tebriklerÖlçülerimi yazmak istiyorum , aklıma geldi
8 Mart 2011 günü:
Kilo: 86 kg
Bel: 120 cm
Kalça: 130 cm
Göğüs: 119 cm
Yarma gül , gibiymişim resmen
*****
25 Ocak 2012
Kilo: 72.5 :44:
Bel: 99 cm
Kalça: 116 cm
Göğüs: 101 cm
*****
Bugün 17 Şubat:
Kilo: 70.4
Bel:96 cm
Kalça: 111 cm
Göğüs: 98.5 cm
*****
20 gündür sadece 2.1 vermişim, ne ayıp
Ama incelmeye sasırdım dogrusu
Sen baska tartida tartildin mi hic bim tarti bozulmustu bende+ lara uzuldum durdum meger - lerdeymisim...
Simdilik 50 canim hedef kilom
:) valla ne kadar verirsem vereyim bizimki yinede laf edecek saniyorum gorseniz kiloma gore resmen incecigim belim popom gobegim neredeyse yok yuzum kasik kadar kaldi hala 47 olsan super olacak diyor(
kızlarrr yaaa dün akşam otobüste öğrenci kartımı düşürdümmm off yaaa(( aradım ama yarın sabah bidaha aricam inşş bulurlarrrr[/QUOTE]
İnşallah bulursun Seminecim ..
kizlaar beni affedin. evde degilim.
dün ciktim, evden 5 saat uzak biyerrdeyim, aksamda belcikaya gecicem halamin yanina islerim var ondan, acil oldu haber veremedim.
4-5 gün yokum, zaten son günlerde aktif degildim pek.. gelince olucam
selamlar, cansu
tartildim bu arada 112, 3
bir gün acayip kacamakta yapmistim ama yine biraz vermisim =)
Tamam Cansu ..
tebrikler
canım boyun kaçtı
Melek yapamadım gözlemeyi olmadıı
Tamamen yapıştı atmak zorunda kaldım ..
*** 13. Takım 244. Etap ***
Aysecig ( 56.1 / 56.6 / -0.5 / -0.89 % )
Balkaymak: ( 72.7 / / / % ) Geri dönmek üzere ayrıldı.
Betüld: ( 63.8 / 62.6 / 1.2 / 1.88 % )
Eski_bir_masal : ( 61.3 / 63.5 / -2.2 / -3.59 % )
Fefilifa ( 77.8 / 76.2 / 1.6 / 2.06 % ) yeni üye hedef kilo : 60
Hayattanazicik ( 61 / 58.6 / 2.4 / 3.93%
LaydLiNe: ( 78.4 / 77.6/ 0.8 / 1.02 % )
Mutedeyyin: ( 71.1 / 70.4 / 0.7 / 0.98 % )
Ozlew_19: ( 68.8 / 69.5 / -0.7 / -1.02 % )
Semiha ( 66 / 65.2 / 0.8 / 1.21 % ) Yeni üye hedef kilo : 55
tatLi : ( 62.3 / 61.2 / 1.1 / 1.77 % )
Ysfmir: ( 59.7 / 60.0 / -0.3 / -0.5 % )
13. Takım Ortalaması : 0. 57%
neden attın?
iyice pişirip, üzerine peynir koyardın.
ziyan olmazdı
eh idare eder
hım yinede güzel ortalama...*** 13. Takım 244. Etap ***
Aysecig ( 56.1 / 56.6 / -0.5 / -0.89 % )
Balkaymak: ( 72.7 / / / % ) Geri dönmek üzere ayrıldı.
Betüld: ( 63.8 / 62.6 / 1.2 / 1.88 % )
Eski_bir_masal : ( 61.3 / 63.5 / -2.2 / -3.59 % )
Fefilifa ( 77.8 / 76.2 / 1.6 / 2.06 % ) yeni üye hedef kilo : 60
Hayattanazicik ( 61 / 58.6 / 2.4 / 3.93%
LaydLiNe: ( 78.4 / 77.6/ 0.8 / 1.02 % )
Mutedeyyin: ( 71.1 / 70.4 / 0.7 / 0.98 % )
Ozlew_19: ( 68.8 / 69.5 / -0.7 / -1.02 % )
Semiha ( 66 / 65.2 / 0.8 / 1.21 % ) Yeni üye hedef kilo : 55
tatLi : ( 62.3 / 61.2 / 1.1 / 1.77 % )
Ysfmir: ( 59.7 / 60.0 / -0.3 / -0.5 % )
13. Takım Ortalaması : 0. 57%
çok güzel bilgiler..teşekkürler hilal..Bir dergi okuyordum, gördüğüm şeyleri paylaşmak istedim a.s.
