• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Saat 15.30 da yemek yemiştim.
O kadar yemişim ki 4 saat gecti hala acıkmadım yav :60: :60:
 
Kizlar ben de yazayim menumu
İyice sapittim yine ben bu hafta yaaa
Yedikce yiyorum

Sabah, aslinda oglen, saat 12
2 dilim ekmek
Birinin uzerinde peynir ve salca
Birinde bal, kaymak

Ara: saat 3
Bir avuc findik

Aksam 7
Cigkofte durum:))

Hep melegin yuZunden, bana fazla gelmiyo cig kofte durum ama size oyleyse seytanlari melege gosterin:))

Diyecek hiç bişey bulamıyorum Betül'cüm. Bu hafta azda olsa + çıkmıştın dimi canım. Bu arada kaçamak listeleri ne oldu :60::60:


10 tane az mı Melek yahu kurtarır mı neyse olan olmuş spora ver kendini .
Ben de çiğ köfte yiyecektim unuttum şimdi de nasıl canım istiyor.




Hatırlamam mı Ebrucum şu an o kadar güzel ki farkındaysan hiç bir eleştiri bile gelmedi ne zamandır menüne.
Ama karar verdiğinden hepsi kendi sayende.
Maşallah sana

Teşekkürler canım nazar değmesin bize :nazar::nazar:

Tabi hatırlattım, bugün çiğköfte günüydü nasıl unutursunuz :1:

Yaaaa adamı delirtmeyin, yeter artık bakın bende dayanamayacağım sonra haftaya sonuncu grup olcaz. :52::52:

Beni durdurun yoksa kalkığ çiğ köfte yiyeceğimm ..

Biri beni durdursun :18::18:


Eline sağlık Ebrucum ..

Ne demek canım rica ederim. Derya ile Su'yun mesajlarını bilerek saymadım canım. Geriye dönüp bakmak zor oluyor. Bildirim yapmayanlarada bi yaptırım uygulasak mı ne :44:
 

İstemem mi çok istiyorum tamam o zaman sabır Melekkk ..

Gideyim ben istersen 1 gün :1:

Yok gitme, sen gidince bu kadar cok msj yazmayabilirim :1:

Oyle bir umudun mu vardi MElek:)
Bosuna hayal kurmaa:)
Kiz masallah yagdiriyo mesajlari:nazar:

dimi ya :1:


Amaaa amaa hamile olsam gecenin 2sinde de aşersem yiyebilirim :1:
9 ay sonra da bir sürü çikolata doğursam :60:
Uff saçmaladım ..

Çikolata dogurmak falan..

aklından yemeği sil, git bi bitki çayı iç :9:
 
Simdi bana musade
Teli birakip pc yi acayim listemizi yapicam :52:
 
Yaaaa adamı delirtmeyin, yeter artık bakın bende dayanamayacağım sonra haftaya sonuncu grup olcaz. :52::52:

Biri beni durdursun :18::18:

Ne demek canım rica ederim. Derya ile Su'yun mesajlarını bilerek saymadım canım. Geriye dönüp bakmak zor oluyor. Bildirim yapmayanlarada bi yaptırım uygulasak mı ne :44:

Yemiyoruz Ebru yemiyoruz, gel sabredelim biz beraber..
Al derin nefesini.
Burnundan all ağzından ver ..
Bak istemiyor canımız ..

Ebrucum henüz unutuluyor sanırım mesaj sayımları sık sık hatırlatıyorum ama bir süre sonra umarım kimse unutmayacak.
 

Çİğköfte zaten mide de şiştikçe şişiyor acıktırmıyor kolay kolay ..
Bir de canım bulgur pilavıyla kuru fasülye istedi :17:

:60: :60:

Hilal iyice gülmeye basladım valla.
Kız kuş kadar yersen acıkırsın iyice böyle :1:

Yarın yersinn onları,sil kafandan yemeği hemen :1:

Simdi bana musade
Teli birakip pc yi acayim listemizi yapicam :52:

ya sen şu spor sonuçlarını eklemicek misin betül?

Bakalım hipodromda hangi at önde gidiyor :60:
 
Ebrucum henüz unutuluyor sanırım mesaj sayımları sık sık hatırlatıyorum ama bir süre sonra umarım kimse unutmayacak.

önceden tek tek sayardık... :ssz:
Ne sıkıntılı dönemler gecirdik bir bilseniz siz :60:
 
Son düzenleme:
aman yok daha olmadikkkkk :D citiriz, nekadarda vücut bakimindan citir olmasamda :D hahahahah

aayy gülmekten öldüm bu yoruma.

:D

Ne yapalım hatuna şeytanlar işlemiyor artık :1:




Yok gitme, sen gidince bu kadar cok msj yazmayabilirim :1:

Çikolata dogurmak falan..

aklından yemeği sil, git bi bitki çayı iç :9:

Melek saçmaladım iyice ne oluyor bana yaa, tamam hemen bir bitki çayı yapayım ..


