-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
merhabalar canım, hoşgeldin.
kurallarımızı ekleyeyeim hemen ve bir de hedeflediğin kilo nedir?
1) Her cuma saat 11.30’a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.
7) Takıma gün içerisinde minimum 5 mesaj yazmak zorunludur.
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek ya da içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunuzda eğer uyabilecekseniz ve devam etmek istiyorsanız okudum-anladım şeklinde bir cevap yazmanız gerekiyor.
- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
02.07 mesaj sayımları
eskibirmasal: 22
mcrgozde: 16
drygrp: 16
chika: 13
kedican: 12
elisya: 9
neyneyse: 8
hamuran: 7
ozlemmtekinn: 7
elmaliturta: 7
ommanipamelum: 4 :18:
maviyesil1999: 3 :18:
ferdici: 2
puffycikcik: 0
annem geldiği için biraz acele yazdım sonunu kızlar yanlışım varsa affola şimdiden....
eskibirmasal: 22
mcrgozde: 16
drygrp: 16
chika: 13
kedican: 12
elisya: 9
neyneyse: 8
hamuran: 7
ozlemmtekinn: 7
elmaliturta: 7
ommanipamelum: 4 :18:
maviyesil1999: 3 :18:
ferdici: 2
puffycikcik: 0
annem geldiği için biraz acele yazdım sonunu kızlar yanlışım varsa affola şimdiden....
hayırlı ramazanlar canım, ne iyi etmişsin uğramakla..
inşallah ramazan kilo verme konusunda da hayırlı gelir hepimize:81:
isveç diyeti, biber hapı vs yerine önce bir yeme düzeni oturtmalısın gibi geldi bana.20 yaşındayım şehirdışında okuyorum hukuk fakültesinde, yazları kilo vereyim ama kış olunca yine gelmeye başlıyorlar,, yurtta kaldığımdan yeme düzenim hep yarım ekmeklerle
dolu malesef, günde 1 1,5 ekmek yediğim oluyordu kışın
ilk iki sene biber hapı kullanarak tokluk sağladım ve 8-9 kilo verdim ama artık hapları kullanmak istemiyorumzaten tarihi de geçmiştir çoktan..
günlük 45 dk 1 saat yürüyüş yapma planım var
ramazanda kilo vermek mümkün mü bir yandan da bunları araştırıyorum, büroya gittiğim zamanlar oruç tutamıyorum bünyem zayıf sanırım çünkü düşüp bayılıyorum
tek başımayken bayılmayayım diye öyle zamanlarda oruç tutmuyorum,
isveç diyeti etkili bir yöntem ama nasıl dayanırım bilemedim, araştırmalardayım şu an hangi diyeti denesem diye,böyle işte:)
bu kadar çok ekmek yemek yerine protein almaya başlayabilirsin.
büronda dolap varsa oraya süt, yoğurt, ayran stoklayabilirsin. hem tok tutar, hem de yağ yakımına yardımcı besinler bunlar.
herhangi bir diyet programından önce beslenmende biraz iyileştirmelisin yapman iyi olur bence.
iftarın çok güzel.Iftar menum;
1/2 porsiyon domates corbasi
1 yk manti (komsumuz getirmisti, tadina bakayim derken 1 kasigi tabagimda buldum)
4 tane kofte
su an hala sofradayim, kizartmayi ve pideyi gordukce icim gidiyor, o yuzden direkt elime telefonu aldim, sevgili grubuma sigindiimm
bir de kendini tutabilmen harika
dondurma sonradan gelmiş:)
az yemişsin yalnız gerçekten.
dondurma ile tamamlanmıştır bence
gayet güzel menü
aynen canım. pratikliğini çok seviyorum. tok tuttuğuna da inanıyorum.
canım, düğün hazırlıkları hiç bitmez. düğün biter, bakarsın hala eksikler var. ama önemli deil böyle şeyler. çoğu eksiğinizi zamanla tamamlarsınız. Allah bu telaşlı günleri ağız tadıyla atlatmayı nasip etsin.
