- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Biz burdayız ama
her gün menü, spor ve su paylaşıcaz 
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Biz burdayız ama
her gün menü, spor ve su paylaşıcaz Ben diyet pek fazla yapamıyorum elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, akşamları yapabildiğim kadar yürüyüş yapıyorum şimdi de 360fit diye bşr ye başladım vacu magic yapıyor. Elimden geldiğince katılmaya çalışırımÖncelikle hoşgeldin cnm akşamları saat belirterek menülerimizi paylaşıyoruz, spor yaptıysak onu yazıyoruz vede içtiğimiz su miktarını, birbirimizin menülerini yorumluyoruz, cuma günleride tartı günümüz sabah tartılıp yazıyoruz buraya geçen hafta şu kadardı bu hafta bu kadar gibisinden, bu aralar grup pek aktif değil virüs, evden eğitim derken (grubun b0yük çoğunluğu öğretmende), aramıza katılmak istersen ilk sayfadaki formu doldurarak burda paylaşabilirsin seni tanımış oluruz , bu arada aktif olduğu dönemde gerçekten çok faydalı oluyor bu grup ben bu sayede zayıfladım korumaya çalışıyorum şimdide
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Sen akşamları girip menünü, suyunu, sporunu paylaş ve gruba yazılan mesajları oku yeter zaten yavaş yavaş alışırsın.. grubumuz şimdilik pek kalabalık değil tanırsın herkesi hemen
360fit ne anlamadım spor mu
Titreşimli bir alet birkaç hareket yapılıyor, fazla kilom az ama göbeğim ve iç bacağımda fazlam var. Bölgesel sıkılaşmayı vaad eden bir şey deneme aşamasındayım. Yakın zamanda normal spor yapmaya da başlamayı düşünüyorum. İlk sayfadaki formu doldurup buraya mı atacağım
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
İyi akşamlar kızlar
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 t.b unundan krep
Peynir,domates,salatalık
3 zeytin
Öğlen 12.00; 1 kase yayla çorbası (buğdayla yapılmış)
Salata
Akşam 17.30; 2 tane fırında baget
1 kase kadar közlenmiş biber
3 tane salatalık turşusu ve biber turşusu
Su 2 litre
20 dk. Eliptik bisiklet, 20 dk. Hitt kardiyo
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 t.b unundan krep
Peynir,domates,salatalık
3 zeytin
Öğlen 12.00; 1 kase yayla çorbası (buğdayla yapılmış)
Salata
Akşam 17.30; 2 tane fırında baget
1 kase kadar közlenmiş biber
3 tane salatalık turşusu ve biber turşusu
Su 2 litre
20 dk. Eliptik bisiklet, 20 dk. Hitt kardiyo
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Günaydın kizlar ben de hizli hizli menümü yazayim gelicem yinr
waowww spor şahane
biz başlayamadık akşam 
waowww spor şahane
biz başlayamadık akşam
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Ben de dünkü menümü yazayım ama pek de güzel bir menü değil öğle arasını denk getiremiyorum yemekhane fişim yok satmıyorlar da 
ama ay başında alıcam
kahvaltı (7.30): 2 yumurta + 1 wasa + yarım domates + 1 salatalık + 10 dal maydanoz + 1 parça ezine peyniri
ara (9.00): yeşilçay
öğlen(12.30): 4 parça çıtır tavuk + patates kızartması + l.kola
ara: 1 kupa şekersiz kahve
ara(16.00): 5 tane mürdüm erik
akşam(20.00): bir pors mercimek köftesi + 2 kaşık salata + 2-3 çiçek brokoli-karnabahar haşlaması + ayran
ara yok
ama ay başında alıcamkahvaltı (7.30): 2 yumurta + 1 wasa + yarım domates + 1 salatalık + 10 dal maydanoz + 1 parça ezine peyniri
ara (9.00): yeşilçay
öğlen(12.30): 4 parça çıtır tavuk + patates kızartması + l.kola
ara: 1 kupa şekersiz kahve
ara(16.00): 5 tane mürdüm erik
akşam(20.00): bir pors mercimek köftesi + 2 kaşık salata + 2-3 çiçek brokoli-karnabahar haşlaması + ayran
ara yok
Son düzenleme:
Günaydın cnm Öğlen patates, kola dışında güzel menü cnm, öğle yemeğini evden getirme şansın yokmu ben öyle yapıyorum 2 sene önce kurumun yemekhanesi kapandı, yemekhane açıkkende pek yemezdim ben gerçi yağındanmı nedir mideme dokunuyordu, baktım dışarda yiye yiyede kilo aldı başını gitti evden getirmeye başladımBen de dünkü menümü yazayım ama pek de güzel bir menü değil öğle arasını denk getiremiyorum yemekhane fişim yok satmıyorlar da
kahvaltı (7.30): 2 yumurta + 1 wasa + yarım domates + 1 salatalık + 10 dal maydanoz + 1 parça ezine peyniri
ara (9.00): yeşilçay
öğlen(12.30): 4 parça çıtır tavuk + patates kızartması + l.kola
ara: 1 kupa şekersiz kahve
ara(16.00): 5 tane mürdüm erik
akşam(20.00): bir pors mercimek köftesi + 2 kaşık salata + 2-3 çiçek brokoli-karnabahar haşlaması + ayran
ara yok
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Günaydın kızlar 
Her zaman ki klasik Ebru girişi yaptım yine
Hep böyle başlıyorum sonra günün devamını getiremiyorum bir türlü. Ne zamandır toparlanmaya çalışıyoruz, ben kendimi toparlamaya çalışıyorum, ben toparlanamayınca doğal olarak takımı da toparlayamıyorum. Kendi kendimden utanmaya başladım artık. Her gün yeni kararlar alıyorum akşam oluyor yorgunluktan elimi kolumu kaldıramıyorum. Şükür kilo almıyorum ama veremiyorum da. Belki takım olmasaydı ve ben burada olmasaydım şu an 80 li rakamları bile görürdüm. Artık birbirimize daha çok destek olmalıyız.
Her zaman ki klasik Ebru girişi yaptım yine
Hep böyle başlıyorum sonra günün devamını getiremiyorum bir türlü. Ne zamandır toparlanmaya çalışıyoruz, ben kendimi toparlamaya çalışıyorum, ben toparlanamayınca doğal olarak takımı da toparlayamıyorum. Kendi kendimden utanmaya başladım artık. Her gün yeni kararlar alıyorum akşam oluyor yorgunluktan elimi kolumu kaldıramıyorum. Şükür kilo almıyorum ama veremiyorum da. Belki takım olmasaydı ve ben burada olmasaydım şu an 80 li rakamları bile görürdüm. Artık birbirimize daha çok destek olmalıyız.
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
yemekhanede ölçülü yersem dokunmuyor yemeklerimiz iyi çok şükür
eskiden baya kötüydüdışarıda yemekten zaten kiloyu geçtim maddi anlamda mahvoldum yaa
bugün evden getirdim
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
- 158
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Gelip gidip bakıyorum kimsecikler yok yazasım gelmiyo valla
Sen yaz kuzum yaaa iki başımıza takılıyoruz işte
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Günaydın kızlar
Her zaman ki klasik Ebru girişi yaptım yine
Hep böyle başlıyorum sonra günün devamını getiremiyorum bir türlü. Ne zamandır toparlanmaya çalışıyoruz, ben kendimi toparlamaya çalışıyorum, ben toparlanamayınca doğal olarak takımı da toparlayamıyorum. Kendi kendimden utanmaya başladım artık. Her gün yeni kararlar alıyorum akşam oluyor yorgunluktan elimi kolumu kaldıramıyorum. Şükür kilo almıyorum ama veremiyorum da. Belki takım olmasaydı ve ben burada olmasaydım şu an 80 li rakamları bile görürdüm. Artık birbirimize daha çok destek olmalıyız.
Kaptanım gruba da yazan yok ki hiç grupta kim var kim yok hiç hakim degilim bildirim grubu olduk resmen
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
- 158
- 27 Aralık 2018
- 1.146
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.836
- 133
Günaydın arkadaşlar.
Buraları özledim valla.
Henüz mutfak tezgahım gelmedi o yüzden perişan oldum
Kendi kirada oturduğumuz evi boşalttık kaynanamda kalıyoruz.(Onlar köyde)
İnşallah bir kaç güne her şey tamamlanmış olur.
Bu hafta diyet yapamadım doktordan yeni listemide istemedim durdurdum.
Artı olmamış hatta az ds olsa vermişim sevindim.
Sanırım çok hareketli olmamdan.
Haftayı bulmadan dönmüş olurum inşallah.
Kolay gelsin herkese.
Geçen Hafta : 84.5 kg
Bu Hafta : 84.1 kg
Gark : - 300 gram
Buraları özledim valla.
Henüz mutfak tezgahım gelmedi o yüzden perişan oldum
Kendi kirada oturduğumuz evi boşalttık kaynanamda kalıyoruz.(Onlar köyde)
İnşallah bir kaç güne her şey tamamlanmış olur.
Bu hafta diyet yapamadım doktordan yeni listemide istemedim durdurdum.
Artı olmamış hatta az ds olsa vermişim sevindim.
Sanırım çok hareketli olmamdan.
Haftayı bulmadan dönmüş olurum inşallah.
Kolay gelsin herkese.
Geçen Hafta : 84.5 kg
Bu Hafta : 84.1 kg
Gark : - 300 gram
- 27 Aralık 2018
- 1.146
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.836
- 133
İlk sayfada ki mesajı alıntılayabilir oradan cevaplayabilirsiniz.