Günde bir elma yemek zinde tutar mı?
Evet. Elmanın kalorisi düşültür. Hem sağlıklı hem de vücudunuza enerji veren bir besin maddesidir.
Ara sıra bir dilim kremalı pasta yenilebilir mi?
Hayır. Kalorisi yüksek olduğundan bir akşam yemeğine bedeldir. Dolayısıyla bir öğünü gözden çıkarmanız gerekir
Sigarayı bırakınca otomatik olarak kilo alınır mı?
Evet. Sigara tiryakileri içmeyen birine göre 200 kalori daha fazla yakar çünkü organizma zehirli maddelerle savaşmak içn o enerjiyi yakar. Yani sigarayı bıraktıysanız, daha az yemek yemeli ya da günde bir saat dolaşmaya çıkmalısınız(250 kalori yakarsınız)
Uykuda kilo verilir mi?
Evet. Gece saatlerinde zayıflatıcı hormonlar en aktif hallerine geçerler. En ideali günde 8 saat uykudur
Hazır yemekler şişmanlatır mı?Hayır. Kalori değerleri 250 ile 300 arasında değişen pek çok lezzetli ve diyete uygun hazır besin vardır. Onlardan yenilebilir.
Su içmenin zayıflamaya yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. Günde 2-3 lt su yağların daha kolay yakılmasını sağlar. Açlık hissini de bastırır.
Tam tahıl ekmeği içerik açısından zengin midir ve kolay hazmedilir mi?
Hayır. Kolay hazmedilmez. Ancak tam tahıl ekmeği içerik açısından zengindir; tahılın içinde bulunan vitamin mineral ve lifleri taşır.
Fast food yemek tamamen yanlış mı?
Hayır. Peynirsiz, mayonezsiz ve tek katlı normal bir hamburger yiyebilirsiniz. Kızarmış patates yerine taze salata yemeniz daha uygun.
C vitamininin zayıflamakta yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. C vitamini sadece yağ yakımını hızlandırmaz ayrıca cildi de sıkılaştırır. (meyve olarak portakal, mandalina vs)
Zayıf kalmak için çikolata ve çikolatalı gıdaları kesinlikle yasaklılar üstesine koymak doğru mu?
Hayır. Öyle yaparsanız, çikolataya aşerme riskiniz büyür. Bu yüzden ara sıra tatlı bişeylerin keyfini çıkarın. (yağsız şeker,jöle vs)
Doğru ot ve baharat kullanımı zayıflamaya yardımcı olabilir mi?
Evet. Daha az tuz, onun yerine dereotu ve turp kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Özellikle Uzakdoğu baharatları metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar
Alkolün çok kalorisi olduğu doğru mu?
Evet. Bundan çekiniyorsanız 200 ml'lik bardağın yarısını şarap diğer yarısını madem suyuyla doldurun, sadece 50 kalori civarında almış olursunuz.
Bir kruvasanda yaklaşık 500 kalori var mı?Evet.
Başarılı bir rejimden sonra verilen kilo tekrar alınır mı?
Evet. Alınabilir. Ancak rejim boyunca yağ yakımının yavaşlaması için spor yapar, beslenme şeklinizi değiştirir ve kilo verdikten hemen sonra eski alışkanlıklarınıza dönmezseniz geri almazsınız.
Yumurta sarısının zayıflatıcı etkisi var mıdır?
Evet. Çünkü içinde kolin adı verilen ve vücuttaki yağda eriyen maddelerin aktarımını hızlandıran bir madde vardır. Haftada 3 yumurtadan fazla yememelisiniz.
Ekmek üstüne tereyağı yerine başka leziz şeylerde sürülür mü?
Evet. Ara sıra hardal salça ya da diyet labne deneyin.
Sebze çorbası zayıflamada ideal mi?
Evet. Tamamen yağsızdır, doyurur ve sıcak bir kap yemek yemiş olmanın güzel hissini verir.
Akşam saat 7'den sonra bir şey yememek doğru mu?
Evet. Çünkü o saatten sonra insan bedeni yağ asitlerini daha yavaş yakar ve bir yandan da depolamaya başlar.
