekersiz yeşil çay içerim günü kapatırım
Sabah 08.30 ; 3 adet yulaf poğaça (3 ünün toplamı 1 poğaça boyutunda çok gelmesin gözünüze
)Limonlu Maydanoz ve roka
Şekersiz çay
Öğlen 12.30; 4 adet köfte
1 kase mercimek çorbası
Çok az fırında sebze (brokoli, havuç,kabak)
Ara 16.00; 1 avuç içi kadat çiğ badem, fındık
Şekersiz kahve
Akşam 18.00; ızgara somon
1 kase mevsim salata
Su 2.5 litre (kendimi aştım bugün ☺) sporla beraber 3 e tamamlamaya çalışcam
Saat 8 de 45 dk cardio yapcam sonrasında şekersiz yeşil çay içerim günü kapatırım
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Menü çok güzel canım tebrik ederimİyi akşamlar kızlar
Sabah 08.30 ; 3 adet yulaf poğaça (3 ünün toplamı 1 poğaça boyutunda çok gelmesin gözünüze
Limonlu Maydanoz ve roka
Şekersiz çay
Öğlen 12.30; 4 adet köfte
1 kase mercimek çorbası
Çok az fırında sebze (brokoli, havuç,kabak)
Ara 16.00; 1 avuç içi kadat çiğ badem, fındık
Şekersiz kahve
Akşam 18.00; ızgara somon
1 kase mevsim salata
Su 2.5 litre (kendimi aştım bugün ☺) sporla beraber 3 e tamamlamaya çalışcam
Saat 8 de 45 dk cardio yapcam sonrasında şekersiz yeşil çay içerim günü kapatırım
Teşekkür ederim cnm keşke her günümü böyle güzel geçirebilsem
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Canım ben annemden biliyorum bizimle zorla sofraya oturur iki lokma bir şey yerdi ben doydum deyip kalkardı akşama kadar yemek namına bir şey yemez atıştırmalıkları gömer akşam da bir iki kaşık çorba yer doydum der ama kilo falan veremez. Her seferinde kıtlık modunda vücudun yemelisin derdim diyetisyeni yoğun bir menü hazırladı 7-8 kilo verdi iki ayda tabi sonra diyetisyeni bıraktı yeme düzeni eskisine döndü eski kiloları geri aldı. O yüzden söylüyorum çok yakınımda bu örnek olduğu için:)
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
bende bilmiyorum da olacak gibi
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Canım çok az kalori almışsın sanki sonra vücut strese girip kalori tamamlamak istiyor ilerleyen saatlerde
Kaloriyi tamamlamak icin kaçamak yapıyoruz güzel beslenerek zayıflamak lazım az yemek kilo verdirmiyor hatta duraklatiyor canim
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
O benim işte depo sağlam bizde alman gereken kaloriyi hesaplayabilirim istersen
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Bugünkü menum
Sabah 8 buçukta
1 küçük krep
1 dilim peynir
2 zeytin
1 bardak çay
Saat 10 buçukta
1 tane un kurabiyesi ve cay
Saat 1 de
1 kase yoğurt
Saat 5 te
1 kase çorba
2 kaşık lahana yemeği
2.yumurtalı ıspanak
Turşu
Yoğurt
Çay ve 4 hurma
Şu 2 buçuk lt
Spor 15 dk yürüyüş başka yok çünkü hala misafirlerim bitmedi elh.ogle ikindi akşam yatsı devamlı geliyolar umre ziyareti için.
LAydLiNe
Sabah 8 buçukta
1 küçük krep
1 dilim peynir
2 zeytin
1 bardak çay
Saat 10 buçukta
1 tane un kurabiyesi ve cay
Saat 1 de
1 kase yoğurt
Saat 5 te
1 kase çorba
2 kaşık lahana yemeği
2.yumurtalı ıspanak
Turşu
Yoğurt
Çay ve 4 hurma
Şu 2 buçuk lt
Spor 15 dk yürüyüş başka yok çünkü hala misafirlerim bitmedi elh.ogle ikindi akşam yatsı devamlı geliyolar umre ziyareti için.
LAydLiNe
