Amaaa amaa hamile olsam gecenin 2sinde de aşersem yiyebilirim
9 ay sonra da bir sürü çikolata doğursam
Uff saçmaladım ..
Hem cocuk istemiyo, hem hamile olsam diyo
Ne ayaksın kızım sen
Kizlar ben de yazayim menumu
İyice sapittim yine ben bu hafta yaaa
Yedikce yiyorum
Sabah, aslinda oglen, saat 12
2 dilim ekmek
Birinin uzerinde peynir ve salca
Birinde bal, kaymak
Ara: saat 3
Bir avuc findik
Aksam 7
Cigkofte durum:))
Hep melegin yuZunden, bana fazla gelmiyo cig kofte durum ama size oyleyse seytanlari melege gosterin:))
10 tane az mı Melek yahu kurtarır mı neyse olan olmuş spora ver kendini .
Ben de çiğ köfte yiyecektim unuttum şimdi de nasıl canım istiyor.
Hatırlamam mı Ebrucum şu an o kadar güzel ki farkındaysan hiç bir eleştiri bile gelmedi ne zamandır menüne.
Ama karar verdiğinden hepsi kendi sayende.
Maşallah sana
Tabi hatırlattım, bugün çiğköfte günüydü nasıl unutursunuz
Beni durdurun yoksa kalkığ çiğ köfte yiyeceğimm ..
Eline sağlık Ebrucum ..
Saat 15.30 da yemek yemiştim.
O kadar yemişim ki 4 saat gecti hala acıkmadım yav
Bende 29 nisan 89luyum
23 olduk artık, yıl itibariyle
aayy gülmekten öldüm bu yoruma.
Bal hadi tamam da kaymak ne betül yahu kilo mu almaya çalışıyorsun sen
Hadi topla artık kendini ..
İstemem mi çok istiyorum tamam o zaman sabır Melekkk ..
Gideyim ben istersen 1 gün
Oyle bir umudun mu vardi MElek:)
Bosuna hayal kurmaa:)
Kiz masallah yagdiriyo mesajlari
Amaaa amaa hamile olsam gecenin 2sinde de aşersem yiyebilirim
9 ay sonra da bir sürü çikolata doğursam
Uff saçmaladım ..
Yaaaa adamı delirtmeyin, yeter artık bakın bende dayanamayacağım sonra haftaya sonuncu grup olcaz.
Biri beni durdursun :18::18:
Ne demek canım rica ederim. Derya ile Su'yun mesajlarını bilerek saymadım canım. Geriye dönüp bakmak zor oluyor. Bildirim yapmayanlarada bi yaptırım uygulasak mı ne :44:
Çİğköfte zaten mide de şiştikçe şişiyor acıktırmıyor kolay kolay ..
Bir de canım bulgur pilavıyla kuru fasülye istedi
Simdi bana musade
Teli birakip pc yi acayim listemizi yapicam
Ebrucum henüz unutuluyor sanırım mesaj sayımları sık sık hatırlatıyorum ama bir süre sonra umarım kimse unutmayacak.
aman yok daha olmadikkkkkcitiriz, nekadarda vücut bakimindan citir olmasamda hahahahah
aayy gülmekten öldüm bu yoruma.
Yok gitme, sen gidince bu kadar cok msj yazmayabilirim
Çikolata dogurmak falan..
aklından yemeği sil, git bi bitki çayı iç
Simdi bana musade
Teli birakip pc yi acayim listemizi yapicam
Yemiyoruz Ebru yemiyoruz, gel sabredelim biz beraber..
Al derin nefesini.
Burnundan all ağzından ver ..
Bak istemiyor canımız ..
Ebrucum henüz unutuluyor sanırım mesaj sayımları sık sık hatırlatıyorum ama bir süre sonra umarım kimse unutmayacak.
önceden tek tek sayardık...
Ne sıkıntılı dönemler gecirdik bir bilseniz siz
Hilal iyice gülmeye basladım valla.
Kız kuş kadar yersen acıkırsın iyice böyle
Yarın yersinn onları,sil kafandan yemeği hemen
ya sen şu spor sonuçlarını eklemicek misin betül?
Bakalım hipodromda hangi at önde gidiyor
Sen diyosan ben sabrederim Hilal'cim ama herşeye dayanıyorum, baklava, ekmek kadayıfı, çikolata, kek ama şu çiğköfteye dayanmak zor geliyor bana. Çok cins bir hatunum galiba
Mesaj sayımı konusunda da ben bilgin olsun istediğim için yazdım. Benim için yorun yok yani
Neyse ben cıkayım ders calısayım, eşimde geldi zaten..
yemek hazırlayayım ona da..
Yarın yiyebilirsin ama Ebruu, bak ben de yarını bekliyorum ..
Kolay gelsin Melek ..
öyle deme sende her halini sev kilolarını da sev de çabucak gitsinler vedalaşırsın onlarlasagol canimda, yanaklarim varya baya.
tam sisko görünmesin diye koyu allik yapiyorum. bi ara baska resimlerimide koyarim
vücudum cirkin =) karnimin en alt kati cok kalin sarkiyo...
makyajli begeniyorum kendimi ama makyajsiz okadar degil
ewet pek sevmedimNe olmuş ya siteye böyle pembe pembe ..
afiyet olsun hilalimMenümü yazayım bugün değişik olsun istedim ..
