Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

vintage .!.:

Merhaba,
hava çok güzel benimde imkanım olsaydı mutlaka yürüyüş yapardım, yazın sıcakta kışın soğukta yürünmüyor..
Adet öncesi insan şişiyor,vucüt su topluyor,sakın kg veremiyorum diye boşverme,adet dönemi bitince de 1veya 2 kilo farkeder.. bol bol su içmeni tavsiye ediyorum.. :126:

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

ya ben yanımda arkadaş olmayınca o kadar uzun yürüyemiyorum
evde de koşu bandım var ama 20 dk oluyor yürüyorum sıkılıyorum

Genişletmek için tıkla...

ssuna .!.:

kızlar bişey sorcam
zayıflamak için kemer korse ilaçlar jeller bantlar kullanan oldumu bunlardan

ben kemer aldım ama elektrik çarpıyo gibi canım çok yaktı kullanamadım.
extrajelin denemelik olanlardan aldım hiç bişeyini göremedim.
elma krom hapı aldım kocacık içirmedi

Anlıycanız hiç birini beceremedim

ama bu sefer onlara ihtiyaç kalmadan yapcam bu işi nisan 2 de kuzenimin nişanı var o zamana kadar 2 kg versem çok süper olur

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

günlük 3 litre su tüketiyorum..sporumu yapıyorum..diyetimide akstmamaya çalışyıorum..
Burdaki canlar sayesinde motivasyonum düşmüyor..

Evde koşu bandı olan biriside benim..bu günlerde ya dışarda yürüyorum yada evde leslie yapıyorum.koşu bandım odada bekliyor..


En güzeli yavaş ama sağlam adımlarla yürümek..hap 2 santevit acai bery kullandım işede yaradı..14 kilo verdim geçen sene doğum kilosuydu .spor yapmaya vaktim olmadığı için almıştım..8 kiloyu onunla verdim..ama şimdi hiç bir ürün kullanmadan kilo verme taraftarıyım..
Extra jel ben kullandım çokda menun kaldım..şimdi yeni 1 kutu aldım ama başlamadım..:92:

Genişletmek için tıkla...

ssuna .!.:

ya bu plates yapanları çokkıskanıyorummmm

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

İstanbulda yaşıyorum.. çalışıyorum, 24 yaşındayım..
Yarışmaya başvuran arkadaşlarıma başarılar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

günlük 3 litre su tüketiyorum..sporumu yapıyorum..diyetimide akstmamaya çalışyıorum..
burdaki canlar sayesinde motivasyonum düşmüyor..

evde koşu bandı olan biriside benim..bu günlerde ya dışarda yürüyorum yada evde leslie yapıyorum.koşu bandım odada bekliyor..


en güzeli yavaş ama sağlam adımlarla yürümek..hap 2 santevit acai bery kullandım işede yaradı..14 kilo verdim geçen sene doğum kilosuydu .spor yapmaya vaktim olmadığı için almıştım..8 kiloyu onunla verdim..ama şimdi hiç bir ürün kullanmadan kilo verme taraftarıyım..
extra jel ben kullandım çokda menun kaldım..şimdi yeni 1 kutu aldım ama başlamadım..:92:

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

bnde çok kıskanıyordum valla. kaç kere evde yapma nıyetıne gırdım beceremedım. sonra grupfonıde yuzde 50 indirim gördüm gaza geldım kayıt oldum 2 haftadır gidiyorum bide şimdi haftada bır gun fıtness şansı tanıdılar onuda deneyecem. daha bi fark görmedım tabı ama evde de yapın dedi hoca. eşim haftaya geç gelecek eve o işteyken bol bol ls de yaparım akşamları

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

aramıza hoş geldin hayatım :)))istanbulun neresindensin sen bakim


extra jeli bende merak ettim şimdiiii

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

hoşbulduk cnm, beykozdan, sen neredensin?

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

yakın sayılırmışız cnm bende çekmeköysonunda bi istanbullu buldum yaw

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

hoşbuldumm canım

ben de yemekten geldim az önce..
Çorba (3ymk kaşığı)
Karnıbahar (yarım tabak)
ayran
az kepk ekmeği
Ekmeği tamamen çıkartmak istiyorum ama ekmek yemeğince sanki hiç doymuyormuşum gibi geliyor
şimdide yeşil çay yaptım kendime..
Olumlamalar yapıyorum "kendimi seviyorum, inanıyorum kilo vereceğim, özgüvenim yükselecek"

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

ya ben yanımda arkadaş olmayınca o kadar uzun yürüyemiyorum
evde de koşu bandım var ama 20 dk oluyor yürüyorum sıkılıyorum

Genişletmek için tıkla...

ssuna .!.:

kızlar bişey sorcam
zayıflamak için kemer korse ilaçlar jeller bantlar kullanan oldumu bunlardan

ben kemer aldım ama elektrik çarpıyo gibi canım çok yaktı kullanamadım.
extrajelin denemelik olanlardan aldım hiç bişeyini göremedim.
elma krom hapı aldım kocacık içirmedi

Anlıycanız hiç birini beceremedim

ama bu sefer onlara ihtiyaç kalmadan yapcam bu işi nisan 2 de kuzenimin nişanı var o zamana kadar 2 kg versem çok süper olur

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

ben bu göbekle mekik bile zor çekiyorum

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

çok güzel çekmeköye 2 sene önce gelmiştim

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

canım diyetinde kesinlikle ekmeğini çıkarma... sağlık açısından da daha sonra yemeye başladığında da kötü olur...
günde 5 dilim ekmek yeme hakkın var
1 dilim ekmek= 2yk pilav veya makarna
1 dilim ekmek=1 kase çorba
bu şekilde değişim yapabilirsin ama ekmeksiz olmaz


heheh ondan 1 tanede bende var
üzerinde güzel nevresim kuruyor bi de elbise askısı oluyo
şaka bi tarafa bu aralar kullanıyorum ama hiç bi zaman dışarda yürümenin yerini tutmuyo


:) canım asıl bu göbeklerle çekmemiz lazım bu mekikleri...
tam mekik çekme boyuna ve bele zarar verebilirsin yarım ve çapraz mekik çekmeyi dene
hem göbüşün gider hem daha kolay

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

bu arada ara öğünümü yaptım
yarım portakal suyu (kerevizden kalmıştı)
1 tane hurma...
suya devammmm

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

afiyet olsun, süper özendim.. ben de sölemesi ayıptır bir muzu güplettim :26: yarım yeseydim iyi olacaktı ama dayanamadım.. acaip çikolata çekiyor canım.. kola da, ama kola yerine maden suyu içiyorum artık.. içim dışım su oldu da neyseeee

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

Kesinlikle katılıyorum.. ekmeksiz yapamam zaten.. pilav doyurmuyor beni öle 2 kaşık yetmiyor
demek koşu bandına çarşaf asan tek ben değilim :86: memnun oldum
mekik 10 adet çektim mi tıkanıyorum, aslında geçen sene bir egzersiz ile yan yağları(simitlerimi) eritmiştim..
Sırtımı duvara arada boşluk olacak şekilde dönüp, ellerimi göğsüm hizasında karşıya çevirip sonra duvara doğru sağa, sola dönerek ellerimi duvara değdiriyordum ayaklar sabit popodan yukarısı dönüyor .. yan kasları çalıştırıyor, basit de bir egzersiz aslında tam anlatamamış olabilirim de :44:..

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

afiyet olsun, süper özendim.. ben de sölemesi ayıptır bir muzu güplettim :26: yarım yeseydim iyi olacaktı ama dayanamadım.. acaip çikolata çekiyor canım.. kola da, ama kola yerine maden suyu içiyorum artık.. içim dışım su oldu da neyseeee

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

aynen canım ya içim dışım su oldu kız

kızlar intte haberlere bakarkn okudum yeşilçay limonla içildiğinde 13 kat daha etkili oluyomuşşş bilgilerinize...

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

oooo topiğimize bereket gelmişş. rakıbem nerdesın sen ya karşılaşamadık bugun hiç

bende açıktım yeşil öçay içiyorum bastırsın açlığımı diye su 2 litre oldu sanırım sayamadığım kadar çok tuvalete gittim

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

3 hurma 2 kocamaaan bardak su sonrasında
kahvaltı 1 dilim peynir 3 zeytin 1 dilim ekmek çayyy

kızlar tartılmayım dedim ama kilo almış görünüyorum ( bu hafta çok dikkat ettim

Genişletmek için tıkla...

ssuna .!.:

KIZLAAR GÜNAYDIN
Bugün o kadar çok işim varki ondan geç kaldım bu kadar. Şetanın bacağını kırdım dün yarım saat yürüyüş yaptım vede artık asansör kullanmıyorum 6. katta oturuyorum yürüyerek inip çıkıyorum.
Dün akşam yemeğim
1 kepçe tarhana çorbası
3 kaşık ıspanak
1 küçük kase yoğurt
1 çay şekersiz
saat 9:30 da naneli tarçınlı yeşilçay
yatmadan önce bir bardak sıcak su
bu 3. günüm burda ve herşey düzene girmeye başladı yeme düzenimi belirlemeye başladım yavaştan yürüyüş falan da ekliyorum. Valla kendimi çok iyi hissdeiyorum

sabah kahvaltım
aç karna bir bardak su
iki küçük dilim peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
çay

birazdan da bir tane bisküvi yemeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

merhaba arkadaşlar saat kaç oldu yenı gırebılıyorum nete
dünkü menunu yazayım da sonra geçmişe bakacam inşallah. off ya nıye boyle oldu bu hafta

kalkış günkurusu ve altın çilek üzerine 2 bardak su
kahvaltı 2 dilim kepek ekmeğine yağsız peynırlı tost 1 çay bardağı süt
saat 10 da yarım simit
saat 13 de simitin kalan yarısı ve 1 fincan yeşil çay
akşam 1 servis kaşığı makarna tamamen yağsız ve sossuz. aslında yeşil mercımek vardı. bırklaç gun önce yapmıştım ısıttım güzelce tabaklara koydum ama ekşimiş geri atmak zorunda kaldım ( alel acele mkarna yaptım.
sonra annemlere gittik mevlute helva mısır ve börek vardı. bir dilim börek ve bır bardak çay içtim dağ ghibi bır ulaşık yıkadım. gidip gelirken yürüdüm. yaklasık yarım saat
sonra kuzenler bıze geldı dönüşte. 2 fincan çay içtim onlarlada
toplamda su mıktarım 1,5 litrredir. bugun 2 litreye tamalayacam insallah

ayya nekadar karbonhıdratlı ya menum ekmek simir makarna börek uffffffffffffffffff

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

Kızlar Merhaba,
Ben 65 kilo 1.66 boyunda balık etli bir kzım 10 kiloyu vermek istiyorum..
pazartesi diyete başladım.. ama bir türlü biyerden kaçırıyorum.. özellikle akşamları kendimi tutamıyorum ama dün daha iyiydim
Sabah: Corn flex
Ara: 5'i 1yerde çayı
Öğlen: kapuska,salata,kekmeği,ligt yoğurt
Ara:maden suyu,armut,leblebi
Akşam haşlanmış tavuk,2dlm ekmek,salata,yoğurt,çikolata

Sizce nasıl? fazla mı dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

merhaba.hava ısınıdı oğlumla dışarı attım kendimi..1.5 saat dolaştım..bugünkü sporum bu hızlı yürüdüm..ama bu sabah tartıd açok garip bir ölçü çıktı..(bu hafta en kaçamaksız ve bol hareketli haftam ama anlamadım..adet öncesi dönemdeyim haftaya kendilerini bekliyorum bakalım.bu haftamı sabote eden odur diye umut ediyorum..ama tabi asıl yarın önemli ...

Genişletmek için tıkla...

vintage .!.:

hoşbuldumm canım

ben de yemekten geldim az önce..
Çorba (3ymk kaşığı)
Karnıbahar (yarım tabak)
ayran
az kepk ekmeği
Ekmeği tamamen çıkartmak istiyorum ama ekmek yemeğince sanki hiç doymuyormuşum gibi geliyor
şimdide yeşil çay yaptım kendime..
Olumlamalar yapıyorum "kendimi seviyorum, inanıyorum kilo vereceğim, özgüvenim yükselecek"

Genişletmek için tıkla...

ssuna .!.:

kızlar bişey sorcam
zayıflamak için kemer korse ilaçlar jeller bantlar kullanan oldumu bunlardan

ben kemer aldım ama elektrik çarpıyo gibi canım çok yaktı kullanamadım.
extrajelin denemelik olanlardan aldım hiç bişeyini göremedim.
elma krom hapı aldım kocacık içirmedi

Anlıycanız hiç birini beceremedim

ama bu sefer onlara ihtiyaç kalmadan yapcam bu işi nisan 2 de kuzenimin nişanı var o zamana kadar 2 kg versem çok süper olur

Genişletmek için tıkla...