kışın başında bende oldum ama 2 günde atlattım hafta sonuna denk geldiydi şimdi bu kolay kolay geçmez çünkü
izin alamamböyle bi giripte izin vermezler
canım
banada eşimden geçti sanırsam o iyileşti ben oldum:2:
olmazsın inş. canım
(
evet canım düşünüyoruz bakalım..
günaydın kızlar:2::2::2:
hastayım çok hiç halim yok yılın son gribini ben geçiriyorum herkez yeni atlatıyo ben yeni oluyorum
sizler nasılsınız
dünkü menüm
tamam canım sağol dosbacımözelde çalışmanın en zor yanı bu olsa gerek...insan hasta ama izin bile zorla
sıkı giyin canım tekrar geçmiş olsun
sağol seyyahçım
afiyet olsun canımgünaydın kızlar
kalkış: 3-4 taen altın çilek ve 2 parça kuru kayısı üzerine 2 bardak su
kahvaltı:yarım kase kellogs içine 7-8 taen yaban mersini yarım bardak süt
ara:1 fincan yeşilçay
öğle:11.00 gibi 2 tane talaş böreği
ara:1 çay tabağı benim kuruyemişlerden yanında 1 fincan yeşilçay
akşam :1 kase çorba 1 havuç. çorbanın içinde nohut mercimek ve erişte vardı.
yemekten sonra temizlik yaptım biraz. sonra 15 dk. ls ile yürüdüm. 45 dk.lık 3 ml bi videoydu ama 15 dk. da kan revan içinde kaldım çok terledim. sanırım 3 gün boyunca 15er dk yaparım.
spordan sonra 1 portakal yedim.
günaydın..
kuzular bu geceyi rahat geçirdiler ..:))
dünkü menüm sabah
2 dilim..kepek ekmeği
sucuklu yumurta ve kk peynir.. normal çay
ara yok doktora gittik ordanda optimuma ..
öğlen
haşlanmış tavuk göğsü
1 kaşık yağsız makarna ve yoğurt
ara
malesef eti karam çikolata..
akşam
2 kaşık zeytin yağlı pırasa
ve el ayası kadar haşlanmıoş tavuk göğsü..
1 ayva..
ve leslie 3 mil yaptım..
öğleden sonra kuzucukların rengi ve neşesi yerine gelince spor yapabildim..
ya ben dün ipin ucunu kaçırdım diyordum ama burya yazınca hiçde öyle olmadığını gördüm..
morla bozukluğundna diyete dikkat etmedim diye düşünüyordum.tama kocaman eti çuku var ama okadarcık olsun bea birdaha olmaz ama..:26:
geçmişe bakmamıyorum şimdi kuzuların karnını doyurp ilaçlarını vermem gerek saati geçmesin..:80:
günaydın kızlar:2::2::2:
hastayım çok hiç halim yok yılın son gribini ben geçiriyorum herkez yeni atlatıyo ben yeni oluyorum
sizler nasılsınız
kışın başında bende oldum ama 2 günde atlattım hafta sonuna denk geldiydi şimdi bu kolay kolay geçmez çünkü
izin alamam
banada eşimden geçti sanırsam o iyileşti ben oldum:2:
olmazsın inş. canım
günaydın kızlar
kalkış: 3-4 taen altın çilek ve 2 parça kuru kayısı üzerine 2 bardak su
kahvaltı:yarım kase kellogs içine 7-8 taen yaban mersini yarım bardak süt
ara:1 fincan yeşilçay
öğle:11.00 gibi 2 tane talaş böreği
ara:1 çay tabağı benim kuruyemişlerden yanında 1 fincan yeşilçay
akşam :1 kase çorba 1 havuç. çorbanın içinde nohut mercimek ve erişte vardı.
yemekten sonra temizlik yaptım biraz. sonra 15 dk. ls ile yürüdüm. 45 dk.lık 3 ml bi videoydu ama 15 dk. da kan revan içinde kaldım çok terledim. sanırım 3 gün boyunca 15er dk yaparım.
spordan sonra 1 portakal yedim.