altın namına sadece alyans takıyorum, o da kirlenmedi henüz:)yıkanıyo bacımmmm parlıyolar maşallahhh:))) sizee hatta küçük bi dipnot:kirlenen takılarınızı küpe yüzük kolye bileklik bilezikkk bilimümmmm:))) sıcak suda içine çok minik bi bulaşık deterjanı koyun karıştırınn hatta kaynatabilirsiniz bilee sonra kullanmadığınız diş fırçasıyla gerekirse fırçalayarak temizleyin durulayın kurutunnn hoppppppp yeni gibi olsunnn mikroplarıda ölsünnnn
kızlarrr bu ramazan bana yramadıııııııııııııııekmek yemiyom ama mesela akşam yemeğind sadece salata ve çorba içtim ama sonra çay içerkennnn bisküvi yedimmm cips yedimm kendimiiii assamm mı kessem miii ne deseniz haklısınızzzzz
gidim duş alam azcık hoplayam zıplayammmm ütü yapammm yatammm
yalnız gümüşlerim feci karardı. o konuda bir püf noktası biliyor musun canım?
o bisküviler cipsler cısss canım. şimdiye kadar harcadığın emeğin boşa gider. kendisi kısıtlama yemeğini ye ama atıştırma işinden kaçın.
çok geçmiş olsun özlemcim.
arkadşına gidip gelirken dışarı çok mu sıcaktı? güneşin etkisiyle de baş ağrıyor bazen.
namaz kıldıktan sonra gözlerim gidiyor, dayanamıyorum yatıyorum. sabah kalkması zor oluyor yaw.
:96:
çok yemek yememişsin ama niye şişlik oldu anlamadım. muhtemelen dediğin gibidir, gün boyunca aç kaldığımız için olabilir.herkeslere cvp yetiştirdimgel gelelim fasulyenin faydalarına
iftar menüm:
* 1.5 kepçe domates çorbası ( bir dilim ekmek ile)
* 1 tabak (2 servis kaşığı) etli güveç ama etlerinden çok yemediğim didikleyip eşime kakaladım
* 3-4 çk kaşığı yoğurt
* yarım dilim kavun - yarım dilim karpuz
2.5 litre su hüplettim.. şuan hala içiyorum. bu akşam ne yürüyüşe çıkabildim ne evde bişi yapabildim halsizlik oldu ikindiden sonra.. ve acaip bi şişkinlik var evde soda da kalmamış.. böle sanki çok yemişim gibi :18: ne bilim okadar saat aç kalıyoruz sonra yiyoruz ondan sanırım
oh oh mis gibi maskeler yapılmış.Selam kızlaarrr
Kocam uyudu, kızım uyudu.. Bende gittim güzeel bi duş aldım soğuk soğuk, maskemi de sürdüm yüzüme,ooooohhhhh :108:
Ama inşallah kızım uyanmaz 20 dk içinde, aklını oynatır beni böyle görürse el kadar bebe
Şimdi dikkat ettim de bi maske yapmak bile ne kadar lüks geliyomuş insana çocuk oluncaönceden kokonanın tekiydim, kayısı buğday vs yağlarını karıştırır hep yüzüme sürerdim yatmadan, vücuduma badem yağı yada limon yağı sürerdim falan.. botanik insan eda şeklinde dolanıyodum.. Ama şuan bi maske yaptım diye kendimi zengin kokonalar gibi tüm gün cilt bakımına girmişim gibi hissettim, gülsem miiiiii ağlasam mııııı
çocuk olduktan sonra hep aynı şey oluyor canım. yalnız içindeki kokona ölmez merak etme, çocuğun azıcık büyüsün, kendine vakit oluşturabileceğin zamanlar geliyor. 4 ayda ancak sen çocuğa çocuk sana alışır. zamanla onunla yaşamayı ve kokonalığını sürdürmeyi öğreniyorsun
miktar olarak çok kaçmamış ancak çeşit olarak kaçmış biraz. arada olur bence, her gün her gün olmadığı sürece sıkıntı yok.iftarımı da yazayım hatırladığım kadarıyla herşeyden biraz biraz aldım gözüm döndü açlıktan
azıcık ekşili köfte
salata
biraz beklemeye çalıştım dinleniyim diye hem de doymuştum cidden ama gözüm doymadığı için devam ettim keşke etmeseydim
2 küçük parça ızgara tavuk
yarım haşlanmış patates
daha sonra yaptığım peynirli diyet kurabiyeden yedim bi tane
birazcık fazla kaçmış gibime geldi:26:
derya'nın da önerdiği gibi en iyi ramazan sporu hafif yürüyüş. 30 dk yürüsen bile yeter.