Lokantada da protein ile karbonhidratı ayırmak doğru mu?
Evet. Etin yanında getirilen patates, makarna ya da pilavı istemeyin. Onun yerine çift porsiyon salata ya da sebze türü yiyecekleri tercih edin.
ınsanın kendisini telkinle inceltebileceği doğru mu?
Evet. ışin püf noktası şu ki sadece acıktıkca yenmeli, can sıkıntısından yenmemeli. Hep hareket halinde olunmalı, aklı yemek düşüncesinden başka yçne çekilmeli.
Ananasın içinde fazla yağ var mı?
Hayır. Hatta tam tersidir. Ananas yüzde 85 oranında sudan oluşur. 100 gramında sadece 0.2 gram yağ bulunur. Yani 1 gramdan bile az. ıstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Her jambon aynı değerde mi?
Hayır. Çünkü içlerindeki yağ oranı farklıdır. 30 gr dana jambon 11 gram yağ içerirken, 30 gr hindi jambon 1 gram içerir.
Proteinin zayıflatıcı etkisi var mı?
Evet. Kilolardan stressiz bir şekilde kurtulmak isteyenler, uzmanların açıklamalarına göre bedeninizdeki her kilo için günde 0.8 gram protein almalısınız.
Stres bir numaralı form düşmanı mı?
Evet. Sürekli gergin olanların enerji yakma düzenleri bozulur ve bu da form bakımından zararlıdır.
Yemekten sonra içilen kahve şişmanlatır mı?
Hayır. Tam tersine şekersiz kahve için, kalori ve yağ yakımını hızlandırır.
Rejim yaparken karbonhidratı kesmek gerekir mi?
Hayır. Karbonhidratlar enerji verir. Enerki kaslarımızın beynimizin ve sinir hücrelerimizin çalışması için gereklidir. Patatesin içinde nişasta cinsinden karbonhidrat bulunur. Nişasta bünyede yavaş yakılır. Dolayısıyla daha uzun süre tok tutar.
Pane edilen en az yağlı et bile çok mnu fazla kalori içerir?
Evet. Dolayısıyla eti çok az yağda kızartmaya özen gösterin.
Her öğünün başında en az yarım saat geçirmek gerekir mi?
Evet. Her zaman çok iyi çiğneyin ve ikinci tabağı almadan önce bekleyin. Beyin karnın doyduğunu ancak 20 dk sonra anlıyor.
Günde sadece bir ya da iki ana öğün zayıflatır mı?
Hayır. Gün boyunca az yiyenler akşam saatlerinde daha fazla yerler. En iyisi hiç acıkmaya meydan vermemek ve günde beş küçük çğünle beslenmek.
Yağda kızarmış yiyeceklerden uzak durmalı mıyız?
Evet. Kızarmış patates gibi yiyecekler ağırlık yapar, aşırı derecede kalori almanıza sebep olur bu da şişkinlik yaratır.
Aç karnına yapılan spor daha fazla kalori yakılmasını sağlar mı?
Hayır. Spor yaparken aç olmak kalori yakma miktarınızı kesinlikle etkilemez. Aç karnına yapılan bir spor kalsizlikten dolayı kalori yakma miktarınızı kısıtlar ama bu yemek yedikten sonra spor yapın demek de değildir.
maşallah..Kızlar şaka maka tam 15.6 kilo vermişim ben...
Gerçi gevsek davranmasaydım daha cok giderdi valla
Üff, şu diyet kadar sıkıcı bişi yok ya..
az kaldı haftaya inşallah görürsün.
inş. canım..
bende düzelteyim kendiminkini
ay bi 7 lerden inemedim
kendime kilo çizelgeside yaptım
hayırlı uğurlu olur inşallah...
saol orti..hayirli olsun orti
sakın kaçamak yapma..yoksa başa geri dönersin..kizlaar beni affedin. evde degilim.
dün ciktim, evden 5 saat uzak biyerrdeyim, aksamda belcikaya gecicem halamin yanina islerim var ondan, acil oldu haber veremedim.
4-5 gün yokum, zaten son günlerde aktif degildim pek.. gelince olucam
selamlar, cansu
tartildim bu arada 112, 3
bir gün acayip kacamakta yapmistim ama yine biraz vermisim =)
kızlar bulaşığı hallettim
süpermiş eşim gelmiyo öğlen yemekten kurtuldum
pazara gittim 2 kez
kovayıda doldurdum
şimdi oğlanı sallıyorum uyusunda
kızı doyurup okula götüreceğim
pazarı yerleştiriyim evii süpürüyüm bu hafta sporda yapıcam bolca
otobüste düştüyse zor ama inşallah bulursun..kızlarrr yaaa dün akşam otobüste öğrenci kartımı düşürdümmm off yaaa(( aradım ama yarın sabah bidaha aricam inşş bulurlarrrr
eline sağlık ortim dukancı olduk beraber muti
anladık canım geçmiş olsun kurtulmuşsun
işlerine kolay gelsin
sayımlar içinde teşekkürler deryacım emeğine sağlık
kız sana 32 atmısım ama 33 müş, olsun yinede gecemeyeckmişim baksana
ama eşim için kilo demek sucum
iddiamız varda
Kızlar annem aradı az önce
"Canımız sıkılıyo, gelde surda güldür bizi" diyip durdu.
Benimde atagımın sonu bugün.Dedimki:
"Geç gelirim ben " Annemde :
" ne yemek yapalım,çiğköfte olurmu" dedi.
Bende" hayır, sakın" demeye basladım.
Diyetteyim ya, annem ne derse begenirsiniz:
" Gel gel, yagsız çiğköfte yaparız sana "
Allahım bu karı beni öldürecek ya
Bu akşam yemegimi yedikten sonra gidicem, yarın sebze protein günüm.
O yüzden rahatım, kalabilirim orda.Akşamda evime gelirim zaten
hım yinede güzel ortalama...
çok güzel bilgiler..teşekkürler hilal..
1.56 özlem..
Kısayım
:
Kızlar annem aradı az önce
"Canımız sıkılıyo, gelde surda güldür bizi" diyip durdu.
Benimde atagımın sonu bugün.Dedimki:
"Geç gelirim ben " Annemde :
" ne yemek yapalım,çiğköfte olurmu" dedi.
Bende" hayır, sakın" demeye basladım.
Diyetteyim ya, annem ne derse begenirsiniz:
" Gel gel, yagsız çiğköfte yaparız sana "
Allahım bu karı beni öldürecek ya
Bu akşam yemegimi yedikten sonra gidicem, yarın sebze protein günüm.
O yüzden rahatım, kalabilirim orda.Akşamda evime gelirim zaten
Bir dergi okuyordum, gördüğüm şeyleri paylaşmak istedim a.s.
Günde bir elma yemek zinde tutar mı?
Evet. Elmanın kalorisi düşültür. Hem sağlıklı hem de vücudunuza enerji veren bir besin maddesidir.
Ara sıra bir dilim kremalı pasta yenilebilir mi?
Hayır. Kalorisi yüksek olduğundan bir akşam yemeğine bedeldir. Dolayısıyla bir öğünü gözden çıkarmanız gerekir
Sigarayı bırakınca otomatik olarak kilo alınır mı?
Evet. Sigara tiryakileri içmeyen birine göre 200 kalori daha fazla yakar çünkü organizma zehirli maddelerle savaşmak içn o enerjiyi yakar. Yani sigarayı bıraktıysanız, daha az yemek yemeli ya da günde bir saat dolaşmaya çıkmalısınız(250 kalori yakarsınız)
Uykuda kilo verilir mi?
Evet. Gece saatlerinde zayıflatıcı hormonlar en aktif hallerine geçerler. En ideali günde 8 saat uykudur
Hazır yemekler şişmanlatır mı?Hayır. Kalori değerleri 250 ile 300 arasında değişen pek çok lezzetli ve diyete uygun hazır besin vardır. Onlardan yenilebilir.
Su içmenin zayıflamaya yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. Günde 2-3 lt su yağların daha kolay yakılmasını sağlar. Açlık hissini de bastırır.
Tam tahıl ekmeği içerik açısından zengin midir ve kolay hazmedilir mi?
Hayır. Kolay hazmedilmez. Ancak tam tahıl ekmeği içerik açısından zengindir; tahılın içinde bulunan vitamin mineral ve lifleri taşır.
Fast food yemek tamamen yanlış mı?
Hayır. Peynirsiz, mayonezsiz ve tek katlı normal bir hamburger yiyebilirsiniz. Kızarmış patates yerine taze salata yemeniz daha uygun.
C vitamininin zayıflamakta yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. C vitamini sadece yağ yakımını hızlandırmaz ayrıca cildi de sıkılaştırır. (meyve olarak portakal, mandalina vs)
Zayıf kalmak için çikolata ve çikolatalı gıdaları kesinlikle yasaklılar üstesine koymak doğru mu?
Hayır. Öyle yaparsanız, çikolataya aşerme riskiniz büyür. Bu yüzden ara sıra tatlı bişeylerin keyfini çıkarın. (yağsız şeker,jöle vs)
Doğru ot ve baharat kullanımı zayıflamaya yardımcı olabilir mi?
Evet. Daha az tuz, onun yerine dereotu ve turp kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Özellikle Uzakdoğu baharatları metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar
Alkolün çok kalorisi olduğu doğru mu?
Evet. Bundan çekiniyorsanız 200 ml'lik bardağın yarısını şarap diğer yarısını madem suyuyla doldurun, sadece 50 kalori civarında almış olursunuz.
Bir kruvasanda yaklaşık 500 kalori var mı?Evet.
Başarılı bir rejimden sonra verilen kilo tekrar alınır mı?
Evet. Alınabilir. Ancak rejim boyunca yağ yakımının yavaşlaması için spor yapar, beslenme şeklinizi değiştirir ve kilo verdikten hemen sonra eski alışkanlıklarınıza dönmezseniz geri almazsınız.
Yumurta sarısının zayıflatıcı etkisi var mıdır?
Evet. Çünkü içinde kolin adı verilen ve vücuttaki yağda eriyen maddelerin aktarımını hızlandıran bir madde vardır. Haftada 3 yumurtadan fazla yememelisiniz.
Ekmek üstüne tereyağı yerine başka leziz şeylerde sürülür mü?
Evet. Ara sıra hardal salça ya da diyet labne deneyin.
Sebze çorbası zayıflamada ideal mi?
Evet. Tamamen yağsızdır, doyurur ve sıcak bir kap yemek yemiş olmanın güzel hissini verir.
Akşam saat 7'den sonra bir şey yememek doğru mu?
Evet. Çünkü o saatten sonra insan bedeni yağ asitlerini daha yavaş yakar ve bir yandan da depolamaya başlar.
Lokantada da protein ile karbonhidratı ayırmak doğru mu?
Evet. Etin yanında getirilen patates, makarna ya da pilavı istemeyin. Onun yerine çift porsiyon salata ya da sebze türü yiyecekleri tercih edin.
ınsanın kendisini telkinle inceltebileceği doğru mu?
Evet. ışin püf noktası şu ki sadece acıktıkca yenmeli, can sıkıntısından yenmemeli. Hep hareket halinde olunmalı, aklı yemek düşüncesinden başka yçne çekilmeli.
Ananasın içinde fazla yağ var mı?
Hayır. Hatta tam tersidir. Ananas yüzde 85 oranında sudan oluşur. 100 gramında sadece 0.2 gram yağ bulunur. Yani 1 gramdan bile az. ıstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Her jambon aynı değerde mi?
Hayır. Çünkü içlerindeki yağ oranı farklıdır. 30 gr dana jambon 11 gram yağ içerirken, 30 gr hindi jambon 1 gram içerir.
Proteinin zayıflatıcı etkisi var mı?
Evet. Kilolardan stressiz bir şekilde kurtulmak isteyenler, uzmanların açıklamalarına göre bedeninizdeki her kilo için günde 0.8 gram protein almalısınız.
Stres bir numaralı form düşmanı mı?
Evet. Sürekli gergin olanların enerji yakma düzenleri bozulur ve bu da form bakımından zararlıdır.
Yemekten sonra içilen kahve şişmanlatır mı?
Hayır. Tam tersine şekersiz kahve için, kalori ve yağ yakımını hızlandırır.
Rejim yaparken karbonhidratı kesmek gerekir mi?
Hayır. Karbonhidratlar enerji verir. Enerki kaslarımızın beynimizin ve sinir hücrelerimizin çalışması için gereklidir. Patatesin içinde nişasta cinsinden karbonhidrat bulunur. Nişasta bünyede yavaş yakılır. Dolayısıyla daha uzun süre tok tutar.
Pane edilen en az yağlı et bile çok mnu fazla kalori içerir?
Evet. Dolayısıyla eti çok az yağda kızartmaya özen gösterin.
Her öğünün başında en az yarım saat geçirmek gerekir mi?
Evet. Her zaman çok iyi çiğneyin ve ikinci tabağı almadan önce bekleyin. Beyin karnın doyduğunu ancak 20 dk sonra anlıyor.
Günde sadece bir ya da iki ana öğün zayıflatır mı?
Hayır. Gün boyunca az yiyenler akşam saatlerinde daha fazla yerler. En iyisi hiç acıkmaya meydan vermemek ve günde beş küçük çğünle beslenmek.
Yağda kızarmış yiyeceklerden uzak durmalı mıyız?
Evet. Kızarmış patates gibi yiyecekler ağırlık yapar, aşırı derecede kalori almanıza sebep olur bu da şişkinlik yaratır.
Aç karnına yapılan spor daha fazla kalori yakılmasını sağlar mı?
Hayır. Spor yaparken aç olmak kalori yakma miktarınızı kesinlikle etkilemez. Aç karnına yapılan bir spor kalsizlikten dolayı kalori yakma miktarınızı kısıtlar ama bu yemek yedikten sonra spor yapın demek de değildir.
kızlar bulaşığı hallettim
süpermiş eşim gelmiyo öğlen yemekten kurtuldum
pazara gittim 2 kez
kovayıda doldurdum
şimdi oğlanı sallıyorum uyusunda
kızı doyurup okula götüreceğim
pazarı yerleştiriyim evii süpürüyüm bu hafta sporda yapıcam bolca
kendime kilo çizelgeside yaptım
hayırlı uğurlu olur inşallah...
inş. canım..
bende düzelteyim kendiminkini
ay bi 7 lerden inemedim
az kaldı haftaya inşallah görürsün..
Gel de güldür biziye çok güldümm
Akşam yapma ama kaçamak Melekk , şöyle güzel sonuçlar olsun bak çok az kaldı.
Bence sen 8 marta kadar annenlerle küs
Bu hafta yine derecedeyiz gibi geliyor Derya ..
he tamam şeker boyuna göre iyisin
sporda yap bölgesel calış kilona göre daha ince olacaksın
bu anneler hep böyle azimle yedirmek istiyorlar
benide bugun cagırdı çörek yaparım yersin azcık bişey olmaz dedi
Allah'tan kar yağdıda kurtuldum
benim pek azım olmaz ya hepsi yada hiç tadına bakmazsam yemiyorum öylede güzel bi huyum var
tadına bakarsam ki tadına bakmam karnımı doyururum o kadar
canım eline saglık nasıl yazdın ya
anlamadım patates yiyebilirmiyizhaşlamada olsa çok severim
sıgara ya gelince bende itiraf ediyim kabız olunca 2 fırt cekiyorum anında tuvalete cıkıyorum ilaç gibi (tabi kullanan biri olmadıgım için henem bozuyo)
kötü örnek oldu
ya morali bozulan beni arıyor, gülmek için
Zaten saat 8 de anca gidicem.eşimle beraber, o zaman kadar yemeğimi yerim.
yarın için ekmeğimide alırım yanıma, sorun olmaz...
burdada kar var ama görsen nasıl
" sobanın önünde küfleneceksiniz, cıkın azcık dısarı" diyip duruyor annem
Çok iyiymiş ya Melek güldür bizi hadii
İşte ben öyle bizi güldü diyince güldüremiyorum
Konusurken agzımdan cıkan laflara gülerler benim, nedense
Bi keresinde bekarken, kursta kendi kendime dedimki,
"bugün çok konusmucam, susucam, agır başlı olucam"
Öyle yaptım.Arkadaşlarım bana tepkisi şöyle oldu?
"Melek noldu,hastamısın yoksa?"
Fırınım hiç durmadı bugün
Oğluma çikolatalı muffin yaptım, kendime 5 hamburger ekmeği, eşimede börek...
Akaşamada balık var fırında..
Kablolar yanmasa iyi
bilgiler için tesekkürler hilalBir dergi okuyordum, gördüğüm şeyleri paylaşmak istedim a.s.
Günde bir elma yemek zinde tutar mı?
Evet. Elmanın kalorisi düşültür. Hem sağlıklı hem de vücudunuza enerji veren bir besin maddesidir.
Ara sıra bir dilim kremalı pasta yenilebilir mi?
Hayır. Kalorisi yüksek olduğundan bir akşam yemeğine bedeldir. Dolayısıyla bir öğünü gözden çıkarmanız gerekir
Sigarayı bırakınca otomatik olarak kilo alınır mı?
Evet. Sigara tiryakileri içmeyen birine göre 200 kalori daha fazla yakar çünkü organizma zehirli maddelerle savaşmak içn o enerjiyi yakar. Yani sigarayı bıraktıysanız, daha az yemek yemeli ya da günde bir saat dolaşmaya çıkmalısınız(250 kalori yakarsınız)
Uykuda kilo verilir mi?
Evet. Gece saatlerinde zayıflatıcı hormonlar en aktif hallerine geçerler. En ideali günde 8 saat uykudur
Hazır yemekler şişmanlatır mı?Hayır. Kalori değerleri 250 ile 300 arasında değişen pek çok lezzetli ve diyete uygun hazır besin vardır. Onlardan yenilebilir.
Su içmenin zayıflamaya yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. Günde 2-3 lt su yağların daha kolay yakılmasını sağlar. Açlık hissini de bastırır.
Tam tahıl ekmeği içerik açısından zengin midir ve kolay hazmedilir mi?
Hayır. Kolay hazmedilmez. Ancak tam tahıl ekmeği içerik açısından zengindir; tahılın içinde bulunan vitamin mineral ve lifleri taşır.
Fast food yemek tamamen yanlış mı?
Hayır. Peynirsiz, mayonezsiz ve tek katlı normal bir hamburger yiyebilirsiniz. Kızarmış patates yerine taze salata yemeniz daha uygun.
C vitamininin zayıflamakta yardımcı olduğu doğru mu?
Evet. C vitamini sadece yağ yakımını hızlandırmaz ayrıca cildi de sıkılaştırır. (meyve olarak portakal, mandalina vs)
Zayıf kalmak için çikolata ve çikolatalı gıdaları kesinlikle yasaklılar üstesine koymak doğru mu?
Hayır. Öyle yaparsanız, çikolataya aşerme riskiniz büyür. Bu yüzden ara sıra tatlı bişeylerin keyfini çıkarın. (yağsız şeker,jöle vs)
Doğru ot ve baharat kullanımı zayıflamaya yardımcı olabilir mi?
Evet. Daha az tuz, onun yerine dereotu ve turp kullanarak yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Özellikle Uzakdoğu baharatları metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar
Alkolün çok kalorisi olduğu doğru mu?
Evet. Bundan çekiniyorsanız 200 ml'lik bardağın yarısını şarap diğer yarısını madem suyuyla doldurun, sadece 50 kalori civarında almış olursunuz.
Bir kruvasanda yaklaşık 500 kalori var mı?Evet.
Başarılı bir rejimden sonra verilen kilo tekrar alınır mı?
Evet. Alınabilir. Ancak rejim boyunca yağ yakımının yavaşlaması için spor yapar, beslenme şeklinizi değiştirir ve kilo verdikten hemen sonra eski alışkanlıklarınıza dönmezseniz geri almazsınız.
Yumurta sarısının zayıflatıcı etkisi var mıdır?
Evet. Çünkü içinde kolin adı verilen ve vücuttaki yağda eriyen maddelerin aktarımını hızlandıran bir madde vardır. Haftada 3 yumurtadan fazla yememelisiniz.
Ekmek üstüne tereyağı yerine başka leziz şeylerde sürülür mü?
Evet. Ara sıra hardal salça ya da diyet labne deneyin.
Sebze çorbası zayıflamada ideal mi?
Evet. Tamamen yağsızdır, doyurur ve sıcak bir kap yemek yemiş olmanın güzel hissini verir.
Akşam saat 7'den sonra bir şey yememek doğru mu?
Evet. Çünkü o saatten sonra insan bedeni yağ asitlerini daha yavaş yakar ve bir yandan da depolamaya başlar.
Lokantada da protein ile karbonhidratı ayırmak doğru mu?
Evet. Etin yanında getirilen patates, makarna ya da pilavı istemeyin. Onun yerine çift porsiyon salata ya da sebze türü yiyecekleri tercih edin.
ınsanın kendisini telkinle inceltebileceği doğru mu?
Evet. ışin püf noktası şu ki sadece acıktıkca yenmeli, can sıkıntısından yenmemeli. Hep hareket halinde olunmalı, aklı yemek düşüncesinden başka yçne çekilmeli.
Ananasın içinde fazla yağ var mı?
Hayır. Hatta tam tersidir. Ananas yüzde 85 oranında sudan oluşur. 100 gramında sadece 0.2 gram yağ bulunur. Yani 1 gramdan bile az. ıstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Her jambon aynı değerde mi?
Hayır. Çünkü içlerindeki yağ oranı farklıdır. 30 gr dana jambon 11 gram yağ içerirken, 30 gr hindi jambon 1 gram içerir.
Proteinin zayıflatıcı etkisi var mı?
Evet. Kilolardan stressiz bir şekilde kurtulmak isteyenler, uzmanların açıklamalarına göre bedeninizdeki her kilo için günde 0.8 gram protein almalısınız.
Stres bir numaralı form düşmanı mı?
Evet. Sürekli gergin olanların enerji yakma düzenleri bozulur ve bu da form bakımından zararlıdır.
Yemekten sonra içilen kahve şişmanlatır mı?
Hayır. Tam tersine şekersiz kahve için, kalori ve yağ yakımını hızlandırır.
Rejim yaparken karbonhidratı kesmek gerekir mi?
Hayır. Karbonhidratlar enerji verir. Enerki kaslarımızın beynimizin ve sinir hücrelerimizin çalışması için gereklidir. Patatesin içinde nişasta cinsinden karbonhidrat bulunur. Nişasta bünyede yavaş yakılır. Dolayısıyla daha uzun süre tok tutar.
Pane edilen en az yağlı et bile çok mnu fazla kalori içerir?
Evet. Dolayısıyla eti çok az yağda kızartmaya özen gösterin.
Her öğünün başında en az yarım saat geçirmek gerekir mi?
Evet. Her zaman çok iyi çiğneyin ve ikinci tabağı almadan önce bekleyin. Beyin karnın doyduğunu ancak 20 dk sonra anlıyor.
Günde sadece bir ya da iki ana öğün zayıflatır mı?
Hayır. Gün boyunca az yiyenler akşam saatlerinde daha fazla yerler. En iyisi hiç acıkmaya meydan vermemek ve günde beş küçük çğünle beslenmek.
Yağda kızarmış yiyeceklerden uzak durmalı mıyız?
Evet. Kızarmış patates gibi yiyecekler ağırlık yapar, aşırı derecede kalori almanıza sebep olur bu da şişkinlik yaratır.
Aç karnına yapılan spor daha fazla kalori yakılmasını sağlar mı?
Hayır. Spor yaparken aç olmak kalori yakma miktarınızı kesinlikle etkilemez. Aç karnına yapılan bir spor kalsizlikten dolayı kalori yakma miktarınızı kısıtlar ama bu yemek yedikten sonra spor yapın demek de değildir.
masallah sen annende uzak olsaydın melek şimdi kesin 65 kiloydunKızlar annem aradı az önce
"Canımız sıkılıyo, gelde surda güldür bizi" diyip durdu.
Benimde atagımın sonu bugün.Dedimki:
"Geç gelirim ben " Annemde :
" ne yemek yapalım,çiğköfte olurmu" dedi.
Bende" hayır, sakın" demeye basladım.
Diyetteyim ya, annem ne derse begenirsiniz:
" Gel gel, yagsız çiğköfte yaparız sana "
Allahım bu karı beni öldürecek ya
Bu akşam yemegimi yedikten sonra gidicem, yarın sebze protein günüm.
O yüzden rahatım, kalabilirim orda.Akşamda evime gelirim zaten
aynı ben ya hep ya hiçbu anneler hep böyle azimle yedirmek istiyorlar
benide bugun cagırdı çörek yaparım yersin azcık bişey olmaz dedi
Allah'tan kar yağdıda kurtuldum
benim pek azım olmaz ya hepsi yada hiç tadına bakmazsam yemiyorum öylede güzel bi huyum var
tadına bakarsam ki tadına bakmam karnımı doyururum o kadar
benimki bugün hep ağladı sepet yapıcam sırtıma artıkkolay gelsin canım
hayırlı olsun sağa doğru kaysın orta cizgi
inersin iner
hatta yarın bile görcksin
bende öle diyodum cok şükür gördüm
bide 59.5 görsem
neyse bende kaçayım sıpacık vızıklamaya başladı
kablolar yanmazda faturayı bilemem melekFırınım hiç durmadı bugün
Oğluma çikolatalı muffin yaptım, kendime 5 hamburger ekmeği, eşimede börek...
Akaşamada balık var fırında..
Kablolar yanmasa iyi
Fırınım hiç durmadı bugün
Oğluma çikolatalı muffin yaptım, kendime 5 hamburger ekmeği, eşimede börek...
Akaşamada balık var fırında..
Kablolar yanmasa iyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?