Sabah :
Eki Görüntüle 344235
- 1 dukan kurabiye
- 1 bardak süt
Ara :
- 1 elma
Öğle :
Eki Görüntüle 344236
- 1 kase yayla çorbası
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 3 köfte
Akşam :
- 1 Avuç badem
Sıvı :
- bol su içtim akşam bitki çaylarımı içeirm
Spor :
- o da akşama ..
afiyet olsun elifBugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim ekmek
öğle:
tavuklu mantar sote
salata
aksam:
kapuska
bulgur pilavı
kasar peyniri
1 dilim tam buğday ekmegi
su saymadım
Arkadaslar şimdi ben yarın doktora tartilmaya gideceğim ama bulgur pilavı yedim fazla mı çıkar kilom ??
biraz çok olmuş ama afiyet olsunmenüm
sabah
1sade kahve
1 bardak teyze sıkılmış (ekşi meyveler)
kahvaltı
kaşarlı+sucuklu tost
zeytin sanırım 10
1 sürümlük bal+pekmez
öğlen
h. tavuklu salata
ikindi
sütlü kahve(yarım sağlı+yarısı su)
akşam
cay +kestane 1 küçük kase
gece lahana çorbası
spor şimdilik 40 dk
su 2,5 lt
çok güzel menün cansu afiyet olsun canımmenün güzel duruyo =)
canim cekti hele o kurabiyeden ve köfteden
acaba o kurabiyeler yagsizmi bende yapmak istiyorum. cok seviyorum cookies fln.
benim menü:
sabah
4 yesil zeytin
1 dilim peynir
2 domates
yarim salatalik
1 tane kirmizi paprika biber
1 tane sekersiz cay
ara
1 kiwi
1 havuc
ögle:
1 kase feslegenli taze domates corbasi
kapuska, acili, kendim yaptim cok az yagli
aksam (demin yedim) 6 dan sonra bisey yemicem
hindi gögüslü salata + ayran
+ suyu unutmusum
2,5 litre gibi ictim. yatana kadar 1 litre daha icerim
3 bardakta bitki cayi ictim bugün
yürüyüs saatim bugün 2 saate yakin
1 saat sonra bida cikmayi düsünüyorum
çok güzel bilşgiler gönülEgzersizleri genellikle sabah kahvaltılarından önce yapmanız daha yararlı olacaktır. Sabah yapılan egzersizler size gece boyu biriktirdiğiniz hantallığı ve yağ stoğunu atmanızda yardımcı olacaktır. Egzersizleri sadece sabah değil aynı zamanda akşam yemeğinden sonrada yapmanız gereklidir. Özellikle akşam yapılan egzersizler gün boyu biriken yağ stoğunun yakılmasını sağlayacaktır. Kolay egzersizler arasında bacaklarınızı güçlendiren ve daha iyi kalori yakmanızı sağlayan yöntemleri tercih etmeniz faydalı olacaktır. Örneğin ip atlama vb Ancak yapacağınız tüm bu eylemleri kendi rızanız ve isteğiniz ile yapmayı unutmayın. İsteksiz yapılan egzersizlerin size bir yarar sağlamayacağını bilin.
Egzersizler arasında şu gibi uygulamalara dikkat etmeniz ve öncelik vermeniz gerekebilir.
Egzersizlerin sadece zayıflamaya yaramadığını ayrıca sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmada da yararlı olduğunu unutmayın. Sağlıklı kemik gelişimine sahip olmak istiyorsanız günlük programınıza egzersizleri dahil etmeniz gerekecektir. Esneme hareketleri, sağlıklı ve dik bir omurga yapısına sahip olmanızı sağlayacaktır.
Eğer kısa sürede daha ince hatlara sahip olmak istiyorsanız pilates gibi uygulamalara yönelmeniz gerekecektir. Fakat pilatesin sizin vücut yapınıza ve kalp sağlığınıza uygun olduğuna emin olmanız gerekli. Pilates sırasında sık nefes alış-verişleriniz vücutta yağların yakılmasına aynı zamanda daha zinde kalmanıza yardımcı olacaktır.
Genç nüfus içerisinde en yaygın sorunlardan birisi duruş bozuklukları ve sırt ağrılarıdır. Bu gibi sorunları gidermek için ağır sporlar yerine daha hafif aktiviteleri tercih edin. Hamilelik döneminde alınan kilolarda yine doktor tavsiyesi ile size belirlenen egzersiz programlarını uygulayın.
Zayıf ve daha dik bacaklara sahip olmak istiyorsanız artık ameliyat masalarına yatmanıza gerek yok. Bacak ve baldır bölgesinde bulunan yağlardan kurtulmak için yine ağır egzersizlere başvurmanız gerekmiyor. Bölgesel spesifik hareketler ve masaj teknikleri ile daha ince bacaklara sahip olabilirsiniz.
Zayıflamanın en iyi yolu iyi bir diyet listesine sahip olmak ve ona uygun bir egzersiz programını uygulamaktır. Zayıflamada kalorilerin önemi ve sayısal değerleri incelenirken, egzersizler kalorilerinizi yakmanızda en büyük yardımcınız olacaktır.
ben kızmadım sahsen insan haftada 1 istediği kadart kaçamak yapmalıymış uzmanlar diyoBende menümü yazayım ama kızmayın sakın
Sabah:
200 ml. süt ile hazırlanmış 45 gram müsli
Öğle:
10 sıkım çiğköfte
Yarım yufka ekmek
Bol salata ve ayran
Akşam:
1 fincan sütlü nescafe
2 lt.su + 1 lt. kirazsaplı yeşilçay
30 dk. zumba + 100 mekik
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 fincan şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle
1 porsiyon bamya yemeği (sadece çatalla tanelerinden aldım)
Yoğurt 200 gr dı sanırım
2 dilim kepek ekmek
Akşam
1 porsiyon pırasa yemeği
1 dilim çavdar ekmeği
Bol su + Yeşilçay + meyve çayı
Spor henüz yok.
Yok canım yaaa yemesemde olur. Zayıflayınca nasıl olsa yiyebileceğim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?