sağol polycim önerilerin içinde teşekkürler uygulıcamgeçmiş olsun canım.akşamları en azından fazla yorma kendini agır yeme ki sindirim azalıp vucut yenileme fonksiyonunu yerine getirebilsin bol bol sıvı almaya çalış
özelde olmanın dezavantajlarından biri kamu da olsan bütün haklarını kullanabiliyorsun ama özelde hasta olsan o da senin suçun
aaa ben onu atlamışım zaten senden başka düşünenlerde var sanırım grup hamile grubuna dönecek bende yapsam bir tane ne
yap kız bende düşünüyorum bi kaç ay sonra bakalım hayırlısı:97:talaş börekleri nereden çıktı şimdi bir daha görmeyelim lutfen kızlar vazgeçin su hamur işlerinden vucuda kilo ve yag dışında hiçbir katkısı yok
ls de 1 mille başlaman iyi olmuş haftaya 2 sonraki hafta 3 e çıkarsın canım yalnız spordan sonra meyve yeme yağyakımına engel
afiyet olsun canım. bu menüyle çok şükür normal beslenmeye dönmüşsün. o keklerin verdiği rahatsızlık da sana bir ders olsunmerabalar fıstıklar bugün uğrayamadım pazartesi malum ilk gün
sabah her zamanki gibi 1 haşlanmış yumurta 1 kk peynir 4 zeytin arada yeşilçay
öğlen 4 kaşık pilav 4 kaşık tavuk sote yanında yoğurt
arada yeşilçay
akşam yarım kase çorba salata 1 kaşık patlıcan yemeği yoğurt salata ve haşlanmış tavuk hepsinden 1 kaşık
şimdide bi yeşilçay içtim.dünkü kekten midem zaten raHatsızdı
dosbacım akşamı hafif atlatmışsın. muzları eşinle paylaşsanız yani 1 tane muzu ikiniz yeseniz daha iyi olur kanaatindeyim. ben bir ara akşamları muz yedim, başka herşeye dikkat ettiğim halde o hafta tartı oynamamıştı:)) ondan dolayı muza akşamları çok sıcak bakmıyorum.saol canım bende sizleri çok seviyorum ama kendime çok kızdım 30dk koşu bandına çıktım
biraz vicdan olarak rahatladım
akşam menüm
1 kase çorba içtim
1 köfte yedim
1yk bulgur pilavı
çayın yanında da 7-8 fıstık yedim
meyve olarak 1muz 1 kivi
eşim çok alemdir hayatım :)) valla şimdi hadi kalk çorbacıya gidelim diyo...zor durdurdum :))
psikolog olayına 3 yıl önce bi rahatsızlığımdan dolayı gittim tek seansta iyileştim
bu sene çok hoş bi psikologla tanıştım ben her hafta gideceğim sandım ayda 1 yeter çok bile dedi... 2 seans gittim birini eşimle gittik acayip değişiklikler yaşadık hemde ölesine gitmiştik :))
kilom içinde yardımcı oluyordu ama başka hastalıklar girince araya bırakmak zorunda kaldım
doğru tahmin dosbacımhayatım adet dönemin yaklaşmış sanırım
reçel..hurma...meyve...lokum...çikolata...
afiyet olsun yinede beğendim menünü
regl yaklaşıyor.su böreğini bir ara asuman söylemişti de şoke olmuştum
ondan beri kendisine yanaşmıyorum:))dombilicim, inşallah bilgisayarın en kısa zamanda yapılır. diş olayının hallolmasına sevindim, geçmiş olsun.
yemeseydin şaşardım zaten medine:))1 dilim hak getire 1 tane içeri girdim :82:
afiyet olsun canım çikolata bende yedim bendeee
ekmek çokspor:25 dakika seri yürüyüş
kahvaltı:1 tane kaynamış yumurta,2 dilim ekmek form untad
spor:30 dakika seri yürüyüş
öğlen:6 mantardan sote yaptım.acılıydı 2 tane kepek ekmek form untad,1 çay bardağı karışık meyve suyu pardon sabah unutmuşum yazmayı şimdi yazdım.
ara:1 develi armut ufak boy.
spor:
oturma odasının duvarlarını çamaşır suylu su ile sildim.sağ sol sağ sol.
10 dakika ls mi ne ondan.ebru şallı hareketlerinden 20 şer tane.
