Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nazlma .!.:

Menüm
Kahvalti 2dilim siyah ekmek,1 kasik bal,süzme peynir,cay
Ara ögün1 ceviz,1 hurma,1 kayisi kurusz 6-7 tane kuru üzüm
Ögle 1 kase corba,1 ölcek bulgur pilavi
Ara ögünü elma
Aksam sütlü müsli ve muz
Not:emzirdigim icin menü ayarlamasini pek yapamiyorum.Sütüm azalir diye cekiniyorum

Genişletmek için tıkla...

nazlma .!.:

MasaAllah canim menüm cok güzel.Gününü cok iyi degerlendirmissin

Genişletmek için tıkla...

knickerbockerbande .!.:

iyi akşamlar kızlar;
bugünkü menüm
sabah 10:00
domates + salatalık + 2 dilim hindi füme + 2 top penir + 5 zeytin +1 haşlanmış yumurta +1 dilim tb ekmeği
ara 12:30
sütlü kahve
öğlen
sadece havuç ve salatalık
bu öğünü maalesef atladım. Evde olunca öğünler çok karişiyor neyse ki yarın ofiste olacağım.
akşam
etli patlıcan güveç + 1 bardak şalgam suyu
su 2+
spor yok maalesef

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Güzel canım yani emzirdiğini için mecbur denge biraz zor olur . Ama iyi birazda hareket eklersen süper olur

Çok şükür canım çocuklar okulda olunca spor yapa biliyorum .

Güzel canım inşAllah şalgam ödem tutturmaz . Bugünde dinlenmiş oldun sıkma canını .

Genişletmek için tıkla...

ekhion .!.:

bugünki mönümü yazayım ama kaptanım görmesin çünkü yine kahvaltı yok

13.00 çok az sütlü filtre kahve
15.30 3 tk yoğurt, 3 tk pilav(bebişimden kalanlar tatlı kaşığı ayrıntısına dikkat )
19.30 2 kepçe yayla çorbası, 2 pırasa sarması, 5 yk fasulye kavurması, 4 yk kabak yoğurtlusu

spor 10bin adım, 20 dakika yoga, su 2 lt

birazdan ödem atmak için sodalı yeşilçaylı limonlu içecek içerim ona da 500 ml diyelim.
Bu sabah 62.2 idim yarına inş 61 leri göreceğim yine, son kilom 61.0 dı, artı çıkacağım için üzgünüm kızlar, benim için bir ilk olacak burada

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Selam kizlar gelemedim yoğunum bu ara ne yoğunluğu derseniz hicbirsey motivasyonum düştü sanırsam
Çok şükür yağdan almıyorum ama aşırı ödem yapıyor vücudum hala diyete devam bu arada doğum kontrole başladım inşallah adeti düzene sokarsa ödemim azalir

Genişletmek için tıkla...

Souldfly .!.:

Menüm
Saat 9 da sert bir filtre kahve

Sonra 3 e kadar bişe yemedim sinirden

3 te yarım simit biraz beyaz peynir yedim

2 saat falan yürüyüş yaptım

Akşam 19.30 da
Tavuk göğsü bir kaç parça
1 dilim ekmek
Bir iki kaşıkta krema lı makarna

Su 3lt olmuş olabilir olmamışsada uyuyana kadar olur

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Kaptanım açlığımla başım belada tatlı krizleri çok zorluyor eskisi gibi irademe hakim olamıyorum 56 ideal kilom 54 55 le garantileyip koruma evresine geçmek hedefim bu gidişle yapamayacağım diye korkuyorum. Altı üstü 3 kilo daha vermem gerek hadi diyorum 2 gün uygulasam 3 te bozuluyor.. Aklıma bişey geldi sizinde fikrinizi sorayım her...f tok tutan öğün yerine geçen mamalar varmış. Arkadaşlarım 5 saat 200 kalorilik mamayla tok kaldıklarını söylediler içtimde tadı çok güzeldi şeker isteğimide bastırır salep gibihoş bişeydi sadece akşam öğünü kullanmayı düşünüyorum kahvaltı ve yaparsam öğle yemekleri bol proteinli az yağ ve az karbonhidratlı menülerden oluştursam. Buna para verince bir ay diyet düzeni kurabilirim gibi geliyor:)) Siz ne dersiniz yada takımdan varmı önerisi olan kızlar son 3 kilomun gitmesi için irademi toplayıp devam edemiyorm bi türlü motive olabilirmiyim bu içececekle işe yararmı kullanan varmı aramızda.

