emredersiniz komutanım...
5..günde en az 2 litre su içsek
vay bee kızlar biz bu hallere düşecek takımmıydıkk
:1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
5..günde en az 2 litre su içsek
:1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok:
Bu hafta:
1. sıfır kaçamak yapalım, farkı görelim (az kaçamak yapan 50 kere, çok yapan (ki yapmayın) 100 kere olduğu yerde zıplasın)
2. spor yapalım.
3. 6 öğün beslenelim.
4. Her gün öğünlerimizi neler yediğimizi yazalım.
5. Hergün 2 litre su içelim.
Bu hafta herkeste motivasyon düşüklüğü oldu, bunları uygulayıp haftaya yeniden kilo verip derecelere girelim canlarım.
1. sıfır kaçamak yapalım, farkı görelim (az kaçamak yapan 50 kere, çok yapan (ki yapmayın) 100 kere olduğu yerde zıplasın)
2. spor yapalım.
3. 6 öğün beslenelim.
4. Her gün öğünlerimizi neler yediğimizi yazalım.
5. Hergün 2 litre su içelim.
Bu hafta herkeste motivasyon düşüklüğü oldu, bunları uygulayıp haftaya yeniden kilo verip derecelere girelim canlarım.
Merhaba arkadaslar..
Takiminizda bos yer oldugunu okudum. Banada yeriniz varmi
Bilgilerimi o sayfaya yazdim. Bilmiyorum benim oradan mi cvp beklemem gerekiyodu acaba. Kapi koyuldugunu gorunce bi sorayim istedim. Benide araniza almak isterseniz..ozel msj atarsaniz sevirim.
Sevgilerle..
Takiminizda bos yer oldugunu okudum. Banada yeriniz varmi
Bilgilerimi o sayfaya yazdim. Bilmiyorum benim oradan mi cvp beklemem gerekiyodu acaba. Kapi koyuldugunu gorunce bi sorayim istedim. Benide araniza almak isterseniz..ozel msj atarsaniz sevirim.
Sevgilerle..
kıızzzllaaarevet çok kötüü ama haftaya kesin bizdee
0 kaçamak bol spor bol göbek şşovv ( yani oryantal yapın )
sonrammm bol bol zıplayın bol su için ben bugün içmedimm çok kötü hissediyorum
kendimi alışkanlık oluyor hergün 2 lt su şart arkidaşlarımm
evett şimdik karbonhidrat diyetinime karar kıldık ne yapcez
0 kaçamak bol spor bol göbek şşovv ( yani oryantal yapın )
sonrammm bol bol zıplayın bol su için ben bugün içmedimm çok kötü hissediyorum
kendimi alışkanlık oluyor hergün 2 lt su şart arkidaşlarımm
evett şimdik karbonhidrat diyetinime karar kıldık ne yapcez
Merhaba arkadaslar..
Takiminizda bos yer oldugunu okudum. Banada yeriniz varmi
Bilgilerimi o sayfaya yazdim. Bilmiyorum benim oradan mi cvp beklemem gerekiyodu acaba. Kapi koyuldugunu gorunce bi sorayim istedim. Benide araniza almak isterseniz..ozel msj atarsaniz sevirim.
Sevgilerle..
merhaba brose,
evet boş yerimiz var, gelebilirsin.
ben de nivea sporumu yapacağım yine, bu akşam başlıyorum.
Karbonhidrat diyeti su kaybıymış, şişgo okudu.
Herkes akendi belirliyor, 6 öğün kaçamak yok, karbonhidratı da abartmasak tamamdır bu iş.
tamam ozaaman ben size gönderdiğim diyet listemi uygulicam ama 1400 olmicak tabi 1200 meyve 3 porsiyon değil anlaştık
artıkın lahana diyeti yok yapacam dersem beni bir güzel paylayınn nefret ediyom lahanadan
ama salataların içine çiğ doğrayıp yiyom güzel oluyor yapmayan varsa deneyinn derim kızlar
artıkın lahana diyeti yok yapacam dersem beni bir güzel paylayınn nefret ediyom lahanadan
ama salataların içine çiğ doğrayıp yiyom güzel oluyor yapmayan varsa deneyinn derim kızlar
ben son lokmamı yedim, neler yedim:
sabah ile arayı yazmıştım.
Öğlen: tarhana çorbası, yarım kabak dolması(yarısını kızım yedi o yemedi diye yedim)
ara: yarım simit (off yine annemle beraberdim, onun yüzünden oldu) ama hopladım.
akşam: 2 ince dilim tavuk göğüs, salata, yoğurtlu karnıbahar brokoli, biraz patates püresi
sabah ile arayı yazmıştım.
Öğlen: tarhana çorbası, yarım kabak dolması(yarısını kızım yedi o yemedi diye yedim)
ara: yarım simit (off yine annemle beraberdim, onun yüzünden oldu) ama hopladım.
akşam: 2 ince dilim tavuk göğüs, salata, yoğurtlu karnıbahar brokoli, biraz patates püresi
dosbacım sana koçluk yapmamı istemişsin..tabiiki elimden geleni yaparım canım..herbalife kullanacak mısın bu hafta..cevabın lütfen evet olmasın:Saruboceq: çünkü senin düzenini çok bozdu sanıyorum
aslında kızlar benim de koçum var:eşim
gerçekten çok sağlıklı besleniyorum sayesinde ve kilo veriyorum..yanlış beslendiğimde tatlı bir dille uyarır..doğru beslendiğimde ve kilo verdiğimde beni daha çok gaza getirir..eşim baştan beri beni diyet çeşitlerinden uzak tuttu..amacımız sağlıklı beslenmeyi öğrenmekti..sanırım öğreniyyorum yavaş yavaş
aslında kızlar benim de koçum var:eşim
gerçekten çok sağlıklı besleniyorum sayesinde ve kilo veriyorum..yanlış beslendiğimde tatlı bir dille uyarır..doğru beslendiğimde ve kilo verdiğimde beni daha çok gaza getirir..eşim baştan beri beni diyet çeşitlerinden uzak tuttu..amacımız sağlıklı beslenmeyi öğrenmekti..sanırım öğreniyyorum yavaş yavaş
simit yedim ya kaçamak saymayayım mı onu. Sen güzel ödüller vermişsin canım kendine. :jeyyar:
ne güzel bilinçli bir eşinin olması. aslında benim eşim de öyledir ama kendine uygulamıyor, onun da zayıflaması lazım. Ben hamileyken beraber kilo aldık, onunkiler kaldı.
bakışlarııııııııııııııııııııııııınn bana birazzzzzzzzzzz cesaret versiiiiiinnn:1no2:
korkuyorummmmmmmmm sana yemekten sözetmeye beeeeeeeeen senağlamasenağlamasenağlamasenağlamasenağlamasenağlamasenağlama
demiş ferdi tayfur diye bir büyğümüz