Simdi bana musade
Teli birakip pc yi acayim listemizi yapicam :52:

Betül yayınlayacak mısın bilgisayara gidince yayınla da sporuma gideyim :1:
 
Yemiyoruz Ebru yemiyoruz, gel sabredelim biz beraber..
Al derin nefesini.
Burnundan all ağzından ver ..
Bak istemiyor canımız ..

Ebrucum henüz unutuluyor sanırım mesaj sayımları sık sık hatırlatıyorum ama bir süre sonra umarım kimse unutmayacak.

Sen diyosan ben sabrederim Hilal'cim ama herşeye dayanıyorum, baklava, ekmek kadayıfı, çikolata, kek ama şu çiğköfteye dayanmak zor geliyor bana. Çok cins bir hatunum galiba :9::9:

Mesaj sayımı konusunda da ben bilgin olsun istediğim için yazdım. Benim için yorun yok yani :1::1:
 
Neyse ben cıkayım ders calısayım, eşimde geldi zaten..
yemek hazırlayayım ona da.. :ssz:
 


:60: :60:

Hilal iyice gülmeye basladım valla.
Kız kuş kadar yersen acıkırsın iyice böyle :1:

Yarın yersinn onları,sil kafandan yemeği hemen :1:



ya sen şu spor sonuçlarını eklemicek misin betül?

Bakalım hipodromda hangi at önde gidiyor :60:

Uff tamam melek attım gitti , akşam telefonda konuşmaya dalmışız hadi yemeyeyim badem yiyivereyim dedim.
Şimdi kuş burnu çayımı yaptım benim iştahımı kesiyor ..
 
Sen diyosan ben sabrederim Hilal'cim ama herşeye dayanıyorum, baklava, ekmek kadayıfı, çikolata, kek ama şu çiğköfteye dayanmak zor geliyor bana. Çok cins bir hatunum galiba :9::9:

Mesaj sayımı konusunda da ben bilgin olsun istediğim için yazdım. Benim için yorun yok yani :1::1:

Yarın yiyebilirsin ama Ebruu, bak ben de yarını bekliyorum ..


Neyse ben cıkayım ders calısayım, eşimde geldi zaten..
yemek hazırlayayım ona da.. :ssz:

Kolay gelsin Melek ..
 
sagol canimda, yanaklarim varya baya.:1:
tam sisko görünmesin diye koyu allik yapiyorum. bi ara baska resimlerimide koyarim :D
vücudum cirkin =) karnimin en alt kati cok kalin sarkiyo...
makyajli begeniyorum kendimi ama makyajsiz okadar degil :D
öyle deme sende her halini sev kilolarını da sev de çabucak gitsinler vedalaşırsın onlarla

Ne olmuş ya siteye böyle pembe pembe ..
ewet pek sevmedim

Menümü yazayım bugün değişik olsun istedim ..

Sabah :

Eki Görüntüle 344235

- 1 dukan kurabiye
- 1 bardak süt

Ara :

- 1 elma

Öğle :

Eki Görüntüle 344236

- 1 kase yayla çorbası
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 3 köfte

Akşam :

- 1 Avuç badem

Sıvı :

- bol su içtim akşam bitki çaylarımı içeirm

Spor :

- o da akşama ..
afiyet olsun hilalim

Bugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim ekmek

öğle:
tavuklu mantar sote
salata

aksam:
kapuska
bulgur pilavı
kasar peyniri
1 dilim tam buğday ekmegi

su saymadım

Arkadaslar şimdi ben yarın doktora tartilmaya gideceğim ama bulgur pilavı yedim fazla mı çıkar kilom ??
afiyet olsun elif

menüm

sabah
1sade kahve
1 bardak teyze sıkılmış (ekşi meyveler)
kahvaltı
kaşarlı+sucuklu tost
zeytin sanırım 10 :52:
1 sürümlük bal+pekmez

öğlen
h. tavuklu salata

ikindi
sütlü kahve(yarım sağlı+yarısı su)

akşam
cay +kestane 1 küçük kase

gece lahana çorbası :25:

spor şimdilik 40 dk
su 2,5 lt
biraz çok olmuş ama afiyet olsun

menün güzel duruyo =)

canim cekti hele o kurabiyeden ve köfteden :D

acaba o kurabiyeler yagsizmi bende yapmak istiyorum. cok seviyorum cookies fln.

benim menü:

sabah

4 yesil zeytin
1 dilim peynir
2 domates
yarim salatalik
1 tane kirmizi paprika biber
1 tane sekersiz cay

ara
1 kiwi
1 havuc

ögle:

1 kase feslegenli taze domates corbasi
kapuska, acili, kendim yaptim cok az yagli


aksam (demin yedim) 6 dan sonra bisey yemicem

hindi gögüslü salata + ayran

+ suyu unutmusum
2,5 litre gibi ictim. yatana kadar 1 litre daha icerim
3 bardakta bitki cayi ictim bugün

yürüyüs saatim bugün 2 saate yakin

1 saat sonra bida cikmayi düsünüyorum
çok güzel menün cansu afiyet olsun canım

Egzersizleri genellikle sabah kahvaltılarından önce yapmanız daha yararlı olacaktır. Sabah yapılan egzersizler size gece boyu biriktirdiğiniz hantallığı ve yağ stoğunu atmanızda yardımcı olacaktır. Egzersizleri sadece sabah değil aynı zamanda akşam yemeğinden sonrada yapmanız gereklidir. Özellikle akşam yapılan egzersizler gün boyu biriken yağ stoğunun yakılmasını sağlayacaktır. Kolay egzersizler arasında bacaklarınızı güçlendiren ve daha iyi kalori yakmanızı sağlayan yöntemleri tercih etmeniz faydalı olacaktır. Örneğin ip atlama vb… Ancak yapacağınız tüm bu eylemleri kendi rızanız ve isteğiniz ile yapmayı unutmayın. İsteksiz yapılan egzersizlerin size bir yarar sağlamayacağını bilin.

Egzersizler arasında şu gibi uygulamalara dikkat etmeniz ve öncelik vermeniz gerekebilir.

Egzersizlerin sadece zayıflamaya yaramadığını ayrıca sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmada da yararlı olduğunu unutmayın. Sağlıklı kemik gelişimine sahip olmak istiyorsanız günlük programınıza egzersizleri dahil etmeniz gerekecektir. Esneme hareketleri, sağlıklı ve dik bir omurga yapısına sahip olmanızı sağlayacaktır.
Eğer kısa sürede daha ince hatlara sahip olmak istiyorsanız pilates gibi uygulamalara yönelmeniz gerekecektir. Fakat pilatesin sizin vücut yapınıza ve kalp sağlığınıza uygun olduğuna emin olmanız gerekli. Pilates sırasında sık nefes alış-verişleriniz vücutta yağların yakılmasına aynı zamanda daha zinde kalmanıza yardımcı olacaktır.
Genç nüfus içerisinde en yaygın sorunlardan birisi duruş bozuklukları ve sırt ağrılarıdır. Bu gibi sorunları gidermek için ağır sporlar yerine daha hafif aktiviteleri tercih edin. Hamilelik döneminde alınan kilolarda yine doktor tavsiyesi ile size belirlenen egzersiz programlarını uygulayın.
Zayıf ve daha dik bacaklara sahip olmak istiyorsanız artık ameliyat masalarına yatmanıza gerek yok. Bacak ve baldır bölgesinde bulunan yağlardan kurtulmak için yine ağır egzersizlere başvurmanız gerekmiyor. Bölgesel spesifik hareketler ve masaj teknikleri ile daha ince bacaklara sahip olabilirsiniz.
Zayıflamanın en iyi yolu iyi bir diyet listesine sahip olmak ve ona uygun bir egzersiz programını uygulamaktır. Zayıflamada kalorilerin önemi ve sayısal değerleri incelenirken, egzersizler kalorilerinizi yakmanızda en büyük yardımcınız olacaktır.
çok güzel bilşgiler gönül

Bende menümü yazayım ama kızmayın sakın :60:


Sabah:
200 ml. süt ile hazırlanmış 45 gram müsli


Öğle:
10 sıkım çiğköfte
Yarım yufka ekmek
Bol salata ve ayran


Akşam:
1 fincan sütlü nescafe


2 lt.su + 1 lt. kirazsaplı yeşilçay
30 dk. zumba + 100 mekik
ben kızmadım sahsen insan haftada 1 istediği kadart kaçamak yapmalıymış uzmanlar diyo
böyle deyince kızım diyoki tv dekimi bilgisayardaki mi uzman diyo diyoı:1::1::1:

MENÜM

Sabah

1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 fincan şekersiz çay
1 dilim çavdar ekmeği


Öğle

1 porsiyon bamya yemeği (sadece çatalla tanelerinden aldım)
Yoğurt 200 gr dı sanırım
2 dilim kepek ekmek

Akşam

1 porsiyon pırasa yemeği
1 dilim çavdar ekmeği

Bol su + Yeşilçay + meyve çayı

Spor henüz yok.
:nazar::nazar::46::46:tebrikler
 
MENÜM

-SABAH-
-1 dilim ekmek
-biraz peynir
-2 bardak çay

-ARA-
-elma-

-ÖĞLE-
-YARIM KASE TARHANA ÇORBASI-
-3 yk mantar sote

-AKSAM-
-1 kase yoğurt çorbası-
-2 çatal patates yemeği

-su 3lt olur yatanaca
-3 bardak bitki çayı

-SPOR-
-40 dak yürüyüş
-akşam yapınca yazarım gerisini
 
Back
X