bak bu menün güzel. böyle menü yaz canımı ye, neydi dünkü?ay sorma masalcım ama dün şişmemiştim bugün iftarda feci şiştim ki normal yemek yemiştim...
yeri gelmişken iftar menümü de yazayım...
1 hurma
yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık tas kebabı, 2 kaşık pirinç pilavı
cacık
tas kebabının etlerinin kenarlarında yağları vardı, ben de hiç yiyemem et yağı. o yüzden bitiremedim onu aslında...
sonra saatler içinde iki çay, bir kahve, bir de minik dondurma. şu ananaslı bi tane var ya... sevgilim reklam yapar gibi "sadece 65 kalori" diyor
- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
hayırlı ramazanlar canım, ne iyi etmişsin uğramakla..
inşallah ramazan kilo verme konusunda da hayırlı gelir hepimize:81:
isveç diyeti, biber hapı vs yerine önce bir yeme düzeni oturtmalısın gibi geldi bana.
bu kadar çok ekmek yemek yerine protein almaya başlayabilirsin.
büronda dolap varsa oraya süt, yoğurt, ayran stoklayabilirsin. hem tok tutar, hem de yağ yakımına yardımcı besinler bunlar.
herhangi bir diyet programından önce beslenmende biraz iyileştirmelisin yapman iyi olur bence.
iftarın çok güzel.
bir de kendini tutabilmen harika
dondurma sonradan gelmiş:)
az yemişsin yalnız gerçekten.
dondurma ile tamamlanmıştır bence
gayet güzel menü
aynen canım. pratikliğini çok seviyorum. tok tuttuğuna da inanıyorum.
canım, düğün hazırlıkları hiç bitmez. düğün biter, bakarsın hala eksikler var. ama önemli deil böyle şeyler. çoğu eksiğinizi zamanla tamamlarsınız. Allah bu telaşlı günleri ağız tadıyla atlatmayı nasip etsin.
altın namına sadece alyans takıyorum, o da kirlenmedi henüz:)
yalnız gümüşlerim feci karardı. o konuda bir püf noktası biliyor musun canım?
o bisküviler cipsler cısss canım. şimdiye kadar harcadığın emeğin boşa gider. kendisi kısıtlama yemeğini ye ama atıştırma işinden kaçın.
çok geçmiş olsun özlemcim.
arkadşına gidip gelirken dışarı çok mu sıcaktı? güneşin etkisiyle de baş ağrıyor bazen.
namaz kıldıktan sonra gözlerim gidiyor, dayanamıyorum yatıyorum. sabah kalkması zor oluyor yaw.
:96:
çok yemek yememişsin ama niye şişlik oldu anlamadım. muhtemelen dediğin gibidir, gün boyunca aç kaldığımız için olabilir.
oh oh mis gibi maskeler yapılmış.
