Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bravequeen · 22 Şubat 2021

10.15
-1 domates
-1 havuç
-1 kk peynir
-7 zeytin
-2 dilim sucuk
-2 haşlanmış yumurta
-4 grissini
-bol yeşillik

11.00: türk kahvesi
13.00:kekik çayı + 4 üzüm kurusu +7 kayısı çekirdeği +5 dut kurusu

14.30
-3 yk tavuk göğsü
- 2 yk kuru biber kavurması
- 2 yk bulgur pilavı

19.15
-3 tk yoğurt
-fırında karnabahar

1000 ip+karın
2 lt su

dira90 · 22 Şubat 2021

Iyi aksamlar.
Kahvaltı 10.00
1catal patates kızartma
1haslanmis yumurta
3zeytin 1dilim peynir 1cay kaşığı pekmez
1dilim tb ekmek

12.00 sekersiz türk kahvesi

14.00 yeşilçay.1grissini

18.00 Aksam
1kase arabası çorbası
Salata

2.5lt su..20dak yürüyüş +30dak pilates

dira90 · 22 Şubat 2021

Bravequeen .!.:
10.15
-1 domates
-1 havuç
-1 kk peynir
-7 zeytin
-2 dilim sucuk
-2 haşlanmış yumurta
-4 grissini
-bol yeşillik

11.00: türk kahvesi
13.00:kekik çayı + 4 üzüm kurusu +7 kayısı çekirdeği +5 dut kurusu

14.30
-3 yk tavuk göğsü
- 2 yk kuru biber kavurması
- 2 yk bulgur pilavı

19.15
-3 tk yoğurt
-fırında karnabahar

1000 ip+karın
2 lt su

Afiyet olsun canim menun cok guzel.1000 ip nasıl atladın ya.Kekik çayını niçin iciyorsun?

Gonul83 · 22 Şubat 2021

LAydLiNe .!.:
Hımmm ne yapsak ki kaptan da geçmişi okumaya başladı

Bir de henüz kaptanın gözleri çok iyi görüyor, punto ne kadar küçülürse küçülsün gördü o kaçamakları

Bu arada sen bulamazdın kolay kolay baklavayı nasıl buldun acaba

Su çok az olmuş. Makarna, baklava, çikolata derken kilo verdiren değil aldıran bir menü olmuş. Bu hafta başka kaçamak yapmazsın umarım.

Çiğköfte yapan bir yer var onlar yapmış ama güzel değildi
Ama o hafta 1200 gr verdim :)

Eyslg .!.:
Canim genellikle genetik derler bizim akrabalardan çok oldubabam 4 yaşından sonra açılmış amcamın kızı da öyle 4 yaşından sonra açıldı herseyi anliyo du ama kelimeye dokmuyodu başka kuzenimin cocuklarda öyle konuşma terapisti vs gittiler zamanla hersey yoluna yoluna giriyor sen stres olup onada yansıtma bence yakın zamanda o da açılacaktır mutlaka tabi almanca Türkçe karmaşası daha farklı bir konu

Amcası öyle geç konuşmuş bizde de doğru doktorlar da diyor genetik olabilir diye
Bekliyoruz sabırla

Bravequeen · 22 Şubat 2021

dira90 .!.:
Afiyet olsun canim menun cok guzel.1000 ip nasıl atladın ya.Kekik çayını niçin iciyorsun?

100 atlıyorum araya karın bacak egzersizleri koyuyorum böyle böyle 1000 oluyor.
Tadını sevdiğim için içiyorum aslında

ada81 · 22 Şubat 2021

Gonul83 .!.:
Günaydın kızlar
Bizim eyalette bugün okullar ve kreşler açıldı ve bende çocukları götüreceğim artık bizim için daha iyi olacak bilmiyorum siz ne düşünüyorsunuz açılırsa gönderecekmisiniz çocukları
Benim için bayağ koşturmalı harekt günler başladı temmuza kadar böyleyiz bir daha kapanmazsa tabi

Ne güzel keşke artık burada da açılsa eğitimden geçtim çocukların artık sosyalleşmeleri lazım çok bunaldık

ada81 · 22 Şubat 2021

LAydLiNe .!.:
Selamlar kızlar

Alışmışım yine günaydın diyecektim de çabuk fark ettim saatin 12:30 olduğunu

Bu hafta izinliyim. Dinlenmek için izin aldım. Uzun süredir izin kullanamıyordum.

Dağ gibi geçmiş birikmiş

Yavaştan okuyup geleyim.

Bu arada cuma diyetisyen randevum vardı. Anlatamadım size neler olduğunu. Tahlillerimi yaptırıp götürmüştüm. Hatta diyetisyenden önce dahiliye uzmanına göstermiştim sonuçları. Kansızlığım vardı her zamanki gibi. Yine demir ilacı kullanmaya başladım. Ama gözden kaçırdığımız bir şey olmuş. D vitaminim çok düşükmüş. Kilo veremememin ve aylardır yerimde saymamın en büyük nedenlerinden biriymiş. Diyetisyen listesini uygulamaya başladıktan sonra da fark ettim ki hiç düzenli beslenmiyormuşum. Özellikle uzun zamandır kahvaltıları atlıyordum. ada81 duy canım. Yine iş geldi dayandı kahvaltıya. Özellikle hafta sonları kahvaltımı geç yapıyordum. Nasılsa öğle yemeğiyle birleşiyor diye de biraz miktarı fazla tutuyordum. Bu da bana göre değilmiş. Bu arada regl oldum. Ona rağmen cumaya göre çok eksideyim. Demek ki farkında olmadan yanlış yaptığımız şeyler oluyormuş ki ben bu işi uzun süredir yardım almadan götürebiliyordum.

Cuma 73.6

Pazartesi : 72.8

İşte kişiye göre değişiyor kaptanım

diyetisyenle birlikte yol alınca daha verimli oluyor... Banada günde iki ana öğün iyi geliyor 2 ara öğünde ekledi diyetisyenim böyle daha iyi ilerliyorum... sadece tatlının olmayışı beni zorluyor 21 günü sonra onada alışacam inşallah

ada81 · 22 Şubat 2021

Bugün menü
Sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
1salatalık
1kızarmış form ekmek

Ara
5 yk yoğurt , 1 elma , 1yk yulaf ve 5 badem

Akşam 16.40
4 adet et köfte
Boool salata
1 kepçe tarhana çorbası

19.30
1.ç bardağı kefir

2 lt su içildi.
Spor
Dışarıda 90 dk tempolu yürüyüş yapıldı.

dira90 · 22 Şubat 2021

Bravequeen .!.:
100 atlıyorum araya karın bacak egzersizleri koyuyorum böyle böyle 1000 oluyor.
Tadını sevdiğim için içiyorum aslında

Ya şu sıralar bitki caylari dikkatimi çekmeye başladı.Neymis ne değilmiş bakıyorum bende.Ard arda ipi 1000 zannettim bende.

Ceylinimdeceylinim · 22 Şubat 2021

Iyi akşamlar
Kahvalti 9.00
Yulaf lapası
Yarım muz 5 6 tane frambuaz 5 6 böğürtlen

Ogle yemegi 12.30
Yogurt corbasi

Aksam yemegi 18.00
Ezogelin çorba
2 kaşık fasulye kavurmasi
1 kase yogurt

4 lt su
Yarim saat yuruyus
Yarim saat bacak egzersizi

Gonul83 · 22 Şubat 2021

ada81 .!.:
Ne güzel keşke artık burada da açılsa eğitimden geçtim çocukların artık sosyalleşmeleri lazım çok bunaldık

Çokkk haklısın sen sitede mi oturuyordun
Sitede oturanlar bahçeye çıkabiliyorlar mı acaba
En azından bir iki çocukla bahçede oynarlardı
Menün çok güZeldi sporunda harika

ada81 · 22 Şubat 2021

Gonul83 .!.:
Çokkk haklısın sen sitede mi oturuyordun
Sitede oturanlar bahçeye çıkabiliyorlar mı acaba
En azından bir iki çocukla bahçede oynarlardı
Menün çok güZeldi sporunda harika

Sitede oturuyorum canım ama kızımın yaşıtı yok ayrıca sitedekiler çok hassas herkes doğal olarak kaçınıyor... hava güzelse mutlaka yürüyüşe çıkarıyorum bazen sınıf arkadaşıyla buluşturuyoruz ama yetmiyor .. hergün vıdı vıdı vıdı benim başımda anacım hiç susmuyor farkındayım arkadaşa ihtiyacı var ama maalesef pandemi hepimizi bunalttı...

Gonul83 · 22 Şubat 2021

10:30
1 latte kahve
1 zencefilli limonlu çay
1 yağda yumurta
Domates salatalık kapya biber maydanoz
7 zeytin, peynir

15:00 1 greyfurt

16:30 1 küçük kase turşu
1 tabak dolu kısır
Biraz peynir

100 ip atlama
30 dk dışarıda bisiklet sürme
Spora devam edeceğim
2,5 lt kadar su

ha azıcık patlamış mısır yedim şimdi

Eyslg · 22 Şubat 2021

Iyi akşamlar kızlar
Bugunki menüm
Aksam yemegi 18.30
1 tabakta 3 kasik pirinc pilavi ve nohut 1 kase cacık 15 zeytin

19.30 1 dilim tiramisu

21.00 yarım tereyagli yavaş 1 dilim ekmek kasar
Su 1.5 ile günü bitiricem ve uykum gelmezse spor yapmayı düşünüyorum

Eyslg · 22 Şubat 2021

Gonul83 .!.:
10:30
1 latte kahve
1 zencefilli limonlu çay
1 yağda yumurta
Domates salatalık kapya biber maydanoz
7 zeytin, peynir

15:00 1 greyfurt

16:30 1 küçük kase turşu
1 tabak dolu kısır
Biraz peynir

100 ip atlama
30 dk dışarıda bisiklet sürme
Spora devam edeceğim
2,5 lt kadar su

ha azıcık patlamış mısır yedim şimdi

Bisiklet sürmene çok özeniyorum

afrasyab08 · 22 Şubat 2021

selam kizlar
bugun niyetliydim
aksam 7 de yogurtlu havuclu kabak yemegi
1 dilim baklava
bol bol da su iciyorum
1.5 lt anca olur

Gonul83 · 22 Şubat 2021

ada81 .!.:
Sitede oturuyorum canım ama kızımın yaşıtı yok ayrıca sitedekiler çok hassas herkes doğal olarak kaçınıyor... hava güzelse mutlaka yürüyüşe çıkarıyorum bazen sınıf arkadaşıyla buluşturuyoruz ama yetmiyor .. hergün vıdı vıdı vıdı benim başımda anacım hiç susmuyor farkındayım arkadaşa ihtiyacı var ama maalesef pandemi hepimizi bunalttı...

Çok haklı çocuk gerçekten az kaldı bence biraz daha sabır burada da vakalar 7000 küserlerde yani tüm Almanya genelinde ama bazı yerlerde okulları açtılar bizde o şanslı gruptayız

Eyslg .!.:
Bisiklet sürmene çok özeniyorum

bende çok seviyorum burada trafikte sürmeyi de öğrendim ilk başta çocukları arkama atıp öyle götürüyordum okula sonra onlara da bisiklet aldık öyle anne ördek yavru ördekler gibi peşpeşe gidiyoruz bisikletlerle
Alışveriş için de iyi oluyor sırt çantamı alıyorum alışverişi yapıyorum bisikletin kollarına da takıyorum işimi çok kolaylaştırdı.

Sen biliyormusun sürmeyi

bi-zuzu · 22 Şubat 2021

İyi akşamlar kızlar menüm

Kahvaltı 10.30
1 yağda yumurta
2 dilim hindi füme
1 dilim kaşar peynir
1 yk bal kaymak
Çeyrek beyaz ekmek
2 yk salçalı sosis

Öğle 14.00
2 tavuk but
1 elma dilim patates

Ara 15.30
1/2 mango
5 çilek

Akşam 18.30
2 servis kaşığı kurufasulye
3 yk istiridye mantar sote
1 kase salata
2 mini ıspanaklı börek

Su 2 lt
Spor 90 dk orta tempo yürüyüş

bi-zuzu · 22 Şubat 2021

Gonul83 canım okullar açıldı yazmışsın haftada kaç gün acaba burada 2 gün olarak açıldı kreşler ve özeleğitim tam gün anasınıfları ve ilkokullar 8 ler 12 ler haftada 2 gün olarak.. Merak ettim orada da tam gün tüm hftamı

LAydLiNe · 23 Şubat 2021

ada81 .!.:
İşte kişiye göre değişiyor kaptanım diyetisyenle birlikte yol alınca daha verimli oluyor... Banada günde iki ana öğün iyi geliyor 2 ara öğünde ekledi diyetisyenim böyle daha iyi ilerliyorum... sadece tatlının olmayışı beni zorluyor 21 günü sonra onada alışacam inşallah

Benim diyetisyen bu konuda çok insaflı o zaman. Yarın akşam menüsünde 1 dilim pasta ve 1 bardak içecek var

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

NEVER say NEVER :)))

NEVER say NEVER :)))

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Aktif Üye

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

NEVER say NEVER :)))

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Bşlngç 7Şubat 77.600 /gncl:77.600 /hedef.60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Hedef 55

Hedef 55

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular