Spor çok güzel menü az sanki
Çok sıkınca sonra patlama yapıyor bende
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Çok sıkınca sonra patlama yapıyor bende
- 28 Mart 2013
- 12.870
- 17.472
- 498
Normalde de çok yemek yiyen bir insan değilim, o yuzden acıkma olmuyor. Tesekkur ederim
- 28 Mart 2013
- 12.870
- 17.472
- 498
Tesekkur ederim kaptanım:) insallah haftaya daha iyi sonuçlar alacağızListemizi paylaştım kızlar. Listeyi kötü etkilediğim için çok üzgünüm.Ceylinimdeceylinim canım artık listedesin. Hayırlı olsun hepimize. Hedef kilonu 58 değil de 60 yaptım. Hedefe yaklaştığın zaman duruma göre aşağıya çekebiliriz ama şu an boyuna göre ideal kilon 60,
suhas canım sen de artık listedesin. Haftaya daha iyi bir performans bekliyorum senden. Akşama yeniden geleceğim çünkü liste yapma sırası daha önce aldığımız cezaya göre yine bizde. Öpüyorum kocaman hepinizi. Lütfen dikkatli olun
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
Yok canım hergün yenmez zaten
süt maalesef içemiyorum alerjisi var bebeğimin, artık birazcık yedim napim :)
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
Evet daha bir hafta oldu ama burası ve verdiğim kilo çok motive etti beni
ve 50 ye inene kadar buradayım Allah izin verirse 
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
Bugünüm
Kahvaltı 8.30
Yarım lt limonlu su
2 ceviz
3wasa
1kk peynir
Ara öğün
Filtre kahve
Ballı susamlı mısır gevreği
Öğle 14.00
Küçük bir parça somon balığı
Patlıcan mezesi(yoğurtlu tahinli sarımsaklı) 1 kaşık
Patlıcan kavurma 1 kaşık
Akşam 18.30
Patlıcan kavurma 2 kaşık
2 bardak çay
2lt su
Spor
Kahvaltı 8.30
Yarım lt limonlu su
2 ceviz
3wasa
1kk peynir
Ara öğün
Filtre kahve
Ballı susamlı mısır gevreği
Öğle 14.00
Küçük bir parça somon balığı
Patlıcan mezesi(yoğurtlu tahinli sarımsaklı) 1 kaşık
Patlıcan kavurma 1 kaşık
Akşam 18.30
Patlıcan kavurma 2 kaşık
2 bardak çay
2lt su
Spor
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
- 28 Mart 2013
- 12.870
- 17.472
- 498
Afiyet olsun :)Denedim ef sa neeeteşekkürler
- 5 Aralık 2015
- 5.125
- 2.976
- 173
Tabii ki proteinin de ölçülü olması gerekiyor. En saglikli protein yumurta aslında. Haslama yeme dediyse, diger cesitleri serbest mi? Haftada 1 kere yumurta yemeyi deneyin bence rahatsiz etmiyorsa. Haftada bir kere domates ve biberi tavada pisirirsiniz, yumurtasiz menemen gibi. Haftada bir gun domates ve biberin içine beyaz peynir de koyarsiniz eriyince güzel oluyor.
Haftada 3 kere sutun icine yulaf, muz, kuru uzum, 1 cay kasigi bal yemeye çalışıyorum.
Ayrica peynir, zeytin, domates salatalil yeşillik, 2 ceviz gibi bir tabak da gayet doyurucu oluyor inanın. Doymayız diye düşündüğümüz icin doymuyoruz malesef
Her gun 1 kase yoğurt yiyin mutlaka. Diyete katkısı oldugu söyleniyor. 2 fincan yesil cay için.
Sutlu tatli da haftada 1 kere yiyin mesela. Tamamen yasaklamayın. Cocuguniz da 2 yasinda, sutlu de olsa devamli her gun tatli yemesi cok iyi birsey degil. İleride bizim gibi olmasinlar
Aksam da et tavuk balık şart değil illa. Bence haftalik liste yapın kendinize. 2 gun sebze yemeği, 2 gün bakliyat, 1 gun tavuk 1 gun balik 1 gun et mesela. Veya kendinize gore değiştirebilirsiniz. Boyle yaparsaniz bebeginiz de cok sağlıklı ve dengeli beslenmis olur. Kuru fasulye, nohut, yesil mercimek gibi bakliyatları haslayip buzlukta bulundurun, akşamları salatanizin icine bir avuc koyabilirsiniz. Yogurdunuzu kendiniz mayalayabilirsiniz saglikli olur.