200 ayaktayken yanlara eğilme hareketi
250 tane oturur vaziyette sopa çevirme
yan yatıp bacakları yan 50 şer kaldırma.
akşam:4 yk kadar nohut yemeği,2 diim ekmek,yarım limon yedim2 yk kadar kavrulmuş kıyma
ara:1 tane 156 kalorilik tadelleeeeeeeeeeeeform bisküvinin kalorisiyle aynıydı tercihim bu oldu.
sonra 30 dakika seri yürüyüş ( bu tadelleyi hedef alan bir yürüyüş
ara:yarım portakal,yarım develi armut.
yatış:1 çay bardağı süt.
toplam 1.5 saat yürüyüş
toplam 2 litre su
toplam ekmek 6 dilim (52 gramdan*6:400 kaloriye yakın sanarsam.
bu hafta wasayı deniyorum canım. değişiklik oldu, iyi oldu.seni wasacı seni
akşam araya bak hem lokum,hem bitter,hem hurma baymadı mı hepsi bir ögünde.Ayrıca dagıt artık şu lokumları sokaktaki çocuklara
onun dışında menü harika ama ls yapmadın mı sen
maşallah
günaydın dosbamgünaydıııın kızlar
eşe gel eşe:))
tam sopalıksın dosba yaasıl dün moralimi bozan şeyi anlatmadım ben size
erikliden aradılar 21 gündür su almıyosunuz bi memnuniyetsizliğiniz mi var dediler??
ayyy kendimden utandım kem küm hasatydım çok memnunum dedim kapattım
ya gerçektende suyu ne kadar boşlamışım
bunun sebebi eşim sporda suyunu içip gelince bende evde su içmeyince 1 damacanayı tüketememişim
bundan sonra herşeye çok dikkat edeceğim
3 haftadır su almıyor musun o su bozulmaya başlar yaw, sıcaktaysa eğer.çocukların iyileşmesine sevindim canım.günaydın..
kuzular bu geceyi rahat geçirdiler ..:))
dünkü menüm sabah
2 dilim..kepek ekmeği
sucuklu yumurta ve kk peynir.. normal çay
ara yok doktora gittik ordanda optimuma ..
öğlen
haşlanmış tavuk göğsü
1 kaşık yağsız makarna ve yoğurt
ara
malesef eti karam çikolata..
akşam
2 kaşık zeytin yağlı pırasa
ve el ayası kadar haşlanmıoş tavuk göğsü..
1 ayva..
ve leslie 3 mil yaptım..
öğleden sonra kuzucukların rengi ve neşesi yerine gelince spor yapabildim..
ya ben dün ipin ucunu kaçırdım diyordum ama burya yazınca hiçde öyle olmadığını gördüm..
morla bozukluğundna diyete dikkat etmedim diye düşünüyordum.tama kocaman eti çuku var ama okadarcık olsun bea birdaha olmaz ama..
geçmişe bakmamıyorum şimdi kuzuların karnını doyurp ilaçlarını vermem gerek saati geçmesin..:80:
günaydın nihancığım.günaydın kızlar:2::2::2:
hastayım çok hiç halim yok yılın son gribini ben geçiriyorum herkez yeni atlatıyo ben yeni oluyorum
sizler nasılsınız
sağol rabiacım evet hakısın vallaafiyet olsun canım. bu menüyle çok şükür normal beslenmeye dönmüşsün. o keklerin verdiği rahatsızlık da sana bir ders olsun
dosbacım akşamı hafif atlatmışsın. muzları eşinle paylaşsanız yani 1 tane muzu ikiniz yeseniz daha iyi olur kanaatindeyim. ben bir ara akşamları muz yedim, başka herşeye dikkat ettiğim halde o hafta tartı oynamamıştı:)) ondan dolayı muza akşamları çok sıcak bakmıyorum.
aslında yemek yeme işini bir zevke dönüştürmüş eşin, ben öyle anladım. ben de öyleydim ama baktım 85 kiloya ulaşmışım. yediğini yakabiliyorsan iyi de yakamıyorsan olmuyor.
psikolog konusunda da biraz fazla genel konuştum sanırım. aralarında tabiki iyileri de varıdr. siz de iyi birine denk gelmişsiniz anladığım kadarıyla. seni rahatlatacaksa bence aynı kişiyi tekrar düşünebilirsiniz.
doğru tahmin dosbacım
ancak o yazdıklarımın hepsi azar azardı, gerçekten:)
su böreğini bir ara asuman söylemişti de şoke olmuştum
dombilicim, inşallah bilgisayarın en kısa zamanda yapılır. diş olayının hallolmasına sevindim, geçmiş olsun.
hava güzel olursa oğluşunla dışarı çıkarsın, o da güzel spor oluyor.
yemeseydin şaşardım zaten medine:))
ekmek çok
çikolata var
spor güzel
bu hafta wasayı deniyorum canım. değişiklik oldu, iyi oldu.
ya lokumları yiyen yok ki 1 aydır duruyor:)) benim oğlan da yemiyor sıpa, yese de annesine faydalı olsa ya.
ls yapmaya başladım ama eşim geldi, yine kaldı. bugün yapıcam inşallah.
maşallah
günaydın dosbam
eşe gel eşe:))
afiyet olsun.
tam sopalıksın dosba ya
dün menü yazmadın?? menü yazsaydın su durumunu da yazardın, seni takip ederdik.
çocukların iyileşmesine sevindim canım.
karam'ı da ben görmedim:82:
günaydın nihancığım.
geçmiş olsun canım ya, kendine dikkat etmeye çalış. işyerinde ne kadar olabilirse.
benimde bugünlerde olmam lazımevet, regl kervanı başladı
bugün daha iyisin gibi geldi bana asumancım. dünkü beslenmen de fena olmamış ama bugünkü daha iyi olacak inşallah.
aaa ben onu atlamışım zaten senden başka düşünenlerde var sanırım grup hamile grubuna dönecek bende yapsam bir tane ne
evet hamişler grubu olacaz. medine zaten dünden razı bende tahlıl sonuçlarını beklıyorum. neyneyse ve nıhanda niyetli. sende yetişirsin bize börekler konusunda çok haklısın . bazen yemeklerimi kendım seçme fırsatım olmuyor. alıp geliyorlar. onlar onu yerken de benım başka bişey söylemem olmuyor. sonuçta parasını patronum veriyor. yanlızken çok güzel ama erkeklerin arasında çalışınca onlar da bi çorbayla doymuyor maleseftalaş börekleri nereden çıktı şimdi bir daha görmeyelim lutfen kızlar vazgeçin su hamur işlerinden vucuda kilo ve yag dışında hiçbir katkısı yok
ls de 1 mille başlaman iyi olmuş haftaya 2 sonraki hafta 3 e çıkarsın canım yalnız spordan sonra meyve yeme yağyakımına engel
ana bak nihan da karar vermiş. birbirimizin tecrubelerinden yararlanırız iştye ne güzel. benım etrafımda bana destek olacak uyaracak kımse yok. birçok seyı sizden öğrenıyorum. ablam yada kuzenım yok yada uzakta. annem de doğuralı kaç yıl olmuş. herşey değişmiş.. ona tahlıl yaptırdım desem ne gerek var bi hastalığın mı var yoksa diye ağlamaya başlar
sağol polycim önerilerin içinde teşekkürler uygulıcam
ben kamuda çalışıyorum ama memur değilim şirket elemanıyım ama tabi yine özel gibi oluyo benim memur haklarından yararlanamıyorum
bu hafta wasayı deniyorum canım. değişiklik oldu, iyi oldu.
ya lokumları yiyen yok ki 1 aydır duruyor:)) benim oğlan da yemiyor sıpa, yese de annesine faydalı olsa ya.
ls yapmaya başladım ama eşim geldi, yine kaldı. bugün yapıcam inşallah.
maşallah
börekler konusunda çok haklısın . bazen yemeklerimi kendım seçme fırsatım olmuyor. alıp geliyorlar. onlar onu yerken de benım başka bişey söylemem olmuyor. sonuçta parasını patronum veriyor. yanlızken çok güzel ama erkeklerin arasında çalışınca onlar da bi çorbayla doymuyor malesef
ana bak nihan da karar vermiş. birbirimizin tecrubelerinden yararlanırız iştye ne güzel. benım etrafımda bana destek olacak uyaracak kımse yok. birçok seyı sizden öğrenıyorum. ablam yada kuzenım yok yada uzakta. annem de doğuralı kaç yıl olmuş. herşey değişmiş.. ona tahlıl yaptırdım desem ne gerek var bi hastalığın mı var yoksa diye ağlamaya başlar