çocuk olduktan sonra hep aynı şey oluyor canım. yalnız içindeki kokona ölmez merak etme, çocuğun azıcık büyüsün, kendine vakit oluşturabileceğin zamanlar geliyor. 4 ayda ancak sen çocuğa çocuk sana alışır. zamanla onunla yaşamayı ve kokonalığını sürdürmeyi öğreniyorsun
miktar olarak çok kaçmamış ancak çeşit olarak kaçmış biraz. arada olur bence, her gün her gün olmadığı sürece sıkıntı yok.
derya'nın da önerdiği gibi en iyi ramazan sporu hafif yürüyüş. 30 dk yürüsen bile yeter.
bak bu menün güzel. böyle menü yaz canımı ye, neydi dünkü?
evet cnm çok sıcaktı bayada uzak bi yere gittim ama sanırım sinüzit asıl sebep.... tuzlu su çektikçe iltihap geldi dün ama bugün iyiyim şükür....
gümüşler miiiii cifff güzel patlatıyo ben yüzüğümü parlatmıştım o şekildeee pırıl pırıl olmuştu ama zincir falansa bilemicemmm ablacımm:18:
akşam yemeğinde kendimi kısıtlamıyorumm kendime özel bi salata yapmıştım maydonozlu semizotlu bi tabak çorbayla bi tabak ondan yedimmm şiştim zatiiiiii
diğerlerine yer kalmadııı sonra çay faslı derkennnn hoopppp cipsssss şuandada karnım davul gibiiii mideme uzun zamandır alışık olmadığı ve fazlasıyla yağlı bi besin göndermiş bulunmaktayımmmşiş şişşş dolanıyorummm akşam da koşu bandında hafif tempolu yürüdüm sonra tv izlerken yattığım yerden bacak hareketleri yaptımm karnım yandı baya yaaaa
- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
gümüşler miiiii cifff güzel patlatıyo ben yüzüğümü parlatmıştım o şekildeee pırıl pırıl olmuştu ama zincir falansa bilemicemmm ablacımm:18:
akşam yemeğinde kendimi kısıtlamıyorumm kendime özel bi salata yapmıştım maydonozlu semizotlu bi tabak çorbayla bi tabak ondan yedimmm şiştim zatiiiiii
akşam da koşu bandında hafif tempolu yürüdüm sonra tv izlerken yattığım yerden bacak hareketleri yaptımm karnım yandı baya yaaaa
kızlar gümüşleri karbonatla ovalayın kuru kuru.... bembeyaz yapıyor....
- 14 Ekim 2010
- 3.545
- 3.064
- 333
Gunaydin herkese... Benim sahur menum;
2 yk nesfit + 2 yk yogurt
1/2 salatalik
1 ceviz
1/2 avuc da fistik
ve de size bir soruuu
su sekersiz sakizlar var ya, meyveli, naneli cart lu curtlu.. Onlari cignemekte bi sakinca olamaz degil mi? Sekersiz yaziyor uzerinde.. Dun canim cok tatli cekiyordu 1 tane attim agzima da ondan soruyorum, bundan sonra hep oyle mi yapsam acaba, sakizla mi oyalasam kendimi
2 yk nesfit + 2 yk yogurt
1/2 salatalik
1 ceviz
1/2 avuc da fistik
ve de size bir soruuu
su sekersiz sakizlar var ya, meyveli, naneli cart lu curtlu.. Onlari cignemekte bi sakinca olamaz degil mi? Sekersiz yaziyor uzerinde.. Dun canim cok tatli cekiyordu 1 tane attim agzima da ondan soruyorum, bundan sonra hep oyle mi yapsam acaba, sakizla mi oyalasam kendimi
02.07 mesaj sayımları
eskibirmasal: 22
mcrgozde: 16
drygrp: 16
chika: 13
kedican: 12
elisya: 9
neyneyse: 8
hamuran: 7
ozlemmtekinn: 7
elmaliturta: 7
ommanipamelum: 4 :18:
maviyesil1999: 3 :18:
ferdici: 2
puffycikcik: 0
annem geldiği için biraz acele yazdım sonunu kızlar yanlışım varsa affola şimdiden....
Eline sağlık özlemcim...
oh oh mis gibi maskeler yapılmış.
çocuk olduktan sonra hep aynı şey oluyor canım. yalnız içindeki kokona ölmez merak etme, çocuğun azıcık büyüsün, kendine vakit oluşturabileceğin zamanlar geliyor. 4 ayda ancak sen çocuğa çocuk sana alışır. zamanla onunla yaşamayı ve kokonalığını sürdürmeyi öğreniyorsun
Bende öyle olmasını umuyorummm
02.07 mesaj sayımları
eskibirmasal: 22
mcrgozde: 16
drygrp: 16
chika: 13
kedican: 12
elisya: 9
neyneyse: 8
hamuran: 7
ozlemmtekinn: 7
elmaliturta: 7
ommanipamelum: 4 :18:
maviyesil1999: 3 :18:
ferdici: 2
puffycikcik: 0
annem geldiği için biraz acele yazdım sonunu kızlar yanlışım varsa affola şimdiden....
eline sağlık özlemciim
eline sağlık tatlım02.07 mesaj sayımları
eskibirmasal: 22
mcrgozde: 16
drygrp: 16
chika: 13
kedican: 12
elisya: 9
neyneyse: 8
hamuran: 7
ozlemmtekinn: 7
elmaliturta: 7
ommanipamelum: 4 :18:
maviyesil1999: 3 :18:
ferdici: 2
puffycikcik: 0
annem geldiği için biraz acele yazdım sonunu kızlar yanlışım varsa affola şimdiden....
mesaj sayılarında bir artış var, değil mi? hareketlendik çok şükür
ah ah sinüzit, çok hassas canım. saçların ıslak mı kalmıştı son zamanlarda? gerçi terleyip soğusan o bile etkileyebilir.
cif diyorsun? bakayım bir deneyelim.gümüşler miiiii cifff güzel patlatıyo ben yüzüğümü parlatmıştım o şekildeee pırıl pırıl olmuştu ama zincir falansa bilemicemmm ablacımm:18:
akşam yemeğinde kendimi kısıtlamıyorumm kendime özel bi salata yapmıştım maydonozlu semizotlu bi tabak çorbayla bi tabak ondan yedimmm şiştim zatiiiiii
akşam da koşu bandında hafif tempolu yürüdüm sonra tv izlerken yattığım yerden bacak hareketleri yaptımm karnım yandı baya yaaaa
sporun iyi olmuş.
arada cips canın çekmiştir. sen bir daha dokunma ona, bugünkü şişlik ders olsun
karbonat evde var, onu hemen deneyebilirim. kuru kuru öyle mi?
slm kızlar 
sahur menüm:
1 domates
1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz çay..
special k yiyemedim süt bitmiş.. yoğurtla hiç denemedim çikolatalı benim k ondan.. tadı kötü olur yiyemem ziyan olmasın diye denemedim yani..
çok susadım sadece bide sanırım ben kilo alıyorum.. hergün tartılan ben 3 gündür tartıya adım atmadım korkuyorum çünkü 
sahur menüm:
1 domates
1 salatalık
3 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
1 bardak şekersiz çay..
special k yiyemedim süt bitmiş.. yoğurtla hiç denemedim çikolatalı benim k ondan.. tadı kötü olur yiyemem ziyan olmasın diye denemedim yani..
çok susadım sadece
bide sanırım ben kilo alıyorum.. hergün tartılan ben 3 gündür tartıya adım atmadım korkuyorum çünkü
Son düzenleme:
gün içinde yediğin içtiğini akşama toparlar yazarsın.. yada istersen nette olduğun sürece yaz.. sanmıyorum kimsenin canının çekeceğini.. tercih sana kalmış
karbonat çok faydalı..
ben bir dönem dişlerim için kullanmıştım çok işe yaradı..
düzenli kullanımda dişleri bembeyaz yapıyor ve o siyah diş taşlarını yok ediyor..
banyo lavabosu vs gibi yerlere sürüp tellediğiniz zaman yada fırçalarığınız zaman (sert fırça ile) bembeyaz yapıyor.. daha çok faydası var :)
Son düzenleme:
