afiyet olsun gönül
Bugun ki menum:
2 bardak ilik su+icine 2 kayisi islamistim
Kahwalti:
Yari haslanmis yumurta
Mozarella peynirine cawdar ekmegiyle tost(2 dilim)
salatalik, domates
2 yesil zeytin
Ara:
1 mandalina
Oglen :
baharatli tawuk+ salata+ ayran
Ara:
2 kayisi kurusu+2 cewiz
Aksam:
Yarim kase yy sute+ 1 kasik cornflakes
Su: 3 lt tamamlarim
Yesil cay: 4 bardak olcak
Bitki cayi:2 bardak
Spor henuz 1 saat 35 dakika kond. bisiklet
Menüm:
Sabah:
200 ml süt ile hazırlanmış 45 gram müsli
Öğle:
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli tost
1 büyük bardak ayran
Yarım demet limonlanmış maydanoz
Akşam:
1 kepekli hamburger ekmeği
4 köfte
Üzerine salçalı sos ve 1 acıbiber
1 saat zumba + 100 mekik
2 lt.su + 1 lt. kirazsaplı yeşilçay
Off indiremedim şu 30 day shred midir, her ne karın ağrısıysa
Gülçin ya, bana msnden atarmısın bunları?
Youtubeden izledim, pek yapacagımı sanmıyorum, ben zora gelememama bi deneyeyim.
Ya birde bu hareketler bizdeki yağları kasa dönüştürmez mi?
Ne bilim aklıma geldi birden
Oy oyyyy ooooy kiyamam sanainan bana cektiginiz bu hasretlikler bile ilerde cok tatli gelicek size cok guzel ani olarak hatirlayacaksiniz
sewgilin ne is yapiordu cnm iran sinirinda ne icin bulunuyor orda
Hilal, ne zamandır sorucam unutuyorum.
Ya evde 1 küçük kutu yagsız ton balıgı var.
Senin köfteden yapmak istiyorum ama o kötü koku olur diye korkuyorum
Tadı güzel miydi?Bide onca emege cöpe gitmesin nimetler
Bugun ki menum:
2 bardak ilik su+icine 2 kayisi islamistim
Kahwalti:
Yari haslanmis yumurta
Mozarella peynirine cawdar ekmegiyle tost(2 dilim)
salatalik, domates
2 yesil zeytin
Ara:
1 mandalina
Oglen :
baharatli tawuk+ salata+ ayran
Ara:
2 kayisi kurusu+2 cewiz
Aksam:
Yarim kase yy sute+ 1 kasik cornflakes
Su: 3 lt tamamlarim
Yesil cay: 4 bardak olcak
Bitki cayi:2 bardak
Spor henuz 1 saat 35 dakika kond. bisiklet
Evet ben mesela 80 kilo falandım.
O zaman dedimki hiç durmadan 100 ip atlayayım dedim, bi hopladım bütün kilo belime indi sanki
O gün bugündür, ip atlamıyorum
****
Vayy blog falan
Hiç düşünmedim acmayı ama sana tarifini vereyim canım
Hamburger ekmeği için malzemeler:
Ölçüler 2 hamburger ekmeği için:
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 silme yemek kaşıgı mısır nişastası
Yarım bardak süt
2 çay kaşığı kabartma tozu
1 tatlı kaşığı kuru maya
1 çay kasıgı tuz ve 1 cay kasıgı şeker
Yapılışı:
Kepeği,nişastayı, tuz ve şekeri bi kaba alıp karıstırıyoruz.
Üzerine sütü ekleyip 10 dk. şişmesini bekliyoruz.
Sonra kabartma tozu ve mayayı ekleyip iyice karıstırıyoruz.
Az yagladıgımız kalıplara döküp, içi pişene kadar pişiriyoruz.
Yarısına kadar dök ki, sonra taşmasın.
Ben hani sütlaç yapılan güveç kaplar var ya, onda yapıyorum.
Sonra bıcak yardımıyla içinde cıkarıyorum.
Ortadan kesip, ya tost yada hamburger yapıyorum işte
menü
sabah
su
kahvaltı
1 yumurta
2 dilim ekmek
yarım demet maydanoz
2 parmak peynir
2 zeytin.
ara
yeşil çay
öğle
4 kaşık nohut
3 kaşık yoğurt
salata
ara
2 parmak peynir
yarım demet limonlu maydanoz
1 dilim ekmek
akşam
tavuk göğsü haşlama
salata
su 2.5 litre
spor şimdilik yok
akşama belli olur..
harika ya eline saglık bende deneyeceğim :)
Evet ben mesela 80 kilo falandım.
O zaman dedimki hiç durmadan 100 ip atlayayım dedim, bi hopladım bütün kilo belime indi sanki
O gün bugündür, ip atlamıyorum
****
Vayy blog falan
Hiç düşünmedim acmayı ama sana tarifini vereyim canım
Hamburger ekmeği için malzemeler:
Ölçüler 2 hamburger ekmeği için:
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 silme yemek kaşıgı mısır nişastası
Yarım bardak süt
2 çay kaşığı kabartma tozu
1 tatlı kaşığı kuru maya
1 çay kasıgı tuz ve 1 cay kasıgı şeker
Yapılışı:
Kepeği,nişastayı, tuz ve şekeri bi kaba alıp karıstırıyoruz.
Üzerine sütü ekleyip 10 dk. şişmesini bekliyoruz.
Sonra kabartma tozu ve mayayı ekleyip iyice karıstırıyoruz.
Az yagladıgımız kalıplara döküp, içi pişene kadar pişiriyoruz.
Yarısına kadar dök ki, sonra taşmasın.
Ben hani sütlaç yapılan güveç kaplar var ya, onda yapıyorum.
Sonra bıcak yardımıyla içinde cıkarıyorum.
Ortadan kesip, ya tost yada hamburger yapıyorum işte
Afiyet olsun canım menün çok güzel olmuş. Ama geçen hafta Hilal bana nohut yediğimde bişeyler söylemişti hatırlamıyorum ama kiloyu etkileyen bir şişlikten bahsetmişti sanırım.
Evet ben mesela 80 kilo falandım.
O zaman dedimki hiç durmadan 100 ip atlayayım dedim, bi hopladım bütün kilo belime indi sanki
O gün bugündür, ip atlamıyorum
****
Vayy blog falan
Hiç düşünmedim acmayı ama sana tarifini vereyim canım
Hamburger ekmeği için malzemeler:
Ölçüler 2 hamburger ekmeği için:
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 silme yemek kaşıgı mısır nişastası
Yarım bardak süt
2 çay kaşığı kabartma tozu
1 tatlı kaşığı kuru maya
1 çay kasıgı tuz ve 1 cay kasıgı şeker
Yapılışı:
Kepeği,nişastayı, tuz ve şekeri bi kaba alıp karıstırıyoruz.
Üzerine sütü ekleyip 10 dk. şişmesini bekliyoruz.
Sonra kabartma tozu ve mayayı ekleyip iyice karıstırıyoruz.
Az yagladıgımız kalıplara döküp, içi pişene kadar pişiriyoruz.
Yarısına kadar dök ki, sonra taşmasın.
Ben hani sütlaç yapılan güveç kaplar var ya, onda yapıyorum.
Sonra bıcak yardımıyla içinde cıkarıyorum.
Ortadan kesip, ya tost yada hamburger yapıyorum işte
afiyet olsun.
Ben yarın üşenmezsem fırında baharatlı tavuk yapıcam
Belkide çiğköfte
sagol semihacım
afiyet olsun gönül
Mükemmel olmuş Melekk ..
Melekcim yağlar hiç bir şekilde kasa dönüşmez biyolojik olarak bu mümkün değil, videodaki kızlar da belli profesyonel sporcu öyle günde 2-3 saatle o kaslar yapılmaz kas oranın artar ama sıkı durursun kaslı değil.
Çok güzel olmuş Özlem ..
Uff o kadar zor ki tatlılık yeri kalmıyor canım ya dedim ya bir de kıskançlık olunca mesafe çok sorun oluyor.
Şimdi gideli 20gün falan oldu ama o zaman artınca ki geçen sefer 5 ay olmuştu çok tartışıyoruz.
Astsubay sevdiceğim.
Ben çok beğenerek yedim Melek yapımı da çok kolay dolap da durup bozulacağına yap sen sevmezsen eşin yer.
Menü pek güzel spor ayrı bir güzel.
Melek benim güveç kabım yok aklıma da başka bir şey gelmedi de bunu normal kek kalıbına yapsam olur mu ki_?
Gönül öldüm bittim ama yaptım 30 day shredı.
Beraber karar vermesek kesin bırakıyordum bir ara bacaklarım çok acıdı tam bırakıyordum karar verdik deyip bitirdim meğer o yerden sonrası da kolaymış
ben şu bacaklarımızı açıp oturur gibi yapıyoruz ya bir onda bir de bacağı öne doğru bükmede çok zorlanıyorum daha önceden slim in 6yı yaparken de onda zorlanmıştım onun harici iyi gidiyor aslında diğer hareketlerde dinlenip onlara saklıyorum enerjimi.
Bırakmayalım olur mu 30 gün bak 9 martta dolacak 30 gün.
[
Allah bundan snra ayirmasin sizi yawru, birbirinizi arzulayip sewiorsunuz birbirinizle gelecek hayal ediyorsunuz ya onemli olan da bu
bu ayriliklar gecici oyle dusun cok uzme kendini
way waaay way shred ler de yapilmis
hemen bende yapam
Gorumcem bütün yemekleri benim yiyebilecegim gibi yapmış
çok sevindim :)
bugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim cavdar ekmegi
öğle:
karnibahar yemeği
kasar peynirli
aksam:
mantar sote
3 kasık bulgur pilavı
3 litreyi gecti su
1 fincan bitki cayı
50 dakika kosubandi
100 oklava+ 50 mekik
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 salçalı peynirli tost
Öğle :
- 1 kase ayran çorbası
Akşam :
- 1 kase ayran çorbası
Sıvı :
- 3 litre su
- 3 fincan bitki çayı
Sporum bugün yok ne yazık ki ..
gelelim menüme
1 bardak sirkeli su
sabah
2 dlim kızarmış kepek ekmek
1 sahanda yumurta
kk kadar peynir
4 zeytin
öğle
1 porsiyon yeşil mercimek yemeği
1 porsiyon bulgur pilavı
4 yk yoğurt
ara
1 bardak süt+nesfit
2 litre su
20 dk twist
30 dk egzersiz
40 dk bel inceltici kemer
menüm
sabah
2 dilimn ekmek
biraz peynir
3 kase ayran çorbası
sıvı
3 lt su
1 lt yesil çay
2 bardak diyet çay
spor yok daha yapınca yazarım kaçtım kızlar sonra görüşürüz çok kaynatmayın anam okuyamıyom
Menüm:
Sabah:
200 ml süt ile hazırlanmış 45 gram müsli
Öğle:
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli tost
1 büyük bardak ayran
Yarım demet limonlanmış maydanoz
Akşam:
1 kepekli hamburger ekmeği
4 köfte
Üzerine salçalı sos ve 1 acıbiber
1 saat zumba + 100 mekik
2 lt.su + 1 lt. kirazsaplı yeşilçay
bacım yakım olsaydın, hergün beraber yerdik yemekleri
Ya baktım kızlar hep kaslı videoda..
Birde kilo fazla oldugundan böyle hareketler beni zorlayabilir belki yada zor gelir, bilmiyorum. :44:
İnce bir kızın bu hareketleri yapması daha kolay...
Bugun ki menum:
2 bardak ilik su+icine 2 kayisi islamistim
Kahwalti:
Yari haslanmis yumurta
Mozarella peynirine cawdar ekmegiyle tost(2 dilim)
salatalik, domates
2 yesil zeytin
Ara:
1 mandalina
Oglen :
baharatli tawuk+ salata+ ayran
Ara:
2 kayisi kurusu+2 cewiz
Aksam:
Yarim kase yy sute+ 1 kasik cornflakes
Su: 3 lt tamamlarim
Yesil cay: 4 bardak olcak
Bitki cayi:2 bardak
Spor henuz 1 saat 35 dakika kond. bisiklet
Gorumcem bütün yemekleri benim yiyebilecegim gibi yapmış
çok sevindim :)
bugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim cavdar ekmegi
öğle:
karnibahar yemeği
kasar peynirli
aksam:
mantar sote
3 kasık bulgur pilavı
3 litreyi gecti su
1 fincan bitki cayı
50 dakika kosubandi
100 oklava+ 50 mekik
MENÜM
Sabah
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Öğle
1 porsiyon et kavurma + bol salata
Ayran
1 dilim kepek ekmek
Akşam
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Bol su + yeşil çay + meyve çayı
Spor yapmadım ama şiddetli bir tipinin içinde okula kızımı almaya gittim. İlerleyen saatlerde yaparsam bildiririm
afiyet olsun.
sporunuda yap benden sana
Yaaaa bi gidin yaaaa bikaç saatte amma kaynatmışsınız oku oku bitmiyor. Okumadan da geçemiyorum pek bi meraklıyım yaaaa
MENÜM
Sabah
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Öğle
1 porsiyon et kavurma + bol salata
Ayran
1 dilim kepek ekmek
Akşam
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Bol su + yeşil çay + meyve çayı
Spor yapmadım ama şiddetli bir tipinin içinde okula kızımı almaya gittim. İlerleyen saatlerde yaparsam bildiririm
Hilal'cim yaaa ben bu aralar sapıttım iyice. Ne yersem yiyeyim sanki kendimi çok yemiş gibi hissediyorum. Çokmu taktım kafaya anlamadım gitti.
Bugün arkadaşım ekmek kadayıfı yapmış getirmiş. Çok güzel yap kaymaklı felan. Çok zorladılar ye diye. Çok sevdiğim halde yemedim. Sonra çalıştığım bölümde de baklava almışlar onuda bi güzel yediler çıtır çıtır yemedim. Acaba diyorum çokmu yüklendim kendime. Kilo vereceğim diye psikolojimi bozmam inşallah.
Boş bırakmaya gelmiyor değil mi
Gayet güzel olmuş afiyet olsun Ebru ..
Çok yedim diye düşünme Ebru ama onun haricinde kilo verme sürecini kısaltmak için kaçamaksız yapman gayet güzel hem sen sonuçta yemeğinden kısmıyorsun ki sadece gereksiz şeylerden.
Ayrıca canın çok istediğinde ufak parça alırsın da, bir de bu dukan kurabiyeleri falan var onlardan yapabilirsin aslında, ben şimdi yaptım içinde ne yağ var gayet güzel duruyor ama tadına yarın bakacağım.
Mükemmel olmuş Melekk ..
Melekcim yağlar hiç bir şekilde kasa dönüşmez biyolojik olarak bu mümkün değil, videodaki kızlar da belli profesyonel sporcu öyle günde 2-3 saatle o kaslar yapılmaz kas oranın artar ama sıkı durursun kaslı değil.
Ben çok beğenerek yedim Melek yapımı da çok kolay dolap da durup bozulacağına yap sen sevmezsen eşin yer.
Melek benim güveç kabım yok aklıma da başka bir şey gelmedi de bunu normal kek kalıbına yapsam olur mu ki_?
harika ya eline saglık bende deneyeceğim :)
merci beybi, hilal in dedigi gibi bendede o kaliplardan yok :26: soyle elimle yuwarlayip biraksam olar mi ki gerci cok kek kiwamindaysa yuwarlanmaz elde
eh ne edek kulaktan dolma hareket ediyoz, unluler gibi kisisel spor hocalarimiz yokki yonlendirsin bizi
kek kıvamında oluyor canım.Yuvarlanmaz.
Sende ortadan bölününce içine bişiler koyulabilecek bi kalıpta yapabilirsin tabi.
istediginiz kabı kullanabilirsiniz.
Kudurtma milleti simdiden cig kofte deyip sus
Gorumcem bütün yemekleri benim yiyebilecegim gibi yapmış
çok sevindim :)
bugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim cavdar ekmegi
öğle:
karnibahar yemeği
kasar peynirli
aksam:
mantar sote
3 kasık bulgur pilavı
3 litreyi gecti su
1 fincan bitki cayı
50 dakika kosubandi
100 oklava+ 50 mekik
MENÜM
Sabah
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Öğle
1 porsiyon et kavurma + bol salata
Ayran
1 dilim kepek ekmek
Akşam
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Bol su + yeşil çay + meyve çayı
Spor yapmadım ama şiddetli bir tipinin içinde okula kızımı almaya gittim. İlerleyen saatlerde yaparsam bildiririm
Hilal'cim yaaa ben bu aralar sapıttım iyice. Ne yersem yiyeyim sanki kendimi çok yemiş gibi hissediyorum. Çokmu taktım kafaya anlamadım gitti.
Bugün arkadaşım ekmek kadayıfı yapmış getirmiş. Çok güzel yap kaymaklı felan. Çok zorladılar ye diye. Çok sevdiğim halde yemedim. Sonra çalıştığım bölümde de baklava almışlar onuda bi güzel yediler çıtır çıtır yemedim. Acaba diyorum çokmu yüklendim kendime. Kilo vereceğim diye psikolojimi bozmam inşallah.
afiyet olsun melek sporda süperMenüm:
Sabah:
200 ml süt ile hazırlanmış 45 gram müsli
Öğle:
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli tost
1 büyük bardak ayran
Yarım demet limonlanmış maydanoz
Akşam:
1 kepekli hamburger ekmeği
4 köfte
Üzerine salçalı sos ve 1 acıbiber
1 saat zumba + 100 mekik
2 lt.su + 1 lt. kirazsaplı yeşilçay
tabi atarım ama bisorum var melek benim bilgisayar yavaş indiriyo vında ben 2 gün gece gündüz anca indi sana atarkende zorlarmı böyleOff indiremedim şu 30 day shred midir, her ne karın ağrısıysa
Gülçin ya, bana msnden atarmısın bunları?
Youtubeden izledim, pek yapacagımı sanmıyorum, ben zora gelememama bi deneyeyim.
Ya birde bu hareketler bizdeki yağları kasa dönüştürmez mi?
Ne bilim aklıma geldi birden
afiyet olsun gönül sporda muhtesem ben daha yapmadım bugünBugun ki menum:
2 bardak ilik su+icine 2 kayisi islamistim
Kahwalti:
Yari haslanmis yumurta
Mozarella peynirine cawdar ekmegiyle tost(2 dilim)
salatalik, domates
2 yesil zeytin
Ara:
1 mandalina
Oglen :
baharatli tawuk+ salata+ ayran
Ara:
2 kayisi kurusu+2 cewiz
Aksam:
Yarim kase yy sute+ 1 kasik cornflakes
Su: 3 lt tamamlarim
Yesil cay: 4 bardak olcak
Bitki cayi:2 bardak
Spor henuz 1 saat 35 dakika kond. bisiklet
ewet bası zor hatta çok zor ben afedersiniz tuvalete oturamadım kas ağrısından bide günlük yapardım yani ama sopnrara doğru daha kolay geliyoGönül öldüm bittim ama yaptım 30 day shredı.
Beraber karar vermesek kesin bırakıyordum bir ara bacaklarım çok acıdı tam bırakıyordum karar verdik deyip bitirdim meğer o yerden sonrası da kolaymış
ben şu bacaklarımızı açıp oturur gibi yapıyoruz ya bir onda bir de bacağı öne doğru bükmede çok zorlanıyorum daha önceden slim in 6yı yaparken de onda zorlanmıştım onun harici iyi gidiyor aslında diğer hareketlerde dinlenip onlara saklıyorum enerjimi.
Bırakmayalım olur mu 30 gün bak 9 martta dolacak 30 gün.
afiyet olsun elifcimGorumcem bütün yemekleri benim yiyebilecegim gibi yapmış
çok sevindim :)
bugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim cavdar ekmegi
öğle:
karnibahar yemeği
kasar peynirli
aksam:
mantar sote
3 kasık bulgur pilavı
3 litreyi gecti su
1 fincan bitki cayı
50 dakika kosubandi
100 oklava+ 50 mekik
afiyet olsun ebru gayet güzel kilo vericen bu haftaMENÜM
Sabah
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
Öğle
1 porsiyon et kavurma + bol salata
Ayran
1 dilim kepek ekmek
Akşam
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Bol su + yeşil çay + meyve çayı
Spor yapmadım ama şiddetli bir tipinin içinde okula kızımı almaya gittim. İlerleyen saatlerde yaparsam bildiririm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?