Genişletmek için tıkla...

knickerbockerbande .!.:

Kızlar ya siz de benim gibi her sabah tartiliyor musunuz? Ben her sabah işe gitmeden tartiliyorum meraktan :) eksileri gördükçe mutlu oluyorum. 1 hafta tartilmadan bekleyebilmek bana çok uzak...

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün gayet güzel olmuş canım. Yürüyüş de çok güzel ama su az olmuş. Onu çoğaltmamız lazım.

Teşekkür ederim canım. Cuma günü bildirim yapmayı unuttun galiba?

Menün oldukça güzel. Ama senin de suyun çok az olmuş.

Probis haricinde çok güzel bir menü. Su maalesef senin de çok az.

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Yarın artı çıkarsam benim için de bir ilk olacak burada.. Epey bozuğum anlayacağın

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Kaptanım ben arkasındayım takıma 64 ile geldim ben bulup ilk mesajımı atıcam size zahmet vermeyeyim.. Hurma ve ceviz kuru üzüm olayına tekrar giricem. Bol proteinli öğünlerle kalori sayarak devam edicem. Cevaplarınız için teşekkür ederim.. Silkelenip geldim kendime günüm çok güzel dikkatli geçiyor.. Şimdide çocuklarla beden eğitimi dersi yapıcam sporuda böylelikle okulda hallederim eve gittiğimde enerjim kalmıyır bahanem olmaz

Genişletmek için tıkla...

Tatlım o kilo yarışmaya ilk girdiğin kilo. Yanlış hatırlamıyorsam daha önce mezun olmuştun Başlangıç tarihinde var orada. Yeniden incelesene. Yani bizim takıma başlama kilon değil.

bi-zuzu .!.:

LAydLiNe kaptanım mesajlara baktım ilk olark 12. Takımda 66.7 kilo ile başlamışım kaptansızlıktan takım kapanınca 14. Takıma geçmiştik kalan bikaçkişi tabi bunlar 2018 yılında o başlama kilomla 54 le mezun olmuştum.. Ben yıllar geçip kilo alınca karantina boğazından 2.5 yıl sonra bu takıma 64 kilo ile giriş yapmışım.. Ayrıntılara takılmam da lafını ettim diye aydınlatayım kendimide dedim..

Genişletmek için tıkla...

Ben de bu mesajını okumadan cevap yazmıştım sana

Doğru cevabı bulmuşuz. Önemli olan o

nazlma .!.:

Bercemcok mutlu oldum seni gördüyümeeEvet canim 3cü geldi.Iki prensesimden sonra minik oglan katildi bize.E bende kilo aldim malesef.Bir yerden basliyim dedim.Sen nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

nazlma .!.:

Afiyez olsun canim.Bercem ara ögünü az yapiyorsun sanki.Basin dönmüyor mu?Benim direk dönüyor basim

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Berceste doktor ödem atici verdi demisdin . Ne kullandin . Bendede ayni problem var acayip şiş elim ayagim

Genişletmek için tıkla...

knickerbockerbande .!.:

Yemeği çok kaçırdığımda hemen tartıda ya eksi olmadığını ya da artıyı görüyorum bazen uzun süre 100gr aşağı 200gr yukarı oynuyor ama genelde yönelim aşağı yönlü olunca motive oluyorum. Bir de eksi görmeyince öz eleştiri yapıyorum ve hemen hatamdan dönüyorum :) ben sanırım fazla taktım kilolu olmayı.

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Güzel canım yani emzirdiğini için mecbur denge biraz zor olur . Ama iyi birazda hareket eklersen süper olur

Çok şükür canım çocuklar okulda olunca spor yapa biliyorum .

Güzel canım inşAllah şalgam ödem tutturmaz . Bugünde dinlenmiş oldun sıkma canını .

Genişletmek için tıkla...