Ne guzel leslie de yapiyormussunuz. Biraz beslenmenizi duzene koyup karsiligini alinca zaten daha fazlasini
onerilerini dikkate alicam tesekkur ederim.Tabii ki proteinin de ölçülü olması gerekiyor. En saglikli protein yumurta aslında. Haslama yeme dediyse, diger cesitleri serbest mi? Haftada 1 kere yumurta yemeyi deneyin bence rahatsiz etmiyorsa. Haftada bir kere domates ve biberi tavada pisirirsiniz, yumurtasiz menemen gibi. Haftada bir gun domates ve biberin içine beyaz peynir de koyarsiniz eriyince güzel oluyor.
Haftada 3 kere sutun icine yulaf, muz, kuru uzum, 1 cay kasigi bal yemeye çalışıyorum.
Ayrica peynir, zeytin, domates salatalil yeşillik, 2 ceviz gibi bir tabak da gayet doyurucu oluyor inanın. Doymayız diye düşündüğümüz icin doymuyoruz malesef
Her gun 1 kase yoğurt yiyin mutlaka. Diyete katkısı oldugu söyleniyor. 2 fincan yesil cay için.
Sutlu tatli da haftada 1 kere yiyin mesela. Tamamen yasaklamayın. Cocuguniz da 2 yasinda, sutlu de olsa devamli her gun tatli yemesi cok iyi birsey degil. İleride bizim gibi olmasinlar
Aksam da et tavuk balık şart değil illa. Bence haftalik liste yapın kendinize. 2 gun sebze yemeği, 2 gün bakliyat, 1 gun tavuk 1 gun balik 1 gun et mesela. Veya kendinize gore değiştirebilirsiniz. Boyle yaparsaniz bebeginiz de cok sağlıklı ve dengeli beslenmis olur. Kuru fasulye, nohut, yesil mercimek gibi bakliyatları haslayip buzlukta bulundurun, akşamları salatanizin icine bir avuc koyabilirsiniz. Yogurdunuzu kendiniz mayalayabilirsiniz saglikli olur.
Ne guzel leslie de yapiyormussunuz. Biraz beslenmenizi duzene koyup karsiligini alinca zaten daha fazlasini yapmak istersiniz
yok cnm zaten her gun tatli vermiyorum ama cocugum seviyo diye haftada bir ya kek ya sutlu tatli ya kurabiye falan yapiyorumm ve dayanamiyorum tatliya bende yiyorum o acidan soyledim.
yogurt yicrm her gun bi kase.yilafla kuru uzum bal falan kulaga hos geliyo denicem.ve salatalara nohut atma fikri de hosuma gitti cok sagol.yalniz her gun 2 fincan yesil cay fazla degilmi ?
ve benim cok su icmem lazim ya
- 5 Aralık 2015
- 5.125
- 2.976
- 173
yulaf ezmesi derken bildigimiz marketteki taneli yulafi rondodan mi geciriyoruz yoksa direk süte mi karistiriyoruz ay hic yulaf ezmesi yemedim.yicem artik madem tok tutuyo
- 5 Aralık 2015
- 5.125
- 2.976
- 173
peki mesela aksam esim cayin yanina bugu. biskuvi aldi ben eskiden olsa hepsini gömerdim.ama simdi 3 4 tane yedim.kendimce kontrollu olmaya calisiyorum.esim boyle asla zayiflayamazsin hic yememen lazim diyo.bende boyle yavas yavas azaltiyim birden yuklenmeyim diyorum.yanlismi yapiyorum.ve caya seker atmayi biraktim.patatesi yemiyoum pilav bi yemek kasigi anca yiyorum ama yaninda tavugu 4 5 kasik yiyorum.ya resmen doymuyorum meyve yiyorim ama yok elim illa biseylere gidicek.o kadar alismisimki benimki aclik degil el aliskanligi olmus.bana kalırsa sabah domates salatalık çarliston biber peynir ve maydonozdan kaşık salatası yap yanında bir-iki dilim ekmekle ye gayet doyurucu olur. proteini yeterli miktarda alman ama çok da yüklenmemen gerekir ne kadar yersen ye kilo aldırmaz diye birşey yok çünküher gün olmasa da haftada bir tavuk et balık yapsan 2 gün öyle geçer bir gün de yeşil mercimek kuru börülce nohut falan haşlayıp salatana ekleyebilirsin onun dışında bezelyede de protein var ve tabiki çiğ kuruyemiş güzei bir protein kaynağı
menünü düzenlerken kalorilerine mutlaka dikkat etmelisin, akşamları erken ve hafif yemeye çalış ve mutlaka hareker etmeye devam et diyetisyenim haftada en az 3 gün egzersiz demişti bana
bu arada bana kalırsa arada gevrekle, yulaf lapasıyla kahvaltı etmenin, sütlü tatlılar atıştırmanın (porsiyon kontrolü şart) hiç bir zararı olma düzenli egzersiz yaparsan
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Tavsiyem bisküvi gibi paketli ürünlerden olabildiğince uzak durun ve meyveyi de ölçülü tüketmeye çalışın çünkü o da şeker. Kuruyemiş tüketecekseniz çiğ olanları tüketmeye çalışın ve avuç avuç değil tabi. Meyve ve kuruyemiş gündüz tüketilmesi daha iyi olacaktır. Yemeği az yemek zorunda değilsiniz bence pilavdan bir kaşık yemek yerine bir tabak yemek yiyebilirsiniz yanına salata ve yoğurt ekleyebilirsiniz ya da birini. Eğer cidden zayıflamayı düşünüyorsanız başta da söylediğim gibi azaltarak değil birden keserek yapmaya çalışın. Ha biz yemiyor muyuz hiç paketli gıda ya da diğer şeylerden yesek de dengelemeye çalışıyoruz. O şekere bağımlılık döngüsünü bir kez kırdıktan sonra ihtiyaç da azalıyor
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
İyi geceler kızlar menümü paylaşıp kaçayım
11.00 patatesli sucuklu omlet,yarım avokado,2 wasa,2 kk beyaz peynir,1 yemek kaşığı ev yapımı kuşburnu marmelatı
14.30
1 kocaman kupa sütlü kahve
18.30
1 kase mercimek çorbası,2 dilim siyez ve tam buğday unlu ekmek,3 kaşık ıspanak,2 kaşık yoğurt
21.30
Çay ve haşhaşlı çörek
hem saati olmadı hem de çörek işi ama eşim başımın etini yemişti yap diye yapınca da dayanamıyorum sıcak sıcak indirdim mideye. Şimdi de mide ağrısıyla uğraşıyorum bu arada su 3 lt spor yok
11.00 patatesli sucuklu omlet,yarım avokado,2 wasa,2 kk beyaz peynir,1 yemek kaşığı ev yapımı kuşburnu marmelatı
14.30
1 kocaman kupa sütlü kahve
18.30
1 kase mercimek çorbası,2 dilim siyez ve tam buğday unlu ekmek,3 kaşık ıspanak,2 kaşık yoğurt
21.30
Çay ve haşhaşlı çörek
hem saati olmadı hem de çörek işi ama eşim başımın etini yemişti yap diye yapınca da dayanamıyorum sıcak sıcak indirdim mideye. Şimdi de mide ağrısıyla uğraşıyorum bu arada su 3 lt spor yok
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
çayın yanına asla bisküvi yeme hem akşam saati hem de gram faydası yok sen çayın yanına 1 çay bardağının yarısına leblebi yarısına kabak çekirdeği koy onu ye mesela ya da leblebi yerine ay çekirdeği de olur. hem kabuklu olduğu için çabuk bitmez seni oyalar hem de biskuviden daha faydalı (çekirdekler çiğ olacak)
illa da yapamıyorsan çay içme bitki çayı iç.. 4 bisküvi dediğin az buz bisey değil.. eğer biskuvimden vazgeçemiyorum dersen kalori hesabını çok çok sıkı takip edip gün içinde de bisküviler kalorisi kadar spor yaparsan biskuvilerini yersin.. ama yine de ben olsam bisküvi yerine kuruyemisi ya da kendi yaptığım cookielerimi tercih ederim
çok güzel değişiklikler yapmışsın beslenmende ama günlük menulerini paylaşmadığın için tam yorum yapmıyorum her gün takıma girip günlük menü spor ve suyunu paylasmalisin
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Ay kesinlikle katılıyorum her kelimesine madem yavaş yavaş azaltmak istiyorsun yemeklerini tam ye diğerlerini tamamen kaldır. Bu ilk başladığında biraz katı gitmeye çalış 1.sayfada şekersiz diyet var onu uygulayabilirsiniz mesela
tinyrose
- 14 Temmuz 2020
- 378
- 527
- 103
- 33
Selam kızlar dün menümü yazamadım kusura bakmayın. Anestezili Hsg çekildiğim için kahvaltıyı ultra geç yaptım. Spor yok zaten dün hiç yürüyemedim.
Gelelim menüye
Kahvaltı saat 15:00
Tavuk çorbası, 2yk makarna, yeşil salata, 1 kase yoğurt. ( Bu menü hastanenin verdiği)
Akşam 18.30
2 dilim beyaz ekmek ve melemen.
Su bi 4 litre vardır herhalde anestezinin etkisinden kurtulmak için bayağı içtim ama hesaplamadım.
Gelelim menüye
Kahvaltı saat 15:00
Tavuk çorbası, 2yk makarna, yeşil salata, 1 kase yoğurt. ( Bu menü hastanenin verdiği)
Akşam 18.30
2 dilim beyaz ekmek ve melemen.
Su bi 4 litre vardır herhalde anestezinin etkisinden kurtulmak için bayağı içtim ama hesaplamadım.
