Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

salt .!.:

Sağlıklı beslenme ve spor yapınca gidiyor evet, inşaallah sizin de desteğinizle basaracagima, kendime hakim olma konusunda bana katkınız olacağına inanıyorum

Genişletmek için tıkla...

salt .!.:

09.00 badem unlu ekmekten peynirli tost yeşillik
13.00 minik boy aktivia
15.00 salata
18.00 8 kaşık kıymalı domates yemeği
2.5 lt su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

Yeni gelen kızlar hoşgeldinizz

Bugün değişik bir menü oldu

Kahvaltı 8.15
1 dilim ekmek
Yarım yumurta çay

Saat 11.30 da
1 dilim ekmekten karışık tost

Saat 16.30 da 4 yk erişte makarnası

17.30 da Türk kahvesi

18.30 da Yarım kase mercimek çorbası

200 ip atlama
40 dakika farklı egzersizler
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

İyi akşamlar, dün yoğunluktan yazamadım bugün hemen yazayım
11:30
1 tavada yumurta, 2 dilim su böreği, 3 yaprak sarması

16:00
1 Nescafe

18:30
1 tabak etli bamya, 5 kaşık pirinç pilavı

19:30
Yarım elma, yarım armut, 1 portakal.

Pilav ve börek için üzgünüm
2 litre su, 1 saat dışarda gezinti

Ya, ben hep üzgünüm yazıp duruyorum, yola gelmeye niyetim yok gibi, umutsuz bi vaka gibi hissediyorum artık...beni salsanız mı kaptanım LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

Souldfly .!.:

Menüm
Kahvaltı 9.00
Yarım litre limonlu su
Yeşil çay
Kk peynir
1dilim tambuğday ekmek

Öğle 13.00
2yemek k. Erişte
2yk Köz patlıcan salatası
3,4 Beypazarı kurusu

Akşam 18.00
2yk mantar
Yarım avakado salata
1kase salata
1dilim ekmek
Su 2,5 ama uyuyana kadar 3,5 olur

Çay 2 bardak

Canım acayip çikolata istiyor bu istek irademiz ele geçirecek gibi görünüyor daha yemedim ama yersem yazarım

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

11.30
-1 dolu kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta
-5 zeytin
-1 domates
-biraz yeşillik

14.15 : 1 kupa yeşil çay
10çiğ badem+10 çiğ fındık

15.30: 2 adet Küçük muz

19.00
-3yk maş fasülyesi ile salata
-2 yk lor peynir
-1 yk yoğurt

2 lt yapmaya çalışacağım
1200 ip

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Hadi bakalım hazirana kadar hedefim 80 benim sen de hedefini söyle birlikte sonuca bakalım

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Bugün menün biraz fazla gibi canım
Kahvaltıda çorba var yumurta iki tane çorba varsa yumurta hiç olmamaliydi kahvaltin kalorisi yüksek
İki muz da fazla tabii metabolizma hızını bilemem kalori açığı olmaz bu menuyle kilo almazsın ama veremezsin de

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Çok az olmuş sanki glutensiz mi besleniyorsun yoksa öyleyse yemek miktarlarını artirabilirsin bir de ceviz yemelisin

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Bence takıma çok girememek ve düzenli menü paylaşmamak da etkili olmuştur

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Sen ki ne kilolar verdin burada öyle gidip zararlı şeyler yapmak yok Ayşegül bu ara böyle oldu diyelim ama bıraktığını düşünsene tekrar gelecek kilolar pes etme

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kesinlikle haklısın canım

Yaa evet, öyle tabi 92 kiloydum takıma girdiğimde, buna şükür..
Ama bu aralar yerimde sayıyorum, yoğunluktan motive olamıyorum, menülerimde düzensiz..eski ben olamıyorum bi türlü..

Genişletmek için tıkla...

salt .!.:

Ben de en azından 79 u görmeyi çok isterim.ikili sayinin başındaki rakam eksilince çok mutlu oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

salt .!.:

Hipoglisemi kaynaklı ekmek de dahil olmak üzere çoğu şey yasak bana.kan sekerimin dengelenmesi icin bir süre yapabiliyorsam 2 öğün yapmam lazım.sabah badem ekmegini kendim yapıyorum, onu yemezsem cevizi tercih ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

Aslında her zaman menüm kalabalık
Hızlı kilo verme amacında olmadığım için az kalori almaya çalışmıyorum. Çünkü o şekilde koruyabileceğimi düşünmüyorum. Totalde amacım sağlıklı besinleri bol tüketerek sporla beraber verebildiğimce kilo vermek ( ayrıca hasta olduğum için kahvaltıyı biraz daha fazla tuttum)

Genişletmek için tıkla...